Lemaitre Coaching

07/15/2025

Avez-vous déjà remarqué que vous avez l'esprit plus clair après être allé dans la nature ? Vous pensez que c'est juste lié à l'activité physique que vous pratiquez ?

En 1984, le Dr G Ulrich remarque que les patients ayant accès à une fenêtre offrant une vue sur un environnement naturel sont hospitalisés moins longtemps et ont besoin de moins de médicaments que les patients qui ont une vue sur un mur.

Depuis, les recherches se multiplient pour dire que la nature, même sans activité, influencerait vraiment la santé, la capacité d'attention, l'espace mental, la créativité et la prise de décision.

C'est ce que je vous propose d'expérimenter lors de la prochaine marche pour entrepreneurs, en fin de journée demain, à Blainville.

Cette formule (gratuite) évoluera au fil des saisons.

Alors, on marche ensemble ? Invitez un.e collègue ! Il suffit de vous inscrire pour que je puisse vous accueillir à l'heure prévue.
https://www.eventbrite.ca/e/1461811410279?aff=oddtdtcreator

Au plaisir d'échanger.

06/19/2025

‘’Je suis en réflexion’’ J’entends cette phrase en privé, presque chuchotée.

Elle provient de gestionnaires, d’entrepreneurs de professionnels de mon réseau.

J’ai voulu questionner ce qu’il y avait derrière cette gêne, en demandant à quelques clients de nommer leurs perceptions. J’ai recueilli :

- Je me sens coupable de laisser tomber mon équipe / mes clients.
- J’ai l’habitude de donner mon 100% (ou 200%)
- J’ai peur d’être jugée irresponsable
- C’est comme un échec
- Je ne veux pas perdre ce que j’ai mis des années à construire
- Ce n’est pas le moment, je suis dans une période cruciale du projet.

Savoir prendre du recul, c’est pourtant une des clés de la saine performance. Ça s’apprend pour soi d’abord, puis pour influencer l’énergie de son équipe et de son entourage.

Pourquoi ne pas profiter de l’été pour apprendre à alterner pauses et projets, réflexions et élans?

Je vous invite aux prochaines marches que j’organise sur la Rive-Nord de Montréal. C’est gratuit et c'est l’occasion idéale de prendre du recul !

☘️ Pour les coachs: évènement hashtag demain 20 juin à 15h ! Lien en commentaires.

☘️ Pour les entrepreneurs, gestionnaires et professionnels: hashtag – Santé et équilibre en affaires, le 16 juillet à 16h ! Le lien sera ajouté dans les prochains jours.

Crédit photo 📸 Mathieu Chevalier

05/09/2025

☘️Et si on marchait ensemble pendant une semaine symbolique en lien avec le coaching en mai ?

Du 12 au 18 mai, c’est la semaine internationale du coaching organisée par l’ICF (International Coaching Federation).

Et même si n’est pas un événement officiel ICF, on s’est dit que c’était un prétexte idéal pour…

→ planifier la marche entre coachs de mai durant cette semaine là.
→ réfléchir à nos pratiques dans un cadre vivant et simple.

📍Rendez-vous **jeudi 15 mai 2025** pour marcher
à BLAINVILLE – avec moi, Catherine Lemaitre.

📍Rendez-vous **vendredi 16 mai 2025** pour marcher à :
MONTRÉAL – avec Corinne Chrétien
DRUMMONDVILLE – avec Landry

, ce n’est pas une marche comme les autres.
C’est un espace vivant. Une communauté. Un moment pour se déposer, se reconnecter… et repartir nourri·e.
🔗 Les liens d’inscription (par région ou à l’infolettre) sont en commentaires.
Alors, qui sera des nôtres ?
Taguez un·e coach avec qui vous aimeriez marcher 💚

Retrouvons-nous entre coachs en nature urbaine pour marcher, échanger et s’inspirer - peu importe la météo !

03/16/2025

Depuis toujours, je suis inspirée par la nature et ce qu'elle apporte.
Depuis quelques années, celles et ceux qui me connaissent savent que j'ai incorporé la marche et la nature à ma pratique de coach.
Alors je suis heureuse de faire partie de l'initiative initiée par Corinne Chrétien.

C'est l'occasion de se réunir entre coachs de Blainville et les environs, pour ralentir, se reconnecter à la nature, et s'inspirer mutuellement dans nos pratiques respectives.

Le vendredi 21 mars, de 15h à 16h30, au Parc des Lacs Fauvel à Blainville !

Bienvenue à tous les coachs ! c'est gratuit, il suffit de vous inscrire : https://www.eventbrite.ca/e/coach-en-marche-rive-nord-de-montreal-le-21-mars-2025-tickets-1259878824479

Le mouvement prend de l'ampleur : Corinne Chrétien animera l'évènement à Montréal, Grandguillot à Québec, et Anika Landry à Drumondville !

Au plaisir de vous rencontrer ce vendredi

Catherine

01/22/2025

''Chaque fois que je prends des vacances, je tombe malade, alors je n'en prends plus.'' 😩

C'est une phrase souvent prononcée par mes clients entrepreneurs, gestionnaires ou directeurs d'organismes.

On a souvent tendance à penser qu'on va être plus productif en s'acharnant sur la montagne de travail qu'on a et en jonglant plus vite avec nos priorités. C'est loin d'être le cas, et ça démotive même vos employés.

En plus, vous risquez de perdre la passion, la vitalité et le sens qui vous anime (ou qui vous animait...), ainsi que votre santé.

La journée pour la santé mentale, c'est chaque jour.

Oui, ça semble difficile à prioriser quand on a à coeur le travail bien fait, qu'on doit rendre des comptes, ou qu'on jongle avec trop de priorités. J'ai été là moi aussi il y a plusieurs années, et je n'en voyais pas la fin.

Mais aujourd'hui, mes vacances, mes projets et ma vie sont bien trop importants pour que je tombe malade.

Petits exemples pour se prioriser :
- Quand quelque chose n'avance pas comme je veux, je me lève de ma chaise pour observer avec du recul ce qui se passe à mon bureau et ''me voir aller''. ''Comment je pourrais accomplir ce projet pour ne pas que ce soit drainant ?''
- Je m'aère régulièrement l'esprit dehors.
- Je dors sur les décisions importantes (la nuit porte conseil).
- Je suis consciente de mon énergie au quotidien.

Quelles sont vos idées pour préserver votre santé mentale et votre équilibre ?

01/09/2025

Ça y est, après le rush de fin d'année, la pression est retombée !

Vraiment ?

Vous repartez 2025 avec l’intention d’être plus zen et vous partagez rapidement les objectifs et priorités avec votre équipe. Et quelques heures plus t**d, vous avez replongé dans cette course qui s’interrompra… aux prochaines vacances.

Mais quelle est la véritable source du problème ?

Dans un sondage de décembre, je demandais vos raisons du sentiment d'urgence au travail. La fatigue de l’année arrivait en premier (68%), suivie des délais restreints pour compléter les projets (26%). Pourtant, vous savez gérer, planifier et déléguer…

Voici une piste :
Saviez-vous qu’en mode stress, l'animal humain que nous sommes perd ses capacités de réflexion, sa créativité et sa perspective, et se mobilise pour répondre à un danger immédiat ? C’est donc naturel, sous pression constante, que la gestion des priorités soit affectée et que tout paraisse plus urgent.

Et si 2025 devenait l'année où vous reprenez le contrôle sur votre temps et votre énergie ?

Partagez-moi quelles seraient vos premières étapes !

11/18/2024

Convaincue des bienfaits de la nature sur notre santé mentale, j'ai décidé de contribuer à l'initiative CoachsEnMarche organisée par Corinne Chrétien, en proposant un lieu de marche pour les coachs de la Rive-Nord de Montréal.

👟 Voici les informations pour participer :

🗓️ Date : vendredi 22 novembre 2024
🕒 Heure : Selon le lieu débute entre 15h et 16h
💚 Initiative gratuite !

OPTIONS DE LIEU POUR LA MARCHE:
📍 Lieu : VERDUN, MONTRÉAL (organisé par Corinne Chrétien)
📍 Lieu : QUÉBEC (organisé par François Grandguillot)
📍 Lieu : BLAINVILLE (organisé par moi-même, Catherine Lemaitre)

🔗 Tous les liens d'inscription en commentaire.

C'est l'occasion d'échanger avec vos pairs, d'enrichir votre pratique de coaching, tout en vous offrant un moment de connexion à la nature, en toute simplicité.

Assurez-vous de vous inscrire, et invitez un coach de votre réseau à participer à cette expérience avec vous !

👇 Qui sera des nôtres cette fois? Et où irez-vous marcher?

09/10/2024

La nature vous passionne ?

Vous voulez en savoir plus sur son impact sur votre santé et connaître les dernières avancées de la recherche scientifique ? L’Université dans la Nature/Unature lance sa session d’automne.

Une séance d’information gratuite sur les cours est prévue ce 11 septembre à midi (heure Montréal)/18h heure Europe.

Vous ne verrez plus la nature de la même façon !

Inscrivez-vous ici :

Vous aimeriez intégrer la nature dans votre pratique, votre entreprise ou votre activité? Vous êtes une ou un leader communautaire qui pense à rapprocher la…

07/22/2024

Les chats détestent l’eau et les nouveautés. C’est bien connu.

Depuis que nous avons décidé d’intégrer notre jeune ch**te à nos activités, elle nous suit en randonnée et en kayak-camping. Elle adore courir avec nous et relaxer au bord de l’eau.

Les gens que nous croisons sont incrédules :
‘’Hein ! regarde, c’est un chat !’’
‘’Ben non, ça se peut pas, c’est surement un chien !’’

Flow est en train d’ébranler leurs croyances bien établies par rapport à la vie ‘’normale’’ d’un chat.

Au travail, ces déductions automatiques facilitent vos prises de décision et vos actions. Mais beaucoup de convictions gouvernent votre équipe ou votre vie d’entrepreneur à vos dépends ! Elles vous coupent les ailes, limitent votre croissance et vos relations, et drainent votre énergie !

- On est toujours en train d’éteindre des feux
- Je suis débordé, j’ai pas le temps
- Nos clients sont difficiles
- Les jeunes ne sont pas fiables
- Je suis seul à pouvoir régler ça.

Vous en avez certainement d’autres !

🗝️🛠️🗝️🛠️🗝️🛠️

Je suis Catherine Lemaître, j’accompagne les entrepreneurs, organismes et équipes à transformer leur quotidien épuisant en actions plus conscientes et efficaces, avec + de fun.

J’aime particulièrement challenger leur façon de faire à travers mes ateliers, conférences et lacs-à-l’épaule, pour ouvrir la discussion et avoir un impact durable au sein d'une équipe.

07/05/2024

2024, j'ai voulu donner un nouvel angle à mes projets et interventions en petite entreprise et OBNL. Pour moi, ça voulait dire de nouvelles photos d'affaires !

Il était temps que je fasse appel à Mathieu Chevalier pour refaire mes photos. Vous en verrez davantage au fil du temps, car j'ai eu beaucoup de photos, de près, de loin, dans la nature et en train d'animer un atelier.

C'était tout un travail d'équipe, puisqu'il y a quelques mois, la talentueuse Rhodie Lamour m'a aidée à définir une image vestimentaire professionnelle qui me ressemble et dans laquelle je suis vraiment à l'aise, tant en entreprise qu'en forêt.

Et à propos de ce nouvel angle à mes projets, j'ai décidé depuis début 2024 de mettre de l'avant ma conférence sur l'équilibre, pour mieux répondre aux besoins des équipes essoufflées ou qui ont tendance à s'oublier, et qui souhaitent être moins réactives et développer les clés d'une saine performance. Cette conférence, j'ai travaillé avec Perry Mandanici pour l'optimiser, en version courte ou longue.

J'ai aussi ajouté des rencontres Toastmasters hebdomadaires pour plus d'aisance.

Toute réalisation est un travail d'équipe. Merci à vous, qui m'avez permis de créer cette année excitante et de mieux servir mes clients.

04/25/2024

Optimisez votre équilibre
https://www.eventbrite.ca/e/optimisez-votre-equilibre-atelier-conference-tickets-876218532217

01/30/2024

J'ai longtemps marché le chemin tracé par la société, le chemin du déséquilibre. Il y a des années, je vivais :
- Submergée, seule à me battre contre le temps, les imprévus…
- Impatiente après les autres et après moi,
- En manque d’un sommeil réparateur
- Avec la pression constante de toujours faire plus et mieux, à en perdre le sens.

Jusqu'à me rendre malade, physiquement et émotionnellement.

J’ai appris lentement, à la dure. J’ai trouvé et expérimenté 4 clés puissantes pour un meilleur équilibre, que j’ai approfondies à travers des études pour accompagner ceux qui courent encore sur ce chemin.

Pas des trucs, non. 4 clés🗝️
Comme une façon d'être, pour mieux gérer le stress et s’adapter dans le chaos.

C'est ce que je vous invite à explorer la semaine prochaine :

J’aurai le plaisir d’animer un atelier interactif dans la série Santé Mentale, à la CCITB.

Cet atelier s'adresse aux entrepreneurs, gestionnaires, organismes et équipes qui souhaitent être efficaces et heureux durablement !