Coach Audrey - Motivation . Fitness . Nutrition

Home
Canada
Montreal, QC
Coach Audrey - Motivation . Fitness . Nutrition

Motivation, entraînement et saine alimentation. Deviens la meilleure version de toi-même! Suis-mo

08/23/2021

Avant dernière journée des vacances pour moi. Et toi ? 😎
Après avoir laissé tomber mes petits moments de meal prep cet été, je les remets tranquillement à mon horaire pour être plus zen dans mon retour à la routine. 😅
Aujourd'hui, préparation de nos déjeuners de la semaine avec ces muffins verts aux oeufs qu'on adore.
✔Parce qu'on est souvent pressés le matin et je sais que je vais rusher cette semaine.
✔Parce qu'on veut partir travailler le ventre rempli d'aliments qui nous soutiennent.
✔Parce qu'on a plus d'énergie quand on mange équilibré.
Deux de ces petits muffins avec une rôtie ou une petite pancake à l'avoine, ce sera le déjeuner parfait. 👌🏻 Un classique ici.
As-tu préparé des trucs de ton côté pour alléger ton retour ? Lesquels ?

08/17/2021

J'ai profité de notre petite virée à la plage de Verdun pour débuter un nouveau livre...𝘛𝘰𝘶𝘵 𝘦𝘴𝘵 𝘵𝘰𝘶𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘧𝘢𝘪𝘵, de François Lemay. Tu l'as lu ?
𝑻𝒐𝒖𝒕 𝒆𝒔𝒕 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒇𝒂𝒊𝒕!!!!
Le message que je retiens déjà très bien après le premier chapitre.
Je crois profondément que rien n'arrive pour rien et qu'il faut juste laisser couler l'eau sous les ponts pour voir plus clair parfois.
J'aime faire confiance à la vie. Et je sens que ce livre m'apportera beaucoup.
Quel livre as-tu lu cet été ?

08/11/2021

J'attachais mes espadrilles, je venais de faire play sur mon entrainement, j'écoutais les paroles de mon entraîneur qui me font toujours sourire dès le début et je me suis aperçue dans ma caméra ouverte juste en haut de moi.
Et je me suis trouvée belle.
Alors j'ai capturé ce moment. Parce que se trouver belle, ça n'a pas de prix...et on a le droit.
😘

08/05/2021

Je ne peux pas faire tes workouts pour toi.
Je ne peux pas cuisiner pour toi.
Je ne peux pas choisir pour toi.
Mais je peux t'encourager à faire des bons choix.
Je peux te donner mes meilleurs conseils pour vivre des réussites.
Je peux te montrer le chemin que j'ai suivi.
Je peux t'aider à trouver des solutions lorsque tu doutes.
Et c'est ce que j'aime du coaching.
Être là pour TOI.
Parce que quand je suis là pour toi, ça m'aide aussi MOI. 😊😛

08/02/2021

Quand on veut voir des changements se produire, il faut être prête à faire quelques changements.
Si tu ne changes rien, RIEN NE CHANGE.
Ce sont des efforts à déployer, ça vient avec quelques moments d'inconforts, mais si tu le veux pour vrai, tu trouveras la force de continuer.
Peu importe ton objectif du moment, lâche pas, TU ES CAPABLE. 😊

07/31/2021

Les autres remarquent souvent notre potentiel avant nous.
Je me souviens quand ma coach m'avait proposé l'opportunité de devenir coach à mon tour...j'étais touchée, mais je ne pensais pas être la bonne personne.
Je pensais que je devais être parfaite pour avoir ce rôle.
Mais l'idée était restée dans mon esprit. Une petite curiosité face à ce défi m'habitait.
Et finalement, je me suis rendue compte que je ne suis pas là pour te montrer la perfection, mais plutôt ce qu'on est capable d'accomplir quand on décide de mettre les efforts.
On se met souvent des barrières par peur d'échouer ou par peur de l'inconnu.
Aujourd'hui, je te dis de ne pas attendre le moment parfait, il n'y en aura jamais.
𝑪'𝒆𝒔𝒕 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍'𝒂𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒈𝒂𝒈𝒏𝒆𝒓𝒂𝒔 𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒊𝒂𝒏𝒄𝒆 𝒆𝒕 à 𝒄𝒉𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕 𝒅é𝒇𝒊 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒔𝒖𝒓𝒎𝒐𝒏𝒕𝒆𝒓𝒂𝒔.
Je suis une version améliorée d'il y a trois ans et en partie grâce au coaching.
Et si c'était pour toi aussi ?

07/19/2021

Un petit paradis découvert l'été passé à deux pas de chez nous.
Ce que j'aime d'un hôtel près de la maison, c'est qu'on peut prendre le temps de profiter de leurs magnifiques installations, aka la piscine, le spa, la terrasse, sans sentir la pression de sortir pour aller visiter.
Une vibe de vacances sous les tropiques en plein coeur de Montréal. 😎
Dans quel hôtel aimes-tu aller ?

07/12/2021

🥳 C'est enfin aujourd'hui que j'ai débuté le nouveau programme de l'été. 🥳 J’avais plus que hâte de retrouver cet entraîneur.
Au menu, 13 semaines où Amoila nous aidera à améliorer notre posture, nos mouvements du quotidien, notre force, et tout ça dans le plaisir bien sûr. 😁
𝑶𝒏 𝒅𝒊𝒕 𝒒𝒖𝒆 ç𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅 21 𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒄𝒓é𝒆𝒓 𝒖𝒏𝒆 𝒉𝒂𝒃𝒊𝒕𝒖𝒅𝒆, 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒒𝒖𝒆 ç𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅 90 𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒄𝒓é𝒆𝒓 𝒖𝒏 𝑳𝑰𝑭𝑬𝑺𝑻𝒀𝑳𝑬.
C'est ce que ce programme et ma belle communauté de femmes enthousiastes pourront t'aider à créer si tu cherches une solution pour bouger plus, pour te sentir bien, pour te dépasser.
Débutante ou avancée, ce programme est fait pour tous. À nous d'y mettre l'intensité et de prendre des poids selon notre niveau.
Fais-moi signe ou écris INFOS pour plus de renseignements.
Il n'y aura jamais de moment idéal pour commencer. Lance-toi!! C'est tout!! Je serai là pour te guider. 😁

07/07/2021

Depuis hier, mes collègues et moi sommes en plein coeur du lancement du nouveau programme de l'été. 🚀
Un gros merci à toutes celles qui continuent de me faire confiance et qui ont décidé d'embarquer dans cette belle aventure avec moi pour ROCKER leur été.
Les prochaines semaines ensemble seront assurément remplies de challenges, mais aussi remplie d'énergie et de dépassement de soi.
Et si tu le commençais avec nous ?
Tu ne le regretteras pas!! Un 45 min par jour qui pourrait changer le cours de ton été.
Fais-moi signe pour plus de détails. On commence le jour 1 lundi prochain. 😊

07/06/2021

Le sourire d'une fille qui vient de compléter son 5 KM. 😀 Bon ok...4,91. 🙄😅
La course ne m'a jamais vraiment attirée. J'ai toujours été très bonne dans les sprints, mais les longues distances m'ont toujours donné du fil à retordre.
Dans le dernier mois, j'ai refait le programme de course que j'avais fait à l'automne, ce programme qui m'a initiée à la course l'an dernier.
Je ne l'ai pas fait parce que je trippe sur la course, au contraire. Je voulais relever un défi, sortir de ma zone de confort, me prouver que j'étais capable, je voulais le refaire à la chaleur sans être obligée de mettre plein de couches de vêtements.
Pendant ma course de ce matin, j'ai voulu marcher à plusieurs reprises, mais j'ai continué. Je me suis rappelé ce que ma trainer me disait dans les audios d'entraînement.
LE CORPS EST CAPABLE DE BIEN PLUS QUE CE QU'ON PENSE. Alors j'ai continué.
Et elle avait raison. Mon corps a suivi. Si j'avais écouté ma tête, j'aurais marché à plusieurs reprises.
Tout est une question de MINDSET. On est capables!!!!!
As-tu déjà fait un 5K toi ?

07/02/2021

Que souhaites-tu cet été ?
⚡Avoir plus d'énergie ?
⚡Apprendre à bouger ?
⚡Prendre soin de toi ?
⚡Apprendre à équilibrer ta nutrition ?
⚡Bénéficier de mon soutien ?
⚡Avoir plus d'argent ?
⚡Profiter de tes vacances tout en instaurant une nouvelle routine ?
⚡Avoir du gros FUN avec une gang de filles MOTIVÉES ?
✅ Si tu as répondu OUI à ne serait-ce QU'UNE SEULE ☝ de ces questions...JE PEUX T'AIDER.
Un nouveau programme de type musculaire sort sur ma plateforme la semaine prochaine et J'AI TROP HÂTE !!!
😬😁🤗🤩
Commente INFO ou écris-moi en privé pour savoir comment embarquer avec nous dans cette belle aventure. Quelques places sont déjà réservées, dépêche-toi!! 😁

06/30/2021

Mélanie, je l'ai connue sur les réseaux sociaux.
Au départ, je la trouvais bonne de s'entrainer. Je la regardais de loin et l'admirais en silence. Elle est enseignante, comme moi et réussissait à bouger et à avoir des résultats. Je trouvais ça cool.
Un jour, j'ai osé l'aborder pour en savoir un peu plus. Je sentais que j'avais besoin de changement. J'avais besoin de prendre soin de moi et d'avoir un plan. Je sentais que Mélanie pouvait m'aider.
Et je ne me suis pas trompée.
D'abord ma coach, Mélanie est finalement devenue ma mentor pour ma business, une partenaire d'affaires, jusqu'à devenir une amie.
Hier, on a commencé nos vacances ensemble. My god que ça a fait du bien de se voir en vrai et de placoter.
Une femme forte, disciplinée, que j'admire encore et encore avec qui j'ai ben hâte d'aller dans le sud lors de notre voyage annuel avec la compagnie. 😎
Merci Mélanie d'être entrée dans ma vie. 🤗

Address

4100 Lasalle
Montreal, QC

Website

https://mysite.coach.teambeachbody.com/?coachId=1790565&locale=fr_CA

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Audrey - Motivation . Fitness . Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coach Audrey - Motivation . Fitness . Nutrition:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Montreal?