Jade Fournier - Thérapeute relation d'aide / Naturothérapeute

Jade Fournier - Thérapeute relation d'aide / Naturothérapeute Thérapeute en relation d’aide | Naturothérapeute ✨🦋🧿
Analyse psycho-corporelle, intelligence émotionnelle, bio-énergie.

05/26/2025

L’amour propre, une force tranquille

L’amour propre, ce n’est pas penser qu’on est meilleur que les autres. Ce n’est pas non plus se mettre toujours en dernier pour faire plaisir. C’est reconnaître qu’on a de la valeur — sans avoir besoin de se comparer, ni de se justifier.

C’est savoir poser des limites sans culpabilité, dire oui à soi-même même quand cela signifie dire non aux autres. Ce n’est pas de l’égoïsme, car il ne s’agit pas de prendre plus, mais de ne plus se perdre.

Avoir de l’amour propre, c’est comprendre que le respect commence par soi. Que l’on ne peut pas réellement aimer ou aider les autres si l’on se néglige, si l’on se trahit à force de vouloir plaire ou être accepté.

C’est un chemin de maturité : apprendre à se connaître, à s’écouter, à se traiter avec douceur, sans devenir sourd aux besoins du monde. C’est là que naît l’équilibre : quand l’amour que l’on se porte devient un socle, et non une barrière.

🦋✨❤️🙏🏻

Aujourd'hui, nous vivons une éclipse solaire en Bélier, un événement cosmique puissant qui marque un moment de transform...
03/29/2025

Aujourd'hui, nous vivons une éclipse solaire en Bélier, un événement cosmique puissant qui marque un moment de transformation profonde. Cette énergie de feu, audacieuse et dynamique, t’incite à prendre des décisions rapides, à entreprendre de nouveaux projets et à revendiquer plus d’indépendance dans ta vie. Que ce soit dans ta carrière, tes relations ou ton bien-être, l'éclipse t’encourage à oser, à prendre des risques et à changer ce qui ne te convient plus. 🦋✨

Voici ce que l’éclipse en Bélier pourrait éveiller en toi :

Un besoin d’action et d’indépendance 🔥 : L'énergie de cette éclipse pourrait te pousser à agir de manière impulsive, à prendre des décisions audacieuses et à revendiquer plus de liberté dans ta vie, que ce soit dans tes relations, ton travail ou ton quotidien. C’est un moment parfait pour changer ce qui te retient.

Début de nouveaux projets ✨ :
Les éclipses solaires marquent souvent des commencements puissants. C’est le moment idéal pour te lancer dans un projet, une nouvelle aventure ou un changement de mode de vie. Tu pourrais ressentir une forte inspiration à démarrer quelque chose d’important pour toi, même si cela implique de prendre des risques.

Conflits et tensions accrues ⚡ :
La nature de l’éclipse en Bélier peut provoquer des tensions, des conflits ou des confrontations. Les émotions seront exacerbées, et des désaccords pourraient surgir de manière imprévisible. Cela peut être un moment pour affirmer ta vérité, mais attention à l’impulsivité.

Repenser ta direction de vie 🔄 :
Ce moment te pousse à la réévaluation. C’est le temps d’une introspection profonde sur ton chemin de vie, tes priorités et tes objectifs. L’éclipse peut t’aider à clarifier ce que tu veux vraiment et à prendre des décisions importantes qui réorienteront ton avenir.

Affirmation personnelle 👑 :
Un besoin de t’affirmer et de te faire entendre pourrait se faire ressentir. C’est une période où tu pourrais décider de prendre des initiatives dans ta vie sociale ou professionnelle, et même assumer un rôle de leader. L’éclipse t’incite à sortir de l’ombre et à te montrer sous ton vrai jour.

Énergie physique et impulsivité 💪 :
Tu pourrais ressentir un surplus d’énergie, te poussant à être plus actif et à entreprendre des initiatives physiques. Cependant, sois vigilant, car cette énergie pourrait aussi t’amener à agir de manière impulsive, parfois sans réfléchir aux conséquences.

Réactions émotionnelles plus fortes 💓 :
Le Bélier étant un signe passionné, les émotions seront particulièrement intenses pendant cette éclipse. Les hauts et les bas émotionnels pourraient être plus marqués, et il sera important de gérer ces fluctuations avec sagesse.

Nouveaux départs dans la vie amoureuse ou personnelle ❤️ :
C’est également un moment propice aux nouveaux commencements dans tes relations personnelles ou amoureuses. L’éclipse en Bélier t’encourage à t’affirmer dans tes relations, à rechercher l’indépendance et l’authenticité.

✨ Spirituellement, les éclipses sont des portails vers la transformation. Elles servent de nettoyeurs énergétiques, nous offrant l’opportunité de libérer l’ancien et d’accueillir le nouveau. C’est une invitation à se réinventer, à se libérer des schémas qui ne nous servent plus et à embrasser le changement. Les éclipses nous éclairent aussi sur ce qui était caché, révélant des vérités enfouies et ouvrant la voie à de nouvelles possibilités.

C'est un moment pour prendre du recul, réévaluer et s'engager dans un nouveau départ. C'est le moment de faire un grand saut dans l'inconnu, de prendre des décisions audacieuses et d’embrasser ce que l'univers t'offre. 🌠

Es-tu prêt à libérer ton potentiel et à accueillir les transformations à venir ? 🌟

✨ Éclipse Lunaire sur l'Axe Vierge-Poissons : Un Moment de Libération, de Transformation et d’Équilibre ✨Chers amis, auj...
03/14/2025

✨ Éclipse Lunaire sur l'Axe Vierge-Poissons : Un Moment de Libération, de Transformation et d’Équilibre ✨

Chers amis, aujourd'hui, nous sommes invités à plonger dans l’énergie puissante d’une éclipse lunaire sur l’axe Vierge-Poissons, un phénomène céleste qui ouvre la voie à une transformation intérieure profonde. C'est une période idéale pour relâcher les vieilles énergies, rééquilibrer nos émotions et retrouver notre harmonie intérieure.

🌙 L’éclipse lunaire sur l’axe Vierge-Poissons nous pousse à faire face à nos schémas de perfectionnisme et de contrôle, des traits souvent associés à la Vierge. Cette période peut nous amener à réévaluer nos habitudes, notamment celles liées à notre santé, notre bien-être et notre mental. Cela peut aussi nous offrir l’opportunité de lâcher prise sur les attentes irréalistes que nous avons envers nous-mêmes et les autres.

Mais l'énergie des Poissons, tout aussi importante, nous invite à nous reconnecter à notre intuition, à écouter notre cœur et à cultiver notre spiritualité. Elle nous appelle à libérer nos tensions émotionnelles, à faire confiance à notre intuition et à nous ouvrir à la fluidité de la vie.

💫 Un soin énergétique Lahochi pendant cette éclipse peut être un allié précieux pour traverser cette transition. En tant que thérapeute en relation d’aide, je vous propose des soins Lahochi pour libérer les blocages énergétiques, réaligner votre énergie vitale et faciliter votre transformation intérieure. Ce soin peut aider à dissiper les tensions, à calmer l’esprit et à favoriser une connexion profonde avec votre être intérieur, vous permettant ainsi de vous transformer et d’évoluer plus sereinement dans cette période de changement.

🌿 Symptômes possibles de cette éclipse :

L'éclipse lunaire peut activer des processus internes intenses et provoquer des symptômes physiques, émotionnels et mentaux. Voici quelques signes courants auxquels vous pourriez être confronté pendant cette période :

Fatigue excessive : Le corps peut se sentir épuisé ou désorienté, car l’énergie de l’éclipse peut perturber les rythmes habituels.

Sautes d’humeur et émotions intenses : Les émotions refoulées peuvent émerger à la surface, apportant de la confusion, de la frustration ou des moments de doute.

Perturbation du sommeil : Des difficultés à s'endormir ou des rêves très vifs peuvent survenir, car l'éclipse touche notre subconscient.

Sensibilité accrue : Vous pourriez vous sentir plus sensibles, plus réceptifs aux énergies extérieures, ou avoir l’impression que les choses vous affectent plus qu’avant.

Nausées ou inconfort physique : Les effets de l’éclipse peuvent aussi se manifester par des inconforts corporels comme des douleurs musculaires ou une digestion perturbée.

🌿 Vous êtes invités à explorer et à libérer les zones de votre vie qui ont besoin d’attention. Que ce soit pour améliorer votre bien-être mental, spirituel ou physique, je suis là pour vous accompagner avec des soins personnalisés, adaptés à vos besoins spécifiques.

Libérez-vous des poids du passé, réalignez votre énergie et laissez l'éclipse lunaire vous guider vers un nouvel équilibre. 🌑✨

🔮 Prenez rendez-vous avec moi pour un soin énergétique Lahochi ou pour une consultation en relation d’aide. Ensemble, nous ferons de cette période une opportunité de transformation positive et d'évolution. 💫

🔗 DM pour plus d'infos ou pour réserver votre séance !

La Journée Internationale des Droits des Femmes : Un Voyage de Résilience et de Solidarité 🌸✨Chaque année, le 8 mars, la...
03/08/2025

La Journée Internationale des Droits des Femmes : Un Voyage de Résilience et de Solidarité 🌸✨

Chaque année, le 8 mars, la journée internationale des droits des femmes nous invite à nous poser, à réfléchir, et à honorer les luttes qui ont façonné le monde tel que nous le connaissons aujourd’hui. C'est un moment qui nous rappelle que le chemin parcouru n’a pas été facile, mais qu’il est marqué par la force et la résilience des femmes qui, à travers les siècles, ont fait entendre leur voix.

L'histoire de cette journée débute en 1908, lorsqu'un groupe de femmes ouvrières à New York a osé se lever pour demander des conditions de travail dignes, un salaire juste, et le droit de participer à la vie politique. Elles ont eu le courage de revendiquer ce qui leur revenait de droit, et bien que leurs efforts aient été réprimés, ces femmes ont ouvert la voie à un mouvement mondial pour l’égalité. 🌍

Ce n’est qu’en 1977, après des années de luttes et de combats acharnés, que l'Organisation des Nations Unies a officiellement déclaré le 8 mars comme une journée dédiée à la reconnaissance des droits des femmes. Depuis ce jour, le 8 mars est devenu un symbole de solidarité et d’engagement pour l'égalité des sexes. 💖

Aujourd’hui, cette journée nous invite à célébrer non seulement les victoires remportées, mais aussi à réfléchir à tout ce qui reste à accomplir. Car si des progrès ont été réalisés, il reste encore des barrières invisibles à franchir, des injustices à combattre, et des voix à écouter. En particulier, il est crucial de prendre conscience de la violence quotidienne faite aux femmes, sous toutes ses formes : physique, psychologique, économique et sexuelle. La lutte contre les violences faites aux femmes demeure un combat central, car chaque jour, des millions d’entre elles subissent des abus dans l'indifférence générale, dans la honte ou la peur de témoigner. Il est temps d'éradiquer cette culture du silence et de l'impunité qui permet à cette violence de perdurer. Chaque petite avancée est une victoire, mais elle est aussi un pas de plus vers un monde plus juste et plus équitable.

Il est essentiel de se rappeler que la femme n'est pas seulement importante une journée par an. Elle est une femme, certes, mais elle est aussi une mère 👩‍👧, qui porte et nourrit la vie avec une tendresse infinie. Elle est une grande-mère 👵, détenant la sagesse des générations passées et partageant son amour sans compter. Elle est une sœur 👭, qui soutient, écoute et protège, dans un lien de complicité et de bienveillance. Elle est une fille 👧, qui cherche son propre chemin tout en étant le reflet de celles qui l'ont précédée. Elle est une amie 💕, toujours présente dans les moments de joie comme de peine, apportant une écoute attentive et un soutien indéfectible.

La femme est aussi une collègue, une entrepreneure, une militante, une artiste, une scientifique, une enseignante, une ingénieure… Elle occupe mille rôles, souvent simultanément, avec grâce et détermination. Elle est celle qui bâtit, qui crée, qui nourrit et qui rêve. 🌟

En cette journée, nous célébrons toutes ces facettes de la féminité. La journée du 8 mars est une occasion de rendre hommage à toutes ces femmes – visibles ou invisibles – qui, à travers leur engagement quotidien, font avancer le monde. Chaque rôle, chaque moment de la vie d’une femme, est une contribution précieuse à l’humanité tout entière. 🌏

Le 8 mars, c’est aussi un moment pour nous rappeler que la solidarité entre femmes est une source inépuisable de soutien et de courage. Chaque histoire, chaque sourire, chaque geste de bienveillance participe à ce grand mouvement de transformation. En cette journée, nous célébrons la force douce mais implacable des femmes, et nous nous engageons à poursuivre ensemble, dans l'amour et le respect mutuel, la construction d’un avenir où l’égalité sera une réalité partagée. ✨

Je vous souhaite à toutes une merveilleuse journée de la femme ! 💖🌸

Et si vos boissons vous épuisaient plus qu'elles ne vous hydrataient ?Et si, au lieu de vous tourner vers des boissons p...
03/07/2025

Et si vos boissons vous épuisaient plus qu'elles ne vous hydrataient ?
Et si, au lieu de vous tourner vers des boissons pleines de sucre et de caféine, vous choisissiez des tisanes aux bienfaits incroyables pour votre santé ? 🌱
Que ce soit pour réduire le stress, améliorer votre digestion ou renforcer vos défenses immunitaires, les plantes médicinales sont là pour vous ! Il est temps de découvrir les tisanes naturelles pour revitaliser votre corps et retrouver votre énergie !

Voici quelques tisanes à adopter dès maintenant :

🌸 Stress et Anxiété : Camomille, lavande, mélisse – pour une relaxation immédiate.
🌙 Insomnie : Valériane, passiflore, camomille – pour retrouver un sommeil réparateur.
🍃 Digestif : Menthe poivrée, gingembre, fenouil – pour calmer les ballonnements et faciliter la digestion.
💚 Circulation : Hibiscus, vigne rouge, ginkgo biloba – pour soulager vos jambes lourdes et stimuler la circulation.
🍋 Immunité : Échinacée, thym, citron et miel – pour donner un coup de boost à vos défenses naturelles.

Les tisanes ne sont pas juste délicieuses, elles sont des alliées puissantes pour votre santé! 🌿💧

Alors, pourquoi ne pas troquer votre soda contre une tasse de bien-être dès aujourd’hui?
Votre corps vous remerciera ! ✨

03/06/2025
L’équilibre est une danse, légère et secrète,Où chaque pas posé sur le fil de la vie s’arrête.C’est l’art de faire coexi...
03/04/2025

L’équilibre est une danse, légère et secrète,
Où chaque pas posé sur le fil de la vie s’arrête.
C’est l’art de faire coexister lumière et ombre,
D’accepter que parfois tout s’effondre et sombre.

Dans l’espace sacré de l’écoute, tu viens sans masque,
Où les mots se taisent et l’âme se dévoile, sans risque.
Là, tu déposes ce qui te pèse, ce qui te trouble,
Et tu sens enfin le poids de l’invisible qui s’écoule.

Trouver l’équilibre, c’est s’offrir le temps
De comprendre chaque émotion, chaque mouvement.
C’est goûter à la douceur d’une vie pleine de sens,
Accepter ses failles sans crainte, sans défense.

Ensemble, on cherche ce point d’ancrage,
Là où les vagues de la vie passent sans dérapage.
Où le cœur trouve une rythmique apaisée,
Dans la confiance, dans la sérénité retrouvée.

Ce n’est pas une quête de perfection,
Mais un chemin de réconciliation.
Entre ton passé, ton présent, et ton futur,
Où chaque étape trouve sa place, chaque douleur sa texture.

L’équilibre est fragile, mais il est réel,
Un souffle de paix, une clarté essentielle.
Dans la relation d’aide, je suis là pour t’éclairer,
Pour que tu retrouves la paix, ton âme apaisée.

🙏🏻✨🦋

✨ Ce qui me différencie en tant que thérapeute ? Ce n’est pas seulement une question de formations ou de techniques, c’e...
02/21/2025

✨ Ce qui me différencie en tant que thérapeute ?

Ce n’est pas seulement une question de formations ou de techniques, c’est une question de cœur. 🌸

Mon approche est nourrie par mon désir profond de contribuer à rendre ce monde plus heureux, plus sain et plus vivant, une personne à la fois. Mon parcours est un mélange de dons innés, de compassion, d’authenticité profonde et de bienveillance qui me permet de comprendre les besoins uniques de chaque individu.

Je ne suis pas simplement une thérapeute, je suis une personne profondément à l’écoute, qui choisit de mettre son énergie et son expertise au service de votre bien-être.

Voici ce que vous trouverez en moi :
🌿Naturothérapie – Une approche douce et naturelle pour rétablir votre équilibre physique et mental.
💬 Thérapie en relation d’aide – Un espace de compréhension, de soutien et de libération émotionnelle pour vous permettre de retrouver la paix intérieure.
🙏🏻 Soins énergétique Lahochi – Un soin qui vous aide à réaligner vos énergies et à vous reconnecter à votre essence profonde.
🧘‍♀️ De nombreux outils de bien-être – Des pratiques simples et efficaces que vous pourrez intégrer à votre quotidien, pour améliorer votre bien-être au jour le jour.

Mais plus que cela, vous trouverez en moi une présence authentique, une personne passionnée par le désir de vous voir vous épanouir. Chaque session est une rencontre unique où je vous guide avec compassion et bienveillance, pour vous aider à comprendre vos blocages, à libérer vos tensions et à vous réaligner avec votre véritable nature.

Mon objectif n’est pas juste de vous aider à apaiser vos symptômes, mais de vous accompagner sur un chemin de transformation durable où vous allez retrouver votre équilibre, votre énergie et surtout, votre bonheur.

🤍 Ma mission : Créer un espace où vous pouvez vous sentir vu(e), compris(e) et reconnecté(e) à votre essence, pour vivre pleinement en harmonie avec vos désirs profonds.

Si vous êtes prêt(e) à entamer ce voyage vers une vie plus saine, plus équilibrée et plus alignée avec vos aspirations, je serai honorée de vous accompagner.

📅 Réservez votre séance dès maintenant et amorcez le changement que vous méritez.

🌟 Votre Higher Self : Un retour à votre véritable essence 🌟Avez-vous déjà eu l’impression de vous sentir perdu(e), comme...
02/19/2025

🌟 Votre Higher Self : Un retour à votre véritable essence 🌟

Avez-vous déjà eu l’impression de vous sentir perdu(e), comme si quelque chose manquait dans votre vie, sans savoir exactement quoi ? Ou peut-être avez-vous l’impression de vivre selon des attentes extérieures, sans vraiment être en phase avec vous-même ? Ce décalage est souvent signe que vous êtes déconnecté(e) de votre Higher Self.

✨ Qu’est-ce que le Higher Self ?
Le Higher Self, ou Soi supérieur, représente la version la plus authentique et élevée de vous-même. Ce n’est pas simplement votre personnalité quotidienne, ni votre ego. C’est cette part de vous qui est connectée à votre véritable essence, à vos désirs profonds, et à votre mission de vie. C’est une énergie sage et éclairée qui vous guide, vous aide à prendre des décisions alignées avec votre véritable bonheur et votre épanouissement.

💭 Pourquoi est-il si important de se connecter à notre Higher Self ?
Quand vous êtes connecté(e) à votre Higher Self, vous avez accès à une source infinie de clarté, de paix intérieure et de confiance. Vous commencez à prendre des décisions qui résonnent profondément avec vos valeurs, vous vous sentez plus aligné(e) avec ce que vous êtes vraiment, et vous attirez les choses qui sont en parfaite harmonie avec vos aspirations.

Vous ne vivez plus dans l'incertitude, la confusion, ou l'angoisse. Vous vivez dans un état de flow, où les choses semblent se mettre en place naturellement.

🔑 Comment reconnecter avec votre Higher Self ?

🤍Méditation : C’est l’outil idéal pour calmer l’esprit et créer un espace où vous pouvez entendre cette voix intérieure. Prenez quelques minutes chaque jour pour être en silence et écouter ce qui émerge.
🤍L’écoute de l’intuition : Apprenez à reconnaître cette petite voix intérieure, parfois subtile, mais toujours claire quand vous êtes aligné(e). L’intuition est la messagère de votre Higher Self.
🤍Temps de réflexion : Accordez-vous des moments pour vous recentrer, pour réfléchir à ce qui est important pour vous, à vos valeurs et vos désirs les plus profonds.
🤍Vivre en accord avec vos valeurs : Prenez des décisions qui résonnent profondément en vous et vous apporteront satisfaction.
🌱 Reconnecter avec votre Higher Self, c’est avant tout vous offrir un cadeau : celui de vivre en pleine authenticité, en alignement avec vos rêves et vos aspirations les plus profondes. C’est un voyage qui demande du temps, de la patience et de la présence à soi.

💬 Vous ressentez qu'il est temps de vous reconnecter à votre vraie nature et de commencer à vivre pleinement ?

Je vous invite à prendre ce moment pour vous, à faire ce premier pas vers l’épanouissement et l’authenticité. Prenez rendez-vous aujourd’hui pour commencer ce voyage de transformation en toute sérénité.

Xx
Jade Fournier
Thérapeute en relation d’aide | Naturothérapeute

🌱 L’alimentation transformée : ce que vous devez savoir pour votre santé 🌱Les aliments transformés sont omniprésents dan...
02/15/2025

🌱 L’alimentation transformée : ce que vous devez savoir pour votre santé 🌱

Les aliments transformés sont omniprésents dans notre quotidien : plats préparés, snacks, boissons sucrées… mais sont-ils vraiment bons pour nous ? 🤔

Bien qu'ils soient pratiques et souvent peu coûteux, ces produits peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur votre santé, et ce n’est pas toujours évident à voir. Voici ce que vous devez savoir :

1️⃣ Risque accru de maladies chroniques
Les aliments ultra-transformés sont riches en sucres ajoutés, graisses saturées, sel et additifs chimiques. Une consommation excessive peut mener à des problèmes de santé comme l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l’inflammation chronique.

2️⃣ Perturbation de la digestion et de la flore intestinale
Ces produits manquent de fibres et de nutriments essentiels, ce qui peut perturber votre digestion et nuire à votre flore intestinale. Résultat : ballonnements, troubles digestifs et un système immunitaire affaibli. 🌿

3️⃣ Impact sur la santé mentale
Une alimentation trop riche en produits transformés peut aussi affecter votre humeur et votre bien-être mental. Des études ont montré que ces aliments sont liés à un risque plus élevé de dépression et d'anxiété. 😔

4️⃣ Le piège du marketing alimentaire
Les grandes marques utilisent des slogans comme « faible en matières grasses », « sans sucre ajouté » ou « riche en vitamines » pour vous séduire. Mais ne vous laissez pas tromper : ces produits sont souvent sur-transformés et contiennent encore des ingrédients peu sains. C’est ce qu’on appelle le "greenwashing" alimentaire. 🍃

💡 Que faire pour préserver votre santé ?

Optez pour des produits frais et peu transformés : fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, protéines maigres…
Cuisinez à la maison : Préparer vos repas vous-même est le meilleur moyen de contrôler ce que vous mettez dans votre assiette.
Lisez les étiquettes : Soyez attentifs aux ingrédients et aux valeurs nutritionnelles pour éviter les pièges des produits industriels.
Choisissez des aliments riches en fibres et nutriments : Cela aidera à maintenir votre digestion saine et votre énergie au top.
🌿 En résumé : L’alimentation transformée est souvent moins chère et plus pratique, mais elle peut avoir un impact négatif sur votre santé. En étant plus conscient de ce que vous consommez, vous pouvez faire de meilleurs choix pour votre bien-être à long terme. 💚

Faites le choix d’une alimentation saine et équilibrée pour vivre plus sereinement et en pleine forme ! 💪

Avec bienveillance,
Jade Fournier
Thérapeute en relation d’aide et naturothérapeute

🌿 Les bienfaits des Oméga-3 pour votre santé 🌿Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que notre corps ne peut pas pr...
02/14/2025

🌿 Les bienfaits des Oméga-3 pour votre santé 🌿

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que notre corps ne peut pas produire tout seul. Mais heureusement, ils sont faciles à intégrer dans notre alimentation et offrent une multitude de bienfaits pour la santé physique et mentale ! 💪

Voici pourquoi vous devriez absolument vous assurer d'avoir suffisamment d'oméga-3 dans votre vie :

1️⃣ Réduction de l’inflammation 🔥
Les oméga-3 sont anti-inflammatoires naturels et peuvent soulager des douleurs chroniques et des troubles comme l’arthrite.

2️⃣ Santé cardiaque ❤️
Ils aident à réguler la pression artérielle et à réduire les risques de maladies cardiovasculaires en diminuant les triglycérides et en améliorant la circulation sanguine.

3️⃣ Santé mentale 🧠
Les oméga-3 soutiennent le cerveau en améliorant la mémoire, la concentration, et en réduisant les risques de troubles cognitifs comme Alzheimer. Ils jouent également un rôle important dans la gestion du stress et de l'anxiété.

4️⃣ Soutien à la grossesse 🤰
Le DHA, l'un des principaux oméga-3, est essentiel pour le développement cérébral et oculaire des bébés. Les femmes enceintes peuvent en bénéficier pour soutenir la santé de leur bébé.

5️⃣ Meilleure santé des yeux 👀
Les oméga-3 aident à maintenir la rétine en bonne santé et peuvent prévenir des troubles oculaires liés à l’âge.

6️⃣ Bienfaits pour la peau 🌸
Ils aident à hydrater la peau, à réduire l'inflammation et à lutter contre les signes du vieillissement.

Comment intégrer les oméga-3 à votre alimentation ? 🍽️

- Poissons gras : saumon, maquereau, sardines… Attention : certains poissons, comme le thon et l'espadon, contiennent des niveaux plus élevés de mercure. Privilégiez des poissons sauvages ou ceux issus de l'aquaculture durable.
- Graines & noix : graines de lin, chia, noix de Grenoble…
- Huiles végétales : huile de lin, huile de chia…
- Algues : pour les végétariens, certaines algues sont riches en DHA.
Si vous ne consommez pas régulièrement des oméga-3, pensez à les intégrer à vos repas ou même à envisager des compléments alimentaires.

✨ Prendre soin de votre corps, c'est aussi lui apporter les nutriments essentiels pour son bon fonctionnement !

🔗 Petit challenge du jour : Intégrez un aliment riche en oméga-3 à votre repas aujourd'hui et observez les bienfaits !

Avec bienveillance,
Jade Fournier
Thérapeute en relation d’aide et naturothérapeute

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