PosturAction

PosturAction Plateforme éducative en posturologie : 1 seul abonnement pour un contenu en illimité.

+ 300 vidéos d'enseignements, d'anatomies et d'exercices.

Des quiz pour valider vos connaissances. Des outils pratiques téléchargeables et des grilles d'analyse.

08/06/2025

Les ischios-jambiers sont des muscles essentiels pour la marche et la course à pied.🚶🏃

C’est également un muscle important à étirer!

Avec une bande élastique, couché au sol, allez-y, étirer vos ischios-jambiers! 🦵

08/04/2025

Cette semaine, on vous propose de chercher le Chi avec une routine de mouvements et d’étirements des doigts.🖖

Nous vous invitons à écouter votre corps pour sentir les phénomènes et sensations qui s’y produisent.

Exclusivité pour nos abonnés. Avec la vidéo 0224, dans le parcours Pratiques de la semaine sous la thématique des Concepts PosturAction, vous retrouvez l'explication de tous les bienfaits de cet exercice par notre professionnel Joseph Gill Lussier.

08/03/2025

Après une longue randonnée en montagne, vous avez des douleurs aux jambes? 🧗

Masser vos fibulaires pourrait vous aider afin de diminuer les tensions musculaires présentes.

Sortez vos rouleaux à pâte! Il est temps de masser vos fibulaires!

07/30/2025

Le supra-épineux est l'un des muscles qui composent le groupe des muscles de la coiffe des rotateurs de l'épaule. C’est également le muscle le plus souvent blessé. 😟

Avec une petite b***e à pics fermes, il est possible de masser le supra-épineux.

07/28/2025

Cette semaine, PosturAction vous propose l’exercice de se coucher sur le ventre, peu importe votre âge. 👶🧓

Chez les adultes, cet exercice a pour but de favoriser une meilleure expansion des poumons et d’aider avec la mobilité thoracique en extension.🫁

Cette position est aussi très importante pour le développement moteur et postural des bébés! 👶

Exclusivité pour les abonnés PosturAction. Avec la vidéo 0472 dans le parcours Pratiques de la semaine sous la thématique des Concepts PosturAction, vous retrouvez l'explication de tous les bienfaits de cet exercice par notre professionnelle Amélie Ducharme, technologue en physiothérapie. 🎬

07/21/2025

Cette semaine, notre professionnelle Marjorie Désilets-Benoit, physiothérapeute, vous propose l’exercice de push-up des yeux afin d'améliorer la capacité de l’œil à voir de proche et de loin.👁

L’exercice peut sembler banal, mais il apporte plusieurs bienfaits en posturologie! Il est utile pour pratiquer l’ajustement de la vision en ajustant votre cristallin.

Découvrez tous les bienfaits de cet exercice dans le parcours « Pratiques de la semaine » sous la thématique des Concepts PosturAction.

07/18/2025

Le supra-épineux et le deltoïde sont des muscles âmes sœurs, ils ne peuvent pas vivre l’un sans l’autre. 🥰

Ils ont la même fonction, les deux servent à faire lever le coude sur le côté.

Le supra-épineux fait partie de la coiffe des rotateurs tandis que le deltoïde, non.

07/16/2025

Le coccyx, vestige de la queue chez les mammifères, est le petit os à la fin de votre colonne vertébrale. Il est formé de 3 à 5 petites vertèbres fusionnées ensemble et il est attaché à votre sacrum par des ligaments sacro-coccygiens. 😀

Lorsque vous tombez sur les fesses, c’est ce petit os qui prend une grosse partie du choc et qui peut vous donner des douleurs ! 💥

Il est aussi très important dans la dynamique du bassin avec son influence sur le plancher pelvien.

07/14/2025

Cette semaine, notre technologue en physiothérapie, Yannick Gougeon, vous propose d’étirer vos sous-occipitaux.😁

Les muscles sous-occipitaux sont un ensemble de muscles situés dans la zone profonde de la nuque. Vous l’aurez donc devenez par leur nom, ils se situent sous l’os occipital.🤓

Lorsque nous travaillons à l’ordinateur, nous avons tendance à souvent avancer la tête vers l’avant et lever le menton, ce qui fait que cette région est souvent comprimée.😵‍💫

Découvrez l’explication de tous les bienfaits de cette pratique de la semaine dans le parcours « Pratiques de la semaine » sous la thématique des Concepts PosturAction avec la vidéo #0478. 🎥

Avez-vous déjà été qualifié de «trop mobile»?🤔L'hypermobilité articulaire peut être un don, mais elle peut aussi présent...
07/12/2025

Avez-vous déjà été qualifié de «trop mobile»?🤔

L'hypermobilité articulaire peut être un don, mais elle peut aussi présenter des défis. 🤸‍♂️

Avoir des articulations possédant une amplitude extrême peut entraîner des tensions musculaires, des douleurs articulaires et même des blessures si elles ne sont pas gérées correctement.

Cet autocollant est un rappel de l'importance de trouver l'équilibre dans votre mobilité. 💪

Nous avons rédigé un nouvel article de blogue passionnant qui vous plonge plus profondément dans le sujet de l'hypermobilité. Découvrez-le en vous rendant sur notre site web. 📖✨

07/10/2025

Les muscles fibulaires, également appelés muscles péroniers, sont un groupe de muscles situés le long de la face latérale de la jambe.🦵

Ils jouent un rôle important dans la stabilité de la cheville et dans les mouvements du pied. 🦶

Le muscle fibulaire long est principalement responsable de l'éversion du pied (rotation vers l'extérieur) et de la flexion dorsale de la cheville.

Le muscle fibulaire court participe également à l'éversion du pied et contribue à la stabilisation de la cheville.

Ils sont essentiels pour maintenir l'équilibre, la posture et la mobilité du pied et de la cheville. 😄

07/08/2025

Cette semaine, notre professionnelle, Amélie Ducharme, technologue en physiothérapie, vous propose d’étirer vos chevilles.🦵

Mais pourquoi les étirer? 🤔

Lorsque la souplesse des chevilles n’est pas adéquate, cela peut vous causer des douleurs musculaires aux pieds qui peuvent même irradier jusqu’aux genoux.
Étirer vos chevilles peut facilement empêcher la création de douleur, ce qui en fait un très bon exercice de prévention.🤩

Découvrez tous les bienfaits de cette pratique selon notre technologue en physiothérapie, Amélie Ducharme, dans le parcours « Pratiques de la semaine » sous la thématique des Concepts PosturAction. 🧠

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