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01/13/2026

Qu’est-ce qu’il y a sous les trapèzes? Les trapèzes sont les muscles de notre dos les plus superficiels.😇

Ils sont composés de trois faisceaux qu’on appelle trapèze supérieur, trapèze moyen et trapèze inférieur.

Situés en dessous des trapèzes se retrouve les rhomboïdes.🧐

12/10/2025

Renforcez vos rhomboïdes pour une posture solide et des épaules stables ! 🏋️‍♂️

Avec une bande élastique attaché à un poteau d’escalier il est possible de renforcer les petits et grands rhomboïdes.

Les rhomboïdes jouent un rôle clé dans le maintien d'une posture adéquate. Ils aident à rétracter les omoplates vers la colonne vertébrale.

Un renforcement des rhomboïdes peut contribuer à maintenir les épaules en arrière, évitant ainsi une posture recrovillée.

12/03/2025

Le biceps brachial est un muscle utiliser tous les jours. Il est important qu’il soit fort et en santé !

Renforcez-le avec ce simple exercice. 💪

11/26/2025

Les ischio-jambiers sont des muscles de l’arrière de la cuisse qui s’attachent du bas de la fesse à l’arrière du genou. 🦵

Étant un muscle important pour la marche et la course à pied, il est bien important de masser vos ischio-jambiers ! 🏃

Avec un simple rouleau de mousse, Édith Noël, Kinésiologue, vous montre comment masser vos ischio-jambiers. 👍😆

11/20/2025

Les muscles du dos ont une anatomie plutôt intéressante.

Les trapèzes sont des muscles plus superficiels.

Ils sont composés de trois faisceaux qu’on appelle trapèze supérieur, trapèze moyen et trapèze inférieur.

Situés en dessous des trapèzes moyens, nous retrouvons les rhomboïdes.

11/16/2025

Les gastrocnémiens peuvent devenir tendus assez rapidement. 😬

Étant sollicité à longueur de journée pour plusieurs activités, il est important d’en prendre soin. 😉

Avec un simple rouleau, PosturAction vous montre comment masser vos gastrocnémiens ! 😋

11/05/2025

Le trapèze inférieur est essentiel pour les mouvements et la stabilité de l'épaule, ainsi que pour le maintien d'une posture saine.💪

Il travaille en coordination avec les autres parties du trapèze et d'autres muscles de l'épaule et du dos pour permettre une gamme complète de mouvements et un bon soutien de la région de l'omoplate.

Le trapèze inférieur s’attache aux vertèbres D5 à D10.🤓

Avec une bande élastique placée autour de vos poignets, vous pourrez renforcer votre trapèze inférieur.

10/28/2025

Le deltoïde ne s’étire pas spécifiquement, cependant il est possible d’étirer quelques-uns de ses faisceaux par ricochet lors de l’étirement du muscle pectoral et du triceps.😲

Lorsque nous étirons notre muscle pectoral, par ricochet, nous étirons également le faisceau antérieur.

Lors de l’étirement du triceps, nous étirons le faisceau postérieur.

L'étirement régulier du deltoïde peut contribuer à améliorer la flexibilité de l'épaule, réduire les tensions musculaires ainsi que prévenir les blessures si vous participez à des activités physiques intenses ou répétitives.😜

10/21/2025

Aligne-toi pour mieux bouger!

Le bon alignement de la patella (rotule) est essentiel pour un mouvement fluide et sans douleur.

En gardant le genou bien centré, les risques de blessures sont diminués et la force est optimisée.🦵

Nous pouvons imaginer notre rotule comme une locomotive sur des rails : si elle sort de sa voie, c’est l'accident assuré!😖

Corrige ta posture régulièrement pour garder cette « locomotive » sur ses rails!🚆

10/15/2025

Cette semaine, notre professionnelle, Marjorie Désilets-Benoit, physiothérapeute, vous propose un exercice pour étirer le muscle temporal.

Cet exercice est important en posturologie, car la tension présente dans ce muscle peut être associée à une mauvaise posture telle qu’un avancement trop important de la tête par rapport au reste du corps.🐢

Ce muscle s’attache sur l’os temporal ainsi que les autres os du crâne, comme l’os pariétal, le sphénoïde et l’occiput. Si le muscle temporal est tendu, il peut réduire la mobilité entre les os du crâne et donc causer des maux de tête et de cou.🤯

Découvrez l’explication longue de notre professionnelle Marjorie Désilets-Benoit dans le parcours « Pratiques de la semaine » sous la thématique des Concepts PosturAction.

10/11/2025

Les petits et grands rhomboïdes sont des muscles superficiels qui relient la colonne vertébrale à l’omoplate. 🤓

Ils jouent un rôle essentiel dans le mouvement et la stabilité des omoplates, ainsi que dans le maintien d'une posture appropriée.

Ils aident à rétracter les omoplates vers la colonne vertébrale.

Ces muscles travaillent en collaboration avec d'autres muscles de l'épaule et du dos pour réaliser des mouvements complexes et des actions telles que l'élévation des bras, la rotation des épaules, la poussée et le tirage.🤝💪

09/29/2025

Le grand fessier relie la jambe et le bassin. Il est un très puissant extenseur de la hanche et il est indispensable pour la posture!

Voyez l’anatomie musculaire du grand fessier grâce à notre artiste! 🎨

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