Marie-Josée Goyette, Ostéopathe

07/14/2025

La solitude nous fait mal au plan cellulaire.

🌧35 à 40% de la population adulte nord-américaine rapporterait souffrir de solitude.

🧠Cette dissolution de notre sens de la communauté active des régions de notre cerveaux comme le cortex antérieur cingulaire. Ce dernier contribue à la production d'une réponse inflammatoire dont la cause première est émotionelle. Les émotions influencent bel et bien la douleur, ce n'est pas ésotérique.

La rencontre thérapeutique a des impacts biologiques, psychologiques et... sociaux (les grands oubliés).

🤝Rencontrer une personne, prendre le temps de l'écouter et de la comprendre, lui serrer la main, échanger avec elle... tout cela fait partie du processus thérapeutique.
Parfois, ce ne sont pas autant les techniques manuelles que l'aspect communautaire humain qui produit un soulagement concret des inconforts...

- Nicolas

https://www.osteo-solution.com/formations

Source : Keltner, Dacher. ''Awe'' The new science of everyday wonder and how it can transform your life, 2024

07/14/2025

Je serai en vacances du 28 juillet au 1er août, ainsi que les 18 et 19 août. Autrement, je suis à Ste-Adèle les mardis et jeudis, et à Blainville les lundis et mercredis pour le reste de l'été, profitez-en pour venir me voir 😉

07/11/2025

« Je ne fais aucun exercice, est-ce que le Pilates est pour moi? »

👉 La réponse est OUI!

Le Pilates, c’est pour tout le monde. Peu importe votre condition physique ou votre niveau d’expérience, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘀’𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘂𝘀 – 𝗽𝗮𝘀 𝗹’𝗶𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲.

Que vous soyez débutant, en reprise ou simplement curieux, vous êtes à la bonne place pour commencer à bouger en douceur et à votre rythme.

Alors, à quand votre REER santé?

Et vous, qu’est-ce qui vous freine ou vous motive à essayer une nouvelle activité? On aimerait vous lire! 💬

07/11/2025

❌ Mon dos est brisé et fragile
❌ Mon cou est condamné à vivre avec cette tension
❌ Je suis faible
❌ Je ne pourrai jamais améliorer ma situation

''Quel est le parasite le plus dangereux. Une bactérie? Un virus? Non, c'est une idée. Résistante... très très contagieuse!

Une fois qu'une idée a pris le contrôle du cerveau, elle devient pratiquement impossible à éradiquer.

Une idée qui est pleinement formée, elle s'inscruste. Elle gradit. Elle vous définit. Et puis... elle vous détruit''.

🧠Ce que l'on croit finit parfois par devenir réalité. Tout commence dans le cerveau... La douleur ne peut exister sans le cerveau. Pour changer la douleur, il faut changer la façon dont le système nerveux conçoit le problème.

Vous êtes thérapeutes? Vous aimeriez en apprendre davantage? Ne manquez pas nos ateliers de formation, tel que celui-ci, en novembre prochain :

https://www.osteo-solution.com/event-details/decomplexifier-les-lombalgies-novembre-2025

07/08/2025

🦵« Au secours, j’ai des pattes d'éléphant! » - Ou le mystère des jambes enflées.

Si tu retires tes chaussettes et qu’elles laissent une trace comme si elles avaient voulu t’étrangler les mollets… c’est probablement de l’enflure, et souvent, c’est lié à un "problème" de veines. C'est-à-dire de 😱 L'INSUFFISANCE VEINEUSE! 😨

Mais c’est quoi, ça?

👉 C’est quand les veines de tes jambes ont un peu de misère à faire remonter le sang vers le cœur. Normalement, elles ont des petites valves qui empêchent le sang de redescendre (comme des portes anti-retour).

Mais avec le temps, la chaleur, ou certains facteurs… ça se relâche un peu.

Résultat : le sang « stagne » dans le bas des jambes → **enflure**, sensation de **lourdeur**, parfois même des **crampes** ou des **varices**.

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🕵️‍♀️ POURQUOI MOI?

Les suspects habituels :
- Position debout ou assise prolongée (travail de bureau ou les longues journées debout!)
- Chaleur (les veines "dilatent" à la chaleur)
- Grossesse
- Vieillissement normal des veines (eh oui, elles aussi prennent de l’âge)
- Certains médicaments (notamment certains pour la pression)
- Surpoids ou manque d’activité physique

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💡 Et on fait quoi avec ça?

- 🧦 Bas de compression : On ne les aime pas, mais généralement essentiels. À porter le matin, avant que l’enflure ne s’installe.
- 🛏️ Surélever les jambes quand on est au repos (coussins sous les mollets, pas juste sous les pieds).
- 🏃‍♀️ Bouger! La contraction des mollets aide à faire remonter le sang. La marche est un bon moyen pour se garder en forme et aider à gérer notre enflure!
- 💧 Boire assez d’eau, éviter les bains chauds prolongés.
- ⏸️ Prendre des pauses actives au travail (après 15-30 minutes assis, une petite marche de 2-3 minutes, ça change les esprits et le sang de place!
- ❗ Et si c’est soudain, très douloureux, ou juste d’un seul côté → on consulte. Pour éliminer un caillot ou un autre problème plus sérieux.

En résumé :
Quand tes jambes gonflent, elles ne font pas un caprice.
Elles te disent : " On aurait besoin d’un peu d’aide pour faire circuler le sang"
Alors on les écoute, on les élève (au sens propre!), on les serre un peu (merci les bas), et on les fait bouger. 💙

Et on ne panique pas.

- L'Équipe du GMF Rive-de-l'Etchemin

06/30/2025

Partage de cas clinique anonyme : une patiente dans la soixantaine me consulte pour obtenir un plan d'exercice personalisé pour améliorer sa densité osseuse et prévenir les fractures en lien avec l'ostéoporose.

Parallèlement à cela, elle vit d'autres souçis telles que...

❌des douleurs persistantes aux épaules depuis 2 ans
❌un sommeil léger et peu réparateur
❌des acouphènes désagréables
❌plusieurs inconforts musculaires de nature inflammatoire.

Elle veut donc pouvoir s'entraîner malgré ces problèmes.

Je lui conçois donc un court programme d'entraînement en résistance progressif de 30 minutes qu'elle réalise 3 fois par semaine. Je la supervise pour lui enseigner les exercices et je lui conseille des manières de gérer la douleur pendant la réalisation pour lui permettre de s'exercer MALGRÉ les inconforts.

La cliente quitte pour 3 semaines et revient me voir pour la suite des choses. Tout à son crédit, elle a été assidû dans la réalisation des exercices.

En plus d'avoir augmenté ses charges sur la plupart des exercices (ce qui contribuera à améliorer sa densité osseuse au fil du temps) et d'avoir gagné en confiance, elle me mentionne alors ....

✅Avoir réduit ses douleurs aux épaules (qui duraient depuis 2 ans) de plus de 50%
✅Son sommeil (enregistré avec sa montre) montre des améliorations considérables passé dans le temps de sommeil réparateur.
✅Elle a aussi moins mal à d'autres articulations
✅Ses acouphènes ont même diminué, à sa grande surprise (et quelque peu à la mienne aussi!)

N'est-ce pas génial les effets de l'exercice physique régulier?

Si il existait une pillule miracle capable de dupliquer ses effets, tout le monde en consommerait sans hésitation!

La morale est, peu importe notre niveau, peu importe nos douleurs, il faut continuer de bouger. Adapter l'exercice, oui, mais jamais cesser complètement.

- Nicolas

06/11/2025

L’imagerie médicale ne dit pas tout👀❗

Saviez-vous que... passer une IRM ou une radiographie peut sembler rassurant, mais ces examens révèlent souvent des anomalies qui ne sont pas liées à la douleur ?

Par exemple, des études ont montré que plus de 50 % des personnes de plus de 30 ans présentent des hernies discales sur les images, sans ressentir la moindre douleur (Brinjikji et al., 2015).

Cela signifie que ce que l’on voit à l’imagerie ne reflète pas toujours ce que l’on ressent. Se fier uniquement aux résultats d’imagerie peut même induire un excès d’inquiétude.

Les humains sont bien davantage que leurs résultats d'examens médicaux!

Thérapeutes : si le sujet vous intéresse, ne ne manquez pas notre module Décomplexifier les Lombalgies, le 22-23 novembre prochain!

https://www.osteo-solution.com/formations

05/26/2025

Déménager un frigidaire? Nah. La majorité des épisodes de maux de dos aigüs n'ont pas d'évènement déclencheur évident.

On peut se ''barrer'' le dos après pratiquement toutes les actions anodines imaginables : se pencher, se redresser, éternuer, se tourner dans le lit, se tenir debout, etc.. Cela peut apporter les gens à croire que de tels gestes banaux sont néfastes pour leur santé.

Cependant, au lieu d'attribuer la source de son mal de dos à un petit geste spécifique que l'on a déjà accompli des milliers de fois précedemment sans aucun problème... il vaut probablement mieux se tourner vers le contexte général de notre vie autour de ce moment là.

Quels éléments du contexte ont pu préparer le terrain pour un épisode de douleur aiguë? Cela pourrait bien être en lien avec nos habitudes de vie qui ne sont pas dans une passe très optimale, ou encore avec notre situation psycho-sociale au sens large. Peut-être que le mal de dos est un message du type ''RALENTI'' que nous envoie la vie, pour nous encourager à régler certains éléments nocifs à notre épanouissement?

- Nicolas

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05/07/2025

🌧La ''météo-sensibilité'' ou : Pourquoi certaines personnes éprouvent-elles davantage de douleur articulaire lorsque la température est humide et froide?

🌡Quand il fait froid ou humide, plusieurs facteurs physiologiques peuvent rendre les douleurs articulaires, notamment celles liées à l'arthrose, plus intenses :

1. Changements de pression atmosphérique

Avant un changement météo (par exemple l'arrivée d'une pluie), la pression barométrique (la pression de l'air) baisse.Cette baisse de pression peut entraîner une légère expansion des tissus (tendons, ligaments, muscles) autour des articulations.
Chez une articulation déjà fragilisée par l'arthrose (où le cartilage est abîmé et où il y a souvent une inflammation chronique), cette expansion peut augmenter la pression sur les nerfs et structures sensibles, ce qui intensifie la douleur.

2. Effet du froid sur les tissus

Le froid provoque une vasoconstriction (les vaisseaux sanguins se rétrécissent).nCela réduit l'irrigation sanguine des muscles et des tissus péri-articulaires, ce qui diminue l'apport en oxygène et en nutriments. Cette situation peut rendre les tissus plus rigides, moins souples, et ainsi accroître la raideur articulaire et la douleur.

3. Modification de la sensibilité nerveuse

Le froid peut aussi sensibiliser les terminaisons nerveuses, les rendant plus réactives aux stimuli douloureux (phénomène appelé hyperalgésie).

4. Inflammation de bas grade

L'humidité et le froid peuvent aggraver une inflammation existante dans l'articulation, car certains médiateurs inflammatoires réagissent aux changements de température.

5. Sensibilisation du système nerveux central

À force d’être exposées à des douleurs répétées, les voies nerveuses peuvent devenir hyperréactives. Résultat : le cerveau interprète plus rapidement et plus intensément les signaux douloureux en lien avec les changements environnementaux. C'est ce qui explique probablement le phénomène de la personne qui peut prédire qu'il va pleuvoir puisque son genou lui fait mal !

🌡Important : Ce lien entre météo et douleur est très réel pour beaucoup de patients, mais la sensibilité varie beaucoup d'une personne à l'autre.

- Nicolas

04/20/2025

En 2025, la Semaine de l'ostéopathie souligne les différents aspects du vieillissement en bonne santé et le rôle de soutien des soins ostéopathiques.

02/25/2025

Un texte bien senti de mon collègue Nicolas Blanchette 👌🏼

🤦''J'irais bien te voir en ostéopathie, mais je suis déjà aller consulter un autre ostéo par le passé et je n'ai pas trop aimé cela. Le thérapeute a mis ses mains sur ma tête pendant 45 minutes et après, j'avais toujours aussi mal. Je n'ai rien compris''.

J'ai entendu cela malheureusement trop souvent dans ma carrière. Chaque fois ça me fait soupirer intérieurement un peu plus longtemps.... Pas à cause du client qui tient ce discours, bien entendu. Ce n'est qu'une réaction normale à une expérience vécue. Difficile, en effet, de regagner confiance par la suite.

Mais si tu es un(e) ostéopathe et que c'est ce que tu fais.... arrête le plus tôt possible, svp. Malgré tes bonnes intentions, je n'en doute pas, tu fais mal à toute la profession et ébranle la confiance du public qui est critique pour notre métier.

Back to basic! Il est vital que, pour tout processus d'aide, tu EXPLIQUES un minimum ce que tu fais et que ton client(e) comprenne POURQUOI cela devrait l'aider. Il faut que ça fasse du sens pour lui/elle avant tout ! Évalues ses attentes et ses objectifs avant toute chose.

Et une fois que tu as expliqué pourquoi cela devrait l'aider, tu le laisses CHOISIR si c'est ainsi qu'il/elle veut que cela se passe. Êtes-vous sur la même longueur d'onde ou pas ? C'est souvent critique pour la réussite de toute intervention.

Et en plus, tu l'IMPLIQUES svp ! Tu lu dis ce que lui/elle peut faire de son côté pour aider sa situation ! Ton client(e), ce n'est pas une voiture que tu mets sur un lift et que tu répares et merci bon soir, à la prochaine fois ! Ce sont SES PROPRES ACTIONS qui ont le plus d'influence sur sa santé de manière durable! Enseignes lui alors les gestes à poser pour améliorer sa situation, suggère lui des idées. Discute avec lui/elle pour voir si ce plan est réaliste , quels sont les obstacles et comment les franchir!

Parce que, NON, malgré ce qu'on a pu t'enseigner, les tissus ne te fourniront pas toutes les réponses. La relation humaine, par contre, t'en apprendra beaucoup beaucoup plus (et STP, ne te confines pas à UN seul type de techniques manuelles... je regarde dans ta direction, écoute crânio-sacré/fasciale/viscéral... 😑)

- Nicolas

12/09/2024

Plus de place pour le mois décembre, mais vous pouvez déjà réserver pour le mois de janvier, www.osteosainteadele.com

(en congé du 20 décembre au 5 janvier)