Caroline Duguay Nutritionniste

08/25/2025

✨ Le succès ne se mesure pas uniquement sur la balance ✨

Beaucoup de personnes se découragent lorsqu’elles voient que le chiffre sur la balance ne bouge pas… mais la santé ne se résume pas à un nombre. 💡

La vraie progression se cache souvent ailleurs :
🌱 Avez-vous plus d’énergie au quotidien?
🌱 Mangez-vous mieux, avec plus de variété et de plaisir?
🌱 Vous sentez-vous mieux dans votre peau, dans votre corps, dans votre tête?

Ce sont aussi des victoires importantes – parfois invisibles, comme une petite graine qui pousse sous la terre 🌿🐇.

Un jour, ces efforts finissent toujours par fleurir. 💚

08/24/2025

✨ La fraîcheur des récoltes, c’est le goût de la santé! ✨

Avec l’abondance des fraises bien rouges et des légumes colorés, c’est le moment parfait pour mettre plus de produits frais dans vos assiettes. 🍓🥕🥔

Que ce soit en confiture maison ou dans un bon bouilli réconfortant, les aliments de saison nous offrent non seulement saveur et vitalité, mais aussi une richesse en nutriments dont notre corps a besoin. 🌱

Manger local et frais, c’est un petit geste qui fait toute une différence pour votre énergie, votre bien-être… et votre plaisir à table!

👉 Besoin d’idées ou de conseils personnalisés pour mieux intégrer ces trésors de saison à votre alimentation? Je suis là pour vous accompagner par téléconsultation ou en présentiel ! 💚

Caroline Duguay Nutritionniste

caroline.nutrisante@gmail.com
438-838-2276

08/12/2025

À mes chers clients 😊

Bonne nouvelle ! 🎉

J’ai plusieurs plages disponibles en présentiel le 15 septembre à la clinique Nutrition & Santé à Rimouski📍 Réservez vite pour assurer votre place !

📞 438-838-2276
✉️ caroline.nutrisante@gmail.com

07/05/2025

À tous!

Savez-vous si vous consommez assez ou trop de Protéines?

🥩🍗🍳🥛🫘🥜🍤🍣🧀🥚🐠

Êtes-vous plus de type protéines végétales ou animales?

Répondez en commentaire ou en privé 😊

07/04/2025

La santé intestinale, ça concerne beaucoup de monde !

Souvent sans symptôme, la diverticulose touche de plus en plus de personnes avec l’âge.
Elle est liée à un affaiblissement des parois intestinales et à une alimentation pauvre en fibres.

⚠️ En cas de douleur persistante ou de sang dans les selles, consultez rapidement un médecin.

06/23/2025

Un petit rappel santé, la perte de poids ce n'est pas seulement esthétique! Atteindre un poids santé apporte beaucoup de bienfaits!
Si vous avez besoin d'aide pour atteindre vos objectifs santé, contactez moi au 438-838-2276 ou sur caroline.nutrisante@gmail.com, il me fera plaisir de vous accompagner 😊

Caroline Duguay Nutritionniste Diététiste Professionnelle
ODNQ #3494

06/04/2025

🥣❤️ Cheerios, fibres… et un peu d’amour ?

Qu’est-ce qui fait baisser le cholestérol?
Les fibres 🌾 ou l’amour 🥰

Sur la boîte, c’est écrit l’allégation nutritionnelle :
👉 « Aide à réduire le cholestérol »
… et juste au-dessus : « Amour », entouré de cœurs. Coïncidence ? 😅

La vraie réponse :
✅ Ce sont les fibres solubles de l’avoine qui peuvent aider à réduire le cholestérol.
🍓 Mais ces Cheerios aux petits fruits contiennent aussi pas mal de sucre ajouté.

🥄 Conclusion ? Pas des céréales parfaites — mais elles peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée, avec modération, de la variété…
… et un peu d’amour (surtout envers soi-même 💜).

05/22/2025

🎉 100 consultations et une immense gratitude! 🙏

Je suis heureuse de partager que j’ai récemment franchi le cap de ma 100e consultation depuis l’ouverture de ma clinique Nutrition & Santé! 💚

Un immense merci à toutes les personnes qui m’ont fait confiance pour les accompagner vers une meilleure santé. Votre engagement, vos partages et votre authenticité me touchent profondément et nourrissent ma passion chaque jour.

🖥️ Nouveauté pour l’été : À partir de cet été, les consultations seront offertes exclusivement en téléconsultation, afin de vous accompagner où que vous soyez, avec la même qualité d’écoute et de service.

🌱 Envie de prendre soin de votre alimentation et de votre bien-être? N’hésitez pas à me contacter pour un rendez-vous. Je suis là pour vous!

✨ Merci encore pour votre confiance et au plaisir de vous retrouver à l’écran!

05/17/2025

🍫 Oui, même moi, nutritionniste… je mange des sucreries. Et je l’apprécie pleinement.

Pas tous les jours. Pas en grande quantité. Mais quand j’en ai envie… je le savoure sans culpabilité 💕

Parce que bien manger, ce n’est pas viser la perfection. C’est cultiver un rapport sain avec les aliments, incluant le plaisir.

Un petit dessert partagé entre amis. Une bouchée sucrée après une longue journée. Un morceau de chocolat en écoutant ton film préféré…

👉 Ces moments n’annulent pas nos choix sains. Ils les complètent. Ils nous ramènent à l’essentiel : l’écoute de soi, l’équilibre, et le respect de son corps.

Et si tu es en train de faire attention à ton alimentation, rappelle-toi ceci :
Tu n’as pas à mériter une gâterie.
Tu as simplement à t’autoriser à en profiter pleinement.

💬 Et toi, quelle est ta sucrerie préférée du moment ?

05/14/2025

Parfois le petit ingrédient magique c’est le 😊🫶🏻💕
Pétoncles grillées sur aux champignons déglacé au bonheur

05/05/2025

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Regarde, suis et découvre encore plus de contenus tendance.

05/02/2025

L’été arrive bientôt! Maintenant que j’ai votre attention 😊☀️🍻

Qui n’a pas besoin d’une bonne dose de vitamine D ! Attention où vous prenez vos sources de vitamine soleil !!

La Corona Sunbrew 0.0%, une bière sans alcool enrichie en vitamine D3. Chaque canette de 355 ml contient 6 microgrammes de vitamine D3, ce qui représente 30 % de l’apport quotidien recommandé au Canada .

🍺 Qu’est-ce que la Corona Sunbrew 0.0 % ?

Lancée initialement au Canada, la Corona Sunbrew est une bière sans alcool développée à partir de la Corona Extra. L’alcool est retiré, puis la boisson est enrichie en vitamine D3 et en arômes naturels pour offrir une alternative rafraîchissante et fonctionnelle, particulièrement adaptée aux climats avec peu d’ensoleillement comme au Québec .

⚠️ À consommer avec modération ‼️

Bien que cette bière fournisse une portion significative de vitamine D, il est important de ne pas en abuser. La dose quotidienne recommandée est de 15 microgrammes (600 UI), et la limite supérieure tolérable est de 100 microgrammes (4000 UI) par jour. Consommer plusieurs canettes pourrait donc entraîner un apport excessif en vitamine D, ce qui peut avoir des effets indésirables .

✅ En résumé

Voici les meilleures sources alimentaires naturelles de vitamine D, surtout sous forme de vitamine D3 (cholécalciférol), la forme la plus active pour l’humain :
• Poissons gras (les plus riches) :
• Saumon (sauvage > d’élevage)
• Maquereau
• Sardines en conserve
• Hareng
• Truite
• Thon en conserve (en quantité modérée pour limiter le mercure)
• Foie de morue et huile de foie de morue
• Jaune d’œuf (surtout si les poules sont nourries avec des aliments enrichis)

Aliments enrichis

Certains aliments sont fortifiés en vitamine D, surtout au Canada où la carence est courante :
• Lait de vache et margarine (obligatoirement enrichi au Canada)
• Boissons végétales enrichies (soya, avoine, amande…)
• Certains yogourts, fromages, jus d’orange, et céréales à déjeuner (vérifier l’étiquette)

Bon été 😊 ☀️