NEXA Athletic

NEXA Athletic Un centre intégré de performance qui allie science, mouvement et accompagnement. Pour les jeunes. Pour les parents. Pour les coachs. Une vision. Un impact.

Pour ceux qui forment les leaders de demain. Une nouvelle génération de joueurs. NEXA Athlétique est un centre intégré de performance humaine, dédié au développement athlétique, cognitif et préventif. Fondé par une neuropsychologue pédiatrique et un ancien joueur de soccer professionnel, aujourd’hui coach et ingénieur, NEXA Athlétique incarne une vision interdisciplinaire : conjuguer l’expertise s

cientifique, l’exigence sportive et l’accompagnement humain. Notre mission est de soutenir les athlètes — jeunes et adultes — ainsi que leur entourage (coachs, parents, clubs, intervenants), dans une progression sportive et personnelle fondée sur les données probantes, la prévention et le développement global. Nous rassemblons des expertises en neurodéveloppement, en cognition, en préparation mentale, en prévention des blessures et en accompagnement technique et tactique.

⚽ Notre première division active, NEXA Soccer, implante des programmes innovants dans les clubs, les écoles et les milieux d’élite afin de former les joueurs de la prochaine génération. C'est-à-dire des joueurs solides, stratégiques et complets — sur le plan physique, psychologique et collectif. NEXA Athlétique, c’est une plateforme d’innovation, de formation et de collaboration au service de la performance, et de l’optimisation du potentiel athlétique et humain.

NEXA-Focus #1 - Capsule Pré-Match – Gérer son stress comme les pros🎯 Objectif : Rester calme, concentré et prêt dès le ...
05/26/2025

NEXA-Focus #1 - Capsule Pré-Match – Gérer son stress comme les pros

🎯 Objectif : Rester calme, concentré et prêt dès le coup de sifflet

Le stress d’avant-match, c’est normal. Même les meilleurs joueurs du monde en ressentent. Mais ce qui fait la différence, c’est ce que tu fais avec ce stress.

🌬️ Technique express – Respiration cohérente 5-5 (inspire 5s, expire 5s)

✅ Validée scientifiquement pour réguler le système nerveux
✅ Utilisée par des athlètes olympiques et en neurofeedback de performance
✅ Effet quasi immédiat sur la fréquence cardiaque, l’attention et le calme

Mode d’emploi :

Inspire par le nez pendant 5 secondes
Expire lentement par la bouche pendant 5 secondes
Répète ce cycle pendant 3 à 5 minutes
Concentre-toi sur le souffle, rien d’autre

🧠 Cela active le nerf vague, ce qui calme ton cœur, relaxe tes muscles, et clarifie ta pensée 😊

🔄 Quand le faire ?
🕕 La veille au coucher : pour bien dormir
🚗 Dans l’auto en route vers le match
🧍‍♂️ En position debout avant de rentrer sur le terrain
💪 Bonus mental – L’ancrage mental rapide

Pendant la respiration, rappelle-toi :

Une de tes meilleures performances
Une phrase de confiance (ex. : « Je suis prêt, je contrôle mon jeu »)
Une intention claire (ex. : « Je joue simple et rapide »)

📚 Ce que dit la science :
Laborde et al. (2019) : La respiration lente améliore la régulation émotionnelle chez les sportifs
Lehrer & Gevirtz (2014) : La cohérence cardiaque synchronise cœur et cerveau pour une meilleure résilience au stress
Paul et Garg (2012) : Les respirations lentes réduisent le cortisol, améliorent la prise de décision
Geisler & Kubiak (2009) : Le contrôle respiratoire est lié à une meilleure adaptation émotionnelle en situation de compétition
Bouchard et al. (2022) (INSEP) : En sport, la respiration rythmée est un outil clé pour améliorer les performances mentales

Qui sommes-nous ? La vision derrière NEXA AthlétiqueNEXA Athlétique est un centre intégré de performance humaine, cofond...
05/21/2025

Qui sommes-nous ? La vision derrière NEXA Athlétique

NEXA Athlétique est un centre intégré de performance humaine, cofondé par une neuropsychologue pédiatrique engagée depuis plus de 20 ans dans le développement du potentiel des jeunes, et par un ancien joueur de soccer professionnel aujourd'hui ingénieur et coach de soccer certifié. Il a accompagné des athlètes au Mexique et au Québec pendant plusieurs années, et se spécialise dans la conception de programmes concrets, adaptés au terrain et à la réalité du soccer canadien.

Ensemble, ils ont imaginé un espace où la science du développement, l’innovation sportive et l’accompagnement humain se rencontrent, pour soutenir les jeunes dans toutes leurs dimensions.

🎯 C’est de cette vision qu’est né NEXA : un nom qui incarne la connexion entre les savoirs, les systèmes et les forces humaines, au service du potentiel des athlètes de demain.

💡 Ce groupe s’adresse à :
– Des parents engagés dans le parcours sportif de leur enfant
– Des entraîneurs soucieux de faire progresser leurs joueurs
– Des professionnels de l’accompagnement jeunesse : kinésiologues, psychologues, nutritionnistes, physiothérapeutes, préparateurs mentaux, éducateurs, etc.

📚 Vous y trouverez :
– Des ressources concrètes : préparation mentale, motricité, nutrition, psychologie sportive, cognition, tactique, etc.
– Des idées pour soutenir les jeunes sans pression inutile
– Des discussions bienveillantes autour du développement athlétique et personnel
– Des outils, inspirations et projets issus de notre plateforme NEXA

🌐 À travers ses différentes initiatives (nutrition, cognition, entraînement mental…), NEXA développe une plateforme complète pour soutenir les jeunes athlètes dans toutes les sphères de leur développement.

⚽ Ce groupe est rattaché à la page publique NEXA Athlétique, ainsi qu’à notre première division active : NEXA Soccer
🔗 www.nexasoccer.com

🤝 N’hésitez pas à inviter les personnes que cette approche pourrait inspirer.

🧭 Notre mission : soutenir la progression des athlètes d’aujourd’hui pour révéler les leaders sportifs de demain.

📩 Merci de lire les règles du groupe avant de participer aux échanges.

🧠 NEXA-Fact #1 – Ce que les émotions fortes font vraiment au cerveau… en sportTu as peut-être déjà entendu (ou dit) que...
05/21/2025

🧠 NEXA-Fact #1 – Ce que les émotions fortes font vraiment au cerveau… en sport

Tu as peut-être déjà entendu (ou dit) quelque chose comme :

“Il faut apprendre à contrôler ses émotions.”
“Elle est trop émotive pour ce sport.”
“Il manque de mental…”
Et pourtant, la vérité est un peu plus nuancée que ça.

👉 Quand un jeune vit une émotion forte — que ce soit de la colère, du stress, de la honte ou même une grande joie — son cerveau passe temporairement en mode “réaction” plutôt qu’en mode “réflexion”.

C’est normal. C’est humain. Et ça touche aussi les athlètes les plus talentueux.

💡 En fait, ce n’est pas l’émotion elle-même qui gêne la performance, mais le manque d’outils pour la reconnaître, l’exprimer ou l’apaiser.

📌 Ce qu’on oublie souvent :

Les émotions font partie de l’apprentissage moteur et cognitif
Elles influencent la concentration, la prise de décision, la mémoire musculaire

Un jeune qui “explose” ou se fige n’est pas moins compétent. Il est juste sous pression, parfois sans les bons repères.

🎯 Ce qu’on peut faire (même sans être expert) :
✅ Nommer l’émotion avec lui : “T’avais l’air frustré en sortant du terrain…”
✅ Normaliser : “C’est normal de se sentir comme ça après un match serré.”
✅ L’aider à refaire le film calmement : “Tu te souviens à quel moment tu t’es senti dépassé ?”
✅ Lui montrer qu’il peut apprendre à gérer ça, au fil du temps, sans honte ni jugement

🔁 En résumé :
👉 Ce n’est pas “trop d’émotion” qui nuit à la performance.
🧭 C’est l’absence d’accompagnement émotionnel qui freine le potentiel.

💬 Et toi, comment réagis-tu quand un jeune vit un moment intense dans le sport ?

As-tu des façons d’en parler avec lui ?

On t’écoute 👇

🌟 Bienvenue dans la communauté NEXA Athlétique 🌟Ce groupe est né d’un constat tout simple :👉 Le développement athlétique...
05/21/2025

🌟 Bienvenue dans la communauté NEXA Athlétique 🌟

Ce groupe est né d’un constat tout simple :

👉 Le développement athlétique d’un jeune, ce n’est pas juste une question d’entraînement physique.

Ce que vit un enfant ou un ado dans le sport, ça touche aussi ses émotions, sa motivation, sa confiance, sa capacité à se relever quand ça ne va pas…
Et bien souvent, il apprend tout ça sans qu’on lui ait vraiment montré comment faire.

🧠💬 C’est pourquoi on a voulu créer un espace où on peut réfléchir ensemble, partager, poser des questions, et s’entraider —
Que tu sois parent, coach, intervenant, ou simplement curieux.

Notre but :

✨ Mieux accompagner les jeunes dans toutes les dimensions de leur développement – physique, mental, émotionnel – sans pression inutile, sans mythe, et sans recette magique.

🔎 Ici, tu trouveras :

✅ Des infos basées sur la science, mais expliquées simplement
✅ Des idées pratiques : comment gérer le stress, créer une routine, mieux dormir, bien manger, etc.
✅ Des petites capsules "Savais-tu que" sur ce que le sport change dans le cerveau, les émotions ou le comportement
✅ Et parfois, juste des réflexions pour prendre du recul sur le rôle qu’on joue autour des jeunes athlètes

🌱 Que tu sois ici par intérêt personnel, par passion, ou parce que tu accompagnes un jeune au quotidien : tu es à la bonne place.

🙏 Merci d’être là, dès les débuts.
On bâtit ici une communauté différente : sérieuse, utile, mais toujours humaine.

📌 Pense à lire les règles du groupe pour garder un espace respectueux et bienveillant.

📆 Et dès demain, tu découvriras notre premier NEXA-Fact : une vérité surprenante… à propos des émotions fortes en sport ⚡

À très bientôt,
L’équipe NEXA

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Montreal, QC

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