M Équilibre - Soins et Bien-Être

05/08/2026

Et si on prenait le temps? ⏱️ 😌

04/20/2026

La posture du Guerrier II, en Sanskrit Virabhadrasana II. ✨

- Posture d’ancrage.
- Tonifie la musculation.
- Ouvre les hanches, le bassin, la poitrine, les épaules, les bras, la cage thoracique.
- Invite le focus et la concentration.
- Renforce la détermination et la confiance.

En ce début de printemps, le renouveau s’installe. Doucement, les projets et la créativité seront invités à se déployer.

La posture du Guerrier II (Virabhadrasana ll) nous soutient dans cette transition de saison. 🌧️☁️🌤️☀️

La pratique régulière de yoga nous aide à faire face à ces transitions saisonnières, les up and down de la température et les apparitions entre nuages et soleil! 😌

04/11/2026

RALENTIR dans le MOUVEMENT! 🌊

Et si ralentir dans le mouvement nous invitait à plus de présence, de conscience?

Et si ralentir dans le mouvement nous permettait d’être efficace, sans s’essouffler, en connexion, avec son souffle, ancré dans sa respiration. ✨

La posture de l’arbre 🌳, Vrksasana, est une posture d’ancrage et d’équilibre, qui permet d’accueillir le mouvement. Elle suscite le focus et la concentration. Elle permet de soutenir un équilibre intérieur. Et même si on perd pied, on peut y retourner, avec un ajustement dans la pose, à l’écoute.

03/12/2026

Verglas 🥶
Une invitation à ralentir?

03/06/2026

Prendre le temps au travail 😌

́ditation

02/22/2026

02/22/2026

Parfois avec le travail, la routine, les de placements, les commissions, la vie de famille, les repas et lunchs à faire, la fatigue … 😅 Il est difficile d’intégrer l’activité physique au quotidien.

Je crois que parfois … faut juste pas y penser, oser se lancer et faire une activité physique qui résonne avec soi! ✨☀️ Comme pas y penser et … sauter dans la piscine.

02/11/2026

L’importance et les bienfaits de prendre des pauses au travail 😌

Prendre une pause est un moment pour se ressourcer, pour écouter, pour s’écouter, pour se déposer, pour manger, pour s’hydrater, pour respirer, pour méditer, pour … tout ce dont tu as besoin 🤓✨

Et toi que fais-tu lors de tes pauses pour te ressourcer?

Bonne pauses!

02/02/2026

Prendre le temps de se déposer après des commissions et avant de prendre la route. C’est simple, rapide et ça fait du bien! 🤓

01/27/2026

Faire le vide✨

Il est facile sur le bord de la mer 🌊 ou un autre endroit ☀️⛰️, en vacances, de faire le vide. Mais qu’est-ce qui en est de retour dans son rythme quotidien?

La respiration en conscience est une clé simple.

Prendre conscience de son inspiration et de son expiration, aide à faire le vide, à s’aligner, à libérer la surcharge mentale, à augmenter son énergie et à inviter le calme.

Prendre conscience et choisir de se connecter à sa respiration est un outil à porter de la main. ☺️
Et si on essayait?

Connecte toi à ton souffle:
- Inspire
- Observe la pause respiratoire entre l’inspiration et l’expiration
- Expire
- Observe la pause respiratoire entre l’inspiration et l’expiration

Tu peux ralentir ta respiration. Ressentir ta présence dans ton corps. Ressentir les mouvements de la respiration dans ton corps : au niveau de l’abdomen, de la poitrine, des flancs, du dos et des épaules.

On peut respirer en conscience 1 minutes, 2-5-10 minutes …

Ça fait tellement du bien 🌺

Bonne respiration consciente! ✨

01/23/2026

Ralentir dans le mouvement ✨

Dans le mouvement du train train quotidien, est-il possible de ralentir, de se déposer, tout en étant efficace ? Est-ce possible de ralentir, tout en étant dans le mouvement?

Je crois que oui 🤓

La posture de l’arbre / Vrikshasana 🌳 m’inspire se ralentissement dans le mouvement. Ancrée. En équilibre. Dans le mouvement.

Tel l’arbre qui au vent bien enraciné, est stable, tout en étant dans le mouvement.

C’est une posture d’ancrage qui invite le focus et l’équilibre. ☀️