Alexandra Girard Kinésiologue

12/13/2025

🤸🏼‍♀️🤱🏼👩‍🍼

Encore quelques places dans mes cours du lundi matin :

- Cardio HITT muscu maman - bébé : 5 places
- Premiers pas musclés maman - bébé : 3 places

Jessica Boudreault, Kinésiologue professionnelle et Coach privée

🔥 Mise à jour du nombre de place !!!Wow la gang, les inscriptions s’envolent à vitesse grand V ! 🔥

Voici le nombre de places restantes pour tous nos cours, que tu sois en solo, enceinte ou maman avec ton bébé :

💪 Cours « pour tous » :

-Cardio-Muscu : 1 place
-Power Pilates lundi soir : COMPLET
-Power Pilates mardi midi : 4 places
-Cardio-Muscu mardi soir : 4 places
-Step : COMPLET
-Yogalates : 7 places
-Power Pilates jeudi midi : COMPLET
-Power Yoga : 7 places
-Cardio HIIT Muscu : 4 places

🌸 Cours pré et postnatal :

-Cardio HIIT Muscu Maman-Bébé : 3 places
-Premiers Pas Musclés : 3 places
-Yoga Postnatal : 2 places
-Poussette Plaisir Actif : 3 places
-Yoga Prénatal Sarah : 6 places
-Power Pilates mercredi matin Maman-Bébé : COMPLET
-Vite sur pied après bébé : 4 places
-Power Pilates jeudi PM : COMPLET
-Yogalates maman-bébé : COMPLET
-Yoga Prénatal Lisa : COMPLET
- Cardio pilates maman-bébé ( vendredi) : 5 places

💥 Ça se remplit vite, alors fonce réserver ta place avant que ce soit trop t**d !

Ton corps te dira merci, ton bébé sera content, et toi… tu vas te sentir WOW ! 😍

Jessicaboudreault.com

11/20/2025

𝗢𝗳𝗳𝗿𝗲 𝗱’𝗲𝗺𝗽𝗹𝗼𝗶 👀

On est à la recherche d’un 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝘂𝗿 pour notre programme 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁-é𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗵𝗼𝗰𝗸𝗲𝘆.

Quelqu’un de 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿é, 𝗲𝗻𝗴𝗮𝗴é, qui veut faire progresser des jeunes athlètes autant sur la glace que dans leur discipline.

Tous les détails sont dans le visuel 👇🏼
Intéressé(e) ? Écris-nous 🤩

Merci de partager!!

11/12/2025

Nouveautés ! Dès le 12 janvier 2026 💪 Jessica Boudreault, Kinésiologue professionnelle et Coach privée

10/14/2025

🩷🫶 juste du bonheur travailler avec de si belles personnes :)

🏃🏾‍♀️🧘‍♀️🤸🏾‍♂️👟 Offre d'emploi !!!

🌿 Et si ta passion pour la kinésiologie changeait réellement des vies ? 🌿

✨ Petits pas, Grands mouvements ! t’ouvre la porte à une aventure humaine unique ici même, au Saguenay.

Je cherche un(e) kinésiologue passionné(e), lumineux(se) et engagé(e) pour faire bouger les familles autrement 💛

💪 Ma mission :

🌸 Respecter le corps humain dans toutes ses étapes de vie
🤰 Accompagner les femmes en pré et postnatal avec bienveillance et science
🧘 Faire bouger les familles dans la joie, la mobilité, la proprioception, la posture et la force fonctionnelle loin des diktats de performance ou de minceur.

💼 Ce que je t’offre :

🕒 Horaire modulable : 1 à 4 cours/semaine (soirées + possibilité d’un matin de fin de semaine)
💰 Salaire très compétitif selon ton expérience
🌱 Une communauté bienveillante, chaleureuse et motivée
💛 Un environnement où ta valeur est reconnue et ton savoir fait une vraie différence

📍 Poste : Kinésiologue – travailleur(euse) autonome

📌 Lieu : Saguenay

Je cherche une personne passionnée, sensible et humaine qui croit que bouger est un chemin vers l’équilibre, la confiance et la santé globale ✨

🔥 Si tu ressens ce petit feu intérieur qui te dit : « C’est là que je veux être » 👉 Écris-moi en privé.

💛 Viens mettre ton expertise au service d’une mission qui a du cœur.

Jess de Petits pas, Grands mouvements ! 🌿

Merci de partager 🫶🏾

09/23/2025

📝 Une étude a montré que les seniors sportifs (40-81 ans, 4-5x/semaine) étaient en mesure de garder leur masse musculaire et leur force, même après 70 ans

🩻 Voici la représentation des IRM de la cuisse pour différentes personnes qui met en évidence la masse musculaire (en rouge) et la masse grasse (en jaune/blanc)

👉 On peut observer que l’âge n’a pas beaucoup d’impact sur la composition corporelle mais c’est plutôt le niveau d’activité physique qui va avoir un impact énorme.

💪 Même si le phénomène de sarcopenie (déconditionnement musculaire liée à l’âge) existe, il est très largement freiné par l’entraînement et les sollicitations musculaires

Wroblewski AP, Amati F, Smiley MA, Goodpaster B and Wright V. Chronic exercise preserves lean muscle mass in master athletes. The Physician Sportsmedicine 39 (3) : 172-178, 2011.

09/11/2025

La DIASTASE : des BÉBÉS aux ADULTES, tout le monde PEUT EN AVOIR 😲!!!

🔥 La diastase… ça sonne compliqué hein? Mais dans le fond, c’est juste quand tes abdos du centre s’écartent p*s qu’une bosse (ou un creux) sort au milieu du ventre quand tu forces. P*s oui, ça peut arriver à n’importe qui!

👶 Chez les BÉBÉS p*s les ENFANTS
C’est ben commun de voir ça. Leur ventre fait une petite “tente” quand ils rient, pleurent, toussent ou se redressent. Pourquoi? Parce que leurs abdos sont encore tout mous p*s en construction, p*s le tissu qui tient les muscles ensemble (la ligne blanche) est pas encore solide. Parfois, ça peut même donner l’impression que le nombril “sort” un peu plus qu’à l’habitude. Pas de panique : la majorité du temps, ça se replace tout seul vers 5-6 ans, quand les abdos deviennent plus solides.

👩‍🦱👨‍🦰 Chez les ADULTES et les HOMMES
Oui oui, même toi qui n’as jamais porté de bébé, tu peux en avoir une. Les hommes ne sont pas épargnés!

Les causes?
➡️ prise ou perte de poids rapide (ton ventre est comme un ballon qui se gonfle p*s se dégonfle)
➡️ bedaine qui pousse vers l’avant depuis longtemps
➡️ trop de crunchs (allo les abdos “classiques” qui font plus de mal que de bien 😬)
➡️ lever du lourd sans technique (c’est pas juste des haltères, même les sacs d'épicerie p*s la poussette ça compte)
➡️ ou juste parce que t’as une génétique qui rend tes tissus plus “lousses”

⚠️ Pourquoi s’en soucier?
Parce qu’une diastase, ce n’est pas juste une question d’esthétique. Si tu la laisses aller, ça peut amener :
✅️ un ventre qui reste bombé, même si tu bouges p*s manges bien
✅️ un tronc plus faible (moins de force p*s de stabilité)
✅️ des maux de dos qui s’installent
✅️ des fuites urinaires ou une descente d’organes (oui, ça peut arriver, surtout chez les femmes)
✅️ une posture affaissée p*s une fatigue qui s’accumule
✅️ des tensions dans les épaules ou le cou parce que le tronc compense
✅️ une digestion moins efficace (parce que le ventre est moins “contenu”)
✅️ plus de risque de blessures quand tu soulèves ou portes quelque chose de lourd
✅️ un sentiment de “ventre qui lâche” ou d’instabilité au quotidien

✨ La bonne nouvelle?
Ça se travaille! Avec des bons exercices adaptés (p*s pas n’importe quels abdos), tu peux :
✅️ renforcer ton centre
✅️ protéger ton plancher pelvien
✅️ retrouver une meilleure posture
✅️ p*s, bonus, améliorer ton énergie pour tes journées bien chargées

👉 Bref : bébé, enfant, adulte, femme, homme… la diastase, ça peut toucher tout le monde. L’important, c’est de le savoir p*s de s’en occuper avant que ça te cause des troubles plus tannants.

💜 Signé, Jess de Petits pas, Grands Mouvements qui t’accompagne pour bouger, te renforcer p*s prendre soin de ton corps!

08/07/2025

🥰🥰 juste du beau ! Tellement hâte 🫶 merci Jessica Boudreault, Kinésiologue professionnelle et Coach privée

Dans l’aventure Petits pas, Grands mouvements !, je ne suis rien sans mon équipe extraordinaire MES COLLABORATRICES en OR MASSIF ✨💎. Elles ne sont pas juste des collègues, ce sont des ALLIÉES PASSIONNÉES, DÉVOUÉES et INSPIRANTES qui font toute la magie possible.

Leur énergie déborde, leur expertise illumine chaque étape, et leur soutien est un moteur puissant qui nous propulse chaque jour plus loin 🚀🔥. Ensemble, on forme une vraie tribu où la bienveillance, la force et la joie se mêlent pour offrir le meilleur aux familles qu’on accompagne ❤️🤗.

C’est donc avec une immense fierté que je te présente Alexandra, une alliée précieuse, une vraie étoile qui brille au cœur de cette aventure. Sa passion, sa douceur et son dynamisme font d’elle une force incontournable chez Petits pas, Grands mouvements ! 🌟✨

Bonjour, moi c’est Alexandra ! 👋
Kinésiologue passionnée, je vis pour la santé globale et le bien-être, avec une approche humaine, simple et centrée sur toi. Mon but ? T’aider à te sentir bien dans ton corps ET dans ta tête, à ton rythme, sans jamais de pression ni de jugement 💖🌿.

J’adore créer un espace où l’écoute, l’énergie, la bienveillance et le fun ont autant leur place que les conseils efficaces. Curieuse et toujours avide de nouvelles découvertes, je marie savoir, intuition et outils concrets pour t’accompagner vers un mieux-être durable et vibrant 🌈💪.

Tu me trouveras à Chicoutimi les lundis matins pour animer les cours Cardio-Musculation Maman-Bébé et Posture, Silhouette et Abdominaux Maman-Bébé deux expériences dynamiques et puissantes où je serai là pour te guider avec cœur, expertise et bonne humeur afin que tu retrouves toute ton énergie et ta confiance en toi ✨🏃‍♀️🤱.

Je suis tellement honorée et heureuse de faire partie de cette belle communauté VOTRE communauté où chaque pas compte, chaque sourire fait grandir, et chaque victoire est célébrée ensemble 🎉🌟!