Michelle Petersen : L'art du bien-être / The Art of Well-Being

09/18/2024

♥️ For all of us who need to hear this…

Vous avez le droit de vivre le deuil des choses que le trauma vous a coûté.

07/03/2023

12/09/2021

🎨

07/25/2021

❤❤

02/19/2021

En temps de pandémie, le risque de vivre une situation de violence conjugale augmente de façon significative. Sachez que vous n'êtes pas seule. Il existe des ressources pour vous soutenir et vous accompagner. Vous avez le droit de vivre en sécurité et en liberté! Vous le méritez!

01/07/2021

Join us for the next Compassionate Inquiry Professional Online Training, which begins Feb 8. Applications close Jan 3, 2021. https://online.compassionateinquiry.com/professional-training

01/06/2021

Time management workshop series focusing on wellbeing, mental health, and meaningful living rather than narrowly focusing on productivity.

12/08/2020

The Anger Iceberg Revisited

"The Anger Iceberg has been a much needed acknowledgement that underneath visible behaviour and big emotion is other unexpressed emotion that can help us understand how to support a person in their distress.

As an example, underneath anger might lie shame which feels so intolerable that it needs to be defended against by aggression. Knowing this, we can empathize more with the persons experience in the moment rather than the events that have unfolded through behaviour.

Often though, we stop there. We aren’t curious as to why the person is experiencing shame in the first place. We separate the emotion and resulting behaviour from their origins of unmet needs. We may empathize but still we find it hard to meet the persons experience with acceptance, and curiosity.

Thankfully, we have started to dive deeper. For example, in her book ‘Beyond Behaviors’, Mona Delahooke explores hidden iceberg depths, asking us to consider the thoughts, experiences, individual adversity and developmental concerns that might lead children into using patterns of ‘bad behaviour’ to communicate their unspoken needs.

In this trauma informed and attachment focused revisit of the Anger Iceberg, we see that the iceberg has actually been calved from an much larger ice shelf that has many more layers under the surface. Iceberg calving is the process of large chunks of ice being discharged into the ocean, much like individual behaviour has been orphaned from broader origins of individual trauma, adversity, attachment disruption and difficulties, and even further still from the familial and collective forms of trauma and adversity, both current and historical.

Our focus on seeing icebergs and not the ice shelves they come from is part of our fascination with individualism at the expense of the collective. We have become accustomed to developing services, programs and strategies to address the tip of the iceberg, hoping that treatment of the ‘symptoms’ (and the subsequent labeling of those) will create the change we want to see.

Because of this focus, there are hidden depths still waiting to be understood. The depths of the ocean (as well as the iceberg and ice shelf) can be categorised in terms of how much sunlight reaches them - a metaphor for how willing we are to shine light on the experiences of trauma and adversity in a world preoccupied with ‘not reading too much into things’, and avoiding ‘opening a can of worms’ at all costs.

In the sunlight level, sun penetrates through so that we can easily see what lies beneath if we are committed to seeing. The next level, the Twilight level, the level of pain associated with our individual experiences of abuse and neglect, toxic stress, and attachment difficulties, has much less light, so we need to take a dive if we wish to explore it. At this level we will need to act purposefully and skilfully to ensure the safety of all that go there. Finally in the Midnight level, which contains our collective trauma and adversity, we find mostly unexplored territory. Some of us know these depths exist and yet only intrepid explorers find their way down.

By shining a light on what as been unknown and unacknowledged, misunderstood and side stepped, disowned and denied, we open up new pathways for healing our individual and collective wounds. Who is ready to dive?"

Thanks to Hidden Treasure with Tracey Farrell

11/26/2020

Notre campagne est officiellement lancée! Rendez-vous au https://ouvrelesyeux.ca/traconsleslimites/ pour la découvrir.

10/26/2020

09/14/2020

Le 30 septembre prochain, Institut de formation en matière de violence faite aux femmes et Action ontarienne contre la violence faite aux femmes vous invitent à un webinaire GRATUIT sur l’attachement et le trauma. Faites vite, les inscriptions sont limitées à 250 participants! Information et inscription : https://bit.ly/3jyZaHz

Le webinaire est offert par Julie Fournier : https://laporterouge.ca/

08/20/2020

Aujourd'hui, je termine un chapitre important. Je ferme ma pratique de thérapie. La pandémie a été le catalyseur de ce grand changement dans ma vie. À partir de lundi, je retourne aux services sociaux et à la lutte contre la violence faite aux femmes. Toutefois, je veux prendre un moment pour exprimer ma gratitude.

Je remercie, ma chère amie, Maguelone, qui un jour m'a parlé du CRAM et m'a mis sur le chemin de la relation d'aide il y a 16 ans.

Je remercie Colette Portelance pour sa création de l'Approche Non Directive Créatrice, une approche qui m'a permis de m'apprivoiser, de me connaître, de m'accepter, de m'aimer et de m'épanouir.

Je remercie le CRAM pour l'opportunité d'avoir travaillé avec des personnes exceptionnelles : une équipe investie, passionnée de la relation humaine, ainsi que des étudiant.e.s déterminé.e.s et engagé.e.s. dans leurs parcours.

Je remercie le CALACS où j'ai trouvé ma place, ma voix, ma mission - qui m'a permis de guérir mes propres expériences de violence et d'accompagner des femmes dans leur processus unique, parfois ardu, toujours émerveillant.

Je remercie mes client.e.s qui se sont confié.e.s à moi, qui ont osé se montrer dans des zones intimes, vulnérables, sensibles. Quel privilège de me faire dire : "Je n'ai jamais dit ça à personne..."

Je remercie la vie de m'avoir montré le chemin vers la simplicité, la joie, la gratitude, la santé, l'amour, l'équilibre - et surtout, la paix.

J'ai appris que chaque décision comprend des pertes. Aujourd'hui, je fais le deuil de ces pertes remplie de gratitude et de confiance.

Il y a tant d'inconnu dans la vie - surtout en temps de pandémie! Peut-être un jour je reviendrai à ma pratique, qui sait? Pour le moment, j'apprécie avoir l'occasion de prendre du recul, d'essayer autre chose, d'explorer, de découvrir. Pour le moment, je dis "au revoir".

07/11/2020

I have been accepted into the Compassionate Inquiry training developed by Gabor Maté! I'm so excited to take on this year-long personal and professional development journey beginning this fall! I feel so privileged to have access to the experience and insights of Dr Maté as well as my future colleagues!

Dive into a thorough exploration of Compassionate Inquiry, a powerful therapeutic approach developed by Dr. Gabor Maté for healing trauma and understanding mental and physical illness.

04/18/2020

Je me rends compte que, par moment, j'essaie d'opérer comme si de rien était. Je voudrais accomplir autant que j'ai l'habitude. Comme si, j'oublie momentanément que nous vivons une crise mondiale.

Puis, tout d'un coup, je sens un sentiment d'angoisse envahir mon corps. Chaque jour il occupe un peu plus de place. Je vois que ma concentration est réduite, que mon appétit augmente, que je deviens impatiente.

Je me mets à chercher quel est mon déclencheur. Pourquoi je suis pas bien? Y'a rien qui s'est passé! Y'a rien qui a changé!

Attends... Pause... Retour à la réalité, SVP!
OUI! Y'en a des choses qui se passent!
OUI! À peu près TOUT a changé!

La réalité du COVID-19 est dur à accepter. Ces impacts sont nombreux et nous affectent tou-te-s et chacun-e.

Si je partage cette réflexion, c'est pour normaliser à quel point c'est humain de tenter de fuir la réalité quand elle nous fait vivre des peurs, de l'impuissance, de l'insécurité.

C'est aussi pour m'offrir et vous offrir de l'empathie alors que nous avons à composer avec les impacts réels d'une pandémie.

Je termine en prenant quelques respirations GRANDES et PROFONDES parce que je suis consciente que mon système nerveux fait du sur-temps et en a besoin pour se calmer! Je m'offre aussi quelques paroles rassurantes : Je suis en sécurité. Je suis bien entourée. J'ai ce qu'il me faut pour traverser cette crise.

Soyons douces et doux envers nous-mêmes et envers les autres. Tentons d'offrir de la bienveillance, de la compréhension, de l'amour. Restons calmes et connectés.

Bon courage!

04/13/2020

Un autre service GRATUIT!

Vous vous sentez isolé? Dépassé? Confus? Seul?
Vous avez besoin de parler? De recevoir de l'écoute ou du soutien? De faire de la place à tout ce que vous vivez?

Laissez-vous accompagner par un-e Thérapeute en relation d'aide.

COVID-19 – En guise de SOLIDARITÉ, la CITRAC offre de la relation d'aide gratuite

Près de 100 TRA, Thérapeutes en relation d’aide(md) offrent à la population un service gratuit de soutien et d’accompagnement par l’ANDCMD durant la crise de la COVID-19. Le service, par vidéoconférence ou par téléphone, propose :

* Une écoute empathique & bienveillante
* Un espace pour exprimer les émotions
* Un moment pour briser l’isolement, pour se relier

Pour vous ou une personne qui en a besoin
Laissez votre nom, téléphone et code postal au courriel suivant:
covid_aide@citrac.ca