Équilibre Santé Bien-être

10/18/2025

✨Les inscriptions sont ouvertes pour la session du 10 novembre au 18 décembre ✨

Horaire :

• Lundi 16 h 45 : Essentrics;
• Jeudi 17 h 30 : POUND (plage horaire à confirmer selon les inscriptions);
• Samedi 10 h : Essentrics (complet).

Tarifs :

• 110,40$ pour Essentrics du lundi;
• 104,10$ pour POUND du jeudi.

👉Pour t’inscrire en Essentrics les lundis :
• Écris-moi en message privé pour me faire part de ton intérêt;
• Une fois que je t’ai confirmé qu’il reste une place, tu as 24 h pour effecturer ton dépôt (30 % du montant total), par virement Interac au marie11_9@hotmail.com.
• Ce dépôt confirme alors ta place. Le reste du paiement doit être effectué au plus t**d au 1er cours.

👉Petite note :
• Si le cours du samedi t’intéresse, écris-moi – je garderai ton nom en liste d’attente pour t’informer si une place est disponible un samedi.
• Pour le POUND du jeudi, fais-moi signe si cette plage t’intéresse, pour aider à lancer la session!

☀️Tu veux bouger le matin?
Je donne aussi Essentrics le lundi à 10 h au Naadflow. Inscriptions directement au naadflow.com.

Au plaisir de bouger avec toi! 💪

10/09/2025

Tu as besoin de dépenser ton énergie? 🔥

Ça tombe bien, il y a 3 places de disponibles ce soir dans mon cours de POUND à 17 h 30! Écris-moi pour réserver ta place.

11$ pour un essai – si c’est ta première fois avec moi
Sinon c’est 22$
Virement Interac ou argent comptant

Je fourni tout, il ne te reste qu’à amener tes vêtements et ta bouteille d’eau.

Viens rocker avec nous! 💥

10/06/2025

✨Découvre ou redécouvre Essentrics✨

Essentrics, c’est une méthode d’entraînement tout en douceur, sans impact, inspiré du ballet classique🩰, de la danse moderne et de la physiothérapie.

Elle aide à améliorer la mobilité, la posture et la vitalité.

J’adore ce cours de groupe. Je me sens énergisée, qu’il y a moins de tensions dans mon corps suite à chaque séance🤩. Et je sais qu’il fait du bien aussi aux gens qui y participent!

Présentement, il est possible de pratiquer avec moi :
• Lundi 9 h chez Naadflow (inscription via le site de Naadflow);
• Lundi 16 h 45 à mon local (71, 1re Avenue Ouest, cours complet actuellement);
• Mardi 9 h 15 au Libre Savoir (cours complet – merci pour votre bel engouement);
• Samedi 10 h à mon local (cours complet actuellement, on aime bien Essentrics chez Équilibre Santé Bien-être 😉).

L’horaire pour la session de novembre-décembre chez Équilibre Santé Bien-être est à venir très bientôt. Reste à l’affût! 😁

09/22/2025

Belle façon douce de voir les choses :)

09/07/2025

Je multiplie mes espaces d'activité bien-être :)

Vous pourrez bientôt bouger avec moi au studio Naadflow en plus de mon local!

J'ai bien hâte!! :D

✨ Nouvelle arrivée dans l’équipe Naadflow ! ✨

Nous sommes très heureux·ses d’accueillir Marie-Michèle Lajoie parmi nous.
Grande passionnée de mouvement, Marie-Michèle aime explorer toutes les formes de bien-être et transmettre son goût de bouger autour d’elle.

Son parcours l’a menée de l’univers du bureau à la découverte de pratiques inspirantes, comme POUND, POUND Unplugged… et bien sûr la méthode Essentrics, qui a été pour elle un vrai coup de cœur.
Toujours curieuse, douce et motivante, elle aime faire découvrir de nouvelles façons de prendre soin de soi, avec le sourire et beaucoup de bienveillance.

On a bien hâte de te la présenter au studio et sur nos réseaux ces prochaines semaines !

Bienvenue dans la famille Naadflow, Marie-Michèle !

09/02/2025

🔥C’est reparti! 🔥

Je suis tellement heureuse de reprendre les cours après la saison estivale!✨

Et pour bien lancer la rentrée, je vous offre une semaine spéciale ESSAI LIBRE
👉Pas d’abonnement, pas d’engagement long terme : viens goûter à l’expérience, un cours à la fois!

Cette semaine seulement :
✅ Cours en surplus + séances d’essai
✅ Rabais de 50% sur les séances si tu es nouvelle
✅ Rabais de 50% sur ta 2e séance (si tu es déjà venue)
✅ Bundle exclusif de 3 séances pour 25$ (il reste une dernière place)

📆Horaire de la semaine :
• Ce soir (mardi 2 septembre) 16 h 45 : Essentrics – 1 place restante;
• Jeudi 4 septembre 12 h 15 : POUND Unplugged;
• Jeudi 4 septembre 17 h 30 : POUND.

Les places sont limitées – réservation obligatoire (paiement par virement Interac avant le cours)

👉Réserve vite ta place et viens vivre l’énergie!

08/29/2025

Imaginez un lieu où l’ambiance vous fait déjà du bien avant même de commencer à bouger…😇 C’est exactement ce qui vous attend au local!

Et la semaine prochaine, il y a des séances exclusives.✨ Les places partent vite! As-tu réservé la tienne?

Mardi 16 h 45 à 17 h 45 : Essentrics;
Jeudi 12 h 15 à 12 h 45 : POUND Unplugged;
Jeudi 17 h 30 à 18 h 15: POUND.

🤩Tu n’as jamais pris un cours avec moi, les séances sont à 50% :
• Essentrics : 11,50$;
• POUND Unplugged : 8,50$;
• POUND : 11$.

Tu peux prendre une séance de plus question de te remettre dans le bain avant le début de la session?
La deuxième séance est à 50%.

Tu veux participer à tout?
J’ai une offre exclusive uniquement pour la semaine du 1er septembre. Prends les 3 séances pour 25$ seulement!

J'ai hâte de t'y voir :)

Réservation nécessaire!
Paiement par virement Interac

08/29/2025

Hooo que ça m'intéresse ça! Je vais aller à l'atelier de la découverte FAMO le 16 septembre. Ça te parle aussi?

08/28/2025

📣Dernière séance extérieure de l’été dehors ce soir!📣

La température est un peu fraîche…
Mais nous, on sera en feu!!🔥

Peux-être qu’elle vous fait penser à votre primaire ou votre secondaire?🤩
Peut-être que ça te rappelle des souvenirs de musique venant de la chambre de ton enfant il y a plusieurs années.😎
🎸Comme nouvelle chanson de la semaine, nous aurons «In too deep» de Sum 41, qui va nous chauffer les cuisses et les abdos.

C’est ta première fois?
Alors la séance est à 50%, soit 11$.
Tu veux profiter de la séance à l’extérieur? C’est 22$ pour refaire une séance avec moi.
Virement Interac ou argent comptant

Amène ton tapis!

08/26/2025

Quoi de mieux qu’un cours d’essai à petit prix pour découvrir l’ambiance, essayer sans engagement ou simplement te remettre dans le bain avant la session?

✨Dans une ambiance pour toi, avec des petits groupes intimes.✨

Horaire des séances :
• Mardi 16 h 45 à 17 h 45 ➡️ Essentrics;
• Jeudi 12 h 15 à 12 h 45 ➡️ POUND Unplugged (si suffisamment de personne s’inscrivent, une session sera lancée);
• Jeudi 17 h 30 à 18 h 15 ➡️ POUND.

💰Tarifs spéciaux d’essai (50% du prix régulier)
o Essentrics : 11,50 $;
o POUND : 11$;
o POUND Unplugged : 8,50$.
Offre multi-cours : 25$ pour les 3 séances.
(Et pour les régulières chouchous/ celles ayant déjà eu des séances avec moi : deuxième séance à 50%!)
💳Virement Interac

🚩Réservation de place nécessaire

Un petit partage peut m’aider énormément à faire découvrir mes cours. Merci de contribuer à faire grandir cette belle communauté! 💚

08/25/2025

En ce début d’année, ce temps pour toi, il est où?

🎉Les inscriptions à mes cours sont maintenant ouvertes à tous! 🎉

Session du 8 septembre au 30 octobre
• Lundi 16 h 45 à 17 h 45 : Essentrics;
• Mardi 16 h 30 à 17 h 15 : POUND;
• Jeudi 12 h 15 à 12 h 45 : POUND Unplugged : à confirmer;
• Jeudi 17 h 30 à 18 h 15 : POUND;
• Samedi 10 h à 11 h : Essentrics : COMPLET.

💳 Modes de paiement acceptés : argent comptant et virement Interac
Les tarifs varient selon le cours auquel tu t’inscris et la fréquence. Contacte-moi pour avoir l’information à l’horaire qui t’intéresse.

📍 À noter
- Des essais à rabais seront possibles la semaine prochaine, pour venir découvrir et trouver le cours qui te convient.
- Le cours du jeudi midi sera confirmé selon le nombre d’inscriptions. Fais-moi le savoir s’il t’intéresse.
- Les places sont limitées, il est donc nécessaire de réserver ta place à l’avance. La réservation est obligatoire.

📆 L’horaire de la semaine spéciale du 1er septembre sortira demain.

Réserve vite ta place pour profiter de cette nouvelle session remplie de mouvement, de vitalité et de plaisir!

J’ai hâte de te retrouver dans mon local au nouveau look! 😲😁

08/24/2025

✨Nouvelle thématique pour la session de septembre-octobre : Rythme ancré✨

Cet automne, je vous propose une session placée sous le signe du rythme et de l’ancrage.
Revenir à soi, trouver sa base, sentir son corps bouger avec fluidité et énergie… C’est l’énergie qui se dégagera de cette session.

Peu importe votre niveau ou votre expérience, l’idée est simple : laisser le rythme vous porter, tout en restant solidement ancré dans le moment présent.

✨L’horaire sera publié demain et les inscriptions seront ouvertes à tous à ce moment-là.✨

J’ai hâte de partager ces beaux moments avec vous! 💚