Massothérapie Stéphanie Tremblay - Ayurvéda et Vitalité

04/19/2026

Suédois 💪
Tensions musculaires ?
Le massage suédois, plus « classique », avec ou sans huile, est idéal pour soulager des tensions spécifiques et relancer la circulation. Je le combine avec différentes techniques (points gâchettes, mobilisations) pour un soulagement durable.

Lomi Lomi 🌊
Besoin de te détendre ou de lâcher prise ?
Massage hawaïen à l’huile de coco chaude, enveloppant et fluide. Fait avec les avant-bras, il suit le rythme des vagues... un vrai bercement.

Abhyanga 🪔
Fatigue mentale et physique, sécheresse, rigidité ?
L’Abhyanga, c’est le soin le plus classique en Ayurvéda. Un bain d’huile chaude de la tête aux orteils qui nourrit, lubrifie et ramène de la fluidité. Ce soin aide aussi à « décoller » les toxines. On en ressort souvent ben détendu… mais "toute là", l’esprit clair.

Shiroabhyanga (chaise) 🪑
Surcharge mentale ?
Soin de la tête à l’huile chaude, en version express. Pressions, frictions rythmées et gestes doux pour relâcher les tensions du cuir chevelu, du cou, des épaules et du visage. Parfait quand t’as la tête pleine.

Shiroabhyanga (table) 💆‍♀️
Surcharge mentale + douleurs au haut du corps ?
Version sur table, plus enveloppante et profonde. Ce soin vient calmer l’agitation mentale et relâcher les tensions accumulées. Idéal la tête « surchauffe » et que t'en as trop sur les épaules.

Shirodara 🌙
Besoin d’un reset du système nerveux ?
Toujours précédé d’un Abhyanga ou d’un Shiroabhyanga, le Shirodara est un filet d’huile chaude ou une décoction chaude qui coule sur le front pendant une vingtaine de minutes. Ce soin vient aider le système nerveux à décrocher profondément. Équivaut à une nuit de sommeil.

Udvarthana 🔥
Lourdeur, stagnation, léthargie ?
Massage à sec aux poudres de plantes chaudes.Ce soin vient activer la circulation, réveiller le corps et l'aider à sortir de la stagnation. Parfait quand tu te sens lourd ou fatigué. C'est un bon soin à recevoir au printemps!

Kiri / Pinda Sveda 🌿
Douleurs articulaires chroniques ?
Massage avec des ballotins de plantes médicinales chaudes. Les plantes sont choisies selon tes besoins pour nourrir les articulations et soulager (arthrite, arthrose…).
Un de mes prefs 👀

03/26/2026

🪐 - L'ÉTHER - 🌌

1er des 5 éléments fondamentaux (Pancha mahabhutas) de l’Ayurvéda, l'ÉTHER (Akasha) représente le principe d’espace.

Il permet aux autres éléments d’exister et de se manifester et il est associé au sens de l’ouïe et au son (Shabda).

Subtil, invisible mais omniprésent, il est lié aux dimensions énergétiques et aux espaces intérieurs. 🌫🌀

03/22/2026

3 raisons de recevoir un soin de massothérapie ou un soin ayurvédique ce printemps 🌿🌼

1️⃣ Supporter ton corps dans son processus de nettoyage 🧹 + ramener du mouvement 🤸‍♀️

2️⃣ Redonner une bonne dose d'hydratation à tous les tissus de ton corps 💧

3️⃣Aider et supporter ton système nerveux 🧠

01/02/2026

Bonne et heureuse année 2026 à tous et à toutes! ✨

Je termine cette année avec une immense gratitude. Merci à chacun d'entre vous d'être venu me rendre visite, l'instant d'un moment. 🙏

2025 n’a pas été douce, mais elle a été profondément transformatrice. Une année charnière. Exigeante, révélatrice, décisive.

🌿8 nouvelles formations
🌿Plus de 250 soins offerts
🌿Et surtout, le grand saut : m’engager à temps plein dans ma vocation (l’ayurvéda) après 8 ans de maturation et de cheminement intérieur

Aujourd’hui, je me fais confiance.
Je me sens prête, alignée, profondément habitée par ce qui s’en vient.

Nous venons de clore un cycle de 9 ans.
Je sens que le prochain sera nourricier, enraciné, vivant.

Mon intention pour ce nouveau cycle :
AUTONOMIE, RESPONSABILITÉ PERSONNELLE, VITALITÉ

✨Rendre l’ayurvéda simple, accessible et concret
✨Offrir des outils clairs pour le quotidien
✨Vous accompagner vers la reconnexion à votre corps et par le fait même, à votre pouvoir personnel

La plus grande leçon de ces dernières années :
On ne sert jamais mieux la vie qu’en se choisissant d’abord.

Quand on s’écoute, qu’on honore son rythme et qu’on s’incarne pleinement, la magie opère. On devient naturellement une présence qui apaise, inspire et fait du bien.

Je vous souhaite à tous la paix dans votre cœur! 💚

11/18/2025

Voici un petit aperçu de mon lieu de travail.💆‍♀️

Quel genre de contenu vous plairait ? Dites-moi en commentaires 👇

08/22/2025

🔥☄️ Les éléments selon l’Ayurvéda 💧💨

Éther, air, terre, eau et feu 🌟… selon l'Ayurvéda, ces cinq éléments sont à la base de tout ce qui nous entoure et de nous-mêmes.

Chacun possède des qualités/propriétés uniques (appelées 𝑔𝑢𝑛𝑎𝑠) qui contribuent à notre équilibre et à notre harmonie. 🌱

💡 L’Ayurvéda nous apprend à observer les éléments et à s’harmoniser avec eux au quotidien.

Quelques gestes simples pour s’harmoniser avec les éléments :
🌼 Observer la présence des éléments en nous et autour de nous
🌊 Respecter leurs cycles dans notre alimentation et nos routines quotidiennes
🔥 Agir en accord avec la nature pour rester aligné·e et équilibré·e

🌿 S’harmoniser avec les éléments, c’est un art de vivre qui soutient un équilibre naturel et durable.

✨ Restez à l'affût car dans les prochaines publications, je vous parlerai de chaque élément en détail et de leur influence sur notre santé et notre bien-être.

08/20/2025

✨ L’Ayurvéda : prévenir plutôt que guérir ✨

L’Ayurvéda nous rappelle que la santé ne se résume pas à « ne pas être malade ». 💛
C’est un état de vitalité, d’équilibre et d’harmonie avec soi-même et avec la nature.

👉 Sa force? Agir avant que les déséquilibres ne deviennent des maladies.

🌀 𝑃𝑙𝑢𝑡𝑜̂𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑑’𝑎𝑡𝑡𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠 𝑐𝑟𝑖𝑒 𝑎̀ 𝑙’𝑎𝑖𝑑𝑒... 𝑙’𝐴𝑦𝑢𝑟𝑣𝑒́𝑑𝑎 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑖𝑛𝑣𝑖𝑡𝑒 𝑎̀ 𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑡𝑒𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑠𝑖𝑔𝑛𝑎𝑢𝑥 𝑠𝑢𝑏𝑡𝑖𝑙𝑠 : 𝑢𝑛𝑒 𝑑𝑖𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑙𝑜𝑢𝑟𝑑𝑒, 𝑢𝑛 𝑠𝑜𝑚𝑚𝑒𝑖𝑙 𝑝𝑒𝑟𝑡𝑢𝑟𝑏𝑒́, 𝑢𝑛𝑒 𝑓𝑎𝑡𝑖𝑔𝑢𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑖𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒… 𝐶𝑒 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑑𝑒́𝑗𝑎̀ 𝑑𝑒𝑠 𝑚𝑒𝑠𝑠𝑎𝑔𝑒𝑠 𝑎̀ 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑡𝑒.

Pour nourrir cet équilibre, cette approche propose de :
🌸 𝐚𝐝𝐨𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞
🌬️ 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐥’𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐬𝐡𝐚𝐬 (je t’en reparle bientôt!)
🌞 𝐬’𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐲𝐭𝐡𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞

🌿 L’Ayurvéda nous guide à devenir acteurs de notre bien-être, en cultivant notre santé pas à pas, avec des gestes simples du quotidien, et en nous rappelant que la santé se construit au fil de nos choix conscients. 🌷

08/03/2025

Abhyanga (Purvakarma, rituel du début)

08/03/2025

08/01/2025

On me demande souvent : "𝑆𝑡𝑒𝑝ℎ, 𝑐’𝑒𝑠𝑡 𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑙’𝐴𝑦𝑢𝑟𝑣𝑒́𝑑𝑎 𝑒𝑥𝑎𝑐𝑡𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡?" 🌷

Et à chaque fois, je souris… Parce que résumer un système aussi ancien et profond, c’est tout un défi!☀️

Mais je commence presque toujours par ceci :
𝗟’𝗔𝘆𝘂𝗿𝘃𝗲́𝗱𝗮 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝚑𝚘𝚕𝚒𝚜𝚝𝚒𝚚𝚞𝚎, 𝗰’𝗲𝘀𝘁-𝗮̀-𝗱𝗶𝗿𝗲 𝚐𝚕𝚘𝚋𝚊𝚕𝚎. 🌿

Elle considère toutes les dimensions de l’être humain – physique, mentale, émotionnelle, sociale, énergétique et spirituelle – comme interconnectées. 🌀

👉Plutôt que de séparer les symptômes du reste, on cherche à comprendre les causes profondes du déséquilibre.

L'Ayurvéda nous invite à écouter et prendre soin de toutes les sphères de notre vie, grâce à des outils simples et adaptés à nous : alimentation, plantes, soins corporels, respiration, habitudes de vie… Le tout en lien avec la nature et ses cycles. 🌿🧘‍♀️

𝗟’𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 ? 𝘗𝘳𝘦́𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘥𝘦́𝘴𝘦́𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘦𝘴 𝘢𝘷𝘢𝘯𝘵 𝘲𝘶’𝘪𝘭𝘴 𝘯𝘦 𝘴’𝘪𝘯𝘴𝘵𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘵, 𝘦𝘵 𝘯𝘰𝘶𝘳𝘳𝘪𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦́ 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘣𝘭𝘦, 𝘷𝘪𝘷𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘦𝘵 𝘢𝘭𝘪𝘨𝘯𝘦́𝘦. 🌻

Pour moi, c'est une approche en cohérence avec les lois naturelles de la vie et surtout, 𝒖𝒏𝒆 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒐𝒄𝒉𝒆 𝒒𝒖𝒊 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒅𝒖 𝒔𝒆𝒏𝒔. 💛

04/21/2025

🌿 L’Ayurvéda, signifiant « science de la vie » en sanskrit, est un système de médecine holistique né en Inde il y a plus de 5 000 ans.

🕉️ 𝗟𝗲𝘀 𝗩𝗲́𝗱𝗮𝘀
Les racines de l’Ayurvéda plongent dans les 𝑉𝑒́𝑑𝑎𝑠, les textes sacrés de l’Inde ancienne. Les 𝑉𝑒́𝑑𝑎𝑠 offrent la vision spirituelle et philosophique de l’Ayurvéda, en lien avec la nature et la conscience.

✨ 𝐑𝐢𝐠 𝐕𝐞𝐝𝐚 : hymnes pour honorer les forces de la nature
🎶 𝐒𝐚𝐦𝐚 𝐕𝐞𝐝𝐚 : hymnes chantés lors des rituels
🔥 𝐘𝐚𝐣𝐮𝐫 𝐕𝐞𝐝𝐚 : formules et gestes guidant les cérémonies
🕊️ 𝐀𝐭𝐡𝐚𝐫𝐯𝐚 𝐕𝐞𝐝𝐚 : prières pour la santé, la paix et la protection

D’autres textes viennent enrichir cette vision spirituelle :
📜 Les 𝐁𝐫𝐚𝐡𝐦𝐚𝐧𝐚, qui expliquent les rituels
🌌 Les 𝐔𝐩𝐚𝐧𝐢𝐬𝐡𝐚𝐝𝐬, explorant l’âme et la conscience

📚 𝗟𝗲𝘀 𝗦𝗮𝗺𝗵𝗶𝘁𝗮𝘀
Avec le temps, cette sagesse s’est structurée dans les 𝑆𝑎𝑚ℎ𝑖𝑡𝑎𝑠, de grands traités médicaux qui organisent le savoir ayurvédique de manière plus concrète. Les 𝑆𝑎𝑚ℎ𝑖𝑡𝑎𝑠 développent l’approche médicale concrète de l’Ayurvéda, détaillant les maladies, traitements et soins. Parmi eux :

📘 𝐂𝐡𝐚𝐫𝐚𝐤𝐚 𝐒𝐚𝐦𝐡𝐢𝐭𝐚 – médecine interne (Kaya Chikitsa)
🔪 𝐒𝐮𝐬𝐡𝐫𝐮𝐭𝐚 𝐒𝐚𝐦𝐡𝐢𝐭𝐚 – chirurgie (Shalya Chikitsa)
📚 𝐀𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚 𝐇𝐫𝐢𝐝𝐚𝐲𝐚 – synthèse des deux précédents
🩺 𝐌𝐚𝐝𝐡𝐚𝐯𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐚𝐧𝐚 – classification des maladies et symptômes
🦠 𝐒𝐡𝐚𝐫𝐧𝐠𝐚𝐝𝐡𝐚𝐫𝐚 𝐒𝐚𝐦𝐡𝐢𝐭𝐚 – diagnostic par le pouls et soins de purification (Panchakarma)
🌾 𝐁𝐡𝐚𝐯𝐚-𝐏𝐫𝐚𝐤𝐚𝐬𝐡𝐚 𝐒𝐚𝐦𝐡𝐢𝐭𝐚 – propriétés des aliments, plantes et minéraux

𝑃𝑜𝑢𝑟𝑞𝑢𝑜𝑖 𝑐𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑎𝑔𝑒𝑠𝑠𝑒 𝑎-𝑡-𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑡𝑟𝑎𝑣𝑒𝑟𝑠𝑒́ 𝑙𝑒𝑠 𝑒́𝑝𝑜𝑞𝑢𝑒𝑠 ? 🌅
Parce qu’elle repose sur une vision profonde de l’équilibre entre l’homme et la nature, et qu’elle s’adapte constamment aux besoins de chaque époque tout en restant fidèle à ses principes fondamentaux.

Toujours vivante en Inde, au Népal et au Sri Lanka, l’Ayurvéda cohabite avec la médecine moderne. Deux visions du soin qui se rejoignent pour accompagner l’être humain dans toutes ses dimensions. 💉🏥 🍃

04/19/2025

🌿 𝐋’𝐚𝐲𝐮𝐫𝐯𝐞́𝐝𝐚 : 𝐮𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐠𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥’𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭 🌿

L’ayurvéda, médecine traditionnelle indienne vieille de plus de 5 000 ans, repose sur l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme.

🔥💧🌬🌱 Basée sur éléments (éther, air, feu, eau et terre) et les trois doshas (Vata, Pitta et Kapha), cette approche holistique se base sur la synergie et l'équilibre naturel qui existe entre les éléments.

Chacun d'entre nous possède en lui les 5 éléments et les 3 doshas, mais à proportions différentes. Cela fait que chaque humain a une constitution UNIQUE.

Cette approche de la santé propose d'adapter nos habitudes de vie selon notre constitution unique, notamment à travers l’alimentation, les plantes, les soins, les rituels quotidiens, la méditation et le yoga.

🌱 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐬’𝐲 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫?
👉 Mieux comprendre son corps et ses besoins
👉 Adopter des solutions naturelles pour son bien-être
👉 Privilégier la prévention à la guérison

Et vous, avez-vous déjà entendu parler de l’ayurvéda? 💬🌱