Vanessa Daigle Nutritionniste

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Vanessa Daigle Nutritionniste

Blogue d'une nutritionniste passionnée. Bienvenue 🤗

Mon objectif : vous inspirer à bien manger, vous faire réfléchir sur la nutrition, vous partager des astuces simples mais aussi...vous divertir!

02/06/2026

La VRAIE vie 🤷‍♀️

Je reçois souvent ce genre de commentaire, alors que pourtant…

C’est fou comme on peut avoir tendance à idéaliser la vie des autres et à être dures envers nous-mêmes!

Voici un aperçu de ma réalité. 🙃

02/03/2026

Ce symptômes est souvent rapporté comme étant l'un des pires, par plusieurs femmes. 😟 Entre toi et moi, je comprends! Quoi de plus déroutant que d'avoir l'impression de perdre la tête!

👉 Le fameux brain fog est un symptôme réel, fréquemment rapporté en périménopause et en ménopause, et le lien avec les fluctuations hormonales est bien documenté par la science.

Overall, ma première recommandation serait celle que je répète sans cesse. TON ÉNERGIE est la priorité #1 ! Si tu prends soin de ton énergie, ce sera définitivement moins pire!

La bonne nouvelle?✨ Il n’existe pas de solution miracle… mais il existe des leviers concrets pour soutenir ta cognition au quotidien.

Écouter l'épisode 👉 https://open.spotify.com/episode/4cHRnFBIBg6eKTyN1iJBeH?si=cT5rB2oeSly-X4XU6pnScA

01/30/2026

Tel que promis, voici la suite de la publication sur les nombreux mythes au sujet du soya!

Malheureusement pour ceux qui ne l’apprécient pas, il n’y a pas vraiment de bonnes raisons de s’en priver 😉

Bon vendredi! 🙃

01/27/2026

🥦5 astuces pour un potage vide-frigo réussi à tout coup! 🥳

Depuis quelque temps, j’ai complètement cessé d’acheter des bouillons du commerce. Pourquoi?
La grande majorité contiennent des additifs, sont trop salés et décevants au goût. Ceux qui ont vraiment de l’allure se vendent autour de 5–6 $ le litre… trop cher, à mon avis!

Quant aux bouillons maison, j’en fais à l’occasion, mais clairement, je n’en ai pas toujours sous la main.

J’espère que cette vidéo vous donnera confiance de passer à l’action pour cuisiner des potages et ainsi diminuer le gaspillage alimentaire ET faciliter votre consommation de légumes!

Bon mardi 🙃

01/25/2026

✅ CAPTION

Selon les données NHANES, une enquête d’envergure en santé et en nutrition, moins de 10 % des femmes atteignent l’apport quotidien recommandé.

Les œufs sont un aliment de choix pour toutes les femmes mais surtout :
Pour les femmes enceintes ou qui désirent procréer
Pour les femmes ménopausées
Pour les femmes atteintes de stéatose hépatique

En effet, les œufs sont LA principale source alimentaire de choline (ou presque! 😃)

Au-delà de ce nutriment, l’œuf offre aussi des protéines complètes, de bons gras, du sélénium, des vitamines D et B, ainsi que d’autres nutriments clés pour la santé des femmes.

On serait bien fou (ou folles 😏) de s’en passer!

Tu aimerais intégrer davantage d’œufs à ton alimentation mais tu manques d’inspiration? Visite le site lesoeufs.ca, tu verras, c’est est une mine d’or d’inspiration!

01/24/2026

Mon amie Vert couleur Persil m’a récemment fait réaliser à quel point c’était bon, les noisettes grillées. Personnellement, je me fais un plaisir d’en intégrer plus au menu. Une fois torréfiées, leur goût se rapproche drôlement de celui du Nutella…

Bin oui, le Nutella. 🍫

👉 Idéale pour les sportifs, les enfants, ou toute personne en quête d'une alternative chocolatée nourrissante.

01/23/2026

Voici Mélissa!! 🤩

Mélissa a tout récemment rejoint l’équipe et je ne peux pas vous dire à quel point je suis heureuse de l’accueillir!

Clinicienne au privé depuis quelques années, elle cumule déjà un super bagage pour accompagner les clients dans des changements d’habitudes de vie durables. Son parcours combinant la nutrition et la kinésiologie est définitivement une plus-value pour vous motiver… et vous aider à passer à l’action! 💪✨

Voici quelques « fun facts » à son sujet :
🍌 Elle n’aime pas les bananes! (Elle dit en avoir trop consommé quand elle était jeune à cause des antibios à la banane 😅)
🏐 Son sport préféré est le volleyball (pour ma part, c’est le PIRE!! haha 😆 je trouve tellement que ça fait mal aux bras!)
☀️ Elle apprécie les choses simples de la vie.
🌿 Elle a 29 plantes chez elle… alors que moi, j’ai déjà de la misère à en garder une en vie.

Vous pouvez prendre rendez-vous avec elle dès maintenant, juste ici 👇
https://www.gorendezvous.com/vdnutrition?companyId=135632&eids=189649

01/21/2026

WEBINAIRE GRATUIT!

Inscris-toi juste ici 👉 https://fierce-builder-5344.kit.com/7265737089

Tu ne te reconnais plus? Savais-tu que la périménopause débute de 7 à 10 ans avant la ménopause? Ehhh oui!

Voici quelques symptômes typiques de la périménopause :

Manque d’énergie / fatigue chronique
Troubles du sommeil
Prise de poids inexpliquée
SPM difficile
Règles abondantes
Douleurs à la poitrine
Irritabilité

Isssshhh… (c’est déjà beaucoup, mais y’en a d’autres! 😅)

Dans ce webinaire, ma collègue nutritionniste Laurie Capovilla et moi-même te partagerons le lien entre ton alimentation et les fameux symptômes de la périménopause.

En mode solution, on te partage aussi quelques changements à mettre en place dès maintenant pour améliorer ton bien-être au quotidien.

Ça te parle?

01/19/2026

LE SOYA : bon ou mauvais pour la santé !? 🤔

On dirait que le soya revient toujours dans les discussions… et souvent avec beaucoup d’incertitudes. 🤯

Les isoflavones du soya (phytoestrogènes) ressemblent un peu aux œstrogènes… mais leur action est beaucoup plus faible! De plus (et surtout), on sait désormais qu’il a un effet modulateur et ça, c’est vraiment hot! (Le corps est parfois vraiment impressionnant!)

D’ailleurs, au-delà des éléments présentés ci-haut, c’est grâce à cet effet modulateur qu’il est particulièrement favorable pour limiter les symptômes de périménopause et ménopause.

Je te reviens avec la suite des mythes (eh oui, il y en a plusieurs) dans une prochaine publication.

Ok baaaaye ✌️

01/16/2026

Commente LUNCH et je t’envoie ma liste de recettes coups de cœur pour appliquer ce conseil. 🥳

C’est définitivement l’une des astuces que je donne le plus souvent en consultation… et que j’applique religieusement pour moi-même! Pour ma part, c’est totalement game changer!

Ça fait du sens pour toi? T’es du genre « meal prep », day to day ou à qqpart à mi-chemin entre les deux 😏?

01/14/2026

Lorsqu’on me parle du lien entre l’alimentation et les hormones, les questions sur les besoins « spécifiques » à chaque phase du cycle reviennent presque toujours. 😏

Bien que nos hormones influencent effectivement certains paramètres de notre corps, il existe très peu de données solides pour appuyer l’idée qu’on doive adapter précisément son alimentation à chaque phase du cycle, un concept que je trouve, honnêtement, souvent superflu.

💡 La suroptimisation de l’alimentation peut paraître séduisante (et elle est très populaire), mais en pratique, ce sont les bases qui font la plus grande différence : cuisiner davantage, boire suffisamment d’eau, manger plus de légumes et inclure des protéines de qualité à chaque repas.

Et la bonne nouvelle? C’est aussi beaucoup plus simple à maintenir dans la vraie vie.

Less is more.
Moins de complexité, plus d’efficacité. 🙃

P.S pour plus d'info en lien avec les différents symptômes et l'alimentation, je t'invite à découvrir notre épisode de balado, juste ici 👇

https://open.spotify.com/show/6uwGsnrMUhLYhYN7oh9Sbl?si=be02fd4bc18f4ebb

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