09/20/2025
Comment je crée une coupure entre mon travail et ma vie personnelle
Dans un monde où le travail occupe une place immense dans nos vies, trouver une façon claire de mettre une frontière entre nos responsabilités professionnelles et notre vie personnelle devient essentiel. Pour moi, ce n’est pas seulement une question d’organisation du temps, mais aussi de gestion émotionnelle. J’ai découvert une technique simple, symbolique et étonnamment efficace : utiliser un objet comme repère.
Mon objet de transition : une pierre
J’ai choisi une pierre. Pas pour ses supposés pouvoirs, mais parce qu’elle est concrète, tangible, et qu’elle tient dans ma poche. Chaque matin, quand je suis prête à quitter la maison, je glisse cette pierre avec moi. Elle devient le symbole de la coupure entre « moi au travail » et « moi à la maison ».
Au cours de la journée, si un moment difficile ou une émotion intense se présente, je touche cette pierre. Je prends une respiration et je visualise que j’y dépose mes émotions. Cela m’aide à me recentrer, à ne pas me laisser submerger et à continuer ma journée plus sereinement.
Le soir, en rentrant à la maison, je dépose la pierre dans mon vide-poche. Ce geste simple représente, pour moi, le fait de laisser mon travail derrière et de me reconnecter à ma vie personnelle. C’est ma façon de dire : « Ma journée professionnelle est terminée. Je suis disponible pour moi, pour mes proches, pour mon foyer. »
Une technique de visualisation accessible à tous
Ce rituel avec ma pierre est une forme de visualisation. Il ne s’agit pas de magie, mais d’un outil symbolique qui permet de donner une direction à mon esprit. Pour d’autres, cela peut être différent : certaines personnes imaginent déposer tout le poids de leur journée dans un sac à dos imaginaire, qu’elles retirent en arrivant chez elles. Ce qui compte, ce n’est pas l’objet ou la méthode, mais le fait de créer une coupure symbolique.
Pourquoi ça fonctionne
• C’est concret. Le cerveau aime les repères tangibles. Tenir un objet, le déplacer, le déposer : ce sont des gestes qui ancrent la visualisation.
• C’est répétitif. Comme tout rituel, plus on le pratique, plus il devient efficace.
• C’est simple. Pas besoin de techniques complexes ou de matériel coûteux : un objet du quotidien suffit.
Mon conseil
Choisissez votre propre objet, celui qui fera sens pour vous : un porte-clés, un bijou, une pièce de monnaie, peu importe. L’important est d’y associer une intention claire : « ceci m’aide à faire la coupure entre mon travail et ma vie personnelle ».
Au final, ce rituel est une petite discipline quotidienne qui m’apporte beaucoup de liberté intérieure. Parce que mieux gérer mes émotions au travail me permet d’être plus présente, plus disponible et plus alignée dans ma vie personnelle.
Isabelle Tousignant
TRA spécialisée en santé intégrative
