Fitness et moi

Fitness et moi Je suis impatiente de t'aider à commencer ton parcours de remise en forme et de te donner plus de d

✨ Nouveau défi : LIBERTÉ ALIMENTAIRE ✨5 jours pour alléger ton corps, ton esprit et reprendre le contrôle sur ton énergi...
09/27/2025

✨ Nouveau défi : LIBERTÉ ALIMENTAIRE ✨

5 jours pour alléger ton corps, ton esprit et reprendre le contrôle sur ton énergie 💛

Du 29 septembre au 3 octobre, rejoins un groupe privé où tu vas découvrir :
🤍 Des conseils simples pour calmer tes rages de sucre
🤍 Des habitudes faciles pour retrouver ton énergie
🤍 Un espace positif et bienveillant pour avancer sans jugement
🤍 Du soutien pour bâtir une relation plus saine avec ton alimentation

🎉 En seulement 5 jours, tu vas déjà sentir une différence !

👉 Le défi se déroule dans un chat privé Facebook.
👉 Pour participer, il suffit de choisir l’une des options de forfaits.

💬 Commente LIBERTÉ ou écris-moi en privé pour recevoir tous les détails et réserver ta place.

Hier, j’ai partagé mes résultats après 20 jours : –5 lbs, moins de rages de sucre, meilleur sommeil et tellement moins d...
09/23/2025

Hier, j’ai partagé mes résultats après 20 jours : –5 lbs, moins de rages de sucre, meilleur sommeil et tellement moins d’inflammation 🙌.

Vous avez été plusieurs à me demander ce que j’avais fait… alors j’ai décidé de créer un petit groupe VIP de 5 jours : Liberté alimentaire 🌿.

Un espace exclusif où je vais vous partager :
✨ Les bases de l’alimentation anti-inflammatoire
✨ Comment retrouver ton énergie et mieux dormir
✨ Des outils simples pour réduire les fringales et prendre soin de ta santé hormonale

💡 Le groupe débute lundi prochain et les places sont limitées.

Si tu veux tous les détails, commente LIBERTÉ 👇 et je t’explique en privé comment y accéder.

✨ « À 51 ans, je pensais que perdre du poids était derrière moi… et pourtant, regardez la différence en seulement 20 jou...
09/22/2025

✨ « À 51 ans, je pensais que perdre du poids était derrière moi… et pourtant, regardez la différence en seulement 20 jours! »

Le 2 septembre, j’ai débuté un défi de 30 jours basé sur une alimentation anti-inflammatoire adaptée à la santé hormonale.

Aujourd’hui, après 20 jours :
✅ – 5,2 livres
✅ Plus de rages de sucre
✅ Un sommeil plus réparateur
✅ Moins d’inflammation dans mon corps

À près de 51 ans, je réalise que c’est possible de reprendre le contrôle, de se sentir bien dans sa peau et d’avoir de l’énergie. Ce n’est pas une question de régime, mais de choix alignés avec mon corps en périménopause.

👉 Et avec l’aide de suppléments de qualité pour soutenir mon énergie, mes hormones et ma récupération, je me sens mieux que jamais.

Il me reste encore 10 jours à mon défi, mais une chose est sûre : ce n’est pas juste un « challenge », c’est un style de vie que j’ai envie de garder.

Si toi aussi tu veux en finir avec la fatigue, les fringales et la prise de poids qui semblent inévitables en périménopause, écris-moi « VITALITÉ » et je te partagerai comment j’ai fait — et comment toi aussi tu peux transformer ton bien-être. 🌸💪

✨ Et si ton déjeuner était ton meilleur allié hormonal?Ce matin, j’ai commencé ma journée avec un mugcake protéiné (œuf,...
09/21/2025

✨ Et si ton déjeuner était ton meilleur allié hormonal?

Ce matin, j’ai commencé ma journée avec un mugcake protéiné (œuf, Life Shake chocolat 0 g de sucre, banane et collagène type 1 & 3). Résultat : 32,7 g de protéines dès le déjeuner 💪

👉 Pourquoi c’est si important?
• Les protéines soutiennent ton énergie, ta satiété et ta masse musculaire – trois piliers clés pour mieux traverser la pré-ménopause et la ménopause.
• Combinées à des multivitamines de qualité, elles comblent les manques nutritionnels et aident ton corps à garder son équilibre.

🌿 Ton assiette du matin peut devenir une vraie stratégie de vitalité hormonale.

💬 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team déjeuner protéiné ou tu as tendance à l’oublier?

Après 40 ans, ton corps change ⚡Tu perds naturellement de la masse musculaire, ton métabolisme ralentit et tes hormones ...
09/08/2025

Après 40 ans, ton corps change ⚡

Tu perds naturellement de la masse musculaire, ton métabolisme ralentit et tes hormones jouent aux montagnes russes.

💡 Les protéines deviennent essentielles pour :
✔ Stabiliser ton énergie
✔ Préserver ta masse musculaire
✔ T’aider à éviter les fringales

Tu crois que tu en consommes assez chaque jour? 🤔

Avec la baisse progressive des œstrogènes, notre corps perd naturellement de la masse musculaire (≈1 % par an après 40 a...
09/08/2025

Avec la baisse progressive des œstrogènes, notre corps perd naturellement de la masse musculaire (≈1 % par an après 40 ans).

Moins de muscles = métabolisme plus lent + risque accru d’ostéoporose.
💡 Les protéines sont donc essentielles pour :
✔ préserver la masse musculaire
✔ soutenir la densité osseuse
✔ réguler l’appétit et l’énergie. »

Combien de grammes de protéines penses-tu consommer par jour?

Quand tu manques d’énergie, tu choisis quoi en premier?☕ Le café qui donne un petit boost rapide (mais retombe vite)…🥤 O...
09/07/2025

Quand tu manques d’énergie, tu choisis quoi en premier?

☕ Le café qui donne un petit boost rapide (mais retombe vite)…

🥤 Ou le smoothie protéiné qui soutient ton énergie + ta satiété?

👉 Après 40 ans, miser sur les protéines peut vraiment changer ton quotidien.

Dis-moi en commentaire, team café ou team smoothie? 👇

Address

La Prairie
Quebec

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness et moi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitness et moi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category