Fitness et moi, La Prairie, Québec (2026)

04/15/2026

Jour 5 à Los Cabos… une journée parfaite du début à la fin ☀️

Réveil tout en douceur avec ma routine matinale sur le balcon…
lever du soleil, calme, gratitude.

Ensuite 👉 entraînement sur la plage avec Idalis et Megan.
Le genre de moment où tu réalises à quel point prendre soin de toi peut aussi être un plaisir.

Petit arrêt à la station de shake (évidemment 😅)
• découverte du nouveau BioCell Liquid Life+ 👀

Puis… direction l’aventure 🌊
Aucune réservation, juste nous deux, un Uber… et un peu de négociation à la marina. 😉

Résultat?
Une excursion d’environ 1h autour de El Arco de Cabo San Lucas
➡️ des paysages incroyables
➡️ des lions de mer
➡️ des pélicans
➡️ des souvenirs plein la tête

Retour un peu plus chaotique (Je te raconterai 😉),
mais tout s’est replacé… et on a continué la journée en beauté.

💛 Dîner canadien… Idalis et Megan sont venues s’asseoir à notre table! 🤩

Fin de journée parfaite : piscine, match des Canadiens sur écran géant et souper dans un resto français.

Ce genre de voyage-là…
ce n’est pas un hasard.

C’est le résultat de décisions que j’ai prises il y a quelques mois.
Décider de prendre ma santé au sérieux.
Décider de sortir de ma zone de confort.
Décider de bâtir quelque chose à côté de mon travail.

Et aujourd’hui… j’en profite ✨

👉 Si tu veux comprendre :
• ce que je fais concrètement
• comment je me suis rendue là
• et surtout comment TOI tu pourrais vivre ce genre d’expérience

Écris-moi VOYAGE en commentaire ou en privé 💬
Je vais prendre le temps de jaser avec toi, simplement, sans pression.

04/14/2026

Jour 4 à Los Cabos ☀️

Hier… petite routine sur le balcon au lever du soleil.
Un moment juste pour moi, tout en douceur 💛

Ensuite, entraînement au gym avec Cindy et Émilie,
via la plateforme Made4 que j’utilise depuis plus d’un an maintenant 💪

Et en fin de journée… moment vraiment spécial ✨
On a assisté à une formation avec les créatrices de la plateforme,
Idalis Velazquez et Megan Davies

Elles nous ont expliqué leur vision,
le “pourquoi” derrière Made4…
et honnêtement, ça m’a encore plus connectée à ce que je fais.

On a aussi eu droit à des témoignages inspirants,
une période de questions… et quelques photos souvenirs 📸

L’après-midi s’est poursuivi à la piscine :
soleil, rires, discussions… le bonheur simple 🌴

Et on a terminé la journée autour d’un bon souper italien 🍝

Ces moments-là…
ça me rappelle pourquoi j’aime autant ce que je fais.

Tu te demandes comment faire partie de ce genre d’expérience?
Commente “INFO ÉQUIPE”

04/13/2026

Jour 3 à Los Cabos ☀️

La journée a commencé tôt…
avec un jogging de 4 km dans les rues de Los Cabos avec Émilie et Cindy 🏃‍♀️
Juste ça… déjà, c’était un moment parfait.

Ensuite, déjeuner tranquille…
puis on s’est préparés à changer d’hôtel pour débuter officiellement le voyage récompense 💛

Arrivés au Hyatt…
et wow. La chambre est juste magnifique 😍

On a pris le temps de s’installer, puis on a passé l’après-midi à la piscine avec l’équipe.
Du soleil, des rires, des discussions… le genre de moments simples qui font tellement de bien.

En fin de journée, petite visite du site : le gym, les installations…
(et clairement, il y a tout pour se sentir bien ici!)

On a ensuite attrapé la 3e période des Canadiens sur écran géant au bar sportif 🏒

Et on a terminé la journée en beauté…
au party d’ouverture sur la plage 🌊✨

Buffet délicieux, musique, danse…
(et oui, j’ai chanté un peu trop fort — ma voix ce matin en témoigne 😂)

Mais surtout…
je me sens profondément reconnaissante d’être ici, de vivre ça…
et de le partager avec mon conjoint ❤️

👉 Je te montre des moments de ma journée dans le carrousel
(et la suite est dans mes stories ☀️)

04/12/2026

Jour 2 à Los Cabos

Ce matin, j’ai commencé la journée avec un entraînement sur le balcon, vue sur la mer.

Le reste de la journée s’est fait tout seul…
🌊 plage
🏖️ piscine
😄 petites activités un peu partout (et quelques fous rires)
🌴 moments relax dans un hamac

Le genre de journée où tu ne regardes pas l’heure…

Et ce soir, on a terminé ça avec un souper dans un resto typiquement mexicain 🌮
(des tacos… évidemment 😅)

Mais au-delà de tout ça…
je réalise à quel point ça fait du bien de ralentir.

Pas juste être en vacances…
mais vraiment décrocher mentalement.

Toi, en voyage… tu es plus active ou détente totale?

👉 Je te montre la suite de mon voyage dans mes stories aujourd’hui ☀️

04/12/2026

Jour 1 à Los Cabos

Hier a commencé très tôt… genre 5h du matin 😅

Uber à 5h30, direction aéroport…
petit déjeuner dans un petit resto.

Et là… ça y est, le départ ✈️

Six heures plus t**d :
🌴 chaleur
☀️ soleil
🌊 Los Cabos

On est ici pour un voyage récompense…
4 nuits sont offertes au Hyatt 💛

Mais on a décidé de prolonger de 2 jours de plus pour en profiter encore plus ☀️

Donc à notre arrivée, on a fait un petit détour…
on s’est installés dans un autre hôtel pour ces 2 nuits supplémentaires —
un peu plus abordable, question de budget 😉

Le reste de la journée =
🍽️ dîner tranquille
🚶‍♀️ marche sur la plage
🌊 premiers moments pour décrocher

Et honnêtement…
le décalage + la courte nuit nous ont vite rattrapés 😅

Dodo pas trop t**d… et ça faisait du bien.

Je prends vraiment le temps d’atterrir… autant physiquement que mentalement.

👉 Je te partage le jour 2 plus t**d ☀️

Je t’amène avec moi en stories si ça te tente 💛

04/09/2026

Souper simple, rapide… et nourrissant 👌

Poulet + légumes + un peu de sauce =
un repas parfait quand tu veux bien manger sans te compliquer la vie.

👉 Ce que j’aime de ce genre d’assiette :
✔️ riche en protéines
✔️ plein de fibres
✔️ rassasiant sans être lourd

Et honnêtement… c’est ce genre de repas qui fait une vraie différence quand tu veux retrouver ton énergie après 40 ans.

Si tu veux la recette, écris-moi RECETTE en commentaire 👇

04/07/2026

Tu sais ce qui arrive souvent après 40 ans…

La peau change.
L’énergie fluctue.
Les petites raideurs apparaissent.

Pendant longtemps, je pensais que c’était juste normal.

Mais j’ai réalisé que…

👉 ce n’est pas juste l’âge
👉 ce sont aussi les hormones et l’inflammation

Alors j’ai commencé à intégrer du collagène dans ma routine…

Et honnêtement, voici ce que j’ai remarqué 👇
✔️ meilleure récupération
✔️ peau plus hydratée
✔️ moins de raideur

Mais attention…
👉 tous les collagènes ne se valent pas.

Si tu veux comprendre la différence :
écris COLLAGÈNE 💛

04/04/2026

Je pensais que c’était juste la fatigue…

Mais en réalité, après 40 ans :
– les articulations deviennent plus sensibles
– la récupération est plus lente
– la peau perd en fermeté

👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est une baisse naturelle de collagène.

Et c’est là que ça devient intéressant…

Tous les collagènes ne sont pas égaux.

Celui que j’utilise en ce moment :
✔️ agit sur les articulations
✔️ soutient la peau
✔️ aide le corps à produire son propre collagène
✔️ est sous forme liquide (donc mieux absorbé)

Et honnêtement… je vois une différence.

✨ Moins de raideur
✨ Peau plus souple
✨ Meilleure récupération

Et ce mois-ci, il y a une promo 👇
👉 2 bouteilles = 1 produit gratuit

Si tu te reconnais là-dedans…
écris COLLAGÈNE en commentaire
elle va t’envoyer les infos.

04/02/2026

Tu cherches un déjeuner simple à préparer d’avance pour ta semaine?

J’ai testé cette recette et honnêtement… 👌
✔️ rapide
✔️ nourrissante
✔️ parfaite en meal prep

MAIS je vais être transparente avec toi 👇

👉 Elle contient environ 12 g de protéines par portion

Et après 40 ans, c’est souvent pas assez pour :
– éviter les fringales
– soutenir ton énergie
– aider ton corps à se transformer

👉 Ce que je fais maintenant :
Je l’accompagne avec :
✔️ un yogourt grec
OU
✔️ un shake protéiné

➡️ et ça me donne un déjeuner complet qui soutient vraiment mon énergie

👉 Écris RECETTE en commentaire et je vais t’envoyer le lien en privé 💌

04/01/2026

Aujourd’hui… j’ai repensé à un poisson d’avril que mes élèves avaient fait à ma stagiaire il y a quelques années. 🤭🐟

Disons juste que… elle ne l’a pas vu venir 😅

Elle est entrée dans la classe…
et tout le monde était en train de “lire”…

…comme ça 😂👇

👉 Mais aujourd’hui, je suis en congé 😌
Je me suis donc épargnée les poissons dans le dos 😂

Chaque année, ils sont vraiment créatifs… et moi, je ne suis jamais complètement prête 🤦‍♀️

Je suis curieuse…

👉 C’est quoi le meilleur poisson d’avril que tu as fait… ou reçu?

Je veux rire aujourd’hui 😂👇

04/01/2026

Si tu avais envie de repartir sur de bonnes bases en avril…
c’est peut-être pas un hasard si tu vois ce message aujourd’hui.

Depuis quelques jours, je parle beaucoup de :
✔️ fatigue
✔️ fringales
✔️ manque de structure

Et ce que je remarque le plus, c’est que plusieurs femmes savent quoi faire…
mais ont de la difficulté à le mettre en place au quotidien.

Pas par manque de volonté.
Mais parce que leur réalité est déjà bien remplie.

C’est exactement pour ça que j’ai créé quelque chose de simple pour avril :

Un cadre.
Des outils.
Une structure.

Quelque chose de réaliste… qui s’intègre dans une vraie vie.

👉 Et aujourd’hui, je finalise les dernières places pour débuter en avril.

Pour celles qui veulent aller un peu plus loin,
j’accompagne aussi quelques femmes avec des options simples pour :

✔️ soutenir leur énergie
✔️ diminuer les fringales
✔️ simplifier leurs repas

Si tu sens que c’est le bon moment pour toi,
écris AVRIL en commentaire ou en privé 💛

Fitness et moi

04/15/2026

04/14/2026

04/13/2026

04/12/2026

04/12/2026

04/09/2026

04/07/2026

04/04/2026

04/02/2026

04/01/2026

04/01/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category