Fitness et moi

07/28/2025

Fatigue en périménopause : 3 causes + 3 solutions

Tu te lèves fatiguée même après une nuit complète? Ce n’est pas “normal”...

Voici 3 causes fréquentes :
🔹 Déséquilibre du cortisol
🔹 Baisse de la progestérone
🔹 Carences en nutriments clés (magnésium, B12, fer)

💡 Et 3 solutions simples :
🔸 Ajouter du magnésium au coucher
🔸 Bouger chaque jour (même 20 min!)
🔸 Prioriser les protéines au déjeuner

📌 Sauvegarde ce post pour tes prochaines journées plus lentes.

07/23/2025

07/19/2025

Ce n’était pas prévu.

Mais parfois, la vie place exactement ce qu’il faut sur notre chemin… au bon moment.

Il y a quelques semaines, je suis tombée par hasard sur une formation en santé hormonale.
Je me suis inscrite sur un coup de tête.
Et ça m’a frappée : c’est exactement ce que j’avais envie d’apprendre, de comprendre… et de partager.

Aujourd’hui, je me spécialise sur la ménopause et la périménopause.
Parce que oui, ton corps change. Mais tu n’as pas à le subir.

Je prépare un guide gratuit pour t’aider à :
🌿 retrouver ton énergie
🌿 comprendre les changements hormonaux
🌿 agir concrètement avec des habitudes simples

📩 Si tu veux recevoir ce guide dès sa sortie, écris GUIDE en commentaire et je t’enverrai le lien pour rejoindre la liste d’attente!

💚 Et si tu veux déjà des conseils sur la santé hormonale, écris-moi pour rejoindre ma communauté privée.

On vit cette transition ensemble… une étape à la fois.

07/18/2025

Pendant des années, je mangeais léger le soir… pensant que c’était “mieux” pour la digestion ou la ligne.

Mais depuis que je m’intéresse à la santé hormonale, j’ai appris qu’un souper riche en protéines peut faire toute la différence pour :
💤 mieux dormir
💪 stabiliser mon énergie
🍽️ éviter les fringales de fin de soirée

Alors maintenant, je mise sur un déjeuner et un souper nourrissants, et un dîner plus léger le midi. Et je me sens 1000x mieux.

👉 Et toi, tu es plutôt :
🥣 Souper léger (genre soupe, crudités, œufs)
🍗 Ou souper plus complet avec protéines et légumes?

Dis-moi en commentaire! Je veux voir ce qui fonctionne pour toi.