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Prêt(e) pour une nouvelle saison de club de course ? 👀Une gang extraordinaire pour bouger ensemble, accessible à tous le...
03/16/2026

Prêt(e) pour une nouvelle saison de club de course ? 👀
Une gang extraordinaire pour bouger ensemble, accessible à tous les niveaux.

Viens l'essayer gratuitement soit :
📍 Mardi 18h30 | Montcalm | Au coin de l'Avenue Moncton et Grande-Allée
📍 Mercredi 18h30 | Lac-Beauport | Au terrain de soccer du Lac-Beauport

Les inscriptions ouvrent bientôt. 🏃‍♀️
Qui veut courir avec nous ? 👇

Défi du vendredi 🔆Chaque vendredi, on te lance un défi simple pour bouger autrement la fin de semaine.Cette semaine : fa...
03/13/2026

Défi du vendredi 🔆
Chaque vendredi, on te lance un défi simple pour bouger autrement la fin de semaine.

Cette semaine : fais ton plan NOMAD ✍🏼
Prends quelques minutes pour réféchir à ton entraînement et écrire ton contrat avec toi-même.

Un plan d’action précis augmente les chances de passer à l’action ⚡️
Partage en commentaire ton plan NOMAD ou la première séance que tu vas faire
Bonne fin de semaine active !

Un plan d’action précis augmente les chances de passer à l’action ! ⚡️Le plan NOMAD vous aide à structurer votre entraîn...
03/12/2026

Un plan d’action précis augmente les chances de passer à l’action ! ⚡️
Le plan NOMAD vous aide à structurer votre entraînement simplement.
Essayer-le et dites-moi ce que ça change pour vous 👇🏼

5 façons simples d’ajouter du mouvement dans ta journée 👇🏼 Se brosser les dents en équilibre sur 1 jambe→ 1 minute par j...
03/11/2026

5 façons simples d’ajouter du mouvement dans ta journée 👇🏼

Se brosser les dents en équilibre sur 1 jambe
→ 1 minute par jambe, matin et soir.

Faire 10 squats avant chaque repas
→ Avant de t’asseoir à table.

Se stationner plus loin du bureau
→ 10 minutes de marche le matin + 10 minutes le soir (selon la météo ).

Faire des élévations sur la pointe des pieds en cuisinant
→ Une dizaine de répétitions pendant que le souper chauffe.

Activer les abdos en position assise en lisant ses courriels
→ Contracte 10 secondes, relâche, répète 5–10 fois.

Chaque petit mouvement compte ⚡️

03/10/2026

Une sortie active entre amis, ça fait toujours du bien 🔆
Une belle façon de combiner mouvement et plaisir.
Qui t'accompagne pour ta prochaine sortie active ? 👇

03/09/2026

Le retour du beau temps donne envie de bouger 🔆
Préparer tes vêtements d'avance et adapter ton horaire peut faire toute la différence.

Défi du vendredi 🔆Chaque vendredi, on te lance un défi simple pour bouger autrement la fin de semaine.Cette semaine : re...
03/06/2026

Défi du vendredi 🔆
Chaque vendredi, on te lance un défi simple pour bouger autrement la fin de semaine.

Cette semaine : retrouve ton coeur d’enfant 👧🩵
Fais une activité que tu aurais adoré plus jeune et amuse-toi.

Inspire-toi des idées de la semaine et essaie quelque chose de nouveau !

👇 Dis-moi ce que tu as essayé
Bonne fin de semaine active !

La relâche, mais active 🔆Des idées simples pour bouger… sans même t’en rendre compte. 🔍 Pour la chasse à objets, part à ...
03/05/2026

La relâche, mais active 🔆
Des idées simples pour bouger… sans même t’en rendre compte.

🔍 Pour la chasse à objets, part à la recherche de :
- Une branche en forme de Y
- Une cocotte
- Une roche en forme de coeur
- Quelque chose de rouge
- Une empreinte d’animal
- Un glaçon
- Un animal à pattes
- Un animal à ailes
- Quelque chose qui brille au soleil

👉 Quelle activité vas-tu essayer ?

03/04/2026

Vous êtes parents ? 👶

Saviez-vous qu’être actif est aussi bon pour vous… que pour vos enfants ?

Vos habitudes actives, votre présence et surtout votre soutien influencent directement leur niveau d’activité physique.
Et l’activité physique régulière, dès l’enfance, contribue à prévenir le développement de maladies chroniques comme :

• l’obésité
• le diabète de type 2
• les maladies cardiovasculaires

En cette semaine de relâche, pourquoi ne pas montrer l’exemple et faire un entraînement avec ou à côté de votre enfant ?

Bouger ensemble, c’est investir dans la santé de toute la famille 💛

Bon entraînement !

03/03/2026

Le jeu libre est un véritable terrain d’apprentissage. 👧
Quand votre enfant joue seul ou avec des amis, sans adulte, il développe entre autres :
- sa créativité
- sa capacité à résoudre des problèmes
- son autonomie
- sa confiance en lui

C'est encore mieux quand le jeu libre se déroule à l'extérieur ! ❄️

Profitez de la prochaine période de jeu libre pour essayer cet entraînement à la balançoire 👇

Bonne semaine de relâche ! 🔆

03/02/2026

Besoin d’idées pour ta semaine de relâche ? 👀
Voici quelques idées pour bouger autrement.

🔍 Pour la chasse à objets, part à la recherche de :
- Une branche en forme de Y
- Une cocotte
- Une roche en forme de coeur
- Quelque chose de rouge
- Une empreinte d’animal
- Un glaçon
- Un animal à pattes
- Un animal à ailes
- Quelque chose qui brille au soleil

👉 Laquelle tu vas essayer ?

Défi du vendredi 🔆Chaque vendredi, on te lance un défi simple pour bouger autrement la fin de semaine.Cette semaine : es...
02/27/2026

Défi du vendredi 🔆
Chaque vendredi, on te lance un défi simple pour bouger autrement la fin de semaine.

Cette semaine : essayer un entraînement maison 🏡
Essaie un des entraînements présentés cette semaine, avec ce que tu as déjà chez toi.

Inspire-toi des images pour te créer ton entraînement et va voir les vidéos publiées cette semaine pour les voir en exécution.

Dis-nous lequel tu essayes 👇
Bonne fin de semaine active ⚡️

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Quebec, QC
G1S2M2

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