Caroline Duguay Nutritionniste

02/03/2026

Semaine de sensibilisation aux troubles alimentaires

01/16/2026

Maladie de Coeliaque : Je peux vous aider et vous pouvez aussi consulter ce guide 😊

Vous venez tout juste de recevoir un diagnostic de la maladie cœliaque?

Notre guide vous présente la base de l’alimentation sans gluten : les aliments naturellement sûrs, ceux à privilégier au quotidien et les repères essentiels pour bien débuter.

Une ressource simple, claire et rassurante pour vous accompagner dans cette transition. 💚

➡️ Consultez le guide ici : https://bit.ly/debutersansgluten

01/10/2026

✨ Aujourd'hui j'aimerais vous partager un message qui m'a énormément touché (avec l'autorisation de cette cliente et en préservant son anonymat pour la confidentialité).

Recevoir ce type de message est extrêmement gratifiant et me rappel à quel point l'accompagnement humain fait toute la différence, et ce même par téléconsultation.

Merci pour votre confiance ✨

12/22/2025

✨ En cette période des Fêtes 🌲

Je vous souhaite du temps doux, de la santé et beaucoup de joie, pour vous… et vos compagnons à quatre pattes 🐾

Qu’ils profitent eux aussi de l’ambiance festive (et peut-être de tout petits restes de table, avec modération 😉).

Merci pour votre confiance cette année.

🗓️ 📌 Je serai de retour en clinique dès janvier pour vous soutenir dans vos objectifs santé!

Joyeuses Fêtes ✨
Caroline Nutritionniste
Nutrition & Santé

11/25/2025

✨ « Chers clients, je fais une petite pause soleil☀️: je serai de retour le 8 décembre!

Vous pouvez me laisser un messenger, courriel ou texto et je répondrai à mes messages au retour 😊! Les prochaines disponibilités vont à la mi-décembre »

11/24/2025

Une belle conférence pour L’AREQ à Rimouski cet après-midi avec plus d’une quarentaine de participants 😊

11/21/2025

Pour des informations pertinentes, consultez l’ODNQ :)

11/05/2025

✨ L’équilibre, c’est aussi ça! ✨

🥦🍕 Une bonne alimentation, ce n’est pas la perfection.

Ce qui compte, c’est l’équilibre à long terme, pas un repas isolé. 💚

Il y a des journées « wow » ✨ où tout semble parfait : repas colorés, collations planifiées, portions équilibrées… et d’autres un peu plus « bof » 😅 où rien ne va comme prévu. 🍕🥐☕️

Et tu sais quoi? C’est tout à fait normal.
Manger sainement, ce n’est pas être parfait tous les jours — c’est trouver un équilibre sur l’ensemble de la semaine, du mois, de la vie. 🌿

Une journée un peu moins « belle » ne vient pas effacer toutes les bonnes habitudes que tu as construites. Ce qui compte, c’est la constance, pas la perfection. 💚



Image: Bien Avec Mon Corps

11/02/2025

Je sais pas pour vous mais pour MOI mon café est super important le matin avec mon lait protéiné 😊!!

☕ Le café : petit mais puissant !

Bonne nouvelle pour les amateurs de café ! 🙌
Selon des études récentes, boire 1 à 5 tasses par jour serait associé à plusieurs bienfaits santé : consultez votre nutritionniste pour savoir quelle quantité est adaptée pour vous.

💖 Cœur en santé : pourrait réduire le risque d’insuffisance cardiaque et d’événements cardiovasculaires

🫀 Foie protégé : les buveurs réguliers auraient jusqu’à 35 % moins de risque de fibrose hépatique, surtout en cas de stéatose (foie gras)

⚖️ Tension équilibrée : même si la caféine fait grimper la pression à court terme, les données récentes montrent aucun effet néfaste à long terme… et peut-être même un petit effet protecteur !

👉 Bref, ton café du matin peut faire partie d’un mode de vie sain — à savourer sans culpabilité !

✨🌿 Nutriments bonus :
• 🍇 Polyphénols → antioxydants
• 💪 Magnésium & potassium → ❤️
• ⚡ Petite dose d’énergie naturelle

🩺 Astuce pro: privilégie le café filtré, modéré, sans sucre ni crème ajouté = max bénéfices !

Caroline Duguay Nutritionniste
caroline.nutrisante@gmail.com
438-838-2276

📖 Réf. :
• Ungvari Z., GeroScience, 2024

10/14/2025

🌼 Connaissez-vous l’huile de caméline ? Si oui laissez un 👍🏻 et si ça reste à découvrir 🙂

Extraite d’une petite plante de la même famille que le chou et la moutarde, cette huile dorée se distingue par son goût délicat, légèrement herbacé et noisetté.

Sur le plan nutritionnel, elle a tout pour plaire :
💧 Riche en oméga-3 : environ 3,2 g d’oméga-3 pour ½ cuillère à soupe ! Ces bons gras contribuent à la santé du cœur, du cerveau et à la réduction de l’inflammation.
🔥 Excellente stabilité à la chaleur : son point de fumée élevé (environ 246 °C) lui permet de résister à la cuisson douce à modérée — idéale pour une cuisson à la poêle à feu moyen ou la préparation au four.
🌱 100 % végane et locale, l’huile de caméline est souvent produite ici même au Québec ou au Canada, ce qui en fait un choix à la fois sain et durable.

👉 Essayez-la dans vos sautés, vos vinaigrettes, ou encore pour rehausser vos légumes grillés.
Son goût fin et équilibré en fait une belle alternative à l’huile d’olive !

09/30/2025

J’ai eu la chance d’assister à une conférence très intéressante du Dr David Fortin neurochirurgien, neuro-oncologue, chercheur et auteur!

🐟 Il nous partage les secrets « Pour garder son cerveau en santé », n’hésitez pas à me contacter pour que je vous partage à mon tour les aliments à intégrer dans votre alimentation😊

09/26/2025

🍎 Les pommes du Québec : croquantes, locales et nutritives!

Avec plus de 20 variétés, chacune a sa personnalité : la McIntosh tendre, la Cortland qui brunit moins, la Spartan sucrée ou la Honeycrisp ultra croquante.

Une pomme moyenne = 80 calories + 4 g de fibres + vitamine C + polyphénols, des antioxydants reconnus pour leurs effets protecteurs sur la santé cardiovasculaire et le système immunitaire → un vrai allié pour la satiété, la digestion et la santé cardiovasculaire.

💡 Idée simple et savoureuse : coupez vos pommes préférées en quartiers, garnissez-les d’un filet de beurre d’amande et saupoudrez un peu de cannelle. Une collation rapide, nourrissante et pleine d’énergie!

Dans quel verger allez-vous cueillir vos pommes ? 🍎