02/26/2026
J’ai ajouté une corde à mon arc. 🥰
Ça va bientôt faire un an que j’ai le privilège de suivre sa formation, de m’imprégner de son vocabulaire et d’assimiler son savoir-faire. 💖
Permettre à la vie qui nous entoure d’optimiser ce qui se trouve à l’intérieur de nous.
Tout cela me passionne!
La nature est tellement bien faite. Il faut juste savoir comment bénéficier de ce qu’elle a à nous offrir.
Contactez-moi en privé si vous êtes intéressé.e ou partagez aux personnes que cela peut aider. 🌱🙏🏻
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Côté cognitif: le Psychobiote
Les psychobiotiques sont des probiotiques et des prébiotiques spécifiques qui, une fois ingérés, procurent des bienfaits sur la santé mentale en agissant sur l'axe intestin-cerveau.
Ils modulent la chimie du cerveau – réduisant ainsi le stress, l'anxiété et la dépression – en régulant des neurotransmetteurs comme la sérotonine et le GABA, en diminuant le cortisol et en réduisant la neuroinflammation. Parmi les souches clés figurent Lactobacillus et Bifidobacterium.
Principaux mécanismes d'action
Production de neurotransmetteurs : Certaines bactéries produisent des substances neuroactives telles que le GABA, la sérotonine et l'acétylcholine, qui influent directement sur l'humeur et les fonctions cognitives.
Régulation du système immunitaire : Les psychobiotiques réduisent les cytokines pro-inflammatoires et augmentent celles des cytokines anti-inflammatoires (par exemple, l'IL-10), réduisant ainsi la neuroinflammation. Modulation de l'axe HPA : Ils régulent l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), réduisant ainsi la production de cortisol, l'hormone du stress.
Stimulation du BDNF : Ils augmentent les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine essentielle aux fonctions cognitives et à la santé neuronale.
Souches et sources bénéfiques
Souches : Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus et Bifidobacterium infantis sont couramment étudiés pour leurs effets antidépresseurs et calmants.
Sources : Les aliments fermentés tels que le yaourt, la choucroute et le kimchi contiennent naturellement ces micro-organismes bénéfiques. Instituts nationaux de la santé
Applications potentielles en santé
Troubles de santé mentale : Traitement de la dépression, de l’anxiété et des troubles liés au stress.
Fonction cognitive : Amélioration de la mémoire et réduction du déclin cognitif dans des affections comme la maladie d’Alzheimer.
Autres troubles : Bénéfices potentiels pour les troubles du spectre autistique (TSA), la schizophrénie et les maladies neurodégénératives.
