03/10/2025
🌊 Voici une analogie qui peut vous parler!
🌊 Question pour les parents : Faites-vous de la plongée en apnée ou de la plongée sous-marine?
Quand les parents se sentent étouffés chez eux, le réflexe est souvent de chercher une bouffée d’air à l’extérieur de la maison.
Certains le décrivent ainsi :
💗 « Je sors prendre une marche, juste pour respirer un peu… »
💗 « Aller faire l’épicerie seule, c’est presque des vacances. »
Plusieurs parents m’ont partagé l’impression de manquer d’air, d’étouffer dans leur propre maison. Et ce, indépendamment de l’amour qu’ils portent à leur famille ou de leur désir de prendre soin d’elle.
C’est cette image de « bouffée d’air » qui m’a amenée à comparer le fait de prendre soin de soi à de la plongée.
🏊♀️ Plongée en apnée vs. plongée sous-marine
La plongée en apnée, c’est accessible et plutôt facile aussi (à condition de savoir nager, évidemment!). Tu prends ton souffle, tu vas sous l’eau et tu remontes avant de manquer d’air et d’énergie. Tu prends une bonne bouffée d’air et tu retournes. On continue comme ça, encore et encore.
La plongée sous-marine est plus complexe à apprendre et à maîtriser. Cela requiert des connaissances, de la technique et beaucoup pratique. Cela dit, une fois maîtrisée, il est possible d’explorer librement les eaux sans constamment devoir revenir à la surface. Certes, il faudra remonter de temps en temps pour réajuster ou changer sa bombonne d’oxygène, mais l’idée, c’est de ne plus être obligé de remonter constamment et d’avoir le luxe de profiter de l’eau sans le sentiment de manquer d’air.
Vous me voyez venir?
🤿 Sortir de la maison pour prendre soin de soi, c’est de la plongée en apnée.
🌊 Prendre soin de soi chez soi, c’est de la plongée avec bombonne.
La plongée avec bombonne te permet de :
🌿 Ajuster tes besoins en fonction des périodes et des défis.
🌿 Identifier tes besoins ET y répondre, tout comme on répond aux besoins des autres. Avec le même niveau d’importance.
🌿 T’accorder des moments de calme sans culpabilité.
🌿 Mettre en place des limites claires qui protègent ton énergie et ton espace personnel.
🌿 Avoir un espace à toi et des moments juste à toi dans ta maison.
🌿 Et plus encore…
Vous méritez bien mieux qu’une simple bouffée d’air avant de replonger. Et votre famille a besoin d’un parent qui respire librement et non qui reprend son souffle uniquement lorsqu’il est sur le bord de l’asphyxie.
👩🏫 Pour apprendre la plongée avec bombonne, découvrez mes formations : www.pasapas.ca/formations-bases/
🌿 Je vous invite à relire ma publication de lundi dernier dans laquelle je partage mes stratégies personnelles pour créer et préserver un espace à soi : https://www.facebook.com/share/p/1B1yjEiT5v/
BASE: 5 piliers indispensables au bien-être et au fonctionnement des jeunes :
🍃 B – Bien-être de l’adulte
🍃 A – Activité physique
🍃 S – Stress et capacités d’adaptation
🍃 E – Écrans de loisirs
🍃 S – Sommeil
Le pilier du Bien-être de l’adulte est essentiel pour retrouver un équilibre dans sa maison.
P.S. Cette analogie s’applique à toutes et à tous, pas seulement aux parents. 🙂
