Service psychosocial Pas-à-Pas

04/27/2025

« Ma fille boude lorsque je lui dis non alors que je lui ai fait plaisir toute la journée. »

Voici un truc pour vous les parents! Bon visionnement!

04/08/2025

Faites vous partie de la région du CSS Appalaches? 🤩

04/03/2025

4e présentation à l’Université de Montréal pour les étudiant-es en psychoéducation. J’y étais pour parler de l’effet de l’exposition aux écrans chez les jeunes et des recommandations pour la maison, l’école et les professionnels de la santé et des services sociaux. Un magnifique moment!

📲 À l’Université de Montréal hier pour présenter ma formation « Jeunes et écrans : enjeux, impacts et recommandations » aux étudiant-es en psychoéducation.

Voici quelques commentaires reçus :

💖 « On le sait que trop d’écran, ce n’est pas bon. Mais là, je comprend enfin pourquoi! Ta façon d’expliquer le cerveau est super facile à comprendre et imagée. »

💖 « Ça me fait vraiment réfléchir à mon propre rapport avec les écrans. J’ai pris plein de notes pour moi. Je vais aller voir les BASES, c’est sur. »

💖 « J’ai aimé que tu nous donnes des pistes pour chaque milieu où on pourrait travailler. J’ai appris sur les écrans, mais j’ai aussi pris plein de notes sur la posture de l’intervenant et les façons de collaborer efficacement entre intervenants. »

C’est maintenant la 4e fois que je visite les étudiant-es de Daniela Gonzalez Sicilia Fernandez, chargée de cours au département de psychoéducation et professionnelle de recherche à l’Institut de la statistique du Québec dans le Programme d’enquêtes en santé publique. Cette femme possède une expertise impressionnante, notamment en lien avec l’usage des écrans chez les jeunes. C’est toujours un plaisir de discuter avec elle; nous avons vraiment une compréhension commune des défis des jeunes. Merci encore pour ta confiance Daniela et pour ton travail précieux!

Les étudiant-es étaient tellement à l’écoute et curieux. J’ai eu le plaisir immense de leur présenter mon approche BASES, dans laquelle s’inclut justement la gestion des écrans. C’était beau de les voir s’intéresser à la santé globale, d’ouvrir les horizons avec eux pour comprendre ce qui se cache véritablement derrière les symptômes.

Donner de la formation dans le même pavillon où j’ai fait la majorité de mes études, c’est très émouvant. ❤️

Merci pour votre accueil chaleureux!
🌱 Investir les BASES : www.pasapas.ca

👩‍🏫 Formation « Les écrans en milieu scolaire : enjeux, impacts et recommandations » / Mardi 8 avril de 8h30 à 16h30 (en direct sur Zoom + accès à la rediffusion). Information et billetterie : https://pasapas.ca/8-avril-2025-formation-professionnelle/

03/10/2025

🌊 Voici une analogie qui peut vous parler!

🌊 Question pour les parents : Faites-vous de la plongée en apnée ou de la plongée sous-marine?

Quand les parents se sentent étouffés chez eux, le réflexe est souvent de chercher une bouffée d’air à l’extérieur de la maison.

Certains le décrivent ainsi :
💗 « Je sors prendre une marche, juste pour respirer un peu… »
💗 « Aller faire l’épicerie seule, c’est presque des vacances. »

Plusieurs parents m’ont partagé l’impression de manquer d’air, d’étouffer dans leur propre maison. Et ce, indépendamment de l’amour qu’ils portent à leur famille ou de leur désir de prendre soin d’elle.
C’est cette image de « bouffée d’air » qui m’a amenée à comparer le fait de prendre soin de soi à de la plongée.

🏊‍♀️ Plongée en apnée vs. plongée sous-marine

La plongée en apnée, c’est accessible et plutôt facile aussi (à condition de savoir nager, évidemment!). Tu prends ton souffle, tu vas sous l’eau et tu remontes avant de manquer d’air et d’énergie. Tu prends une bonne bouffée d’air et tu retournes. On continue comme ça, encore et encore.

La plongée sous-marine est plus complexe à apprendre et à maîtriser. Cela requiert des connaissances, de la technique et beaucoup pratique. Cela dit, une fois maîtrisée, il est possible d’explorer librement les eaux sans constamment devoir revenir à la surface. Certes, il faudra remonter de temps en temps pour réajuster ou changer sa bombonne d’oxygène, mais l’idée, c’est de ne plus être obligé de remonter constamment et d’avoir le luxe de profiter de l’eau sans le sentiment de manquer d’air.

Vous me voyez venir?

🤿 Sortir de la maison pour prendre soin de soi, c’est de la plongée en apnée.

🌊 Prendre soin de soi chez soi, c’est de la plongée avec bombonne.

La plongée avec bombonne te permet de :
🌿 Ajuster tes besoins en fonction des périodes et des défis.
🌿 Identifier tes besoins ET y répondre, tout comme on répond aux besoins des autres. Avec le même niveau d’importance.
🌿 T’accorder des moments de calme sans culpabilité.
🌿 Mettre en place des limites claires qui protègent ton énergie et ton espace personnel.
🌿 Avoir un espace à toi et des moments juste à toi dans ta maison.
🌿 Et plus encore…

Vous méritez bien mieux qu’une simple bouffée d’air avant de replonger. Et votre famille a besoin d’un parent qui respire librement et non qui reprend son souffle uniquement lorsqu’il est sur le bord de l’asphyxie.

👩‍🏫 Pour apprendre la plongée avec bombonne, découvrez mes formations : www.pasapas.ca/formations-bases/

🌿 Je vous invite à relire ma publication de lundi dernier dans laquelle je partage mes stratégies personnelles pour créer et préserver un espace à soi : https://www.facebook.com/share/p/1B1yjEiT5v/

BASE: 5 piliers indispensables au bien-être et au fonctionnement des jeunes :
🍃 B – Bien-être de l’adulte
🍃 A – Activité physique
🍃 S – Stress et capacités d’adaptation
🍃 E – Écrans de loisirs
🍃 S – Sommeil

Le pilier du Bien-être de l’adulte est essentiel pour retrouver un équilibre dans sa maison.

P.S. Cette analogie s’applique à toutes et à tous, pas seulement aux parents. 🙂

03/01/2025

📚 Les livres, des clés pour grandir 📚

Chez nous, les livres occupent une place précieuse. Notre bibliothèque, visible et accessible en tout temps au salon, regorge d’ouvrages variés : des livres éducatifs pour les adultes et les enfants, des romans et des récits qui stimulent l’imaginaire. Il y en a pour tous les goûts et toutes les envies du moment.

Notre intention est simple : rendre les livres accessibles à tout moment, selon l’intérêt et les besoins du moment. 🌟

📖 La lecture est un outil puissant ! Voir mes filles explorer la bibliothèque et découvrir de nouveaux sujets en toute simplicité, c’est un bonheur. 🥰

Depuis hier soir, elles redécouvrent les livres de Jocelyne Robert, sexologue, sur l’éveil à la sexualité. 💖 Ces livres font partie de notre quotidien depuis deux ans, et même s’ils n’avaient pas beaucoup été explorés jusqu’ici, chaque chose en son temps. C’est merveilleux de les voir aborder ces thèmes avec curiosité et compléter les exercices ensemble dans le plaisir. 📚✨

Voici quelques stratégies pour éveiller l’intérêt des enfants à la lecture :
📖 Lire soi-même devant eux.
📚 Présenter les nouveaux livres à la famille et les explorer ensemble.
👀 Laisser les livres accessibles et visibles.
💞 Ne pas forcer la lecture.
📖 Encourager la lecture, tout simplement. Peu importe que ce soit une bande-dessinée, une r***e, un livre, etc.
👂 Créer des rappels bienveillants sur les livres disponibles et les sujets à explorer à travers ces livres.

Les bienfaits de la lecture sont vraiment nombreux. En voici quelques-uns sur l’estime de soi :
🌱 Favorise l’identification aux personnages et aux situations.
💪 Renforce la confiance en découvrant de nouveaux mots.
🗣️ Encourage l’expression des émotions et des idées.
🎨 Développe la curiosité et la créativité.
🤝 Améliore la compréhension de soi et des autres.

Voici quelques avantages pour les parents d’avoir des livres éducatifs à la maison pour les enfants :
🧠 Développer ses propres connaissances sur un sujet et développer du vocabulaire pour en parler.
🏡 Créer un espace sécurisant pour aborder des sujets importants en famille.
🛠️ Disposer d’outils concrets pour guider les discussions avec les enfants.
🌈 Soutenir l’exploration autonome des enfants.

Et vous, quels livres vos enfants explorent-ils en ce moment ? 🤔

Quels sujets aimeriez-vous aborder ensemble ?

Parents et intervenants, partagez vos coups de cœur en suggestions! 📚💬✨

02/23/2025

📲 Stratégies pour t’aider à diminuer ton temps d’écran sans faire d’efforts supplémentaires : retirer la fonction « reconnaissance du visage » de tes appareils.

Cette fonction qui te permet de « débarrer » ton appareil sans effort et d’ouvrir instantanément tes applications diminue énormément le délais avant d’obtenir une récompense dans le cerveau (renforcement dopaminergique).

Plus le délais est court, plus le cerveau sera tenté d’adopter un comportement orienté vers la recherche de plaisir. Parfois même sans t’en rendre compte. Ce qui fait en sorte que tu utilises ton appareil par moment sans même avoir eu l’intention de le faire. Le seul fait d’avoir ton appareil près de toi t’amène à l’utiliser alors que tu faisais déjà autre chose.

Comprendre la façon dont les appareils sont conçus et les mécanismes engendrés dans le cerveau par ces appareils permet d’adopter des comportements conscients et de développer une saine hygiène numérique. Cela nous permet de protéger la santé de notre cerveau.Je nous souhaite à tous et à toutes d’avoir le maximum de plaisir en ligne … et le minimum d’impacts sur la santé et le fonctionnement.

💡 Pour gérer efficacement les écrans à la maison, pour soi-même et/ou pour votre famille, suivez ma conférence-web et/ou rejoignez le programme BASES : https://www.pasapas.ca/formations-bases/

🧑‍🏫 La gestion des écrans en milieu scolaire - Formation (7h) le 8 avril 2025 en zoom avec accès à la rediffusion : https://www.pasapas.ca/billetterie/

02/14/2025

💝 Offre spéciale Saint-Valentin – 14 % de rabais sur toutes mes formations pendant 24H !

L’amour, c’est aussi prendre soin de soi et des autres. 💕Pour célébrer la Saint-Valentin, profitez de 14 % de rabais sur toutes mes formations pour mieux accompagner les jeunes et favoriser la santé mentale.

✨ Code promo : AMOUR14
⏳ Offre valide pour 24H – jusqu’au 15 février 2025 à minuit !

Formations BASES disponibles :

❤️ Programme BASES : 11,5H de formation + webinaires mensuels

❤️ Bien-être de l’adulte : Prendre soin de soi pour prendre soin de l’autre (3h)

❤️ Activité physique et santé mentale (2,5h)

❤️ Gestion du stress et capacités d’adaptation (3h)

❤️ Écrans de loisirs : Enjeux, recommandations et stratégies (3h)

❤️ Le sommeil : Stratégies pour améliorer l’endormissement et la routine de dodo (2,5h)

📌 Détails et inscriptions ici 👉 https://pasapas.ca/formations-bases/
Formations disponibles :

❤️ Les écrans en milieu scolaire (7h)

❤️ La gestion du stress et de l’anxiété chez les enfants (4 à 12 ans) (3h)

❤️ La gestion du stress et de l’anxiété chez les ados (12 à 17 ans) (3h)

📌 Détails et inscriptions ici 👉 https://pasapas.ca/billetterie/

C’est le moment idéal pour vous offrir un cadeau qui fait du bien ! Investissez dans votre santé et celle des jeunes qui vous entourent.

Ne manquez pas cette offre unique – jusqu’au 15 février 2025 à minuit ! ⏳Bonne Saint-Valentin à tous ! 💕✨

02/12/2025

L’estime de soi chez les enfants en difficulté
Capsule vidéo gratuite (5min) réalisée en collaboration avec Aidersonenfant.com (plusieurs autres capsules à venir !!!)

🎙️ https://youtu.be/sTWV4bHcfq8?si=uFhpFrhb53fbpR62

L’estime de soi est essentielle, surtout pour les enfants ayant des difficultés d’apprentissage. Dans ce premier épisode, Carlo Coccaro reçoit Caroline Quarré pour explorer ses fondements et son impact.

✅ Son rôle clé chez les élèves en difficulté
✅ Les 3 piliers : amour, connaissance et confiance en soi
✅ L’influence du regard des autres et des expériences de vie
✅ Comment la renforcer chez l’enfant

🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer !

L'estime de soi joue un rôle clé dans le développement des enfants, particulièrement chez ceux qui vivent des difficultés d'apprentissage. Dans ce premier ép...

01/14/2025

Places disponibles rapidement en consultation.
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🤩 Places disponibles en consultation / Nos délais de prise en charge sont actuellement de 2 à 4 semaines à ma clinique située à Saint-Eustache :
✔️ psychoéducation
✔️ travail social
✔️ intervention psychosociale

Services pour enfants, adolescents, adultes et couple. Retour d’appel en 24h à 72h suivant la réception d’une demande.

Informations et prise de RV :
🌍 www.pasapas.ca/service-de-consultation/
☎️ 514-373-9292 poste 101
🗓️ disponibilités de jour, soir et fin de semaine
🖥️ Télé-consultation disponible

Reçus pour assurances et impôts disponibles. Aucune requête médicale requise.

Exemples de motifs de consultation :
✔️ Stress et anxiété
✔️ TDAH, TOP, SGT, TSA
✔️ Difficultés de comportements
✔️ Fonctionnement scolaire
✔️ Habiletés sociales
✔️ Gestion de la colère, agressivité, violence
✔️ Gestion des émotions
✔️ Estime de soi, confiance en soi
✔️ Gestion des écrans et dépendance
✔️ Sommeil (routine, endormissement, réveils fréquents…)
✔️ Apprentissage de la propreté
✔️ Intégration et adaptation à la garderie
✔️ Difficultés scolaires
✔️ Idéations suicidaires
✔️ Motivation scolaire
✔️ Changement d’emploi, de carrière
✔️ Épuisement, burn-out
✔️ Dépression
✔️ Relation parent-enfant
✔️ Relation de couple
✔️ Deuil et transition de vie
✔️ Séparation, divorce
✔️ Autres

N’hésitez pas à partager l’information.

Informations et prise de RV :
🌍 www.pasapas.ca/consultation/
☎️ : 514-373-9292 poste 101

12/14/2024

💖 Si vous ne savez plus par où commencer pour prendre soin de vous comme parents, écoutez ce podcast.

Épisode complet ici : https://youtu.be/rB3WQVVl__4?si=11dcPCfLnH6hm3sb

Le balado Grandir ensemble est disponible gratuitement sur Spotify et YouTube.

12/13/2024

Mon dernier webinaire de 2024. Y serez-vous?

🌟 Écrans et fêtes : trouver le bon équilibre! 🌟

Durant le temps des fêtes, il est naturel de vouloir relâcher un peu les règles pour les enfants et les ados. Il est aussi tentant de vouloir soi-même profiter un peu plus de ses écrans. Comment trouver un juste équilibre pour toute la famille pour profiter de Fêtes et s’exposer aux écrans de façon responsable?

Rejoignez-moi jeudi soir prochain, 19 décembre à 19h30.

*** Inscrivez-vous dès maintenant pour participer et recevoir un rappel. ***

🎥 Facebook : https://www.facebook.com/share/VmEFWvyCs1yQ6XfP/?mibextid=9l3rBW

🎥 YouTube : https://www.youtube.com/live/rbX4VD_UJi8?si=iw9873hDvTvPfGmq)
Au programme de ce webinaire gratuit :

👉 Découvrez des stratégies pour gérer les écrans pour vous et vos enfants.

👉 Fixez des limites flexibles tout en préservant des moments de qualité.

👉 Apprenez à équilibrer activités en ligne et hors ligne pour des fêtes harmonieuses.
Questions que vous vous posez peut-être déjà :

❓ Devrais-je relâcher les règles sur les écrans pour mes enfants pendant les vacances?

❓ Comment éviter que toute la famille passe ses journées connectée?

❓ Quelles activités peuvent remplacer les écrans et créer des souvenirs mémorables?

❓ Comment gérer mon propre temps d’écran entre les moments en famille?

❓ Comment fixer des limites sans culpabilité ni stress, tout en profitant des fêtes?
💡 Rappel important : Relâcher certaines règles est normal durant les vacances, bien que les BASES restent essentielles toute l'année pour les jeunes comme pour les parents. Ensemble, trouvons des solutions réalistes pour un temps des fêtes équilibré et agréable, où chacun peut profiter de ses écrans tout en préservant la santé de son cerveau.
👉 Rejoignez-moi en direct le 19 décembre à 19h30 sur Facebook et YouTube.

Préparez vos questions et offrez à votre famille des fêtes agréables et mémorables. 🎄✨

Partagez cette invitation avec d’autres parents qui pourraient en bénéficier! 💌
BASES – 5 piliers indispensables au bien-être et au fonctionnement des jeunes :
🌱 B : Bien-être de l’adulte
🌱 A : Activité physique
🌱 S : Stress (capacité d’adaptation)
🌱 E : Écrans de loisirs
🌱 S : Sommeil

🎁 Pour une introduction gratuite aux BASES, c’est ici : https://pasapas.teachable.com/p/programme-bases-apercu-gratuit

Investir les BASES permet non seulement de prévenir les problématiques de santé mentale, mais aussi de diminuer leurs symptômes et manifestations, tout en rendant nos interventions plus efficaces et durables. Les BASES offrent au cerveau du jeune ce dont il a besoin pour se développer optimalement, gérer ses émotions et son niveau de stress, être disponible aux apprentissages et s’adapter aux défis du quotidien.

🌱 En 2025, vous souhaitez faire des BASES une priorité pour vous, votre famille et/ou les jeunes que vous accompagnez? Rejoignez mon programme BASES dès maintenant : https://pasapas.teachable.com

02/15/2024

C’est un RV ce soir à 19h45 (ou en rediffusion si vous n’êtes pas dispo ce soir!)

🎤 Crises, opposition, confrontation …

‼️ crises de colère et de larmes
‼️ opposition, confrontation, résistances
‼️ difficulté à respecter les consignes (ou refus)
‼️ conflits avec les pairs
‼️ agressivité
‼️ difficulté à s’apaiser et revenir au calme

Visioconférence pour les parents, éducateurs, enseignants et intervenants en relation d'aide

𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐎𝐁𝐓𝐄𝐍𝐈𝐑 𝐕𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐁𝐈𝐋𝐋𝐄𝐓 : https://www.eventbrite.ca/e/798704856727

*** Le billet donne automatiquement accès à la présentation en direct, à la rediffusion pour trois (3) mois et à la trousse d’outils. Vous pouvez donc réserver votre webinaire même si vous n’êtes pas disponible le soir venu. Vous y aurez accès par courriel dans les 24h suivant le webinaire. ***

Dans ce webinaire, nous adresserons les débordements émotionnels des enfants et leurs comportements « dérangeants ».

𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐄́𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐄𝐒𝐓 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐒𝐈 :
1) vous le parent d’un enfant de 6 ans et plus ou vous en accompagnez un au quotidien;

2) vous souhaitez lui enseigner la gestion des émotions et des comportements de façon bienveillante tout en tenant compte de ses besoins et de son rythme développemental.

𝐓𝐇𝐄́𝐌𝐀𝐓𝐈𝐐𝐔𝐄𝐒 𝐀𝐁𝐎𝐑𝐃𝐄́𝐄𝐒 :
✔️ Fonctions et besoins derrière le comportement basés sur les neurosciences affectives
✔️ Interventions qui favorisent la collaboration et le retour au calme
✔️ Interventions en contexte de tempêtes émotionnelles (crises, conflits, agressivité, désorganisation, etc.)
✔️ Stratégies pour apaiser un enfant dans un groupe

𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐄́𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐍’𝐄𝐒𝐓 𝐏𝐀𝐒 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐒𝐈:

👎 Vous souhaitez des recettes toutes faites pour intervenir auprès de l’enfant.
Je crois fondamentalement que chaque enfant est unique. Je propose plusieurs pistes d’accompagnement avec différentes variantes, ainsi que plusieurs exemples afin de vous aider à les adapter à la réalité de votre enfant ou de ceux que vous accompagnez.

👎 Vous croyez qu’on doit « casser » le comportement de l’enfant.
Cette conférence se base sur les neurosciences affectives, la psychologie positive et la théorie de l’attachement. Comprendre la source du comportement permet définitivement de répondre aux besoins de l'enfant et de trouver des stratégies positives pour l'apaiser.

Je souhaite aider les parents, intervenants et professionnels à mieux connaître et reconnaître les besoins de l'enfant, la fonction de ses comportements et son rythme développemental (forces et limites du cerveau en développement). Ainsi, nous parvenons à lui offrir l’environnement dont il a besoin pour développer sa gestion émotionnelle et comportementale.

👎 Vous ne souhaitez pas réfléchir à votre posture, vos interventions et votre approche.

Parents ou intervenants, le fait de revoir ses façons de faire, de penser et d’être permet de devenir la meilleure version de nous-mêmes et de choisir la bienveillance au quotidien.

Très important : Le but n’est clairement pas de se culpabiliser. Je suis maman et je sais combien cette tendance peut venir naturellement et vite parfois lorsqu’on réfléchit à nos pratiques parentales.

𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐎𝐁𝐓𝐄𝐍𝐈𝐑 𝐕𝐎𝐓𝐑𝐄 𝐁𝐈𝐋𝐋𝐄𝐓 : 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐛𝐫𝐢𝐭𝐞.𝐜𝐚/𝐞/𝟕𝟗𝟖𝟕𝟎𝟒𝟖𝟓𝟔𝟕𝟐𝟕