Yoga Autrement - Julie Mongeau

Yoga Autrement - Julie Mongeau Yoga, pilates, naturopathie, vitalité & santé hormonale…pour les femmes en quête d'équilibre en toute simplicité ✨🧘‍♀️🌿 Au plaisir de travailler ensemble!

Je suis ta complice dans ton évolution santé! Je t'aide à optimiser tes habitudes de vie, reprendre le plein potentiel de ton corps et ton esprit afin que tu puisses retrouver ton énergie et atteindre ton objectif santé dans le plaisir et la simplicité.

🥳 𝑼𝒏 𝒂𝒏 𝒅𝒆́𝒋𝒂̀… 𝒆𝒕 𝒑𝒐𝒖𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕, 𝒋’𝒂𝒊 𝒍’𝒊𝒎𝒑𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒆𝒕 𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒆 𝒂 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒐𝒊.✨Quand j’ai ouvert le studio...
02/03/2026

🥳 𝑼𝒏 𝒂𝒏 𝒅𝒆́𝒋𝒂̀… 𝒆𝒕 𝒑𝒐𝒖𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕, 𝒋’𝒂𝒊 𝒍’𝒊𝒎𝒑𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒆𝒕 𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒆 𝒂 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒐𝒊.✨

Quand j’ai ouvert le studio, je n’avais pas un grand plan ni de stratégie parfaite ou de modèle établi. J’avais simplement une intention claire de créer un lieu où on peut respirer pour vrai. Un espace où on bouge sans pression, où le corps peut exister sans performance, où l’humain passe avant tout.

Un endroit aligné avec mes valeurs, ma façon de voir le mieux-être, ma façon de vivre.

Je ne savais pas exactement comment les choses allaient évoluer. Mais je savais comment je voulais que les gens se sentent ici: 🙏Bien, accueillis, respectés, libres d’être vous-mêmes.

Un an plus t**d, le studio est devenu beaucoup plus grand que ce que j’aurais imaginé. Pas en taille, pas en chiffres… mais en portée.

Il s’est rempli de personnes vrais, de moments humains, des partages, des petites victoires qu’on ne poste pas sur les réseaux et des transformations qu’on ne prend pas en photo.

Ce n’est pas le genre de changement qu’on met dans un avant/après, c'est le genre qu’on ressent, qu’on incarne et qu’on emmène chez soi, même quand on ferme la porte du studio.

Et je veux être honnête, ça n’a pas toujours été facile. 🙈 Il y a eu des doutes, des remises en question, des soirées à refaire mes horaires, des matins à tout réorganiser, de l’administration, de la gestion, du ménage, des imprévus, des décisions à prendre sans savoir si c’était les bonnes… tout ce qu’on ne voit pas, mais qui fait partie intégrante d’un studio comme celui-ci.

Un an, c’est beaucoup de travail. Mais c’est surtout beaucoup de cœur et de belles connexions.

Et parce que l’on célèbre cette première année, j’ai aussi envie de te partager ceci 👉 la prochaine année s’enligne pour être encore plus alignée que la dernière avec une évolution naturelle de ce que je peux offrir.

Le studio va demeurer cet espace vrai et humain, tout en accueillant graduellement de nouvelles expériences, de nouveaux formats et quelques touches de santé globale etnd’accompagnement en naturopathie, et ce, toujours avec la même intention de t’aider à te sentir mieux, de manière simple, cohérente et authentique.

𝑬𝒕 𝒔𝒊 𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐 𝒆𝒙𝒊𝒔𝒕𝒆 𝒆𝒏𝒄𝒐𝒓𝒆 𝒂𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒅’𝒉𝒖𝒊, 𝒄𝒆 𝒏’𝒆𝒔𝒕 𝒑𝒂𝒔 𝒂̀ 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒆 𝒅’𝒖𝒏 𝒑𝒍𝒂𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒇𝒂𝒊𝒕. 𝑪’𝒆𝒔𝒕 𝒈𝒓𝒂̂𝒄𝒆 𝒂̀ 𝒕𝒐𝒊.

Toi qui es venu une fois. Toi qui reviens semaine après semaine. Toi qui as osé essayer un cours. Toi qui t’es choisi, même quand ce n’était pas évident. Toi qui fais vivre cet espace, une respiration à la fois.

𝑴𝑬𝑹𝑪𝑰 d’avoir fait grandir ce lieu, merci d’être là, d’être vrai, d’être toi.

Un an déjà. Et ce n’est que le début. 💛

𝑫𝒊𝒔-𝒎𝒐𝒊, 𝒒𝒖𝒆𝒍 𝒂 𝒆́𝒕𝒆́ 𝒕𝒐𝒏 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒃𝒆𝒂𝒖 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒊𝒄𝒊 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒂𝒏𝒏𝒆́𝒆… 𝒐𝒖 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒑𝒉𝒓𝒂𝒔𝒆 𝒓𝒆𝒑𝒓𝒆́𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒕𝒐𝒏 𝒆𝒙𝒑𝒆́𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒂𝒖 𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐.ᐣ

Ton corps ne demande pas la perfection… il demande la cohérence.On veut toutes se sentir mieux, mais on oublie souvent q...
02/02/2026

Ton corps ne demande pas la perfection… il demande la cohérence.

On veut toutes se sentir mieux, mais on oublie souvent que notre corps ne réagit pas seulement à ce qu’on vit, il réagit aussi à la manière dont on se traite. Ta façon de manger, ton rapport au stress, ton rythme, ta capacité à te déposer. Tout ça influence directement comment tu te sens, et beaucoup plus vite qu’on l’imagine.

Ce n’est pas une question de perfection ni de discipline. C’est une question de cohérence. Quand ton esprit va trop vite, ton corps le ressent. Quand tu manges toujours dans le rush, ton système s’en souvient. Quand tu ne prends plus le temps de respirer ou de bouger pour vrai (même juste un peu) ton énergie finit par te le dire maladroitement.

Le mieux-être ne commence pas dans un grand changement. Il commence dans la présence. Dans une assiette un peu plus simple, un moment plus calme, une respiration plus lente, un geste qui te ramène dans ton centre. C’est exactement ce que j’observe, autant dans ma pratique que sur un tapis, dès qu’on revient dans son corps, tout devient plus clair.

Tu n’as pas besoin de tout révolutionner. Tu as seulement besoin de refaire de la place pour toi et de laisser ton corps te montrer ce qu’il attend depuis un moment déjà.

Dis-moi en commentaire, de quoi ton corps aurait réellement besoin cette semaine? J'ai hâte de te lire ☺️

Julie ✨

👉 Les symptômes ne sont pas des problèmes. Ce sont des indices, des messages que ton corps murmure, répète et finit par ...
02/01/2026

👉 Les symptômes ne sont pas des problèmes. Ce sont des indices, des messages que ton corps murmure, répète et finit par imposer.

Il ne t’en veut pas, il essaie simplement de te protéger avant que tu t’épuises.

On parle souvent des symptômes comme s’ils étaient des ennemis, comme si notre corps flanchait, refusait de suivre le rythme ou nous compliquait la vie.

Mais dans la réalité, un symptôme est une information. Un signal de ton système nerveux, un indice hormonal, une réaction logique à ce que tu vis.

C’est sa manière de prendre soin de toi. Et quand on apprend à décoder ces indices, tout change. ✨
Fatiguée même après une bonne nuit Tolérance réduite aux imprévus ou au bruit Brouillard mental plus présent Fluctuations d’humeur plus marquées Ventre qui réagit plus facilement Digestion plus difficile Sommeil plus léger ou interrompu

Et je te rassure, tu n’es pas brisée. Ton corps tente de s’ajuster, de te protéger et d’exprimer quelque chose.

Pourquoi je commence février avec ça?

Parce qu’on ne peut pas transformer ce qu’on ne comprend pas. Et j’aimerais que 2026 soit l’année où tu arrêtes de minimiser ce que tu ressens…
..et où tu commences à honorer ta physiologie, un indice à la fois.

Tu n’es pas brisée, tu n’es pas trop!
Tu es hormonale, nerveuse, adaptative… et profondément vivante et humaine.

Et ça, c’est beau. 💛

✨ Quel indice ton corps t’a envoyé le plus souvent dernièrement?

𝐉’𝐚𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐞𝐫𝐫𝐞𝐮𝐫.𝐄𝐭 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞.Dans la dernière année, j’ai mis tout mon focus sur le studi...
01/31/2026

𝐉’𝐚𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐞𝐫𝐫𝐞𝐮𝐫.
𝐄𝐭 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞.

Dans la dernière année, j’ai mis tout mon focus sur le studio. J’ai bâti un lieu, une ambiance, une communauté...Mais en faisant ça, j’ai mis ma naturopathie un peu de côté.

Pas parce que je n’y croyais plus, pas parce que ce n’était plus important mais, simplement parce que je pensais (à tort) que je devais choisir.

Et pourtant…
Plus je vous écoute, semaine après semaine…
Plus je réalise que le studio ne peut pas vivre sans la naturopathie et la naturopathie ne peut pas exister sans le mouvement, la respiration et la gestion du stress.

Vos confidences me ramènent à l’essentiel :
• la préménopause qui chamboule tout
• le stress qui déborde
• les nuits qui se brisent
• les hormones qui s’emballent
• la fatigue qui persiste même quand vous bougez
• les “Est-ce que c’est normal ce que je vis?”

Et ça me touche profondément, parce que je vois à quel point les deux volets de mon métier se complètent, se nourrissent et vous servent mieux ensemble.

Je me rends compte que je ne suis pas “juste” prof de yoga, ni “juste” naturopathe. Je suis un pont, un lien entre le corps, l’esprit, les hormones et le quotidien.

Alors en 2026, je reviens à ma naturopathie, pas pour en faire plus, mais pour vous accompagner différemment, plus alignée avec ce que vous vivez réellement.

Merci de me ramener, à chaque conversation, à ce que je fais de mieux, vous aider à comprendre votre corps, à apaiser votre système, à retrouver votre équilibre de l’intérieur vers l’extérieur.💛

Si tu traverses une période où ton corps te parle un peu plus fort, n'hésite surtout pas à venir m’en parler, simplement.

Julie ✨

Et si 2026 devenait l’année où tu reprends vraiment soin de toi…avec plaisir, constance et mouvement?Pour t’aider à amor...
01/26/2026

Et si 2026 devenait l’année où tu reprends vraiment soin de toi…avec plaisir, constance et mouvement?

Pour t’aider à amorcer l’année du bon pied, j’ai mis en place une offre qui tombe pile au bon moment :

🔥 15 % de rabais sur les cartes à l’unité, 10 et 20 cours
➡️ parfait pour revenir bouger, retrouver ton énergie et te remettre en action.

Mais ce n’est pas tout…

✨ Une nouvelle offre de PILATES a fait officiellement son entrée au studio!

Un Pilates axé sur la stabilité, le contrôle et la conscience corporelle. Une approche complémentaire au yoga qui te permet :

• d’activer ton centre (core) en profondeur
• d’améliorer ton alignement
• de tonifier ton corps avec douceur mais efficacité
• de retrouver une stabilité incroyable au quotidien

C’est LA combinaison idéale si tu veux bouger plus, te sentir plus forte, améliorer ton énergie ou simplement te remettre en mouvement!

Tu hésites?
Tu te dit que ce serait “pour plus t**d”?

C’est le meilleur moment pour commencer (ou recommencer 😉).

Viens faire un essai gratuit et découvrir par toi-même l’ambiance du studio, la vibe des cours et la nouvelle offre de Pilates.

On se voit sur le tapis!

Julie 🌿

Petit rappel pour aujourd'hui:Ton corps sait exactement ce dont il a besoin.Le défi? L’écouter avant d’être épuisée, ava...
01/19/2026

Petit rappel pour aujourd'hui:

Ton corps sait exactement ce dont il a besoin.
Le défi? L’écouter avant d’être épuisée, avant de te forcer ou avant de te perdre dans le « je dois ».

Aujourd’hui, choisis une seule chose :
🔹 bouger
🔹 t’étirer
🔹 bien manger
🔹 respirer
🔹 ralentir

Laquelle choisis-tu aujourd’hui? Les cours de la semaine sont juste ici, si jamais tu en as besoin.

Bonne semaine ✨💜

✨ Motivation. Volonté. Constance. ✨Penses-tu vraiment faire la différence entre les trois ?Ou as-tu parfois l’impression...
01/13/2026

✨ Motivation. Volonté. Constance. ✨

Penses-tu vraiment faire la différence entre les trois ?

Ou as-tu parfois l’impression que tout se mélange ?

💬 Dis-moi en commentaire :
lequel te semble le plus difficile à maintenir dans ton quotidien ?

✨️Bonne année✨️La fin d’un chapitre. Le début d’un autre.Je vous souhaite une année alignée et simple.Alignée avec votre...
01/01/2026

✨️Bonne année✨️
La fin d’un chapitre. Le début d’un autre.

Je vous souhaite une année alignée et simple.
Alignée avec votre réalité, vos besoins, votre énergie. Simple dans vos choix, votre rythme, votre quotidien. Une année où l’on enlève le superflu, où l’on fait de la place à ce qui est essentiel, où l’on avance sans se mettre de pression inutile.

Pas besoin d’en faire plus. Juste faire ce qui est juste, pour vous.

Bienvenue 2026 🎉🥂

12/31/2025

✨Quel mot ou courte phrase résume ton année 2025? ✨

4 erreurs qui nuisent à l’équilibre hormonal...à l'aube des fameuses résolutions ✨Le 1er janvier arrive à grand pas, ave...
12/30/2025

4 erreurs qui nuisent à l’équilibre hormonal...à l'aube des fameuses résolutions ✨

Le 1er janvier arrive à grand pas, avec lui, cette envie de repartir à zéro… rapidement, intensément, parfaitement.

Pour le corps féminin, surtout après le temps des fêtes, ces élans bien intentionnés peuvent toutefois devenir une source de stress invisible et non nécessaire!

Voici 4 erreurs fréquentes à éviter 👇

1️⃣ Vouloir tout changer d’un seul coup: Nouvelle alimentation, nouvelle routine, nouveaux objectifs… dès le 1er janvier.

➡️ Pour le système nerveux et hormonal, un changement brutal est perçu comme une pression. Le cortisol augmente, l’énergie diminue, la motivation s’essouffle.
👉 Le corps aime la progression, pas les extrêmes ni la perfection.

2️⃣ Manger moins pour “compenser” les excès
Réduire drastiquement les portions, sauter des repas ou entrer dans la restriction.

➡️ Le corps interprète cette stratégie comme un signal d’insécurité. Résultat : ralentissement du métabolisme, dérèglements hormonaux, fatigue et fringales.

👉 On soutient les hormones en nourrissant le corps, pas en le privant de son carburant.

3️⃣ Sous-estimer le rôle du sommeil. Changer ses habitudes, se coucher plus t**d ou négliger la récupération en janvier.

➡️ Le manque de sommeil perturbe les hormones du stress, de la faim et de la régulation énergétique. Même avec une bonne alimentation et de l’activité physique, sans sommeil, l’équilibre ne suit pas.

👉 Le sommeil est une fondation, pas un bonus.

4️⃣ Se remettre à s’entraîner trop fort, trop vite
Augmenter l’intensité, la fréquence ou la charge d’un coup.

➡️ Pour le corps féminin, surtout en contexte de fatigue ou de stress, ça peut surstimuler le cortisol et freiner les adaptations positives.

👉 L’entraînement devrait soutenir le corps, pas l’épuiser.

✨ À retenir en ce début d’année. Les hormones s’équilibrent dans la régularité, la douceur et l’écoute. Pas dans la performance à tout prix.

✨ Et si janvier devenait un mois d’écoute plutôt qu’un mois de performance? 🤍

✨ NOUVEAUTÉ AU STUDIO ✨𝐋𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐀𝐮𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭Le mouvement évolue… En plus des cours de yoga, le Pilates a...
12/29/2025

✨ NOUVEAUTÉ AU STUDIO ✨
𝐋𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐀𝐮𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭

Le mouvement évolue… En plus des cours de yoga, le Pilates au sol fait désormais partie de l’offre du studio.

Une approche axée sur le renforcement des muscles profonds, la posture et la stabilité, à travers des mouvements précis, contrôlés et efficaces.

🟢 Le Pilates au sol, c’est pour toi si tu veux :
• renforcer ton corps de façon intelligente
• améliorer ton alignement et ton soutien musculaire
• bouger avec plus de contrôle et de fluidité
• compléter ta pratique de yoga avec un travail plus ciblé

👉 Le nouvel horaire est maintenant disponible
📍 En salle et bientôt en ligne (yoga et pilates)
🗓️ Inscriptions ouvertes dès maintenant

Si tu as des questions n'hésite surtout pas à venir ma jaser!

J'ai hâte de te retrouver 🤗🤩

Studio Yoga AutrementYOGA | PILATES AU SOL | ATELIERS | SANTÉ GLOBALE Un espace où le mouvement se vit avec douceur, conscience et bienveillance.Ici, le yoga et le Pilates sont abordés simplement, sans performance ni pression, dans le respect du corps et de ses besoins. Que vous souhaitiez bouger...

𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒗𝒔 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 : 𝒅𝒆𝒖𝒙 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒐𝒄𝒉𝒆𝒔, 𝒖𝒏𝒆 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏✨Parce qu'on me demande quelle est la différence entre le yoga et l...
12/28/2025

𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒗𝒔 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 : 𝒅𝒆𝒖𝒙 𝒂𝒑𝒑𝒓𝒐𝒄𝒉𝒆𝒔, 𝒖𝒏𝒆 𝒎𝒆̂𝒎𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏✨

Parce qu'on me demande quelle est la différence entre le yoga et le Pilates. La vérité, c’est que la question n’est pas tant lequel est le meilleur, mais plutôt : de quoi ton corps a-t-il besoin en ce moment?

🧘‍♀️ 𝑳𝒆 𝒚𝒐𝒈𝒂 est une pratique ancestrale qui vise l’union du corps, du souffle et de l’esprit. À travers les postures, la respiration consciente et la présence, le yoga permet de développer la souplesse, la mobilité et la capacité à relâcher les tensions physiques et mentales.

Il soutient le système nerveux, favorise le calme intérieur et invite à ralentir dans un quotidien souvent très stimulant.
Le yoga n’est pas qu’un mouvement, c’est une façon d’habiter son corps avec plus de conscience et de respect.

💪 𝑳𝒆 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔, plus moderne dans son approche, est une méthode de renforcement profond et intelligent. Il se concentre sur la stabilité du centre du corps (abdominaux profonds, dos, plancher pelvien), la posture et le contrôle du mouvement.

Chaque exercice est précis, intentionnel et soutenu par la respiration, ce qui permet de créer un corps plus fort, plus stable et plus fonctionnel pour les gestes du quotidien. Le Pilates est particulièrement apprécié pour prévenir les blessures, améliorer l’alignement global et travailler en renforcement musculaire.

🌿 Ce que le yoga et le Pilates ont en commun
Malgré leurs différences, ces deux pratiques se rejoignent sur des fondations essentielles :

– la respiration consciente
– la conscience corporelle
– l’équilibre et l’alignement
– des mouvements respectueux du corps
– un mieux-être physique et mental

Dans les deux cas, on ne cherche pas la performance, mais la qualité du mouvement et l’écoute de soi.

✨ Pourquoi je crois profondément à leur complémentarité!
Le yoga apporte l’espace, la mobilité et l’apaisement.
Le Pilates apporte la structure, la stabilité et le soutien. Ensemble, ils permettent de développer un corps à la fois souple, fort, présent et équilibré.

👉 Il n’existe pas une seule bonne pratique. Il existe celle qui te soutient là où tu en es aujourd’hui… et parfois, la magie opère quand on combine les deux.

Dis-moi, quelle pratique te ferait le plus de bien en ce moment? Yoga, Pilates ou un mélange des deux ?

Address

Saint-Félix-de-Valois, QC

Telephone

+14508038791

Website

https://yogaautrement.fliipapp.com/home/login

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Santé & Mieux-Être!

Bonjour je me nomme Julie Mongeau, je suis consultante en stratégies alimentaires & naturopathe (en formation). Depuis longtemps je m’intéresse à tout ce qui touche l’alimentation, les saines habitudes de vie et depuis quelques temps déjà je m’intéresse au potentiel immense qu’offre les huiles essentielles.

Je veux partager avec vous mes trucs, conseils, astuces et découverte en lien avec l’alimentation, mode de vie sain, huiles essentielles....et ce, en toute simplicité!

Je considère que la nature est intelligente. Elle nous offre tout le nécessaire pour nous aider à optimiser notre santé.

Au plaisir!