Yoga Autrement - Julie Mongeau

11/03/2025

Il y a des moments où notre énergie part dans toutes les directions… Les journées sont chargées, le mental s’emballe, et on finit par se demander : “Où est mon espace à moi ?”

Et puis il y a ce lieu, mon studio, où tout redevient clair. Chaque fois que je guide un cours, je sens cette énergie revenir, cette force tranquille qui rassemble le corps et l’esprit. C’est un espace où tu peux respirer, bouger, te reconnecter à toi-même.

Ce mois-ci, j’ai choisi de redire oui à ce qui m’aligne et non à ce qui m’éparpille, et je t’invite à venir créer ton propre espace de présence et d’énergie.

Lors de ton cours au studio, prends ce moment pour toi, pour respirer, bouger, te recentrer et te reconnecter à ce qui te fait du bien.

Et toi… à quoi as-tu envie de redire oui ce mois-ci ? 🌿

Peut-être à un moment de calme, à un geste qui te nourrit, ou simplement à toi-même? Novembre est le mois pour t'aider à reprendre ton énergie et retrouver ta puissance tranquille.

Si tu as envie d’explorer et de vivre un cours, viens faire ton essai gratuit ! 💛
Écris-moi en message privé pour réserver ta place et t’accorder ce moment rien que pour toi.

11/01/2025

Novembre, c’est le mois de la puissance tranquille, celle qui ne crie pas, mais qui se ressent profondément. La puissance de continuer, même quand la lumière diminue. Celle de rester fidèle à soi, à ses valeurs, à son rythme. Ce mois, on cultive une force enracinée, stable, qui vient du corps et du cœur. ✨ Puissance, présence, persévérance.

10/24/2025

Il y a eu dans ma vie, trois moments clés.
Trois passages qui ont marqué un avant et un après. Ma maladie qui m’a confrontée très jeune à ma fragilité, le cancer qui a touché mes proches et plus récemment un choc qui a bouleversé mon quotidien...

Des périodes où tout semblait m’inviter à revoir mes priorités, à me rapprocher de ce qui compte vraiment. ✨️

Avec le recul, je réalise que c’est dans ces moments-là, où je croyais être perdue, que le chemin s’est tracé. Pas d’un seul coup, pas avec des réponses toutes faites… mais petit à petit, à travers les choix, les remises en question et le besoin de prendre soin de moi.

C’est d’abord en devenant instructeure de cours en groupe que j’ai retrouvé un contact avec mon corps. Puis, la naturopathie est entrée dans ma vie, et j’ai commencé à comprendre la santé dans sa globalité : le corps, l’esprit, les émotions, tout est lié.

Et tranquillement, le yoga s’est installé.
Pas comme un projet ou une performance, mais comme une évidence. Une continuité naturelle de tout ce que j’avais entrepris pour me comprendre, me recentrer et accompagner les autres autrement.

Aujourd’hui, je vois à quel point ces trois moments clés ont façonné qui je suis. Ils m’ont ramenée à l’essentiel : la présence, la bienveillance, l’équilibre.

Et c’est ce que j’ai envie de transmettre à mon tour dans mes cours, mes consultations et à travers chaque rencontre humaine.

Parce qu’on a tous nos propres moments clés. Parfois, ils bousculent, parfois ils éclairent mais souvent ils sont exactement ce qu’il faut pour que tout prenne enfin sens. 💖

10/23/2025

Tu n’as rien à prouver, juste à te retrouver!
💖🫶🙏

10/21/2025

✨ Et si la solution ne se trouvait pas dans ton assiette ?

On nous a longtemps répété que pour retrouver notre poids d’équilibre, il fallait « mieux manger » ou « bouger plus ».
Mais à 40 ans, ce n’est plus si simple.

Tu peux manger sainement, bouger régulièrement… et pourtant :

ton ventre reste gonflé,

tu dors mal,

tu te sens fatiguée, irritée,

ton corps semble “résister”.

👉 Et si le vrai problème venait de ton système nerveux et du stress qui dérègle tout ton système? Il dérègle ton appétit, ton sommeil, ton humeur… et il bloque la perte de poids.

Quand ton système nerveux est constamment en mode “alerte”, ton corps garde ses réserves d’énergie.

Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question d’équilibre hormonal.

Et c’est là que le yoga et la naturopathie font toute la différence 🌸

Respiration, ralentissement, sommeil, plaisir, récupération…

Quand tu redescends ton niveau de stress, ton corps retrouve sa sécurité et il se remet à collaborer avec toi, pas contre toi.

💬 Et si tu arrêtais de lutter contre ton corps, et que tu apprenais à l’écouter autrement ?

10/19/2025

Laisse aller ce qui t’alourdit et fais rayonner ce qui t’inspire. 🩷✨

10/19/2025

🌿 Et si on parlait du système tégumentaire ?

C’est un mot un peu étrange, mais il désigne quelque chose que nous voyons tous les jours : notre peau, nos cheveux et nos ongles.

Ce système est bien plus qu’une enveloppe :
✨ Il protège notre corps des agressions extérieures (froid, chaleur, bactéries).
✨ Il aide à réguler la température et à éliminer certaines toxines.
✨ Il reflète souvent ce qui se passe à l’intérieur — digestion, hormones, stress, foie, émotions…

En naturopathie, la peau est considérée comme une voie d’élimination et ses déséquilibres (acné, eczéma, sécheresse, rougeurs) sont souvent le miroir d’un déséquilibre interne.

🩷 Je prépare d’ailleurs un atelier spécial sur la santé de la peau et le système tégumentaire, où on parlera :
▪️ des liens entre hormones et peau
▪️ du rôle de l’alimentation et du foie
▪️ de la routine interne et externe pour une peau saine et lumineuse

J’aimerais savoir :
👉 Est-ce un sujet qui t’intéresse ?
Dis-moi en commentaire ou laisse un 🩷 si tu veux en savoir plus sur cet atelier !

10/17/2025

As-tu déjà remarqué à quel point ton corps communique avec toi à travers le yoga?

Chaque mouvement, chaque respiration t’envoie un message…

Le yoga nous apprend à écouter les signaux du corps et à mieux comprendre nos besoins physiques, émotionnels et énergétiques.

C’est un magnifique outil pour développer une relation de confiance avec soi, apprendre à se recentrer et à transposer cette conscience dans la vie de tous les jours.

Prends-tu le temps d'écouter ce que ton corps essai de t'exprimer? 🌸

10/16/2025

Si ton corps pouvait te parler aujourd’hui… tu penses qu’il te dirait quoi ? 🌿

10/15/2025

Comment retrouver ton énergie naturellement!

On cherche souvent la santé à l’extérieur de nous. Dans un régime, un plan, une routine parfaite. Mais la santé, ce n’est pas une destination à atteindre. C’est un état de vitalité, une énergie qui circule et un équilibre qui se ressent.

La vitalité, ce n’est pas d’être débordante d’énergie du matin au soir. C’est de sentir ton corps vivant, ton esprit clair, ton souffle fluide. C’est ce moment où tu peux traverser ta journée avec calme, présence et légèreté.

Cet équilibre ne vient pas d’un seul pilier.
Il vient de l’ensemble de...

😴 ton sommeil,

😶‍🌫️ ton stress,

🥑 ton alimentation,

🤸‍♀️ la manière dont tu bouges,

🩷 et la façon dont tu prends soin de toi.

Ton corps n’a pas besoin que tu le punisses pour le transformer. Il a besoin que tu l’écoutes et le soutiennes et que tu lui offres du repos quand il le réclame, du mouvement quand il en a envie, de la douceur quand il est tendu.

Souvent, derrière le “je veux plus d’énergie”, il y a un besoin de ralentir, de se reconnecter et de se recentrer.

La vraie vitalité, ce n’est pas d’en faire plus.
C’est de retrouver ton rythme naturel, celui où ton corps, ton esprit et ton cœur travaillent ensemble, et non les uns contre les autres.

C’est exactement ce que je fais avec mes clientes : les aider à écouter leur corps et retrouver leur équilibre.

👉 Dis-moi, aujourd’hui, ton énergie, elle est à quel niveau ?

10/14/2025

Le stress...ami ou ennemi?

(Ou plutôt… pourquoi le cortisol n’est pas toujours le méchant de l’histoire)

On entend beaucoup parler du cortisol ces temps-ci. Tu sais, cette fameuse “hormone du stress” qu’on accuse de tous les maux : fatigue, prise de poids, troubles du sommeil, anxiété…
Mais si on prenait un moment pour voir les choses autrement ?

Parce qu’en réalité, le cortisol n’est pas ton ennemi. C’est une hormone vitale. Sans lui, tu ne pourrais même pas te lever le matin, te concentrer, réagir à un danger, ou maintenir ton énergie tout au long de la journée.

Le problème, ce n’est pas le cortisol lui-même, c’est quand il est sécrété en continu, sans jamais redescendre. Quand ton corps n’a plus de moments pour souffler, récupérer, se déposer. Quand il reste en “mode survie” trop longtemps.

C'est là que le cercle s’installe :
Tu dors mal, tu compenses avec le sucre ou le café, tu manques d’énergie, tu te sens sur les nerfs… et ton cortisol reste élevé.

Mais le stress, à la base, n’est pas mauvais.
C’est un signal de ton corps, un messager qui te dit: “Il y a quelque chose à ajuster.”

Peut-être ton rythme, ton sommeil, ton alimentation ou ton besoin de mouvement.

Ce n’est pas une question de lutter contre lui, mais plutôt de l’aider à retrouver son équilibre.
Et ça, c’est ce que j’aime le plus transmettre dans ma pratique :

➡️ apprendre à lire les signaux du corps,
➡️ ramener du calme au système nerveux,
➡️ redonner de la sécurité intérieure.

Parce que le vrai bien-être, ce n’est pas d’avoir zéro stress. C’est de savoir comment revenir au calme quand le stress se présente.

Alors la prochaine fois que tu entends parler du cortisol comme d’un ennemi à abattre, souviens-toi : il essaie simplement de t’aider à survivre.

À toi maintenant de lui apprendre à vivre plus doucement.

👉 Et toi, est-ce que tu sens que ton corps est souvent en mode survie ces temps-ci ?

10/13/2025

Marjolaine sera là ce soir pour guider ses deux séances de yoga. Énergie et mouvement à 17h et yoga flow à 18h30 🍂🧘‍♀️🍂🧘‍♀️

Je guiderai mes cours au studio demain soir, lundi le 13 octobre (même si c’est « jour férié ») !

17h à 18h : Énergie et Mouvement
18h30 à 19h30 : Yoga Flow

Que vous soyez en congé ou pas, si vous souhaitez prendre un moment yoga, ce sera un plaisir de vous retrouver. 🧘🏻‍♀️