Yoga Autrement - Julie Mongeau

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Yoga Autrement - Julie Mongeau

Yoga, naturopathie, vitalité & santé hormonale…pour les femmes en quête d'équilibre en toute simplicité ✨🧘‍♀️🌿 Je suis ta complice dans ton évolution santé!

Je t'aide à optimiser tes habitudes de vie, reprendre le plein potentiel de ton corps et ton esprit afin que tu puisses retrouver ton énergie et atteindre ton objectif santé dans le plaisir et la simplicité. Au plaisir de travailler ensemble!

08/29/2025

Les réservations sont ouvertes!
Vous pouvez maintenant réserver vos cours sur la plate-forme pour le 8 septembre!

08/26/2025

𝐒𝐚𝐯𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐮 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝟏𝟕 𝟎𝟎𝟎 𝐞𝐭 𝟐𝟐 𝟎𝟎𝟎 𝐟𝐨𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐣𝐨𝐮𝐫 ?

Et pourtant, combien de ces respirations es tu vraiment conscient(e) ? La plupart passent inaperçues, automatiques, sans même s'en rendre compte.

Si tu as déjà suivi un cours avec moi, tu m’as sûrement entendu dire “𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞… 𝐞𝐱𝐩𝐢𝐫𝐞ⵑ” un nombre incalculable de fois lol 😄.

Mais il y a une bonne raison : la respiration consciente est un véritable outil pour ton corps, ton mouvement et ton bien-être.

1️⃣ 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞
Chaque inspiration apporte l’oxygène dont tes cellules ont besoin pour produire de l’énergie. Une respiration profonde et fluide permet à ton diaphragme et à tes muscles respiratoires de travailler pleinement, favorisant :
• Une meilleure circulation sanguine
• Une posture plus alignée
• Une mobilité accrue, car tes muscles et articulations sont mieux oxygénés

2️⃣ 𝐒𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧
La respiration consciente active ton système parasympathique, ton frein naturel au stress. Quelques respirations profondes peuvent :
• Réduire la tension et calmer tes émotions
• Favoriser le calme intérieur et la clarté mentale
• Offrir un véritable ancrage dans l’instant présent

3️⃣ 𝐌𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Quand tu bouges en respirant consciemment, ton corps s’harmonise. Chaque inspiration et expiration permet :
• D’accompagner tes gestes et postures avec fluidité
• De relâcher les tensions et d’éviter les blessures
• De synchroniser ton centre et ton corps, pour un mouvement plus naturel et efficace

💡 Petit exercice à essayer maintenant : inspire lentement par le nez, laisse ton ventre se gonfler et ton dos s’allonger, puis expire doucement en sentant ton centre s’activer. Ressens ton corps s’ancrer, se relâcher et se préparer au mouvement.

Respirer n’est pas juste vital… c’est un outil puissant pour mieux bouger, mieux te tenir, mieux ressentir ton corps.

08/25/2025

🍂 Avec le nouvel horaire d’automne qui débutele 8 septembre prochain, tu as peut-être remarqué l’arrivée de nouveaux cours qui se sont ajoutés… ✨
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J’avais envie de t’en dire un peu plus, pour que tu puisses choisir celui qui correspond le mieux à ton énergie et à ton envie du moment. Que tu souhaites réveiller ton corps en douceur, explorer de nouveaux mouvements ou bouger avec intensité, il y a un cours pour toi.
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🌅𝐅𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥 (lundi 9h à 10h)
Un cours pour éveiller ton corps et ton énergie dès le matin. On démarre en douceur pour ne pas brusquer le corps, puis on enchaîne des mouvements fluides et dynamiques qui activent la circulation, réveillent les muscles et relancent l’énergie naturelle.
Ici, le souffle guide chaque mouvement, la fluidité et la coordination réveillent ton corps en profondeur, et chaque séquence prépare ton esprit et ton corps à accueillir la journée avec vitalité et clarté. ✨Adapté à tous les niveaux, ce cours te permet de commencer la journée énergisée, connectée à ton corps et prête à bouger pleinement.
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⚡ 𝐄́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (Lundi 17h à 18h)
Un cours de yoga dynamique inspiré du yoga vinyasa. On y fera des enchaînements rythmés où on combine le souffle, la puissance et la fluidité des mouvements. Ce cours viendra solliciter les capacités cardiovasculaires et renforcer la musculature profonde tout en soulignant l’importance de la connexion à sa respiration. Une période d’étirements pour ralentir le rythme cardiaque, se détendre et optimiser la récupération fera aussi partie intégrante de la séance. ✨Adaptée à tous les niveaux, ce cours permet de bouger avec intensité tout en restant à l’écoute de soi.
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🌿 𝐄𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 (mardi 19h à 20h)
Ce cours est une invitation à explorer ton corps à travers des mouvements inspirés du yoga et du Pilates, en cultivant stabilité, fluidité, contrôle et précision. On prend le temps de sentir chaque mouvement et de bouger avec une présence consciente du mouvement. Chaque geste devient une opportunité de redécouvrir ton corps, d’améliorer ta posture et de retrouver une liberté naturelle dans le mouvement. C’est un moment pour te reconnecter à toi-même, écouter ton corps et bouger autrement, avec curiosité et bienveillance. ✨Accessible à tous les niveaux, ce cours te permet de te reconnecter à ton corps, de mieux le sentir et de profiter pleinement du plaisir de bouger.
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𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐝𝐢𝐬-𝐦𝐨𝐢… 𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬‑𝐭𝐮 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 ?

08/24/2025

La semaine dernière, j’ai partagé la promo de la rentrée et le nouvel horaire… mais plusieurs d’entre vous me demandent : « C’est quoi l’horaire de l’automne? » 💛

Alors si tu ne l’avais pas vu passer, le voici (en photo juste ici 👇).

🧘‍♀️ 𝐋𝐚 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐞́𝐛𝐮𝐭𝐞 𝐝𝐞̀𝐬 𝐥𝐞 𝟖 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞

👉 𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐝’𝐢𝐜𝐢 𝐥𝐚̀, 𝐢𝐥 𝐲 𝐚 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐜𝐞𝐭 𝐞́𝐭𝐞́ 𝐥𝐞𝐬 𝐥𝐮𝐧𝐝𝐢𝐬 𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐫𝐜𝐫𝐞𝐝𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢𝐫𝐞́𝐞 𝐚𝐢𝐧𝐬𝐢 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧.

Et rappelle-toi : au studio, tu n’es pas tenue à une session fixe ✨ Tu choisis tes cours selon ton emploi du temps, tu peux varier les styles, les journées et les heures comme ça te convient.

Je partagerai bientôt une description de chaque type de cours pour que tu puisses encore mieux choisir ceux qui te conviennent.

En attendant, si tu as des questions ou quoi que ce soit, n’hésite surtout pas à m’écrire 💌 Je suis là pour toi!

Au plaisir de te retrouver su ton tapis
Julie ✨🍂

08/21/2025

🍂✨𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐀𝐮𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭✨🍂

La fin de l’été approche, l’occasion parfaite pour un nouveau départ et de belles résolutions… et quoi de mieux que d’ajouter le yoga à ta routine ? 🧘‍♀️

👉 Bonne nouvelle : 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞, 𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐢𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐚𝐱𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢 ⵑ

📅 Le 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞 de cours commence dès le 8 septembre, avec des pratiques accessibles à tous les niveaux, que tu sois débutant.e ou déjà passionné.e.

💛 Un espace bienveillant
💛 Des cours qui s’adaptent à ton rythme
💛 Une communauté chaleureuse qui t’accueille tel.le que tu es

➡ 𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞 𝐥’𝐡𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭 𝐢𝐜𝐢 : https://urlr.me/79rPu5
➡ 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐬-𝐭𝐨𝐢 𝐢𝐜𝐢 : https://yogaautrement.fliipapp.com/

Tu as des questions ? N’hésite pas à venir me jaser, c'est toujours un plaisir d'échanger ensemble 💜

08/19/2025

De retour, le cœur rempli d’énergie 🌸✨

Me voilà de retour de vacances (hier), reposée, inspirée et tellement heureuse de vous retrouver 💛

Ces quelques jours m’ont permis de ralentir, de respirer et de faire le plein d’idées pour la rentrée.

Et ça tombe bien… parce que demain, c’est le grand dévoilement 🎉

👉 Dans mon infolettre :

🔷️L’horaire complet à venir pour le studio
🔷️Tous les détails de la promo spéciale rentrée
🔷️Des petites nouvelles toutes fraîches du studio

Un nouveau cycle commence, porteur de renouveau, de constance et de belles occasions de prendre soin de soi. ✨

Je suis impatiente de te partager ça et de commencer cette nouvelle saison ensemble🙏

Et toi? Qu'est-ce qui t'apporte de l'énergie en ce moment?

J’ai hâte de te lire 💌

Julie 🤍

08/11/2025

Une petite pause pour mieux revenir… 🌸

Cette dernière année a été… WOW ✨️
Pleine de hauts et de bas, de moments lumineux et de passages plus difficiles.
Certaines épreuves ont été exigeantes, mais il y a aussi eu de grands bonheurs… comme l’ouverture du studio, un rêve que j’ai porté longtemps et qui a enfin vu le jour 💛

Avec tout ça, mon cœur et ma tête ont besoin d’un petit moment pour se déposer. Alors oui… je prends quelques jours de vacances pour souffler, m’inspirer, et revenir avec encore plus d’élan et d’idées à partager avec vous.

Peut-être que toi aussi, tu es déjà en vacances?

Cette semaine le yoga continue avec Marjolaine :
✨ Lundi 18h30
✨ Vendredi 10h30

(Le mercredi reprendra la semaine prochaine)

De mon côté, je reste disponible si besoin, et je prépare déjà la rentrée : une nouvelle horaire, des projets tout neufs et une belle promo pour bien démarrer la saison.

📅 Reste à l’affût : tout sera dévoilé le 20 août prochain 🎉

En attendant je t'invite à prendre le temps de ralentir un peu et profiter pleinement de ce bel été 🌿

Julie

08/05/2025

🍂 Hier, dans mon infolettre mensuelle, je partageais un petit sondage afin de mieux te connaître, mieux comprendre tes besoins, et co-créer la suite avec toi. 💛

Que tu sois déjà venue au studio ou que tu me suives simplement d’un peu plus loin, ton avis est précieux.

✨ J’ai envie d’un automne qui nous ressemble, à toutes les deux. Des cours, des services, du contenu… pensés pour soutenir ton bien-être, te redonner de l’énergie, t’offrir un espace pour souffler.

👉 Tu as 2 minutes ? Clique ici pour répondre au sondage (c’est simple, rapide, sans obligation et confidentiel) :: https://urlr.me/D3C5QN

Merci d’être là. Merci de faire partie de cette belle aventure avec moi 🌿
Tu aimerais t'inscrire à l'infolettre clique juste ici 👉https://app.cyberimpact.com/clients/28369/subscribe-forms/8A9DB11F-287F-4B1F-8871-BF246CB76B00

07/29/2025

Avec les années, mon expérience comme naturopathe et prof de yoga m’a amenée à remettre en question plusieurs pratiques « à la mode »... Même celles qu’on voit passer partout.

Voici 5 choses que je ne recommande pas (ou plus) à mes clientes :
1. ❌ Couper tous les glucides pour retrouver son énergie : au contraire, les bons glucides bien choisis soutiennent nos hormones et notre vitalité.

2. ❌ Jeûner à tout prix : pour certaines femmes, surtout en préménopause, ça peut complètement dérégler le système hormonal.

3. ❌ Penser que seule la musculation est efficace : oui, c’est une belle pratique pour maintenir sa masse musculaire et je le propose à mes clientes, mais le yoga est tout aussi puissant pour l’équilibre hormonal, la gestion du stress et le lien au corps.

4. ❌ Se lancer dans des changements extrêmes du jour au lendemain : ce sont les petits gestes quotidiens qui créent une vraie transformation durable.

5. ❌ Croire qu’il faut tout faire parfaitement pour aller mieux : le progrès passe par la constance, pas par la perfection.💛

Mon approche est douce, bienveillante, et surtout personnalisée. Parce qu’il n’existe pas de recette universelle… mais il existe TON chemin.

Tu veux retrouver ton énergie sans te brusquer, reconnecter avec ton corps et prendre soin de ta santé globale? Je peux
t’accompagner dans cette démarche.

📩 Écris-moi en privé

07/22/2025

Ce n’est pas parce que tu peux tout faire que tu dois tout faire! Bonne réflexion 🩷

07/21/2025

Pour bien soutenir ton système hormonal et ton énergie, voici 3 gestes simples à intégrer dans ta routine :

💧 Hydratation : Boire suffisamment d’eau aide ton corps à éliminer les toxines et à favoriser l’équilibre hormonal.

🧘‍♀️ Mouvement doux : Des étirements ou du yoga stimulent la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à réguler les hormones.

🌬 Respiration profonde : Elle active le système nerveux parasympathique, réduit le stress, et soutient un bon équilibre hormonal.

Ces petits gestes simples peuvent faire une grande différence pour ton bien-être global.

Prends soin de toi, un geste à la fois!

Address

Saint-Félix-de-Valois, QC
J0K2S0

Telephone

+14508038791

Website

https://www.yogaautrement.com/, https://yogaautrement.fliipapp.com/home/login

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Santé & Mieux-Être!

Bonjour je me nomme Julie Mongeau, je suis consultante en stratégies alimentaires & naturopathe (en formation). Depuis longtemps je m’intéresse à tout ce qui touche l’alimentation, les saines habitudes de vie et depuis quelques temps déjà je m’intéresse au potentiel immense qu’offre les huiles essentielles.

Je veux partager avec vous mes trucs, conseils, astuces et découverte en lien avec l’alimentation, mode de vie sain, huiles essentielles....et ce, en toute simplicité!

Je considère que la nature est intelligente. Elle nous offre tout le nécessaire pour nous aider à optimiser notre santé.

Au plaisir!