Yoga Autrement - Julie Mongeau

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Yoga Autrement - Julie Mongeau

Yoga, pilates, naturopathie, vitalité & santé hormonale…pour les femmes en quête d'équilibre en toute simplicité ✨🧘‍♀️🌿 Au plaisir de travailler ensemble!

Je suis ta complice dans ton évolution santé! Je t'aide à optimiser tes habitudes de vie, reprendre le plein potentiel de ton corps et ton esprit afin que tu puisses retrouver ton énergie et atteindre ton objectif santé dans le plaisir et la simplicité.

04/28/2026

Je ne m'attendais vraiment pas à ça!! Déjà 10 femmes font déjà partie de l'aventue en quelques jours seulement 💛

Des femmes qui ont décidé que c'était le bon moment. Pour elles, pour leur corps, pour leur énergie.

Sans privation, sans rigidité, juste des outils concrets pour retrouver cette vitalité de l'intérieur en apprenant à nourrir son corps autrement. En douceur, sans restriction et en mettant en place des habitudes simples et concrètes qui font une vraie différence de l'intérieur.

Lorsque le corps reçoit enfin ce dont il a besoin, il se remet en équilibre, naturellement et en douceur. 🌿

Il reste quelques places.
Le défi débute le 11 mai. 🗓️
Si tu hésites encore, écris-moi.
On jase et je suis là pour jaser avec toi sans pression 💬✨

04/25/2026

𝐂'𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐥. 𝐉𝐞 𝐝𝐞́𝐯𝐨𝐢𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐭 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢. 🌿 𝐋𝐞 𝐃𝐞́𝐟𝐢 𝟐𝟏 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 — 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ & 𝐄́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞.

Un programme que j'ai construit avec tout ce que je sais, tout ce que j'ai vécu et tout ce que j'ai vu transformer des femmes de l'intérieur.

Voici ce qui t'attend :

🧘 3 cours de yoga ou Pilates au studio OU 3 vidéos à faire à la maison

🌿 Phase 1 — Un reset alimentaire pour calmer l'inflammation, redonner de l'énergie et repartir sur de vraies bonnes bases

⚡ Phase 2 — Une évolution de l'alimentation avec un plan vraiment personnalisé, selon toi, selon ton corps, selon ce que tu vis

✨ Une rencontre individuelle avec moi en présentiel au studio ou en virtuel pour établir ton plan personnalisé

💡 Du contenu bonus (recettes et conseils)

💬 Un groupe privé Messenger, je, suis présente et disponible tout au long du défi!

C'est une formule bêta et c'est un prix de lancement qui ne reviendra pas.
Les places sont limitées et on débute le tout le 11 mai prochain (juste après la fête des mères)

Je veux accompagner chaque femme avec toute l'attention qu'elle mérite.

👉 Tu veux en savoir plus ou tu es prête à te lancer ? Écris-moi en commentaire ou en privé!

*Reçu d'assurance disponible pour la portion naturopathie

04/23/2026

𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐨𝐧𝐭 𝐯𝐞́𝐜𝐮 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐫𝐞. ✨Voici ce que les femmes que j'ai accompagnées ont ressenti.

« Les 4 endroits mesurés, j'ai perdu partout. Je pète le feu 🔥 pu d'inflammation, le rêve. Et depuis je maintiens 7½ lbs. »

« Après 21 jours, 5½ lbs et je termine le reset avec une livre en moins 💪 Tellement bien dans mon corps, beaucoup d'énergie, sommeil meilleur 👏 »

« Ce matin sur la balance, 3.8 lbs en moins 💪💪 Je suis dégonflée et pu de grignotage le soir. »

« Pleine d'énergie, je me sens plus légère et j'ai perdu 4 livres. Le plan alimentaire devient plus spontané. »

« Du 94 cm de tour de taille, ce matin c'est 89 cm! 🥹 »

Tu remarques que certaines parlent de poids et c'est réel, c'est leur vécu. Mais regarde ce qui se passe au-delà de ça.

L'énergie qui revient, le sommeil qui s'améliore, l'inflammation qui diminue, les fringales qui disparaissent. Le corps qui se sent enfin léger de l'intérieur.

C'est ça le vrai résultat. Le poids, c'est souvent juste un effet secondaire d'un corps qui retrouve son équilibre naturel. 🌿

Ce n'est pas de la magie, ni un régime et se n'est pas se priver de tout... C'est simplement donner à ton corps ce dont il a vraiment besoin.

Dans les prochains jours, je te dévoile de quoi il s'agit. 👀

Tu veux être au courant avant tout le monde ? Écris « 𝐌𝐎𝐈 » en commentaire. 👇💛

04/22/2026

En 2012, quand j'ai commencé à enseigner les cours en groupe, j'étais convaincue (à tort) d'une chose, bouger et s'entraîner c'était la seule clé.

Je travaillais à temps plein le jour, je donnais des cours le soir et les fins de semaine. J'aimais ça profondément, voir les gens, les accompagner, être là...Mais je tirais de la pâte.

Je puisais dans quelque chose que je n'avais pas vraiment. Et à un moment, j'ai réalisé que ce n'était pas normal de se sentir comme ça quand on fait quelque chose qu'on aime.

C'est là que j'ai commencé à chercher, à comprendre, à étudier et à m'intéresser à ce qui se passait vraiment à l'intérieur de moi.

La naturopathie est entrée dans ma vie. Et plus j'apprenais, plus j'intégrais ce que j'apprenais dans mon quotidien et tranquillement, j'ai commencé à sentir quelque chose de différent.

Une légèreté, un élan. Comme si mon corps et moi on s'était réconciliées. C'est là que j'ai compris que le mouvement, c'est un pilier essentiel, mais ce n'est pas le seul pilier.

Ce qu'on choisit de manger, comment on comprend ce qu'on nourrit vraiment. Comment on prend soin de son équilibre hormonal, de sa vitalité de l'intérieur. C'est l'ensemble qui change tout.

La vie va vite, la charge mentale est lourde, particulièrement chez les femmes. Elles courent après le temps, elles gèrent tout, elles donnent à tout le monde.

Je sais exactement ce que tu ressens, parce que j'ai, marché ce chemin-là. Je le connais, et je sais aussi que bouger, c'est un début. Mais il y a d'autres piliers, d'autres choses à observer, à comprendre, à nourrir.

C'est vers ça que je m'en vais. Quelque chose de concret, de doux et d'accessible s'en vient très bientôt. Et j'ai vraiment hâte de te partager ce qui s'en vient. 🌿✨

04/21/2026

Il y a des choses qu'on met sur pause, mais qu'on n'oublie jamais vraiment et la naturopathie, c'est une de celles-là pour moi.

Après m'être consacrer pleinement au studio, je relance officiellement ma pratique privée en naturopathie à partir du 4 mai prochain.

Je suis tellement heureuse de retrouver cet espace d'accompagnement individuel et de groupe pour pouvoir prendre le temps, vraiment, d'être à l'écoute de ce que chaque personne vit.

Et pour souligner ce retour, je prépare quelque chose de vraiment l'fun, accessible et concret, une expérience complète pour t'aider à retrouver ton énergie, réveiller ta vitalité et te sentir enfin bien dans ton corps. Sans pression. Sans privation. 🌿

Je te partage tous les détails très bientôt. ✨ Reste à l'affût et si tu es déjà curieuse, tu peux m'écrire en privé. 💬

04/19/2026

3 signes que ton système nerveux est surchargé

Tu fais attention à ce que tu manges, tu bouges, tu essaies sincèrement de prendre soin de toi. Et pourtant, ton énergie ne suit pas comme tu le voudrais. Tu te sens fatiguée, parfois même découragée, sans trop comprendre pourquoi malgré tous les efforts que tu mets.

Ce que j’observe souvent dans ces situations-là, ce n’est pas un manque de discipline ou de volonté. C’est plutôt un système nerveux qui est déjà trop sollicité, qui n’arrive plus à redescendre complètement.

Un premier signe, c’est cette fatigue qui reste présente même quand tu prends du temps pour te reposer. Comme si ton corps n’arrivait jamais vraiment à récupérer en profondeur.

Un deuxième signe, c’est au niveau du sommeil. Tu dors, mais tu te réveilles déjà fatiguée, ou avec l’impression que ta tête n’a jamais vraiment arrêté.

Et un troisième signe, c’est cette impression constante de devoir en faire plus. Plus d’efforts, plus de contrôle, sans voir de vrai changement, comme si tu tournais en rond.

Dans cet état-là, continuer d’en ajouter ne donne généralement pas plus de résultats. Au contraire, ça peut venir épuiser encore davantage ton corps.
Souvent, ce dont tu as besoin, ce n’est pas d’en faire plus, mais d’apprendre à redescendre.

Ralentir, respirer, bouger autrement, dans un espace où ton système peut enfin se déposer.
C’est exactement ce que j’amène dans mes cours.

Pas juste bouger pour bouger, mais créer un espace où le corps peut récupérer pour vrai.
Si tu te reconnais là-dedans, tu es la bienvenue pour venir essayer un cours.

Que ce soit par le mouvement ou la mise en action lors d’une rencontre, on pourra voir ensemble ce qui te convient le mieux.

Tu peux m’écrire en privé si tu en ressens le besoin 💬

04/15/2026

As-tu déjà remarqué comment tu arrives au studio… et comment tu en repars?

Quand tu t’allonges sur le tapis au début, ton corps est souvent encore tendu, ton esprit actif, comme si tout roulait encore.

Puis tranquillement, au fil de la pratique, quelque chose se dépose. La respiration change, le corps relâche, le rythme ralentit.

Et à la fin, quand tu te couches de nouveau… ce n’est plus du tout le même état.

Ce n’est pas juste le mouvement qui fait du bien.
C’est le fait de donner un espace à ton système nerveux pour redescendre.

Parce qu’au quotidien, on vit beaucoup dans l’accumulation : stimulation, responsabilités, charge mentale. Et à un moment donné, le corps reste en mode “alerte” même quand il aurait besoin de récupérer.

Ce que je vois autant dans mes cours que dans mon accompagnement, c’est que ce n’est pas seulement une question de bouger ou de manger différemment.

C’est une question d’apprendre à réguler ralentir et redonner au corps les conditions pour fonctionner autrement.

Le mouvement devient alors un outil, tout est lié.

Et souvent, c’est là que les choses commencent réellement à changer.

Est-ce que tu ressens, toi aussi, cette différence entre le début et la fin d’un cours?

04/14/2026

On a souvent le réflexe d’en faire plus quand on sent que ça ne fonctionne plus. Manger un peu moins, s’entraîner davantage, essayer d’être encore plus disciplinée. Sur le coup, ça peut sembler logique… mais dans bien des cas, ce n’est pas là que ça se joue.

Ce que je remarque le plus, c’est que le corps change. Le système nerveux est plus sollicité, le stress s’accumule, le sommeil devient moins récupérateur et les hormones évoluent avec le temps. Et tout ça a un impact bien réel sur la façon dont le corps réagit, sur l’énergie qu’on a, et même sur la capacité à perdre du poids.

Alors continuer de faire exactement comme avant ne donne plus les mêmes résultats. Et ce n’est pas une question de volonté. C’est simplement que le corps a besoin d’être abordé autrement, en tenant compte de ce qu’il vit aujourd’hui.

C’est exactement dans cette direction que j’accompagne les femmes, en allant au-delà des stratégies habituelles pour comprendre ce qui se passe réellement dans leur corps.

Est-ce que tu sens, toi aussi, que ton corps te demande autre chose en ce moment?

04/13/2026

Hier, je parlais avec quelqu'un. Elle fait attention à ce qu’elle mange, elle bouge, elle essaie vraiment. Et pourtant, elle est épuisée.

Pas juste physiquement… fatiguée de toujours essayer que ça fonctionne.

Elle m’a dit : “Je comprends pas… je fais tout ce qu’il faut.” Et je la crois. Parce que des femmes comme elle, j’en vois souvent. Elles sont engagées, elles veulent prendre soin d’elles, elles font des efforts sincères.

Mais elles le font dans un corps qui est déjà fatigué, stressé, en surcharge. Un corps qui ne récupère pas complètement, un système nerveux qui ne redescend jamais vraiment.

À un moment donné, le corps ne suit plus. Pas parce que t’es pas capable, ni parce que t’es pas disciplinée. Mais parce que t’en demandes trop, au mauvais moment, avec des leviers qui ne sont pas adaptés à ta réalité.

Et là, tranquillement, un cycle s’installe. Tu recommences, tu te reprends en main, tu lâches, tu culpabilises. Puis sans t’en rendre compte, tu commences à douter de toi.

On pense souvent que ça prend plus de volonté, plus de discipline, plus de contrôle. Mais des fois, ça prend juste de ralentir assez pour enfin comprendre ce qui se passe pour vrai.

Comprendre ton rythme, ton énergie, ton stress, ton corps. Et à partir de là, faire des choix qui sont alignés avec toi… pas avec ce que tu penses que tu devrais faire.

Peut-être que ça met des mots sur quelque chose que tu vis en ce moment ?

04/12/2026

On parle souvent de perte de poids, mais on parle rarement de ce qu’on perd réellement dans le processus.

Parce que perdre du poids, ce n’est pas toujours perdre du gras. Et bien souvent, sans s’en rendre compte, on perd aussi de l’énergie, de la vitalité, parfois même du muscle. On fait des efforts, on mange moins, on essaie de faire les choses “comme il faut”… mais malgré ça, le corps ne répond plus comme avant.

Il ralentit, il s’adapte, et à la longue, ça devient de plus en plus difficile. Et non, ce n’est pas un manque de volonté. C’est souvent que l’approche qu’on utilise ne respecte plus où notre corps est rendu aujourd’hui.

Après 40 ans, les règles changent. Et continuer d’en faire plus ne donne pas nécessairement plus de résultats.

Ce qui change vraiment les choses, c’est d’apprendre à faire autrement, en tenant compte de son énergie, de son rythme, et de ce dont le corps a réellement besoin.

Est-ce que tu ressens que ton corps ne répond plus comme avant?

04/10/2026

On pense souvent que le plus difficile, c’est de savoir quoi faire.

Mais ce que je vois le plus souvent… ce n’est pas ça... C’est de le faire seule.

Commencer avec un élan de motivation…puis perdre le fil, douter, se sentir incomprise dans ce que l'on vient d'entreprendre, manquer de constance, non pas par manque de volonté, mais par manque de soutien.

Et à la longue… ça use et ça devient décourageant.

C’est exactement là que j’ai envie d’amener quelque chose de différent.

Pas juste un plan ou juste des informations, mais un espace où tu es soutenue, encadrée… et surtout, où tu ne te sens plus seule là-dedans.

Parce que quand on est bien accompagnée, tout devient plus simple, plus clair, plus possible.

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de commencer quelque chose avec élan… puis de perdre le fil en cours de route?

04/08/2026

Il y a quelque chose qui est en train de prendre forme ici.

Depuis les derniers jours, vos messages, vos mots… ça m’a profondément touchée. Parce que derrière tout ça, il y a souvent la même sensation : ce moment où tu sens que quelque chose doit changer, sans toujours savoir par où commencer.

Et c’est exactement là que j’ai envie d’aller. Pas dans quelque chose de compliqué, ni dans quelque chose de parfait.

Mais dans un espace pour revenir à soi, retrouver un certain équilibre… dans son énergie, dans son corps, dans son quotidien

Parce qu’au fond, ce qui demande de l’attention, ça ne crie pas toujours fort. Ça peut être plus subtil.

✨️Un manque de vitalité
✨️Un corps qu’on n’écoute plus vraiment.
✨️Un rythme qui ne nous convient plus.
✨️Une façon de s’alimenter qui ne nous nourrit pas comme avant.
✨️Ou simplement cette sensation d’être un peu déconnectée de soi.

C’est exactement dans cet espace-là que je suis en train de créer.

Quelque chose de plus global, plus humain, ici au studio… et qui va aussi s’ouvrir tranquillement à celles qui ne sont pas d’ici.

👉 Si tu sens que ça t’appelle, écris-moi… je pourrai te partager ce que je suis en train de créer.

Address

Saint-Félix-de-Valois, QC

Telephone

+14508038791

Website

https://www.yogaautrement.com/, https://yogaautrement.fliipapp.com/home/login

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Santé & Mieux-Être!

Bonjour je me nomme Julie Mongeau, je suis consultante en stratégies alimentaires & naturopathe (en formation). Depuis longtemps je m’intéresse à tout ce qui touche l’alimentation, les saines habitudes de vie et depuis quelques temps déjà je m’intéresse au potentiel immense qu’offre les huiles essentielles.

Je veux partager avec vous mes trucs, conseils, astuces et découverte en lien avec l’alimentation, mode de vie sain, huiles essentielles....et ce, en toute simplicité!

Je considère que la nature est intelligente. Elle nous offre tout le nécessaire pour nous aider à optimiser notre santé.

Au plaisir!