Dale Morrow Naturopathe

11/19/2025

Nous vivons dans une culture qui valorise la productivité à toute épreuve. Et si la clé pour produire mieux était… d’en faire moins ?

Je t’explique pourquoi les pauses sont essentielles (science + conseils pratiques) et comment les intégrer simplement dans ta journée.

Dis-moi : quelle pause vas-tu essayer cette semaine ?

11/18/2025

11/13/2025

L’alimentation intuitive, c’est un beau concept en théorie…

Manger selon ses signaux internes, écouter son corps, faire confiance à ses sensations…Dans le meilleur des mondes, ce serait effectivement l’idéal.

En pratique c’est un peu plus compliqué que ça car l’alimentation intuitive fonctionne seulement quand ton système nerveux est régulé.
Sinon, ce que tu crois être ton intuition… c’est juste ton corps qui prends des décisions en mode survie.

Quand tu dors 5 heures par nuit, que t’es stressé, surstimulé par la caféine et sous-nourri en aliments de qualités… ton “intuition” ne vient pas de ta sagesse intérieure, c’est juste ton cerveau qui cherche du sucre rapide pour calmer ta tempête interne.

Résultat ? Tu crois “écouter ton corps”, mais en réalité tu écoutes ton système nerveux déréglé. Et c’est là que l’alimentation intuitive dérape : parce que la vraie intuition alimentaire ne peut exister que dans un corps régulé.

Tu veux reconnecter à ton intuition? Commence par réguler ton système nerveux :

-Dors
-Respire
-Gère ton stress,
-Mange assez (protéines, fibres/glucides complexes, ‘’vrais’’ aliments)

Après ça, ton intuition pourras tranquillement arrêter de te crier “brownies” 2-3x par jour.

11/12/2025

Le lien entre les douleurs physique et l’état psychologique/émotionnel

La science est clair : le corps et l’esprit ne fonctionnent pas séparément. Alors pourquoi continuons nous à les dissocier l’un de l’autre?
L’axe intestin-cerveau, le stress chronique, les émotions refoulées… tout est interconnecté.

Ton anxiété, ta fatigue, tes douleurs ou ton brouillard mental sont souvent les signes d’un déséquilibre plus profond.

Et toi, as-tu déjà ressenti ce lien entre tes émotions et ton corps?

Dis-moi en commentaire si tu t’es déjà rendu compte que tes émotions s’exprimaient à travers ton corps.

11/05/2025

Toi aussi, tu te sens plus fatigué, irritable ou moins motivé depuis les derniers jours?

Ce n’est pas juste dans ta tête. Le fait de reculer l’heure au Québec durant cette période de l’année nous fait perdre beaucoup d’accès à la lumière du soleil en fin de journée. La majorité des gens passent leur journée à travailler à l’intérieur, et ce changement leur fait perdre un des seuls moments où ils pouvaient aller prendre un peu de lumière après le travail.

Ce petit décalage, qui peut paraître banal, vient pourtant perturber notre rythme circadien , l’horloge interne qui régule le sommeil, l’appétit, l’humeur et même les hormones.
Ta production naturelle de mélatonine, de cortisol et de sérotonine sera affectée par le changement d’heure et la perte de luminosité.

Voici quelques trucs pour atténuer les effets du changement d’heure :

- Expose-toi à la lumière du matin le plus tôt possible (soleil ou lampe de luminothérapie)

-Priorise un sommeil de qualité

-Bouge chaque jour, même si ce n’est que 15 à 20 minutes

-Ajoute un supplément de vitamine D à ta routine

-Soutiens ton système nerveux avec des activités relaxantes

Ton corps s’adaptera mieux si tu lui offres lumière, mouvement et calme.

11/03/2025

Est-ce que ta carence en vitamine D est causée par ton surplus de gras?

10/31/2025

Les réponses que tu cherches ne sont pas à l’extérieur,
elles se trouvent dans le silence que tu évites.

Ralentis. Respire.

La présence révèle ce que le bruit cache.

10/28/2025

Et si on pouvait entraîner notre cerveau plutôt que de masquer nos symptômes ?

Le neurofeedback agit à la source pour aider à réguler l’anxiété et le TDAH, sans médicaments ni effets secondaires. Une approche qui transforme la santé mentale à la source.

10/23/2025

Prendre responsabilité>se victimiser

10/15/2025

Une publication un peu plus spirituelle qu’à l’habitude ce matin…

J’espère qu’il résonnera autant en toi qu’il l’a fait en moi lorsque je l’ai écrit. 💫