Massothérapie Danaé Lagueux

04/21/2026

Encore une nouvelle corde à mon arc !
J'ai complété avec succès mon niveau 1 en fasciathérapie ! 😁

Qu'est-ce qu'un fascia?

Le fascia c'est une fine membrane dans tout nos corps qui sert à envelopper, séparer, organiser toutes les structures !

On peut aussi l'imaginer comme un pyjama juste au corps qu'on aurait de la tête au pied 😉

Imaginez faire un noeud ou serrer fermement un endroit du pyjama...ça cause des restrictions de mouvements et parfois même des douleurs !

Lorsque le fascia est tendu, rigide ou collé, on peut ressentir des tensions, de la douleur, sensation que la peau tire ou brûle, perte de mobilité.

À qui ça peut s'appliquer?

-Toutes les personnes qui peuvent avoir une mauvaise posture pendant plusieurs heures

-Mouvements répétitifs

-Tensions musculaires chroniques ou excessives

-Chute

-Anciennes blessures

-Cicatrices (chirurgie)

Dans les cas si-dessus, le fascia est directement affecté!

Pour aider à le rendre souple et fluide à nouveau:
1) Hydration ! (Le fascia est constitué en général d'eau)
2) Étirements lents
3) Auto-Massage
4) Fasciathérapie avec votre massothérapeute ! 🤓

En ayant un effet sur les fascias et sur les muscles, les effets sont beaucoup plus global et efficace! 🤩

Pour prendre rendez-vous clique ici !
https://coureur.ca

04/14/2026

La saison des évènements sportifs est à nos portes !

Quand la massothérapie peut-elle nous aider à être au pic de notre performance pendant la saison?

1. Dès qu'on sens un inconfort, tensions persistantes, douleur!
--> N'attendez pas que le problème s'aggrave et que le problème mette vos entrainements sur pause.

2. En semaine d'affutage, quelques jours avant compétition!
-->En semaine d'affutage, le volume d'entrainement descend de 40-60%, c'est un excellent moment pour faire le ménage des tensions accumulées pour être à son top le jour J.

3. Après la compétition, en semaine de cool down
-->Pourquoi pas se permettre une récupération optimisée après un gros effort pour être sûr de repartir en forme pour les prochains entrainements/ évènements.

Pour prendre rendez-vous : cliquez sur le lien!
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Bonne saison de compétition et de record personnel! 🤩🥳

04/08/2026

Les bienfaits d'une bonne hydratation

L'eau dans notre corps constitue un élément extrêmement important. En fait, nous sommes constitués de 50-65% d'eau!

Une bonne hydratation est l'élément indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, mais voyons de plus près comment notre hydratation agit sur nos muscles et nos fascias qui, eux, sont constitués de 70-75% d'eau!

Sur nos muscles:

-Meilleure contraction musculaire ((les influx nerveux sont mieux coordonnées et circulent plus librement)

-Réduction des crampes et des tensions musculaires

-Meilleure élimination des déchets comme l'acide lactique

-Réduit les courbatures

-Favorise la récupération

-Muscles plus endurants

Sur les fascias (qui enveloppent nos muscles, organes et articulations):

-Meilleur glissement entre les tissus
(mouvements plus fluides, moins de raideur, moins de sensation que ton pyjama est trop petit)

-Moins de douleurs d'adhérences
(lorsque les fascias sont déshydratés, ils deviennent collant et rigide et cela peut causer des douleurs, des tiraillements et perte de mobilité)

**P.S. Une urine jaune, de la fatigue, des maux de tête sont des signes de déshydratation!

De plus, avec seulement 2% de perte en eau dans l'organisme les effets physiques et mentales ce font déjà ressentir...

En sommes, c'est primordial dans notre qualité de vie de boire +/- 2L d'eau par jour et plus en temps chaud ou avec beaucoup de sports.

De plus, mangez régulièrement des fruits et légumes nous aident aussi à rester bien hydraté en faisant le plein de minéraux 😄

Cheers à notre verre d'eau !

03/31/2026

Les effets d'une position assise prolongée 🧐

Sur notre posture la position assise prolongée entraîne:

-Une perte de mobilité des hanches
-Relâchement de la sangle abdominale, surtout le transverse qui sert de gaine naturelle
-Efface la courbure normal du dos et met beaucoup de pression sur les disques intervertébraux
-Inhibe les grands fessiers dû à leurs étirement prolongé
-Surcharge des muscles paravertébraux qui compensent l'inhibition des fessiers = blessure de surcharge
-Affaissement des épaules et de la tête vers l'avant
-Faiblesse au niveau des épaules
-Raccourcissement des muscles du cou, des pectoraux et des biceps
-Raccourcissement des muscles es mollets et des muscles extenseurs des pieds, ce qui changent notre démarche à la marche
-Ralentie le métabolisme

Concrètement ce qu'on peut ressentir? 😞
Douleur bas du dos
Douleur fessier (compression du nerf sciatique)
Douleur cervicale
Douleur épaules


Bon, tout ça est bien théorique, mais qu'est-ce qu'on peut faire pour diminuer ces effets?

🏆Le meilleur des trucs et facile à réaliser, c'est de changer de position souvent et d'essayer de se lever et de bouger un peu à toutes les heures pour redonner du tonus à nos muscles !

🚩Ce qu'on veut essayer de faire, c'est d'éviter que les muscles soient tellement longtemps dans la même position (étirés et/ou légèrement contractés) qu'ils restent comme ça tout le temps, comme s'ils étaient «figés».

Voici quelques exercices que vous pouvez faire facilement chaque heure pendant 1-4minutes pour vous dégourdir un peu pendant la journée 🤩

Sources*:
Livre, Un corps sans douleur, Christophe Carrio
Livre, Bien dans son corps, Monsieur Clavicule

03/31/2026

C’est le temps de réserver votre place !

Participez à notre conférence double qui aura lieu le mercredi 29 avril, à 19h00.

Réservation :
Vous pouvez également réserver vos places par courriel à info@coureur.ca ou par téléphone au 450 209-7348.

Le coût est de 15 $.

Paiement :
Le paiement peut être effectué par téléphone au 450-209-7348.

03/24/2026

Comment pratiquer l'auto-massage et pourquoi? 🤓

Pendant la journée, plusieurs déséquilibres musculaire se créer. Cela peut être dû à une position assise un peu trop longtemps, un mouvement répétitif au travail, à regarder la tête baissé notre téléphone, par un activité physique, etc.

Des tensions se créer causant un déséquilibre dans la posture de notre corps en étant plus tendu à un endroit et moins à un autre. Ce changement de tension entre les muscles diminue notre mobilité et amène souvent une compensation et un changement de posture à long terme.

Quotidiennement, nous pouvons avoir un effet sur ces tensions en pratiquant l'auto-massage pour essayer de maintenir un équilibre dans notre corps et ainsi garder éloigner les risques de surcharge de certains muscles tendus trop longtemps et de blessures.

Les bienfaits de l'auto-massage:

-Diminue les effets du stress (émotionnel et physique)
-Augmentation de la circulation sanguine (meilleurs apports en oxygène et en nutriments aux muscles)
-Favorise l'élimination des déchets dans les muscles
-Favorise la réparation et la récupération musculaire
-Meilleure contraction musculaire et amplitude articulaire
-Réduit les spasmes musculaires et les tensions

Les contres-indication à l'auto-massage : 🚫

-Ostéoporose
-Phlébite
-Arthrite rhumatoide
-Fracture
-Diabète avancé
-Radiothérapie/ Chimiothérapie (cancer)

*Dans ces cas, demandez à votre médecin avant 😇

Voici des exemples de matériel que aurez besoin pour vous massez quotidiennement quelques minutes/ jour:

-Bâton de massage (ou rouleau à pâte)
-B***e de massage (b***e de tennis ou de Lacrosse)
-Rouleau de massage
-Massage Gun (Pistolet à percussion)

Il est conseillé de se faire des auto-massages réguliers de quelques minutes plutôt qu'une seule fois, mais pendant une heure.

🔥De plus, si une zone est très tendue et que vous ressentez une douleur, diminuez la pression sur la zone pour que le corps veule relâcher la tension plutôt que de se mettre en protection.

🌟De manière général, pratiquez l'auto-massage en massant chaque chaque zone du corps environs 1-2 minutes.
Si une zone est plus tendue, vous pouvez rester sur la tension 30secondes sans bouger et puis continuer les aller-retours.

Voici quelques liens sur des exemples d'auto-massage à réaliser à la maison ou partout où vous en avez besoin ! 😄

https://www.cisssca.com/clients/CISSSCA/Professionnels__Médecins_et_partenaires/Prévention_promotion/Réseau_Bienveilleurs/Auto-Massage_physio.pdf

https://body-secure.fr/blogs/blog-mal-de-dos/exercice-b***e-de-massage-dos

Vous pouvez aussi pouvez des idées sur Youtube !

03/19/2026

Officiellement présente comme Massothérapeute à l'évènement Défi Gérard Côté à Saint-Hyacinthe ainsi qu'au Défi 12h de nuit à la SEPAQ des îles de Bouchervilles !

Je serai là pour revigorer et soulager vos jambes fatiguées et optimiser votre récupération ✨

Vous souhaitez avoir une massothérapeute aussi à votre événement?

Contactez-moi par message ou par courriel,
danae.lagueux@gmail.com

03/16/2026

Encore beaucoup de disponibilités cette semaine lundi, mardi, jeudi et vendredi 😁

Pour prendre rendez-vous, direction Clinique Le Coureur Maskoutain

Pour une vie saine et active Optimiser le potentiel physique des gens actifs dans une approche personnalisée et novatrice basée sur les évidences scientifiques. Prise de rendez-vous en ligne Pour nous rejoindre: 450 209-7348 Nos services Physiothérapie Orthothérapie Massothérapie Kinésiologie...

03/15/2026

Je dis souvent à mes clients: « On a seulement un corps, il faut en prendre soins ! »

Prendre soins de son corps passe par l'alimentation, l'activité physique, la santé mentale, le respect de nos limites, etc

Un élément important pour respecter notre corps et lui laisser le temps de se reposer et de se régénérer est la récupération...

Donc aujourd'hui je vais vous parler de la pyramide de la récupération ainsi que les 3R en nutrition pour aider votre corps à se régénérer après un effort physique 😄

Que ce soit en sport ou après une journée physique au travail,
voici les éléments de base qu'on devraient considérer les plus importants pour la récupération:

1: À la base de la pyramide, nous retrouvons:

Le sommeil, l'alimentation et l'hydratation
(80% de la récupération se passe ici)

2: Mobilité, étirements et gestion de la charge/ volume d'entrainement

3: Bain chaud/ froid, Massages, Pressothérapie, etc

4: Suppléments alimentaires

Ce qu'on doit comprendre dans une pyramide, c'est que si nous ne consacrons pas assez d'efforts à la base de la pyramide, toutes nos autres efforts vers le haut de la pyramide auront moins d'impacts sur notre récupération.

Donc l'important à retenir, c'est de miser sur un sommeil de qualité et de +/-8h, une alimentation saine et équilibrée et de boire +/- 2L d'eau par jour.

Pour plus de questions concernant votre alimentation et vos besoins en eau, consultez une nutritionniste pour vous aidez. 😊

De plus, après un effort physique, on peut garder en tête la règle des 3R en nutrition pour permettre à notre corps de bien récupérer, donc dans notre collation ou repas après sport on doit avoir:

R: Reconstituer les réserves en énergies (Glucides)
R: Reconstruire les muscles (Protéines)
R: Réhydrater (Eau et au besoin électrolytes)

Maintenant que vous avez tout en main pour votre récupération, bonne récupération! 😇

03/11/2026

Bonne nouvelle!
À partir du 16 mars, je serai à temps plein à la Clinique Le Coureur Maskoutain, je serai disponible en massothérapie les lundis, mardis, jeudis et vendredis de 8h à 17h! 😃

Au plaisir de vous y rencontrer !

Pour une vie saine et active Optimiser le potentiel physique des gens actifs dans une approche personnalisée et novatrice basée sur les évidences scientifiques. Prise de rendez-vous en ligne Pour nous rejoindre: 450 209-7348 Nos services Physiothérapie Orthothérapie Massothérapie Kinésiologie...

03/08/2026

Les effets du stress sur notre corps 🧐

Le stress peut affecter plusieurs organes dans notre corps, mais peut-il avoir un effet sur nos muscles ?

La réponse est OUI! 😱

En fait, lorsque nous sommes stressés, notre système nerveux se place en mode «sympathique». Dans ce mode, le corps peut se sentir en combat/fuite et ne peut pas faire la différence entre si nous sommes en réel danger ou si on est stressé par une exigence à remplir au travail. Notre corps devient plus réactif et crispé pour répondre rapidement à une situation de danger qui ne se présente pas réellement. 👊

Par contre, nous pouvons comprendre que «ce mode» est fait pour être utilisé sur une courte période. Lorsque nous sommes en stress chronique et que notre corps ne sort plus du système nerveux sympathique, c'est à ce moment que notre corps ne fonctionne plus comme il devrait et qu'on entre tranquillement en épuisement. 😴

--> Lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient plus courte, donc le diaphragme ne fait plus de mouvement complet et un des premier muscle qui se crispe très facilement est le psoas. Le muscle le plus profond du corps humain, il est attaché au diaphragme et au bassin! Lorsque le psoas est crispé des douleurs lombaires, dans le bassin, un changement de posture et une respiration limitée apparaissent. 😫

De plus, lors d'une respiration plus courte, elle devient forcée pour aller chercher plus d'air et ce sont les muscles de notre cou, les trapèzes, les pectoraux, les dentelés, les abdominaux et les intercostaux qui compensent pour essayer d'avoir une respiration «adéquate». Par contre, ces muscles ne sont pas fait pour prendre toute cette charge et ce fatiguent très rapidement...les tensions musculaires, la fatigue et les maux de tête suivent très rapidement. 👀

🛑Déjà, de s'en rendre compte est la première étape!

La 2e étape consiste à essayer de sortir du stress le plus souvent possible pour permettre un peu de répit à notre corps.

Ce qu'on peut faire concrètement et rapidement : 🥇
La respiration !
Inspiration en 4 secondes
retient 2 secondes
Expiration en 6 secondes

On refait le cycle 6-8 fois et on vient de dire à notre corps qu'il n'est pas en situation de danger, on revient en mode «parasympathique»

À long terme, 🏆
l'activité physique deviendra un allié essentiel!
les étirements
la respiration profonde (avec le ventre)
la méditation
les massages
le repos
une alimentation saine

Pour prendre rendez-vous, cliquez sur le lien 😇
https://coureur.ca/

03/01/2026

Il me reste de la disponibilité cette semaine !

Mardi le 3 mars,
11h00
12h00
14h00
15h00
16h00

Clique ici pour prendre rendez-vous !

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