TDAH en cavale

TDAH en cavale T.S. Enseignante, auteure & conférencière.

J’aide les adultes TDAH à passer de l’épuisement et de la suradaptation à un fonctionnement équilibré, aligné et naturel, en combinant neurosciences, régulation physiologique et stratégies comportementales.

On nous dit souvent qu'il suffit de vouloir pour pouvoir. Mais pourquoi la discipline "classique" ne fonctionne pas ? Po...
05/08/2026

On nous dit souvent qu'il suffit de vouloir pour pouvoir.

Mais pourquoi la discipline "classique" ne fonctionne pas ?

Pour un cerveau neuroatypique, le circuit de la récompense est différent. Nous préférons les résultats immédiats aux bénéfices différés.

Pour optimiser sa productivité sans s'épuiser, il faut passer de la volonté à la structure externe.

Dans mon dernier épisode de podcast, j'explore comment transformer ses habitudes pour pallier les défis du cortex préfrontal.

Lien vers l'épisode en commentaire👇️

Tu sais pourquoi c'est impossible pour toi de tenir une routine ? Ton cerveau TDAH veut de la dopamine MAINTENANT. C'est...
05/07/2026

Tu sais pourquoi c'est impossible pour toi de tenir une routine ?

Ton cerveau TDAH veut de la dopamine MAINTENANT. C'est pour ça que scroller TikTok est plus facile que d'aller au gym.

Mon astuce de paresseux intelligent ? L'empilement des habitudes. Ne crée pas une nouvelle habitude dans le vide. Colle-la sur une habitude qui existe déjà.

Tu te brosses les dents ? Fais 5 squats.
Tu attends que ton café coule ? Fais 3 respirations.

Vise seulement 1% d'effort. Le but, c'est pas d'être parfait, c'est de répéter l'action pendant 90 jours pour 'tracer le chemin' dans ton cerveau.

Arrête de compter sur ta volonté, mise sur la stratégie !

Si jamais tu veux apprendre à réussir tes idées, tes projets, à changer tes habitudes:

Procure-toi la mini-formation Gère ton organisation, le lien est en commentaire👇️

Tu es un TDAH curieux, qui aime savoir le pourquoi du pourquoi?Tu n'as pas encore ta copie de TDAH 360 - Comprendre et o...
05/07/2026

Tu es un TDAH curieux, qui aime savoir le pourquoi du pourquoi?

Tu n'as pas encore ta copie de TDAH 360 - Comprendre et optimiser sa neurodivergence?

Commande ta copie! Lien en commentaire.

🟣 Cesse d'être seul(e) avec ta différence! 🤗 Encore cette année, Tdah en cavale sera au Salon de l'éveil de Laval, le 29...
05/06/2026

🟣 Cesse d'être seul(e) avec ta différence!

🤗 Encore cette année, Tdah en cavale sera au Salon de l'éveil de Laval, le 29-30 août prochains toute la journée pour répondre à tes questions concernant le TDAH adulte. Je pourrais aussi te donner des stratégies à tester dans ton quotidien. Je ferai également tirer des cadeaux!

🟣 20$ par jour
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🟣 TIRAGE 🟣 À chaque 1er du mois, Tdah en cavale fera tirer un prix pour vous remercier d'être nombreux à nous suivre. P...
05/06/2026

🟣 TIRAGE 🟣

À chaque 1er du mois, Tdah en cavale fera tirer un prix pour vous remercier d'être nombreux à nous suivre.

Pour le mois de juin, coure la chance de gagner la mini-formation Gère ton organisation.

4 petites étapes pour participer. Temps 1-2 minutes.

1️⃣ Être abonné à la page Facebook ou Instagram Tdah en cavale
2️⃣ Liker cette publication
3️⃣ Commenter Je veux participer
4️⃣ Partager le concours

Le tirage se fera le 1er juin prochain.

Est-ce que tu es du genre à vouloir tout changer d’un coup, pour finalement abandonner après 3 jours ? 🙋‍♀️🙋‍♂️C’est nor...
05/06/2026

Est-ce que tu es du genre à vouloir tout changer d’un coup, pour finalement abandonner après 3 jours ? 🙋‍♀️🙋‍♂️

C’est normal. Pour un cerveau TDAH, le cortex préfrontal est un peu comme un fonctionnaire en grève. Compter sur la volonté seule, c’est l’échec assuré. Notre cerveau cherche le chemin le moins coûteux en énergie et la récompense immédiate (bonjour le scroll infini sur FB !).

Le secret pour que ça tienne ? Cesser de viser la perfection et viser le 1%.

Tu n'as pas écouté le nouvel épisode de la semaine sur le TDAH et les habitudes? Lien vers l'épisode en commentaire.

Quelle petite action de 5 minutes pourrais-tu faire aujourd’hui ? Dis-le-moi en commentaire ! 👇

05/05/2026

Lien vers épisode en commentaire👇

Tu as l’impression que faire des listes, utiliser un calendrier ou régler des alarmes ne suffit pas ? C'est normal : pou...
05/05/2026

Tu as l’impression que faire des listes, utiliser un calendrier ou régler des alarmes ne suffit pas ?

C'est normal : pour un cerveau TDAH, l'organisation n'est pas un manque de volonté, c'est une question de mode d'emploi.

Ton cortex préfrontal, qui gère la planification et le filtrage de l'information, fonctionne de manière atypique.

Les 3 piliers de ta transformation :

Identifie tes « fenêtres de clarté » :
👉️ Apprends à ne plus planifier tes tâches lourdes quand ta dopamine est au plus bas.

Libère tes ressources :
👉️ Apprends à gérer ton stress chronique pour redonner de l'air à ton cerveau.

Danse avec tes rythmes :
👉️ Gère tes tâches en fonction de tes besoins neurodivergents et de tes cycles biologiques.

Tu veux apprendre 4 stratégies d'action immédiate ?

La mini-formation vidéo Gère ton organisation est là pour toi. Et en plus, super abordable !

Prêt(e) à troquer la rigidité pour une méthode qui te ressemble enfin. Lien vers mini-formation en commentaire.

Tu vise la lune mais t'épuises avant le décollage 🤯 Dans l'univers de Tdah en cavale, on utilise la loi des petits pas p...
05/04/2026

Tu vise la lune mais t'épuises avant le décollage 🤯

Dans l'univers de Tdah en cavale, on utilise la loi des petits pas pour réussir.

Tu veux te coucher plus tôt, avoir de meilleures habitudes alimentaires, faire du sport, réussir un projet, réaliser un rêve?

Commence par un petit pas, répéter chaque jour. C’est tout. Le but c'est pas de performer ou d'avoir fini pour hier, le but c’est de montrer le chemin à ton cerveau. Une fois que le chemin est tracé à force d'avoir passé, l'habitude grandira toute seule.

Ne manque pas l'épisode de Vie de TDAH de cette semaine sur le TDAH et les habitudes qui sera disponible dès demain.

En attendant, répond à la question : Toi 🫵 est-ce que tu as des difficultés à maintenir de bonnes habitudes?

05/01/2026

À chaque premier du mois je fais tirer des produits Tdah en cavale pour t'aider à prendre ton TDAH par les cornes.

Chez les TDAH, la honte ne naît pas du trouble lui-même, mais de la friction constante entre notre fonctionnement neurol...
05/01/2026

Chez les TDAH, la honte ne naît pas du trouble lui-même, mais de la friction constante entre notre fonctionnement neurologique et les attentes d'une société normée.

Dès l'enfance, on reçoit une quantité de retours qui dessinent notre fonctionnement pour la vie. («Fais un effort », « Tu es paresseux », « Tu es trop »), ce qui finit par créer une confusion identitaire : l'échec n'est plus perçu comme un événement extérieur, mais comme un défaut de fabrication personnel.

Ça te parle?

J'en parle un peu plus dans l'épisode du podcast Vie de TDAH de la semaine si tu ne l'as pas encore écouté.

Si tu l'as écouté, qu'en penses-tu? Tu sens que tu as des messages limitants dans ton SAR?

Address

Quebec, QC

Website

https://podcast.ausha.co/vie-de-tdah, https://a.co/d/0gtQVr3i

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