https://linktr.ee/karolynvaillancourt, https://www.karolynvaillancourt.com/

BLISS par Karolyn Vaillancourt, Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier, QC (2026)

05/09/2026

🦞 La saison du homard est lancée!

Avec du beurre à l’ail, c’est bon.
Mais du homard de la Gaspésie avec du beurre aux huiles essentielles d'agrumes, ça entre dans une catégorie supérieure en matière de goût et d'expérience. 🔝

Pour la fête des Mères ce week-end, si c'est ce que tu as au menu, voici mon petit twist ultra simple, chic et décadent.

Beurre citronné 🍋
✧ Tu fais simplement fondre du beurre salé.
✧ Puis tu ajoutes 3-5 gouttes d’huile essentielle de citron.
✧ Tu goûtes, et tu ajustes une goutte à la fois selon tes goûts.

Le résultat?
✨ Un beurre délicat, frais, absolument divin avec le homard, sans l’acidité du jus de citron.

Et bonus : t’as pas l’haleine du beurre à l’ail pendant 2 jours 😅

Si t’as envie d’essayer la version huile essentielle d'orange sauvage ou de lime, même principe.

Tu peux accompagner ça d’une grande salade croquante avec huile d’olive + huile essentielle de citron et de pain cuit au BBQ.
miaaammmmm!

Accompagne ça d’un Chardonnay « beurré », c’est divin avec le homard et le beurre citronné.

Mes pref abordables à la SAQ :
🤍 Bread & Butter Chardonnay
🤍 Oyster Bay Chardonnay
🤍 ou un bon Chablis si tu aimes quelque chose de plus minéral et élégant.

Partage le truc avec tes amis ;)
Et abonne-toi pour plus de bien-être dans ta vie 🤍

-k.

PSSSST!
Mon truc pour ne pas te battre en cassant la carapace des pinces du homard: utilise des pinces «cutters» empruntés dans le coffre du d’outils du garage. Tu nettoies comme il faut et tu viens faire une incision dans le joint du pouce de la pince. Magie! La carapace va se casser proprement sans juter jusqu’au plafond!

05/08/2026

SEMAINE DE LA SANTÉ MENTALE 🧠

Hier soir, j’ai assisté à la 13e édition de l'événement D’un chic fou, au profit de la Fondation CERVO. Une cause qui me touche profondément.

J’ai été ambassadrice de la Fondation pendant près de 10 ans.
Et au-delà de mon propre épisode d’épuisement professionnel, cette cause-là fait aussi partie de mon histoire familiale.

Ma belle-mère a été suivie pendant des années à l’Institut universitaire en santé mentale de Québec. Une femme profondément bonne et attachante, qui vivait avec une maladie mentale sévère.

Ça m’a appris une chose importante : la santé mentale et les maladies du cerveau ne choisissent pas les gens.

Elles touchent nos familles.
Nos amis.
Nos milieux de travail.
Nos enfants aussi.

Et les statistiques sont troublantes.

🧠 1 personne sur 4 sera touchée par une maladie mentale ou neurologique au cours de sa vie.

🧠 50 % des maladies mentales et du cerveau se déclarent avant l’âge de 14 ans.

🧠 70 % avant l’âge de 22 ans.

🧠 Et près d’une personne sur deux croit avoir déjà vécu de l’anxiété ou une dépression sans jamais consulter.

On parle encore trop peu de prévention, d’éducation, de sensibilisation. Encore une fois, on est bon pour diagnostiquer et traiter! Mais on voit bien avec les stats que, dès l'enfance, on doit agir en prévention!

Cette année, les fonds amassés serviront notamment à soutenir la pédopsychiatrie pour les jeunes de 5 à 17 ans pour leur offrir des approches plus humaines, plus adaptées à eux, plus porteuses d’espoir. ❤️‍🩹

D’un chic fou, ce n’est pas seulement une soirée-bénéfice chic, agréable et rassembleuse. C’est un espace où on ose parler de santé mentale, où on brise les tabous, où la science rencontre l’humain. C'est ce qu'on a fait hier et j'en suis fière!

Oh! et la soirée s’inspirait aussi des travaux du Dr Benoît Labonté sur les différences biologiques et comportementales entre les hommes et les femmes en matière de santé mentale, particulièrement en lien avec la dépression. Des recherches qui permettent de mieux comprendre, de mieux traiter, et éventuellement personnaliser davantage les soins. Super intéressant!

Je trouve ça beau de voir autant de gens de différents milieux se réunir autour d’une même volonté : faire avancer les choses.

On a amassé 115 000$ tsé 🙌
yééééééé!

Si cette cause vous touche aussi et que vous pouvez donner, je glisse le lien pour faire un don juste ici ↓↓↓

https://fondationcervo.com/

05/07/2026

SEMAINE DE LA SANTÉ MENTALE 🧠

Hier, Marie-Ève Janvier, chanteuse et animatrice radio bien connue au Québec, est sortie publiquement pour parler de son épuisement professionnel. Huit mois d’arrêt de travail et elle disait qu’elle commence seulement maintenant à accepter ce qu’elle vit.

Ça m’a touchée. 🥺

Parce qu’on est nombreux à penser que la santé mentale, c’est pour «les autres». Tu sais, les cas graves, les maladies, les vrais gros diagnostics.

Mais la vérité, c’est que la SANTÉ mentale, ça nous concerne tous. Et le dérapage nous pend tous un peu au bout du nez.

~ Ceux qui performent trop.
~ La maman qui porte tout.
~ L’entrepreneur qui tient debout au café et à l’adrénaline.
~ Le professionnel qui continu même quand son corps crie stop.
~ Et il a ceux qui vivent avec une personne qui souffre mentalement, émotionnellement.

J'le sais, parce que je suis passée par là. P*s ça a frappé fort.

Mon propre burn-out a ébranlé ma santé mentale... et a beaucoup affecté ma famille. Et pourtant, j’étais une femme forte, débordante d'énergie et hyper fonctionnelle sous pression. ⭐️

Comme tellement d’autres...

À l’inverse, il y a aussi les personnes qui vivent avec de vraies MALADIES du cerveau.

Ma belle-mère a souffert toute sa vie de dépression majeure et de schizophrénie. C’était une femme extraordinaire, mais malade.

J’ai aussi vu des familles et des amies être bouleversées par l’Alzheimer, la démence, des maladies fulgurantes qui transforment complètement une vie.

Alors cette semaine, j’ai envie qu’on parle de santé mentale autrement.

Avec plus d’empathie. Plus de compréhension. Moins de jugement pour Marie-Ève, pour moi, pour mamie Lise, pour la maman de Marie-Josée et de Guylaine, et pour tous ceux qui sont touchés.

En pensant plus en mode prévention. Parce que prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas attendre d’aller mal ou d'être malade.

C’est travailler en amont. C’est créer des habitudes qui soutiennent ton système nerveux, ton sommeil, ton stress, tes émotions.

Ce n’est pas remplacer la médecine. C’est travailler avec elle, simplement et intelligemment pour récolter de grands bénéfices. C’est ce qu’on appelle la santé intégrative.

C’est arrêter d’attendre d’être au bout… parce qu’on est bonnes nous les femmes pour prendre soin de tout le monde avant soi et se rendre compte trop t**d qu’on n'a plus de jus pour nous.

Mais si, pour une fois, on commençait aussi à prendre soin de nous avant de casser?

C’est mon invitation pour toi à te prioriser et à reconnaître les signes et symptômes d’une santé mentale qui bat de l’aile.

Si c’est le cas, écris-moi. Peut-être que je peux t’aider à intégrer des solutions pour améliorer ou maintenir une bonne santé mentale et émotionnelle.

-k.

05/06/2026

SEMAINE DE LA SANTÉ MENTALE 🧠

Tu veux te sentir mieux mentalement ?

Commence par regarder ton «GUT». 💩 On parle peu de ça, et pourtant, c’est majeur et prouvé scientifiquement.

🚩 Une grande partie des neurotransmetteurs (ceux qui influencent ton humeur, ton calme, ton énergie) sont produits dans ton intestin.

Oui. Ton intestin.

Donc si ton «gut» est en déséquilibre, ton mental le ressent et est directement impacté. Quand tu as des ballonnements, une digestion lente, de l’inflammation…, tu peux aussi ressentir que ta santé mental est en déséquilibre.

⏅ Plus de symptômes anxieux.
⏅ Moins de stabilité émotionnelle.
⏅ Moins d’énergie et de vitalité.

Et on essaie de régler ça juste dans la tête!

Vas-y avec des bases simples :

🥕 Manger de vrais aliments, non transformés.
🥂 Réduire ce qui irrite ton système digestif, comme le café, l’alcool.
🧬 Soutenir avec des probiotiques et des omégas de qualité (chez dōTERRA, t’as les meilleures alternatives pour toi!)

Pas besoin que ce soit compliqué!
Mais n’ignore pas le lien entre ton cerveau et ton intestin. 🔗

Alors avant de vouloir contrôler toutes tes pensées, commence par nourrir et équilibrer ton intestin. Donne-lui ce qu’il lui faut.

Et si tu galères avec tout ça, écris-moi. C’est l’un de mes «dadas». 🥰

-k.

05/05/2026

SEMAINE DE LA SANTÉ MENTALE 🧠

Tu te sens souvent à boutte.
Fatiguée, irritable, à fleur de peau.
Ton chum te dit de te calmer et toi tu mets tout sur le dos des hormones.
Vous avez probablement tous les deux raison!

🚩 Et si c’était ton système nerveux qui n’en peut plus parce que tu es constamment en hyper vigilance, autant dans ta vie perso qu’au boulot?

23 % des Canadiens vivent des symptômes d’anxiété ou de dépression.
Donc non, tu n’es pas seule.

On vit dans un monde qui nous garde en alerte en permanence: un million de notifications, de la pression partout, l’exigence de la performance (partout!), la charge mentale. Et je m’arrête ici pour ne pas te donner mal au coeur.

Résultat : ton corps reste coincé en mode survie.

Un système en survie, ne récupère pas, ne dort pas profondément, ne se calme pas facilement ni totalement.

Tu peux être la femme la plus disciplinée au monde, si ton système nerveux est saturé, ça va finir par péter.

Donc avant de vouloir «te gérer» (comme dirait ceux qui ne sont pas affectés), commence par réguler ton système nerveux pour le grand bénéfice de ta santé mentale.

On va faire ça simplement:
✧ Respire consciemment plus lentement que d’habitude.
✧ Va marcher sans ton téléphone (tu verras… c’est surprenant comme ça fait du bien!).
✧ Crée une vraie coupure le soir avec l’extérieur.

Et utilise tes huiles essentielles dans ta journée pour apaiser ton système nerveux :
💚 Balance : pour ramener l'équilibre motionnel
💛 Petitgrain : pour aider à soutenir les symptômes de stress
🩵 Adaptiv : pour aider à calmer le chaos émotionnel et ramener de la clarté
🧡 Néroli : quand les tâches te sortent pas les oreilles et que t’as l’impression de perdre le contrôle.

Pas en pensant tout régler en 2-3 puffs 💨 Mais avec l’intention d'accompagner et de rééduquer ton corps et ton cerveau.

💬 J'aimerais savoir, quelle est ton huile préférée quand t’es « en mode survie »?

05/04/2026

SEMAINE DE LA SANTÉ MENTALE 🧠

La santé mentale, ce n’est pas une maladie

On parle beaucoup de santé mentale depuis quelques années.

Mais on en parle souvent soit trop t**d. 😢
Quand ça déborde.
Quand ça craque.
Quand ça ne fonctionne plus et qu’on met un genou à terre.

❌ Mais la santé mentale, ce n’est pas une maladie.

C’est ta capacité à faire face à ta vie.
C’est quelque chose que tu entretiens CHAQUE JOUR pour justement avoir une bonne santé mentale. 🆙

Et pourtant, 1 Canadien sur 5 vit un enjeu de santé mentale chaque année. Et 1 personne sur 2 en vivra un au cours de sa vie.

Ça, ça veut dire que nous sommes un méchant paquet ici à avoir eu un épisode de santé mentale houleux.

Donc non, ce n’est pas juste «les autres».
C’est TOUT le monde qui doit prendre soin de sa santé mentale.

✧ Respirer profondément et consciemment.
✧ Bouger 15-30 minutes par jour.
✧ Bien dormir.
✧ Ralentir plus souvent et se reposer à l’intérieur aussi.

Ce sont des gestes simples... qu’on oublie beaucoup trop souvent. Mais répétés, ils peuvent changer notre bien-être quotidien positivement.

Cette semaine, c'est la semaine de la santé mentale et je veux t’amener là.

Pas pour être dans la peur, mais plutôt dans la conscience que ta santé mentale est précieuse et que tu as le pouvoir de la préserver, de la nourrir même!

Qu’est-ce que tu fais déjà pour soutenir ta santé mentale?

05/01/2026

Sens-tu l'énergie de l'été arriver chez vous!?

Chez dōTERRA, on plonge littéralement dans une saison de bien-être et de santé complètement assumée!

Voici les promos du mois et les exclusivités vraiment emballantes offertes en mai dans nos entrepôts du Canada et des États-Unis.

ARBRE À THÉ GRATUIT ✨(canada + US)
Reçois un flacon de 5 mL d’Arbre à thé (tea Tree) avec achat de 125 pv avant le 15 du mois sur Rewards, le généreux programme de fidélité de dōTERRA.

Un classique, mais surtout un must l'été avec les piqûres et les égratignures pendant nos escapades extérieures, les premiers symptômes d’otites, et les odeurs des souliers.

✧

PROMOS DE MAI AU CANADA 🇨🇦

Offre pour la fête des Pères
En exclusivité et pour une durée limitée, offrez le pratique et trop cute diffuseur Lumist + un flacon de 15 ml du mélange Shinrin-Yoku, pour une expérience bien-être à la japonaise!
75 $ pour le duo

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✨ 🚩 NOUVEAUX PRODUITS AU CANADA le lundi 11 mai
Yahooooooo! Ils arrivent enfin au Canada, pour le grand plaisir de nos papilles et de notre body!

VMG+ • 120 $
🥦 Vitamines + minéraux + greens + oligo-éléments + 330 phytonutriments + antioxydants + pré et probiotiques + enzymes digestives

Une boisson nutritionnelle quotidienne tout-en-un et hyper complète, végétalienne, sans gluten, à la délicieuse et délicate saveur de mangue et d'ananas.

EO Mega+ • 55 $
🐟 Un mélange haut de gamme de 900 mg d'acides gras OMÉGA provenant de poissons sauvages de pêche responsable au large des côtes norvégiennes + 300 mg d'huile essentielle d'Orange sauvage certifiée 100% pure… et seulement 20 calories!

MetaPWR Recharge (fraise des champs) • 49 $
⚡️ Un mélange de 4 électrolytes clés qui ont un impact sur la pression artérielle, la fonction nerveuse et la contraction musculaire.

Sans sucre artificiel ajouté, sans OGM, gluten, produits laitiers, conservateurs ni ingrédients artificiels. Seulement 10 calories par portion.

Offerts en plusieurs ensembles avantageux et en individuel sous l’onglet «Suppléments» à compter du 11 mai.

→ Si vous aviez un billet pour assister à l’un des événements de dōTERRA en ligne ou en présentiel, n’oubliez pas de profiter de votre rabais exclusif de 20% sur la collection de lancement Wellness Made Simple, qui comprend à la fois EO Mega+ et MetaPWR Recharge!

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PROMOS DE MAI AUX ÉTATS-UNIS 🇺🇸

Offre à durée très limitée ↓↓
Trousse de voyage Sun Essentials oh! combien sexy et pratique, comprenant:
☀️ Hydratant quotidien pour le visage avec FPS 30
☀️ Bruine réparatrice après soleil pour le corps (3.4 oz)
☀️ Baume à lèvres hyper hydratant avec FPS 20

Tout ça dans une magnifique trousse aux couleurs estivales!
41,75 $ US

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Offre pour la fête des Pères
C’est l’offre fête des Pères, mais honnêtement, ce duo là est parfait pour les femmes ;)

👘 Duo d’huile à barbe (et cheveux) + savon de bain Shinrin-Yoku 31,75 $ US

👘 Huile pour cheveux et barbe Shinrin-Yoku de 30 ml
Appliquée sur les pointes, ça donne des cheveux doux et souples, ça sent bon et on bénéficie des bienfaits de ce mélange bien-être toute la journée!
19,50 $ US

👘 Savon de bain Shinrin-Yoku de 5 oz
16,50 $ US

✧

Profitez des nouveautés, mais aussi des exclusivités, parce que c’est pour un temps limité!

04/29/2026

On peut faire briller sa maison naturellement sans compromis sur le résultat. Promis! J’te partage ma recette DIY ben simple, efficace et 100% naturelle 👇

Nettoyant tout usage
INGRÉDIENTS
→ 1 c. à soupe de concentré OnGuard
→ 15 gouttes d’huile essentielle de citron
→ 10 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé
→ 5 gouttes d’huile essentielle de sapin de Sibérie
→ Compléter avec de l’eau distillée

INSTRUCTIONS
- Mélanger tous les ingrédients dans un vaporisateur en verre.
- Bien agiter avant chaque utilisation.
- Vaporiser sur la surface à nettoyer.
- Essuyer avec un chiffon propre.

Ta maison va sentir le bonheur avec ça! 🍋

De rien là!

04/27/2026

OK! … Qui d’autre sent que la saison des allergies vient officiellement de débarquer?

Yeux qui piquent, nez qui coule, éternuements en boucle… on connaît la game. Elle revient tous les ans en même temps que les séries (beeen oui! une petite joke de hockey!)

Trois huiles sont des véritables go-to pour survivre aux allergies saisonnières:
- Lavande
- Citron
- Menthe poivrée

Des huiles de base en plus! C’est pas mal les premières qu’on achète, pas de raison d’endurer!

On utilise ce trio d’huiles:
→ En diffusion pour aider à calmer la réaction (hello effet antihistaminique naturel).
→ À l’interne (en capsule végétale – pour adultes seulement)
2 gouttes de chaque, 2 à 4 fois par jour selon l’intensité des symptômes.

Simple, efficace, et ça fait TELLEMENT une différence!

Et là… le timing est parfait parce qu’elles sont à 18% de rabais jusqu’à demain!
Si t’attendais un signe … ben c’est ça là, le v’là!

PSSSST!
Arbre à thé et Encens sont également à 18% de rabais. Voici mon lien d’achat pour commander, tu pourras ajuster ta commande selon tes besoins: https://link.doterra.com/7lRfQN

04/25/2026

C’est la saison des travaux dans la cour qui vient souvent avec une grosse session de râteau, de désherbage à quatre pattes dans les plate-bandes et d’au moins un million de petits travaux extérieurs.

Autant ça fait du bien de remettre de l’ordre à l’extérieur et de profiter des douces températures du printemps… autant c’est souvent suivi de douleur sur le body!

Je te propose 2 petits trucs pour éviter ou atténuer les raideurs post râteau! 👇

AVANT ET APRÈS:
→ DeepBlue polyphénols: effet prolongé pour les douleurs générales sans les effets secondaires des anti-inflammatoires et anti-douleurs d’origine pharmacologique.
→ DeepBlue crème: un classique pour chasser rapidement les douleurs musculaires.

C’est le temps de les ajouter dans ton panier si tu ne les a pas déjà en stock. Parce que tu vas passer tes prochaines week-ends dehors… et t’as pas envie d’avoir l’air de 87 ans le lendemain!

04/21/2026

Si je te disais qu’il n’y a rien de plus important que ton sommeil pour éviter l'épuisement chronique… logique non?!
Oui. Mais à quel point en es-tu consciente?

Sans un sommeil réparateur:
~ Ton cerveau s’épuise
~ Ton système nerveux panique
~ Ton humeur explose
~ Ta santé globale déraille

Ce n’est pas juste une histoire de fatigue.
C’est la base de TOUT.

Si tu veux t’attaquer à la vraie cause de tes nuits pourries, tu devras porter attention à tes routines (et de te shooter à la mélatonine en espérant régler ton cas, c’est ta pire idée!).

La fatigue ne se règle pas qu’au moment du coucher. Et NON, tout le monde n’a pas besoin de la même routine.

Deux options efficaces:
~ Le matin pour réveiller le corps, relancer l’énergie, sortir du mode zombie.
~ Le soir pour faire redescendre la pression et préparer le sommeil.

Les deux fonctionnent.
Pas pour les mêmes raisons.
Pas pour les mêmes profils.

→ Si tu te réveilles déjà fatiguée, une routine d’activation le matin change tout.
→ Si tu arrives épuisée mais tendue le soir, une routine de détente est indispensable.

Le problème, ce n’est pas de manquer de motivation. C’est de ne pas choisir la bonne routine au bon moment pour toi (et ça se peut que tu aies besoin des 2!).

Dans tous les cas, utilise tes huiles essentielles pour optimiser/maximiser tes routines. C’est impressionnant… jte jure.

Si tu as besoin d’aide pour bâtir ta/tes routines et pour choisir tes huiles, écris-moi ou prends RDV juste ici : https://calendly.com/karolynvaillancourt/rdv-bien-etre-360

👀 Team matin ou team soir?
Dis-moi ça en commentaire!

BLISS par Karolyn Vaillancourt

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