Amélie & Valérie - Les Dormeuses Éveillées

28/04/2026

Humaniser le deuil avec Nancy Richard au Sommet Sérénité.

Cette semaine, au Mexique, entourées d’une vingtaine d’entrepreneures, nous avons fait une rencontre qui nous a touchées droit au cœur.

Une grande âme, une nouvelle amie, Nancy Richard, qui se spécialise dans la naissance et le deuil.

Elle forme des doulas et thanadoulas à travers la planète: des accompagnants à la naissance et à la fin de vie.

Du 4 au 8 mai 2026, elle vous invite à vivre cinq journées entièrement consacrées à l’humanisation des passages en compagnie d'intervenants du Québec, de la France, de la Belgique, de la Suisse et du Luxembourg.

Des thanadoulas, ritualistes, conseillers funéraires, auteurs, artistes, ergothérapeutes, photographes, créateurs floraux, entrepreneurs du funéraire…

Elle croit profondément que les métiers de la fin de vie, du deuil et du funéraire méritent d’être humanisés, reliés, valorisés, éclairés.

Trop souvent, ces univers demeurent cloisonnés.
Trop souvent, la mort est abordée dans l’urgence ou le silence.
Trop souvent, les professionnels œuvrent chacun dans leur coin, alors que leur mission est commune.

Cinq journées pour écouter, pour réunir, pour éclairer, pour nourrir, pour inspirer, pour tisser et pour éveiller.

4 conférences de 20 minutes par jour suivies de sessions de questions & réponses.

La sérénité n’est pas l’absence de douleur. Elle est la capacité de traverser avec conscience, présence et transmission.

Si vous sentez que ces conversations doivent exister.

Si vous ressentez le besoin d’ouvrir votre regard.

Si vous souhaitez rejoindre un réseau francophone engagé dans l’humanisation des passages…

Voici le lien : https://cybeleespacebienetre.com/sommet-serenite

Amélie xx

14/04/2026

🚨 Tu sais ce petit bout de plastique au bout de tes lacets?

Ce qui empêche ton lacet de s’effilocher et de se défaire?
C'est petit bout de plastique sont peu comme les télomères dans ton corps.

Mais tu te demandes sûrement : c’est quoi ça des télomères? 🤔

Les télomères, ce sont des petites "protections" sur tes chromosomes qui empêchent tes cellules de se détériorer trop vite.
Mais avec le temps, elles s’usent. Et quand ça arrive, ton corps commence à se fragiliser.

⚠️ Le stress, la fatigue, et surtout un sommeil de mauvaise qualité accélèrent ce processus!

😴 Bonne nouvelle : tu peux prendre soin de tes télomères, et donc de ta santé, en améliorant ton sommeil! Parce qu’un sommeil réparateur aide à protéger ces petites "protections" et te permet de rester plein(e) d'énergie. 🌟

✨ Si tu veux savoir comment faire ça, rejoins notre webinaire stratégique pour découvrir ton archétype de dormeuse et apprendre comment retrouver ton énergie et ton sommeil.

👉 https://www.amelievalerie.com/inscriptionwebinaire

Ne laisse pas tes télomères s’user comme un lacet sans aglet! Il est temps d’agir pour toi et ton sommeil.

09/04/2026

Les bienfaits du Shaking pour le corps (exercice complet dans le groupe Facebook Les dormeuses Éveillées) : https://www.facebook.com/groups/lesdormeuseseveillees/

31/03/2026

Dans ce webinaire :
✅ Découvre ton archétype de dormeuse (parce que non, on ne dort pas toutes pareil)
✅ Évite les erreurs qui sabotent tes nuits sans même que tu le saches
✅ Adopte les stratégies adaptées à TON corps pour enfin bien dormir (et pas juste “un peu mieux”)

Parce que mieux dormir, c’est pas un luxe. C’est la base pour arrêter d’être à bout et retrouver ton énergie.

Pour te procurer ton coffret sur mesure :
https://www.amelievalerie.com/coffretssommeilsurmesure

Si tu veux discuter avec nous, car tu es prête à être guidée pour mieux dormir et retrouver de la vitalité, c’est simple :
https://calendly.com/amelievalerie/connexion ou https://www.amelievalerie.com

🌟Beaucoup de femmes pensent que le problème, c’est le manque de discipline, qu’elles devraient “juste” se coucher plus tôt, arrêter de scroller, avoir une meilleure routine et être plus “rigoureuse”.

Mais en réalité… C’est rarement une question de volonté.
C’est souvent un manque de clarté.
Un manque d’accompagnement.

Et surtout… un manque d’outils simples qui marchent pour toi.

Parce que comprendre ton sommeil, ça ne devrait pas être intimidant, ni réservé aux “expertes”.

Quand tu as les bonnes explications, les bons repères et un espace sans jugement,
ton sommeil arrête d’être un combat.

Il devient quelque chose que tu peux comprendre, ajuster et reprendre en main sans performance.

✨ C’est exactement là que Les Dormeuses éveillées font la différence :
un soutien humain, pour t’aider à avancer avec plus de confiance… et beaucoup moins de charge mentale.

Amélie Robidoux (Massothérapeute/Formatrice) et Valérie Bouchard (Formatrice/Éducatrice) 👩‍🦰 👩
Les Dormeuses Éveillées

https://youtu.be/vbNZqIzXCeo

26/03/2026

Automassage du Sterno-cléido-mastoïdien, responsable des torticolis ! Rejoignez le groupe privé Les Dormeuses Éveillées pour voir la vidéo complète : https://www.facebook.com/groups/lesdormeuseseveillees/

24/03/2026

Sors ton cerveau du Jell-O ! 🤯

Pendant que toi tu dors… une équipe de madames Blancheville fait le ménage dans ton cerveau et sort les vidanges !!

Dit comme ça, c’est drôle.
Mais c’est vraiment ce qui se passe.

La nuit, surtout pendant le sommeil profond, ton cerveau en profite pour faire circuler un liquide qui aide à nettoyer les déchets accumulés pendant la journée.

Oui. Ton cerveau a lui aussi besoin de son équipe d’entretien.
Et quand tu dors mal, dors trop peu ou te réveilles sans arrêt…
ce ménage-là se fait moins bien.

Ça peut paraître abstrait, mais les effets tu vas les sentir pour vrai :
- tête lourde
- mauvaise mémoire
- émotions à fleur de peau
- difficulté à te concentrer
- l’impression d’avoir le cerveau dans le Jell-O !!

Le sommeil, ce n’est pas un luxe.
C’est une fonction vitale.

C’est un moment où ton cerveau récupère, se réorganise et se nettoie pour te permettre de penser plus clairement le lendemain.

Et plus on comprend ça, plus on réalise une chose :
mal dormir n’affecte pas juste ta nuit.

Ça affecte ta vie.

C’est justement ce qu’on veut t’aider à comprendre dans notre prochain webinaire.

On va te montrer pourquoi ton sommeil est si important, ce qui peut le dérégler, et quelles pistes concrètes peuvent t’aider à reprendre un peu plus de pouvoir sur tes nuits.

Parce qu'être brûlée, à fleur de peau et pas capable de récupérer comme avant, ça ne devrait pas être ta nouvelle normalité.

Parce qu’une des grandes erreurs qu’on voit souvent, c’est que les femmes essaient les mêmes solutions que tout le monde pour dormir mieux…

mais on ne dort pas toutes de la même façon.

Dans ce webinaire, on va t’aider à découvrir ton archétype de dormeuse.

Parce que quand tu comprends comment ton corps fonctionne, tu peux enfin arrêter d’essayer mille choses qui ne marchent pas… et adopter les stratégies qui sont réellement adaptées à toi.

Si tu veux venir avec nous :

👉 https://www.amelievalerie.com/inscriptionwebinaire

On va faire le test en direct, expliquer pourquoi certaines nuits deviennent un vrai casse-tête… et surtout comment retrouver ton énergie.

Amélie xx

21/03/2026

Webinaire en LIVE, Lundi 30 mars 2026 à 18h30
Découvre ton archétype de dormeuse

Dans ce webinaire en direct, on va te montrer pourquoi certaines solutions ne marchent pas pour toi (et pourquoi c’est normal !). Découvre ton archétype de dormeuse (parce que non, on ne dort pas toutes pareil) Évite les erreurs qui sabotent tes nuits sans même que tu le saches Adopte les stra...

16/03/2026

TU ES CHANCEUSE D'ÊTRE FATIGUÉE !!

Environ 20 % des gens sur la planète disent être constamment fatigués.

Mais pourquoi ?

La réponse se trouve au cœur de nos cellules, là où vivent les mitochondries dont l'intérieur est comme un labyrinthe.

Ces labyrinthes sont des mini-usines qui transforment la nourriture que nous mangeons en énergie.

Mais quand elles reçoivent trop de travail, elles finissent par s’épuiser.

Imagine une usine capable de transformer 5 troncs d’arbres en 15 000 feuilles de papier.

Mais un jour… une cargaison de 50 troncs d’arbres arrive.
L’usine ne peut tout simplement pas suivre le rythme.

C’est la même chose avec nos mitochondries.

Quand elles reçoivent trop de molécules caloriques à transformer, elles travaillent sans arrêt à l’arrivée des molécules et pas assez à les transformer pour amener de l’énergie dans notre corps… et ça crée beaucoup de fatigue.

Les chercheurs ont montré que le cerveau fait constamment une mise à jour de l’énergie qu’il nous reste, en tenant compte de ce qu’on a déjà dépensé comme énergie et de l’énergie qu’on doit économiser pour faire face aux demandes.

Le problème, c’est que si nos mitochondries décident d’économiser de l’énergie pour plus t**d, cette énergie n’est plus disponible pour nous et on va se sentir fatiguée.

💡Quand on est stressé, on est aussi fatigué tout le temps.

Le stress amène un fort sentiment de fatigue parce que les hormones de stress qu’on produit vont amener les mitochondries à économiser l’énergie qu’elles ont produite.

Quand on vit du stress, notre cerveau prend pour acquis qu’il vit une menace dans l’environnement et que notre survie est menacée.
Donc si on anticipe des stresseurs, on dit à nos mitochondries d’économiser et on est fatiguée.

Donc qu’on dorme bien ou non… il est important de ne pas se lever le matin en pensant à des trucs qui nous crée de l'anxiété.

Qu’on pense à une menace réelle ou non, on va produire des hormones de stress qui remontent au cerveau, et lui va aller dire aux mitochondries :

« Partez la machine, il y a des menaces. On fabrique de l’énergie, mais on en économise une partie. »

Anticiper ne nous épargne pas de stress.

Ça nous en donne plus.

Chaque stresseur anticipé, c’est de l’anxiété.

Plus on est stressées, plus on va vouloir manger du sucre.

Alors si tu es toujours fatiguée… tu es chanceuse !!

Parce que la fatigue est un thermomètre.

Ton cerveau t’envoie des messages.

Notre cerveau veut seulement nous sauver la vie, et parfois d’une menace qui n’est pas si importante que ça.

Si tout ça te parle… et que tu te reconnais dans cette fatigue qui ne semble jamais vraiment partir.

On va justement parler de ça dans notre prochain webinaire gratuit.
Parce qu’une des grandes erreurs qu’on voit souvent, c’est que les femmes essaient les mêmes solutions que tout le monde pour dormir mieux… mais on ne dort pas toutes de la même façon.

Si tu veux y participer :

https://www.amelievalerie.com/inscriptionwebinaire

04/03/2026

Atelier-conférence ce lundi 9 mars 18h30 via Zoom ! https://www.amelievalerie.com/atelier_apaiser_corps_mental_pour_mieux_dormir CODE PROMO : RABAIS20

En 2017, j’ai fait un épuisement professionnel.

À ce moment-là, je travaillais quatre jours semaine, du matin jusqu’à t**d le soir. Je rentrais à la maison vers 22 h ou 23 h… et je me couchais régulièrement vers 1 h ou 2 h du matin pour grignoter et surtout écouter la télé.

Je pensais que j’étais performante.
Je pensais que j’avais de l’énergie.
En réalité, je fonctionnais à l’adrénaline.

Puis en plein cours à Montréal, la journée juste avant mes vacances d'été, mon système m'a laché.

La gorge serrée en état de choc, J'ai appelé l'ambulance.

Diagnostic : crise de panique.

Je ne l’avais pas vu venir.
Je me croyais solide.
Je me croyais “faite forte”.

Mais mon système nerveux, lui, était à bout.

Et ce qui m’a le plus frappée, ce n’est pas la crise.
C’est de réaliser que les signes étaient là depuis longtemps.

Le manque de sommeil ne nous arrête pas immédiatement.
Il nous use silencieusement.
Quand on dort peu, le stress augmente.
Quand le stress augmente, on dort moins bien.
Et le corps compense… jusqu’à ce qu’il ne puisse plus le faire.

Le sommeil n’est pas une récompense après la performance.
C’est ce qui rend la performance possible.

C’est ce chemin-là qui m’a amenée à transformer ma pratique.

Aujourd’hui, j’enseigne comment le sommeil influence le stress et comment le stress influence le sommeil !!

Dans mon atelier-conférence, il sera question de :

• Pourquoi le stress est nécessaire à notre survie
• Comment s’auto-réguler avec des exercices simples
• Comment le sommeil devient un levier stratégique, pas un luxe

Si votre organisation valorise la performance…
Il faut aussi parler de récupération.

Vous pouvez me contacter pour l'offrir à votre équipe.
info@amelievalerie.com

J'offre aussi cet atelier-conférence ce lundi 9 mars 18h30 :
https://www.amelievalerie.com/atelier_apaiser_corps_mental_pour_mieux_dormir CODE PROMO : RABAIS20

Quand le corps et le mental se relâchent, on se sent plus en sécurité. Et ce relâchement peut aussi favoriser un meilleur endormissement et un sommeil plus réparateur. Pendant cet atelier, tu vas : Comprendre les effets négatifs et positifs du stress sur ton sommeil Apaiser ton système nerveu...

03/03/2026

Je donne ma première vraie conférence la semaine prochaine à Valleyfield ! 😅🥰 C'est ouvert au public.

26/02/2026

Éveille ton énergie vitale en 5 minutes avec un breathwork actif. Viens faire l'exercice complet dans le groupe privé : Les Dormeuses Éveillées https://www.facebook.com/groups/lesdormeuseseveillees/