Amélie & Valérie - Les Dormeuses Éveillées

14/01/2026

Netflix : Choisir entre plaisir éphémère et transformation

Maudit que c’est le fun de s’installer confortablement devant la télé pour écouter Netflix et tout ce qu’on a enregistré pour ne rien manquer…

Ça anesthésie le mental.
Ça donne l’impression d’avoir “un moment pour soi”.

Mais le prix à payer, on le connaît.

On se couche souvent trop t**d parce qu’on est bien hypnotisées.
Et le lendemain, on recommence comme si on avait tout oublié.

C’est une vraie drogue...

Il y a plusieurs mois, j’ai écouté la série Ginny & Georgia en rafale, toute seule sur le divan, parce que Valérie, elle, avait compris que c’était bof !!

Juste parce que je voulais toujours savoir ce qui arrive après...

Et aussi parce que j’ai le toc : si je commence une série, je la finis…

Résultat : je me suis couchée plus t**d… pour des histoires et des personnages fictifs.

À ce moment-là, je me suis écoeurée d’écouter la télé et je me suis dit : c’est la dernière fois que je fais ça écouter une série en rafale qui n’est pas si bonne, en fin de compte, et qui ne m’apporte rien de concret.

J’ai fait une indigestion de Netflix…

Et c’est là que la Dormeuse Éveillée en moi s’est activée :

C’est du plaisir éphémère… mais moi, je veux continuer ma transformation, prendre soin de ma santé. Ça, c’est concret… et en plus, je l’enseigne !!

me réveiller avec plus d’énergie
avoir les idées claires
arrêter de traîner de la patte dans la journée
sentir que je récupère, pour vrai

Fait que j’ai changé de réflexe.

Au lieu d'écouter “un épisode de plus”, je me suis donnée une heure de sommeil de plus.

P*s ça, c’est puissant.

Parce que le sommeil, c’est pas un divertissement.
C’est un investissement.

Et c’est exactement pour ça que je t’écris aujourd’hui.

🎯 La semaine prochaine, on commence notre défi gratuit 4 jours.

Et c’est là que tu choisis :

Plaisir éphémère : encore un épisode…
ou
Transform’Actions : 4 jours pour remettre ton sommeil (et ton énergie) à la bonne place, avec des habitudes simples que tu peux vraiment garder.

Le défi, c’est pas pour te juger, parce que j’ai les mêmes défis que toi.

C’est pour te redonner du contrôle.

👉 Inscris-toi ici : Défi gratuit : Transform'Actions Éveille la dormeuse en toi
https://www.amelievalerie.com/defigratuit

À très bientôt,

Amélie
La Dormeuse éveillée

P.S. Si tu te dis “j’ai pas le temps”… c’est justement pour toi.
Parce que quand tu récupères mieux, tout devient plus facile.

07/01/2026

Mon atelier est ce vendredi si ça vous dit de relâcher votre cou et vos épaules avec des techniques simples et efficaces pour vous sentir détendu et relaxe tous les jours devant votre écran d'ordinateur et plus encore. 💛🤩

https://www.amelievalerie.com/atelierautomassagecou

Si tu as souvent des tensions dans le cou, ou si tu as une bosse de bison douloureuse, lis bien ce qui suit.

Les tensions au cou sont très souvent liées à :

la posture au quotidien
les écrans, le stress, la fatigue
un système nerveux qui reste en mode survie
Le cou et le haut du dos compensent.

Et c’est là que les tensions s’installent…

Ce n’est pas une fatalité.
C’est un signal.

Pour relâcher durablement ces tensions, il ne suffit pas d’étirer vite fait ou de se “tenir droite”.

Ce qui fait une vraie différence, c’est :

détendre les muscles et fascias avec l’automassage
redonner de la mobilité au cou et au haut du dos avec des étirements adaptés
observer et ajuster la posture, sans se raidir
apaiser le système nerveux

C’est exactement dans cet esprit que je donne l’atelier :

👉 Atelier-conférence – Automassage et exercices simples pour relâcher les tensions au cou avec un regard spécifique sur la posture et la bosse de bison

📅 Vendredi 9 janvier 2026 à 8 h
💻 En ligne, via Zoom
🕘 Durée : 75-90 minutes
💛 Rediffusion incluse

Pendant cet atelier, on va pratiquer ensemble :

des automassages accessibles pour le cou, la nuque et les épaules
des mobilisations pour délier ce qui tire en profondeur
des exercices simples de posture pour réduire la pression sur les cervicales
une observation consciente des habitudes qui entretiennent les tensions

On va crée de l’espace qui demande moins d’effort au corps.

Et quand le cou se relâche… beaucoup de personnes remarquent aussi un mental plus calme et un sommeil plus facile à la fin de la journée.

Si tu te reconnais et que tu veux agir tôt pour éviter que ça s’accentue, toutes les infos sont ici :

https://www.amelievalerie.com/atelierautomassagecou

Un atelier informatif, pratique, et concret.

Pour comprendre, ressentir… et repartir avec des outils que tu peux réutiliser.

Au plaisir,

Amélie Robidoux
Massothérapeute agréée certifiée

30/12/2025

Si tu as souvent des tensions dans le cou, ou si tu as une bosse de bison douloureuse, lis bien ce qui suit.

Les tensions au cou sont très souvent liées à :

- la posture au quotidien
- les écrans, le stress, la fatigue
- un système nerveux qui reste en mode survie

Le cou et le haut du dos compensent.

Et c’est là que les tensions s’installent…
Ce n’est pas une fatalité.
C’est un signal.

Pour relâcher durablement ces tensions, il ne suffit pas d’étirer vite fait ou de se “tenir droite”.

Ce qui fait une vraie différence, c’est :

- détendre les muscles et fascias avec l’automassage
- redonner de la mobilité au cou et au haut du dos avec des étirements adaptés
- observer et ajuster la posture, sans se raidir
- apaiser le système nerveux

C’est exactement dans cet esprit que je donne l’atelier :

👉 Atelier – Automassage et exercices simples pour relâcher les tensions au cou avec un regard spécifique sur la posture et la bosse de bison

📅 Vendredi 9 janvier 2026 à 8 h
💻 En ligne, via Zoom
🕘 Durée : 75-90 minutes

Pendant cet atelier, on va pratiquer ensemble :

- des automassages accessibles pour le cou, la nuque et les épaules
- des mobilisations pour délier ce qui tire en profondeur
- des exercices simples de posture pour réduire la pression sur les cervicales
- une observation consciente des habitudes qui entretiennent les tensions

On va crée de l’espace qui demande moins d’effort au corps.

Et quand le cou se relâche… beaucoup de personnes remarquent aussi un mental plus calme et un sommeil plus facile à la fin de la journée.

Si tu te reconnais et que tu veux agir tôt pour éviter que ça s’accentue, toutes les infos sont ici :

https://www.amelievalerie.com/atelierautomassagecou

Un atelier informatif, pratique, et concret.

Pour comprendre, ressentir… et repartir avec des outils que tu peux réutiliser.

Au plaisir,

Amélie

26/12/2025

Noël n’a pas toujours été le même dans ma vie.
Il y a eu les Noëls d’enfance.
Magiques. Simples.

Puis ceux où tu comprends que Noël, ça se prépare.
Les soupers. Les horaires. Les attentes.
La logistique. Les rencontres.

C’est de là qu’est née ma dernière toune.
Ma chanson de Noël.

Créer cette chanson-là, ça m’a fait du bien. Vraiment.

Parce que la musique, c’est mon langage.
C’est mon moyen d’expression.

Quand je crée, je suis exactement à ma place.
Sur mon X, comme on dit.

Je peux être des heures assise dans mon fauteuil,
à tester, ajuster, écouter, ressentir.

Et pendant ce temps-là… mon système se calme.
Mon mental décroche.

Oui, j’utilise l’intelligence artificielle pour créer ma musique et mes massages neurologiques.

Pas comme une béquille. Pas comme une personne.

Comme un outil.

Comme on utilise une calculatrice pour calculer.
Comme un logiciel pour monter une vidéo.
L’outil ne ressent rien.

Mais moi, oui.

Et ce que je crée vient de mon vécu, de mes émotions, de mon histoire.
L’IA ne fait qu’aider à donner une forme à ce qui est déjà là.

Cette chanson de Noël n’est pas classique.
Elle raconte l’évolution de mes Noëls.

Ce que Noël était.
Ce qu’il est devenu.

Et ce que je choisis qu’il soit maintenant.
Et il y a une autre chose importante.

Cette chanson-là…
je l’ai créée en pensant à Amélie.

J’ai volontairement choisi un style de musique qu’elle aime.
Aussi parce que j’avais envie de faire une chanson de Noël avec plus de rythme.

Une chanson qui sort du moule.
Une chanson qui nous ressemble.

J’adore cette chanson.

Mais ce que j’aime encore plus…
c’est la twist de la fin.

Alors aujourd’hui, en ce Noël 2025,
j’ai envie de te partager ma dernière création.

🎧 Tu peux écouter ma chanson de Noël ici
👉 Put a star in your pocket - a christmas song

https://www.youtube.com/watch?v=xGx5GuXLPeg

Si tu l’aimes, merci de prendre le temps d'y mettre un j'aime ou encore mieux, écris-nous un commentaire.

Si elle te touche, si elle t’accompagne un moment pendant les Fêtes,
elle aura exactement rempli son rôle.

On te souhaite un Noël vrai.
Un Noël qui te ressemble.

Amélie & Valérie xx

P.S.: Si tu as des douleurs au cou ou une bosse de bison, Amélie prépare un atelier pour réduire tes tensions cervicales et améliorer ta posture qui aura lieu le 9 janvier 2026 à 8h et qui sera diffusé en live via zoom. La rediffusion sera disponible aussi. Save the date !!

Si tu veux voir les détails ou t'inscrire clique ici. https://www.amelievalerie.com/atelierautomassagecou

16/12/2025

Je reviens de faire des massages chez des clients.
Sur le cadran de ma voiture, je vois s’afficher : -13 !!

Et pourtant, je me préparais à aller marcher dehors avec Valérie.

Le genre de soir où tu te chuchotes sûrement :
"Je reste en dedans, je mets mon pyjama, oublie ça la marche."

En tout cas, mon client me trouvait très motivée d'avoir envie d'aller marcher par ce temps-là !

Mon corps est accro à ma marche du soir, parce que mon corps a besoin de bouger, de vider le trop-plein de la journée.

Comme le dit la neuroscientifique Sonia Lupien, le stress mobilise notre énergie.

Toute la journée, ton corps accumule de l’énergie mobilisée.

Si tu ne lui donnes pas une porte de sortie comme marcher, bouger, faire un exercice physique, elle va ressortir le soir… ou la nuit.

Alors en arrivant à la maison, je me suis habillée, couche par couche.

- Legging en polar
- Combines
- Pantalon doublé
- Bas thermiques dans mes bottes
- Quatre épaisseurs sur le haut du corps
- Capuchon, cagoule, masque pour le visage
- Même mes goggles de ski

Honnêtement, si j’étais restée dans la maison habillée comme ça,
j’aurais eu l’impression de vivre ce que tu vis si tu es l'endormie enflammée (un de nos archétypes de dormeuse) la nuit, si tu es en ménopause ou en voie de l'être :

le corps en surchauffe, à la recherche désespérée d’un peu de fraîcheur...

Quand ton corps est en feu, que les bouffées de chaleur montent, que tes hormones jouent au yoyo à 3 h du matin, c’est normal que tout en toi réagisse avec inconfort.

La différence, c’est que moi, je m’habillais comme ça
pour aller rencontrer le froid, pour laisser chacune de mes foulées venir calmer le feu de ma journée.

C’est là que la phrase m’est revenue :

Une personne dans la douleur réagit avec douleur.
Une personne en paix réagit avec paix.

La marche du soir, pour moi,
c’est un rendez-vous avec cette paix-là.

Si je n’y vais pas, je le sens. L’énergie reste prise.
Un petit niveau de stress s’installe, comme un bruit de fond.

Et je sais que pour toi aussi, bouger peut devenir ce pont entre le feu et le calme.

30 minutes de marche, ou quelques mouvements intentionnels à l’intérieur, c’est suffisant pour relâcher l'énergie mobilisée

C’est exactement ce que je t'offre dans mon atelier 5 minutes AIME la joie de jeudi.

On va muscler tes jambes de façon dynamique, avec une énergie brute inspirée du haka des Maoris: une dose de puissance pour te sentir vivante jusqu’au bout des orteils.

Ce n’est pas un entraînement pour performer.
C’est un petit rituel énergisant pour libérer l’énergie mobilisée, apaiser ton système, et ouvrir une porte vers un meilleur sommeil.

👉 Jeudi 18 décembre, 8 h 45
En live dans le groupe Facebook Les Dormeuses éveillées
(avec le replay si tu ne peux pas être là en direct).
https://www.facebook.com/groups/lesdormeuseseveillees/

Si tu as envie de ressentir dans ton propre corps ce que ça fait de bouger juste assez pour passer un peu plus du côté de la paix,
viens avec moi.

Amélie xx

10/12/2025

Dix minutes suffisent pour redonner de la souplesse et de l’amplitude à ton corps. Si tu veux en donner à ta mâchoire, je fais justement un atelier ce vendredi ! https://www.amelievalerie.com/ateliermachoire

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02/12/2025

Hier, pendant notre webinaire pour décodé sa personnalité de dormeuse, Danielle Faubert, une de nos clientes "dormeuses VIP", a écrit aux 50 femmes présentes dans le chat qui faisait notre test :

« Je suis contente, je suis rendue à 6 étoiles et 3 flammes. La dernière fois, j’avais 7 flammes, donc ça peut s’améliorer. »

🔥La flamme, c’est l’Endormie enflammée : bouffées de chaleur, corps en surchauffe, nuits agitées dues aux changements hormonaux.

🌟L’étoile, la Dormeuse éveillée : elle comprend enfin ce dont elle a besoin pour bien dormir, elle respecte davantage ses limites, elle utilise des outils concrets pour apaiser son corps et son mental, elle se réveille plus reposée et elle se remet au centre de sa vie, sans culpabilité.

On pouvait aussi découvrit si on était :

🌙La lune, la Veilleuse éternelle : elle s’endort difficilement, son esprit roule sans arrêt, elle rumine, elle anticipe, et son système nerveux a de la misère à descendre même quand son corps est épuisé.

🎉 Le confetti, la Rebelle nocturne : elle retrouve son énergie quand il fait noir, elle repousse le moment de se coucher, elle procrastine son sommeil même si elle sait qu’elle va le payer le lendemain, parce que ses soirées sont le seul moment où elle se sent enfin libre.

😵 Le bonhomme inconscient, la Rêveuse fatiguée : elle dort, mais son sommeil ne la régénère pas; elle se lève lourde, vidée, sans énergie, comme si ses nuits n’arrivaient plus à refaire le plein, malgré tous ses efforts.

👉Danielle, elle a d’abord commencé par se procurer la précieuse trousse des dormeuses (pré)ménopausées, puis elle s’est abonnée au parcours Éveille ton sommeil VIP.

Ça fait quelques mois qu’elle avance avec nous, un petit pas à la fois, en appliquant les outils et les massages neurologiques.

Aujourd’hui, elle voit concrètement la différence :

moins de « flammes », plus d’« étoiles ».

C’est exactement ça, faire partie de nos parcours :

pas une baguette magique, mais des changements réels, visibles, qui s’accumulent avec le temps et qui redonnent de l’espoir… et de l’énergie.

01/12/2025

Ce soir, on se retrouve, à 18h30 dans le groupe des "Dormeuses éveillées"

C’est aujourd’hui qu’on se voit en direct 😍

Webinaire : Découvre ton archétype de dormeuse

Au programme :

✨ Un test pour découvrir ton archétype

✨ Pourquoi tes nuits sont compliquées (et que ce n’est pas “dans ta tête”)

✨ Les premières pistes concrètes pour mieux dormir et retrouver ton énergie

Si tu n’as pas encore ton lien, écris INVITATION et je te l’envoie.