Noura F. / Sophrologue certifiée et Santé holistique

01/23/2026

Il est encore possible de t’inscrire 🚨

01/19/2026

Il y a des femmes qui dorment, qui s’arrêtent,
mais qui ne se reposent jamais vraiment.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un corps qui n’arrive plus à redescendre.

La sophrologie crée cet espace où le système nerveux peut enfin souffler.
Si tu te reconnais, écris-moi 🤍

01/04/2026

L’atelier de janvier est un espace pour ralentir, déposer, et revenir à l’essentiel.

Les inscriptions sont encore ouvertes.

01/01/2026

Nous passons nos journées à être quelque chose pour quelqu’un.
Maman/Papa
Conjointe/conjoint
Professionnelle.
Responsable.
Forte.

Mais derrière tous ces rôles,
qui es-tu… vraiment ?

Cet atelier est une pause.
Un espace sécurisant pour déposer les masques, ralentir,
et revenir à l’essentiel : toi.

Pas celle que tu dois être.
Pas celle que tu montres.
Mais celle que tu es, quand tout s’arrête.

À travers des expériences immersives, des temps d’introspection guidée et des pratiques corporelles profondes, nous irons explorer :

• ce qui te définit au-delà de tes rôles
• ce que tu as mis de côté en chemin
• ce qui compte vraiment pour toi aujourd’hui

Ce n’est pas un atelier pour “faire plus”.
C’est un atelier pour être.

Tu repartiras plus légère, plus alignée,
avec une sensation de clarté intérieure
et une confiance calme.

Infos pratiques :
📍 Studio des Dunes
📅 Samedi 10 janvier à 14h
⏳ Durée : 1h30
👥 Groupe intimiste – 12 personnes
💲 25 $ / personne

Inscription :
Paiement Interac : farajnoura@gmail.com
(merci d’indiquer Atelier janvier – Prénom en message)

12/01/2025

Le samedi 13 décembre à 14h🍃

🤍 Noura revient vous proposer un samedi après-midi douillet pour prendre soin de vous. 🤍 Un spécial fin d’année / bilan 2025 !
⚠️POUR RÉSERVER VOTRE PLACE, ENVOYEZ UN VIREMENT DE 25$ À farajnoura@gmail.com ⚠️
🕑 L’atelier est de 14h à 15h30
Le cours a été mis sur Bsport, mais les réservations se font à part, puisque la valeur de cet atelier ponctuel est plus élevée qu’un cours régulier.

11/26/2025

11/14/2025

📣 ÉVÉNEMENT BIEN-ÊTRE autour de la charge mentale au Fandango Sept-Îles / Danse, Yoga, Pilates

Lors de cet atelier, tu vas :
✨ Libérer les tensions avec une respiration guidée
✨ Explorer une visualisation immersive
✨ Repartir plus légère, recentrée, alignée.

Le 22 novembre à 14h.

📩 Places limitées – Réserve ta place en m’envoyant “Je veux participer” en message privé.

SAMEDI LE 22 NOVEMBRE, offre-toi une pause avec Noura. ATELIER DE SOPHROLOGIE ouvert à tous. 🌙

La Sophrologie combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant pour favoriser le bien-être mental et physique. C’est un moment pour prendre soin de soi, une pause qu’on s’offre. ✨

DÉROULEMENT d’une séance (durée 1h30):
- Temps d’échange où l’on discute de vos besoins et objectifs du jour
- Exercices de respiration pour calmer le mental et apaiser les tensions physiques
- Mouvements simples et doux accessibles à tous pour se relaxer
- Visualisation positive pour ancrer le sentiment de bien-être
- Temps de partage : partage des ressentis ou simplement une prise de note.

INSCRIPTION/PAIEMENT
Coût: 25$
Nombre de places: 10
Vous pouvez réserver sur Bsport dès maintenant!
Mais ***le paiement se réalise par virement interac à farajnoura@gmail.com OU sur place en argent comptant.***
Bsport ne vous prendra aucun crédit mais vous pourrez réserver.

11/20/2024

La sophrologie AU COEUR DE L'ENTREPRISE

Fatigué de voir vos équipes stressées, démotivées, ou constamment sur le fil ?

On ne va pas se mentir :
Le stress, la pression des délais, et les journées à rallonge finissent par peser sur tout le monde, même sur les meilleurs. Et quand vos employés craquent, c'est toute l'équipe qui en ressent l'impact :

🔸 Concentration qui chute,
🔸 Petites tensions qui s'installent,
🔸 Et parfois même des arrêts maladie qui compliquent encore les choses...ET les TURNOVER.

Vous voulez que ça change, non ?

C'est là que la sophrologie peut faire la différence.
Rien de magique, juste des outils simples pour :

✔ Apprendre à lâcher prise,
✔ Gérer les coups de stress avant qu’ils n’explosent,
✔ Recharger les batteries pour mieux repartir.

Quand vos équipes vont mieux, tout roule plus facilement :

➡ Ils sont plus concentrés, plus motivés,
➡ L’ambiance s’améliore,
➡ Et vous, vous avez moins de problèmes à gérer au quotidien.

On sous-estime souvent à quel point prendre soin du mental change tout. Pensez-y : quelques pauses bien placées pour apprendre à relâcher la pression, ça peut transformer vos journées (et celles de vos collaborateurs).

10/21/2024

Vous avez l’impression que le stress prend le dessus ? Et si vous appreniez à le maîtriser avant qu’il ne vous contrôle ? 💡

Le stress fait partie de notre quotidien, mais il existe des méthodes simples et naturelles pour en venir à bout.

10/07/2024

EXPÉRIENCE PERSONNELLE

On ne naît pas avec tous les outils en main. Avec le temps, à travers nos expériences, qu'elles soient bonnes ou mauvaises , on apprend, on grandit. On réalise surtout qu’on ne peut pas avancer seul, et qu'il n'y a aucune honte à demander de l'aide. J’ai moi-même traversé des moments très difficiles dans ma vie.

Les changements, qu'ils soient petits ou grands, nous bousculent. Ils nous sortent de notre zone de confort, ce cocon douillet auquel on est si habitués.

Il y a deux moments dans la vie qui nous confrontent vraiment à nous-mêmes : quand on partage sa vie avec quelqu’un, et quand on devient parent. Ces moments sont tellement intenses, ils nous font découvrir tellement de choses sur nous, sur nos comportements inconscients. On est souvent surpris par nos propres réactions, nos limites, nos forces insoupçonnées.

J’ai longtemps cru que je devais tout gérer seule, que demander de l'aide était un signe de faiblesse. Mais avec le temps, j'ai compris que c’est tout l’inverse : c'est un acte de courage et d'humilité. C’est en ouvrant cette porte que j’ai trouvé de nouvelles clés pour avancer. C’est aussi pour cela que j'ai choisi la sophrologie : pour guider ceux qui, comme moi, cherchent des solutions, du réconfort, et un accompagnement bienveillant dans leurs transitions de vie.

̂les

10/05/2024

🧠 Et si je vous disais que 95 % de vos pensées aujourd'hui sont les mêmes que celles d’hier ? 🤯

Cela peut sembler surprenant, mais c’est ce que révèlent les recherches. Notre cerveau adore les habitudes et se contente souvent de reproduire les mêmes schémas de pensée. Cela peut créer un cercle vicieux, où les pensées négatives ou le stress s'installent confortablement.

Mais voici la magie de la sophrologie et de la méditation : Des études montrent que consacrer seulement 10 minutes par jour à ces pratiques peut réellement transformer votre cerveau. En fait, elles aident à renforcer les connexions neuronales qui favorisent la sérénité et la clarté d’esprit. 🌟

Imaginez un instant : chaque respiration profonde que vous prenez, chaque moment de calme que vous vous accordez, peut vous aider à déloger ces vieux schémas et à accueillir de nouvelles pensées.

💬 Alors, qu’est-ce qui vous empêche de prendre ce moment pour vous aujourd'hui ? J'aimerais connaître vos réflexions sur ce sujet. Partagez vos expériences ou vos pensées dans les commentaires ! Cela pourrait inspirer d'autres à faire de même.

10/03/2024

VOTRE RESPIRATION : le pouvoir caché que vous n'exploitez pas encore 🚀

On court partout. On gère tout. Et pourtant, la solution la plus simple est déjà là : votre souffle.

Et si vous pouviez :

Réduire le stress en 3 respirations ?

Booster votre énergie sans café ?

Vous recentrer en un instant, où que vous soyez ?

La sophrologie, c’est ça : vous révéler des capacités que vous possédez déjà. Pas de miracle, juste une méthode simple et puissante pour reprendre le contrôle.

🌬️ Prenez une respiration consciente maintenant. Vous venez de faire le premier pas.