Dale Morrow Naturopathe

03/15/2026

Paused Zercher squat

03/13/2026

En lien avec ma publication d’hier sur le nerf vague, je vais tester durant les prochaines semaines le Pulsetto, que je viens de recevoir.

Le Pulsetto est un outil de stimulation du nerf vague qui utilise une légère stimulation électrique au niveau du cou pour aider à activer le système nerveux parasympathique, associé au repos, à la récupération et à la régulation du stress.

Le Pulsetto est vendu comme un outil pour :
• la gestion du stress et de l’anxiété
• l’amélioration de la qualité du sommeil
• la régulation émotionnelle
• l’équilibre du système nerveux

Je vais l’expérimenter personnellement dans les prochains jours / prochaines semaines et je vous partagerai mes honnêtes impressions : à savoir si cela en vaut la peine… ou si c’est simplement du marketing.

03/12/2026

Le nerf vague : le chef d’orchestre caché de ton corps

Savais-tu que ce nerf influence directement :

ton stress et ton anxiété

ton sommeil

ta digestion

ta concentration et régulation émotionnelle (TDA/TDAH)

Un nerf vague en bonne santé = corps et esprit mieux régulés.
Et bonne nouvelle, il existe des moyens simples de stimuler ton tonus vagal !

Et toi, ton nerf vague aurait-il besoin d’un peu d’amour aujourd’hui ?

03/04/2026

On t’a dit que pour perdre du gras, il fallait juste manger moins et bouger plus.
Techniquement… oui. Mais biologiquement ? C’est plus complexe que ça. Le corps n’est pas une calculatrice, c’est un système d’adaptation.

Quand tu manges trop peu trop longtemps :

-Ton métabolisme ralentit
-Tes hormones s’ajustent
-Tes cravings augmentent
-Ta récupération diminue

Et ensuite on te dit que tu manques de discipline.
La vraie stratégie n’est pas de manger le moins possible.
C’est de manger le plus possible tout en restant en léger déficit intelligent.

Perdre du gras durablement, c’est travailler avec ton corps, pas le punir.
Si tu veux comprendre comment structurer ça correctement, écris-moi en privé!

03/03/2026

Ce n’est pas à propos du lit.
C’est à propos de l’ordre.

Mettre de l’ordre dans ton environnement,
c’est mettre de l’ordre dans ton esprit.

Chaque petite tâche complétée active ton circuit dopaminergique de récompense.
Ton cerveau enregistre :
action=accomplissement=satisfaction.

Avec le temps, tu conditionnes ton système nerveux à associer l’effort à une récompense.

La discipline n’est pas un trait de personnalité.
C’est une adaptation neurobiologique.

Tout commence par un geste simple.

02/25/2026

Les cravings ne sont pas un manque de volonté.
Ils sont le signal que ton corps ou ton cerveau t’envoie

Voici 5 façons concrèter pour gérer tes cravings :
✅ Protéines à chaque repas/collation
✅ Fibres pour satiété & microbiote
✅ Réguler le stress & les émotions
✅ Sommeil réparateur
✅ Manger assez

Le corps finit toujours par se rééquilibrer si tu lui donnes ce dont il a besoin.

Sauvegarde ce post pour t’y référer et dis-moi en commentaire à quel moment de la journée tes cravings frappent le plus fort ?

02/19/2026

Tu avances vers une direction ou tu tourne en ronds?

02/16/2026

Les suppléments de vitamines et minéraux sont inutiles pour la majorité des gens, vraiment?

02/12/2026

02/11/2026

Bon. Je ne pensais pas qu’en 2026 je devrais encore parler de ça, mais étant donné qu’on m’en parle au moins une fois par semaine depuis des années, il est temps de régler le cas des bananes une fois pour toutes. 🍌

Une banane contient environ 100 calories (ça varie selon sa grosseur). Oui, une banane contient des glucides, comme tous les fruits d’ailleurs. Mais elle contient aussi :

• Des fibres qui aident à stabiliser la glycémie et la satiété

• Du potassium, un électrolyte essentiel pour la santé cardiovasculaire, la pression artérielle et les fonctions musculaires

• De la vitamine B6, qui contribue au métabolisme des protéines et des glucides, à la production de neurotransmetteurs, à la formation des globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux

• De la vitamine C, qui soutient le système immunitaire, la production de collagène, améliore l’absorption du fer et protège les cellules contre le stress oxydatif

Une banane n’a rien d’un « aliment engraissant ».
Ce qui fait prendre du gras, c’est un surplus calorique chronique, pas un fruit entier riche en nutriments.

Personne ne s’est jamais rendu obèse à cause des bananes.

Et ce que je trouve le plus ironique là-dedans, c’est que plusieurs qui évitent la banane « parce que c’est trop sucré » n’ont pas trop de difficulté à se clancher une bouteille de vin et un cheesecake le vendredi soir.

Le problème, ce n’est pas la banane.
C’est la relation qu’on entretient avec la nourriture.

Arrêtons de diaboliser les fruits pour les dommages causés par les glucides ultra-transformés

Respire, tu peux manger ta banane. 🍌

02/10/2026

On nous a appris à croire que notre valeur se mesure en livres, en centimètres et en chiffres sur une balance. Qu’il faut maigrir vite. À tout prix. Maintenant.

Quand tout ton focus est sur un chiffre, tu finis par ignorer ton énergie, ta force, ta santé mentale, ton sommeil et ton bien-être réel. Tu forces ton corps à changer au lieu de travailler avec lui… et tôt ou t**d, il résiste.

Les transformations rapides font rêver, mais elles ne durent pas. La vraie transformation se construit lentement, avec des habitudes durables, du respect et de la patience.

Ton corps n’a pas besoin de plus de contrôle.
Il a besoin de cohérence.

Et si, au lieu de te battre contre lui, tu apprenais enfin à l’écouter?

02/06/2026