Jérémy Lafrenière - Massothérapeute & Kinésiologue spécialisé

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Jérémy Lafrenière - Massothérapeute & Kinésiologue spécialisé

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Mes formations
Baccalauréat en kinésiologie
DESS en exercices thérapeutiques (diplôme 2e cycle)
Orthothérapie

Massothérapie

Kinésithérapie
Microprogramme en optimisation de la performance sportive
Microprogramme en nutrition
Certificat en psychologie

19/06/2025

J’ai couru !

16/04/2025

🎥 Voici le fruit d’un Magnifique travail de production réalisé par mon frère, Kenny Lafrenière !
Il a su capturer avec brio l’essence de mon travail en clinique, mettant en lumière ma mission : vous aider à bouger mieux, vivre mieux.

Mon site : www.kinesiologuemasso.com

✨ Ce que je peux vous apporter :

Évaluation et correction de la posture et des mouvements

Programmes d’entraînement personnalisés

Perte de poids encadrée et durable

Suivi en course à pied (débutant à avancé)

Amélioration de la mobilité et de la souplesse

Réduction des douleurs musculaires et articulaires

Prévention des blessures et optimisation de la récupération

Massothérapie, kinésithérapie, orthothérapie (thérapies manuelles)

Conseils en nutrition et habitudes de vie

Accompagnement en performance sportive (haut niveau ou loisir)

Au plaisir d'échanger, de collaborer ☺️

Réservation : www.kinesiologuemasso.com

19/03/2025

J’ai eu le plaisir de faire une présentation sur la biomécanique de course à pied et la posture chez les travailleurs de bureau. 💻🏃‍♀️

J’ai vraiment apprécié la participation, l’écoute et l’intérêt des participants sur place. 🙌 Leur engagement a rendu l’expérience encore plus agréable et enrichissante.

Un gros merci à Stingray pour l’accueil et le bel environnement. 🙏 J’ai adoré l’expérience et j’aurai sûrement prochainement l'occasion de partager mes passions encore! 💪

04/03/2025

Voici une alternative à l'étirement du fessier traditionnel : l'étirement de la capsule postérieure. Cela peut permettre de retrouver de la rotation à la hanche lorsque les tissus profond sont très rétractés !

25/02/2025

Retrouve de l'extension de la hanche avec cet exercice !

06/01/2025

🎥 Le Split Goblet Squat avec wedge avant pour un bassin et des hanches en meilleure santé 🎥

Le Split Goblet Squat avec wedge avant est une variation de squat qui permet de travailler la mobilité et la stabilité des hanches et du bassin de manière ciblée. En surélevant légèrement le talon avec un wedge (cales), on améliore l'alignement du corps et réduit la tension sur les hanches. Cette position favorise une meilleure répartition des forces à travers les jambes, tout en permettant une plus grande amplitude de mouvement pour les personnes ayant des limitations au niveau du bassin.

Pourquoi c’est important ? Lorsque les muscles du bassin et des hanches sont tendus ou déséquilibrés, cela peut entraîner des compensations et des douleurs. Le Split Goblet Squat avec wedge étire et renforce les muscles des jambes tout en favorisant une mobilité fonctionnelle des hanches, réduisant ainsi les douleurs articulaires et musculaires associées à un mauvais positionnement.

💡 Astuce : Maintenez une position stable et contrôlée pour maximiser les effets thérapeutiques de l'exercice.

05/01/2025

Pourquoi la rotation et l'alternance sont cruciales pour une mobilité saine 🌀
Aujourd’hui, je vous montre un exemple simple mais puissant : le rowing avec rotation. En ajoutant de la rotation et en alternant les côtés pendant cet exercice, vous engagez non seulement les muscles du dos, mais aussi toute la chaîne musculaire responsable de la mobilité de votre tronc et de vos hanches. 🔄💪

💡 Pourquoi c’est important ? Nos mouvements naturels incluent la rotation, que ce soit pour marcher, courir ou simplement se tourner. Travailler la rotation et l’alternance permet de conserver cette mobilité essentielle, d'améliorer la coordination musculaire, et de prévenir les raideurs ou déséquilibres à long terme.

➡️ Intégrez ces principes à vos exercices pour une meilleure santé articulaire et un corps plus fonctionnel. Vous travaillez déjà en rotation dans vos entraînements ? Partagez vos astuces en commentaire ! 👇 »

04/01/2025

🎥 Rotation interne de hanche en excentrique : un exercice clé pour des hanches plus jeunes 🎥

En travaillant la rotation interne de la hanche en excentrique avec une poulie, vous sollicitez directement les muscles stabilisateurs profonds de la hanche. Cet exercice permet d'améliorer la mobilité tout en renforçant les muscles de manière contrôlée et progressive, un facteur essentiel pour réduire la raideur et optimiser la fonction des hanches.

Avec une pratique régulière, cet exercice peut réellement rajeunir vos hanches, en leur redonnant une souplesse et une mobilité souvent perdues avec l'âge ou le manque d'activité. Cela améliore la capacité de vos hanches à absorber les chocs, à prévenir les douleurs articulaires et à faciliter des mouvements plus fluides dans vos activités quotidiennes ou sportives.

💡 Astuce : Concentrez-vous sur une exécution lente et contrôlée pour maximiser les bénéfices de la phase excentrique.

03/01/2025

🎥 Fente arrière Zercher : Améliorer la posture et rééquilibrer les tensions 🎥

La fente arrière Zercher est un excellent exercice pour ceux qui souhaitent corriger les déséquilibres causés par une posture courbée vers l’avant. En positionnant la barre dans le creux des coudes, cet exercice sollicite fortement les muscles stabilisateurs du tronc tout en favorisant une posture plus droite. Il aide à rééquilibrer les tensions musculaires, souvent asymétriques, dues à des habitudes posturales comme l’arrondissement des épaules vers l’avant.

Pourquoi c’est important ? Une mauvaise posture peut entraîner des asymétries musculaires et des douleurs chroniques. La fente arrière Zercher permet de renforcer le tronc et les jambes tout en améliorant l’alignement corporel, ce qui rétablit un équilibre musculaire global.

💡 Astuce : Gardez une position neutre du bassin et un torse droit pour maximiser l'efficacité de cet exercice.

02/01/2025

🎥 Suspension à la barre pour soulager les épaules qui craquent 🎥

Si vos épaules craquent régulièrement, la suspension à une barre peut être une solution simple mais efficace. Cet exercice favorise l'étirement des grands dorsaux tout en activant les trapèzes inférieurs et en sollicitant les abdominaux profonds pour stabiliser le tronc. Cette combinaison aide à relâcher les tensions dans les épaules et à améliorer la mobilité, réduisant ainsi les craquements et les inconforts liés à des déséquilibres musculaires ou des compressions articulaires.

Pourquoi c’est important ? Les épaules qui craquent peuvent être le signe de restrictions ou de faiblesses musculaires. En vous suspendant à une barre, vous créez un étirement global tout en activant les muscles clés pour améliorer la posture et la santé de vos épaules.

💡 Astuce : Commencez par de courtes suspensions, puis augmentez progressivement la durée pour maximiser l'étirement et le renforcement.

01/01/2025

🎥 Push sur wedge : Limiter l'extension du poignet et réduire les douleurs 🎥

Le push sur wedge est une technique efficace pour réduire l'extension excessive du poignet lors de mouvements de poussée, comme les pompes ou le développé couché. En plaçant un wedge sous vos mains, vous limitez l'angle d'extension du poignet, ce qui soulage la pression sur les tendons et les articulations. Cela permet non seulement de prévenir les douleurs, mais aussi d'améliorer la stabilité et le confort pendant l'exécution de l'exercice.

Pourquoi c’est important ? Une extension excessive du poignet peut entraîner des douleurs chroniques, voire des blessures. En adoptant cette variation avec le wedge, vous minimisez le stress sur les poignets tout en optimisant votre performance et votre progression.

💡 Astuce : Gardez une position neutre du poignet et ajustez l'angle du wedge selon vos besoins pour un confort optimal.

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