Essentrics Brigitte

10/27/2025

À quoi ça sert Essentrics ??? Conférence à ne pas manquer pour un boost de motivation ! L’essayer c’est l’adopter ! Miranda la fondatrice est inspirante et en pleine forme à 76 ans! Si vous avez le goût d’essayer, j’offre des cours en virtuel et présentiel . Demander votre d’essai gratuit !!

Miranda Esmonde-White with us Tuesday evening on Zoom 19:00 — and it’s FREE!
Write “Aging” in the comments to get the link to register.

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Miranda Esmonde-White avec nous mardi soir sur Zoom 19:00 et c’est GRATUIT. Écrire « Aging » en commentaire pour avoir le lien pour vous inscrire.

🇬🇧 Summary in English:

In Aging Backwards, Miranda Esmonde-White reveals how movement can reverse the signs of aging. She argues that loss of strength, flexibility, and mobility is not an inevitable result of getting older but rather of inactivity. Through her Essentrics method—a dynamic blend of stretching and strengthening—she offers simple routines to improve posture, boost cellular regeneration, and rejuvenate the body. The book emphasizes the crucial role of the muscular system and regular movement in maintaining health and vitality throughout life.

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🇫🇷 Résumé en français :

Dans Aging Backwards, Miranda Esmonde-White explique comment il est possible d’inverser les signes du vieillissement grâce au mouvement. Elle démontre que la perte de mobilité, de force et de souplesse n’est pas une conséquence inévitable de l’âge, mais plutôt du manque d’utilisation du corps. À travers sa méthode Essentrics, qui combine étirements dynamiques et renforcement doux, elle propose des routines simples pour améliorer la posture, stimuler la régénération cellulaire et redonner jeunesse au corps. Le livre met l’accent sur le rôle du système musculaire et du mouvement dans la santé globale et la longévité.

10/01/2025

Particularités de l’entraînement Essentrics!
On sent la différence!

09/22/2025

Il me reste quelques places en présentiel ou virtuel.
Lundi 18h30, mercredi 9h00 ou mercredi 18h30. Contactez moi en privé pour les détails.

⏰ Time to move from daily aches to daily ease.

Every Essentrics workout rebalances your full body: lengthening tight muscles, strengthening weak ones, and restoring natural mobility. Over time, small daily shifts add up to noticeable change, leaving you feeling lighter, freer and more capable with each workout.

Your body is designed to move. When you move the way it was meant to, the results are undeniable – it’s change you can feel.

09/13/2025

C’est le temps des inscriptions d’automne. Votre corps va vous dire merci!

Les cours débutent ce lundi 18 h30, également mercredi 18h30 et mercredi 9h00. Quelques places disponibles. Présentiel ou virtuel.
Contactez moi en privé pour plus de détails.

WALKING KEEPS YOU MOVING — BUT IT WON'T PROTECT YOU FROM OSTEOPOROSIS

Essentrics® uses large, multi-directional movements to gently pull on bones, stimulating bone growth while improving posture, balance, & mobility.

🎓 Dr. Nanette Tummers, Professor Emeritus at Eastern Connecticut State University & Level 4 Essentrics Instructor, shares her personal journey:

"In 2 years, I was able to improve my bone density by an average of 5% in both my lower spine and hips. It wasn’t until I specifically committed to Essentrics® that I was able to change these numbers. And I enjoyed every single second!"

Her story is one of many. It’s never too late to build bone strength.

In our latest blog, learn:

✔️ Why osteoporosis begins earlier than most realize
✔️ Why walking alone isn’t enough
✔️ The overlooked roles of posture, stress and protein

📖 Read the full blog & start protecting your bones today: bit.ly/HowEssentricsSupportsBoneStrength

09/07/2025

✨ Bouger en douceur, retrouver sa vitalité et libérer son corps ✨

Viens découvrir les bienfaits d’Essentrics, un entraînement unique qui combine étirements dynamiques, renforcement musculaire en douceur et amélioration de la posture.
👉 Accessible à tous les niveaux, peu importe ton âge ou ta condition physique.

🧘‍♀️ Tu veux plus de souplesse ?
💪 Moins de raideurs ?
😊 Plus d’énergie au quotidien ?

Rejoins mes cours et offre à ton corps le mouvement dont il a besoin.

📅 Début des cours le 15 sept. Lundi 18h30, mercredi 9hre ou mercredi 18h30

📍 Sherbrooke, secteur St-Elie ou en ligne

💬 Écris-moi en message privé pour réserver ta place !

08/31/2025

Entraînement dynamique complet pour tous ! Combine simultanément étirement et renforcement musculaire,flexibilité et mobilité en douceur. C’est le temps des inscriptions pour la saison automne 2025. En presentiel, a sherbrooke (secteur St-Elie) ou en ligne. Session 12 semaines. Lundi 18h30, mercredi 9h00 ou mercredi 18h30. Début 15 sept. Contactez-moi en privé pour plus d’infos. Essai gratuit.

08/21/2025

Même si on est pressé, on peut toujours bénéficier de quelques exercices bien ciblés. Les inscriptions sont ouvertes…

You don’t need more time. You need the right movement ✨

When Amanda, Gail, and Sahra worked with the 🏒 Montreal Canadiens, the players did 20-minute Essentrics sessions and still experienced noticeable improvements in performance and injury prevention.

🗓 This is your reminder that consistency beats intensity.

Fifteen to twenty minutes of smart, full-body movement each day can improve mobility, reduce pain, and help you feel stronger and more energized.

Here are 3 express workouts to fit your busy schedule:

Full Body Toning with Sahra Esmonde-White: bit.ly/expresstoning

Express Posture with Amanda Cyr: bit.ly/expressposture

Travel Days with Gail Garceau: bit.ly/traveldaysessentrics

08/10/2025

C’est toujours le temps des vacances,
Mais une petite séance Essentrics, ça fait tellement de bien.
Les sessions d’automne approchent à grand pas. Restez à l’affût pour les inscriptions.

Muscles get all the credit, but it’s your connective tissue doing the heavy lifting.

Fascia surrounds every muscle, organ, and joint and it’s essential for strength, mobility, and overall health. 🧬

Most workouts ignore it. Essentrics targets it in every session. 🎯

Hydrate it. Support it. Protect it.

Move in a way that keeps your body supple, strong, and energized from the inside out. ✨

Ready to feel the difference? Discover our Connective Tissue & Fascia workout collection on Essentrics TV ➡ bit.ly/FasciaETV

07/31/2025

Article très intéressant ….

https://www.facebook.com/100044137688894/posts/1290758539072057/?

You have a second heart – and it lives in your calves.

Your body has a hidden circulatory booster, and it’s located in your lower legs. It’s called the soleus muscle, and it acts like a “second heart,” pumping blood from your legs back up toward your chest. This helps your actual heart overcome gravity and keep circulation flowing.

But here’s the important part: this second heart only works when you move.

If you sit or stand still for too long, blood can start to pool in your legs. Over time, this can lead to swelling, varicose veins, or even serious blood clots, according to experts at the Cleveland Clinic and Mayo Clinic.

The solution is simple: keep moving. A short walk every hour is enough to activate your calf pump. Even small actions like standing up, stretching, or doing toe raises can help. If you’re dealing with chronic swelling, elevating your legs or using compression socks can provide relief – but consistent movement is the real key.

Even more interesting? Some scientists are exploring how soleus-focused movements (like seated heel raises) can help regulate blood sugar and improve metabolism – meaning this second heart might have benefits beyond circulation.

So whether you’re pacing the room or just lifting your heels at your desk, remember: you’re not just moving your legs – you’re keeping your second heart beating strong.