Mélanie Cloutier Massothérapeute

10/31/2025

🎀 Sensibilisation au cancer du sein – Octobre Rose 🎀

Limitez votre risque de cancer du sein

💧 Limiter l’alcool
Moins vous buvez, plus vous réduisez le risque. Aucun niveau n’est totalement sécuritaire.

🥗 Adopter une alimentation saine et équilibrée
Favorisez fruits, légumes, protéines maigres et fibres pour maintenir un poids santé et votre bien-être général.

🏃‍♀️ Bouger régulièrement
150 min d’activité modérée à intense par semaine et réduire le temps assis : marchez, prenez les escaliers, bougez chaque jour !

🚭 Éviter le tabac
Cesser de fumer et limiter l’exposition à la fumée secondaire diminue votre risque.

⚖️ Réduire l’exposition aux hormones
Discutez avec votre médecin des traitements hormonaux et de leur impact sur votre santé.

🩺 Faire évaluer votre risque par un médecin
Un suivi personnalisé permet de déterminer des mesures de prévention adaptées et, si nécessaire, l’accès à un test génétique.

✨ Petit rappel : adopter un mode de vie sain et rester attentive à votre santé mammaire sont des étapes clés pour réduire le risque de cancer du sein.

10/29/2025

🎀 Octobre Rose tire à sa fin, mais il vous reste encore du temps pour agir! 🎀

Chaque don, petit ou grand, fait une réelle différence.
100 % des contributions restent ici, à Québec, et servent à :

– Acquérir de l’équipement hautement technologique
– Financer des projets de recherche
– Contribuer à l’humanisation des soins

Pour moi, cette cause est profondément personnelle. 💗
En mémoire de ma mère, de mes sœurs, et de toutes celles qui affrontent le cancer du sein ou qui vivent avec une mutation génétique, je lève le flambeau pour soutenir la recherche et les soins locaux.

🙏 Ensemble, nous pouvons bâtir un avenir plus fort et plus humain.

En mémoire d’Anny – Porteuse de lumière, pour toujours Je m’appelle Mélanie Cloutier, et je suis la sœur d’Anny. Je m’engage à faire vivre son message, à porter sa voix et à continuer cette campagne qu’elle a entamée avec tant de conviction. Anny avait écrit ces mots en mars 202...

10/27/2025

🎀 OCTOBRE ROSE 🎀

🧠 Stress, santé mentale et cancer du sein : ce que la science nous dit

Le stress en soi ne cause pas le cancer du sein. Par contre, plusieurs études ont montré que le stress chronique peut avoir un impact indirect en modifiant certains mécanismes biologiques et en influençant nos habitudes de vie.

🔬 Ce que la recherche démontre :

Le stress chronique entraîne une libération continue d’hormones comme le cortisol, qui peut perturber le système immunitaire et augmenter l’inflammation dans l’organisme. Or, une inflammation persistante est un facteur connu qui favorise plusieurs maladies, incluant certains cancers.

Le stress peut influencer les comportements : mauvaise alimentation, consommation d’alcool, tabac, manque de sommeil ou d’activité physique. Ces habitudes de vie sont, elles, directement liées au risque de cancer du sein.

Selon certaines études, les femmes qui rapportent des niveaux élevés de stress chronique ont tendance à avoir plus de difficultés à maintenir un suivi médical régulier (ex. dépistages, consultations), ce qui peut retarder un diagnostic précoce.

💡 La bonne nouvelle : des stratégies simples de gestion du stress ont montré des effets positifs sur la santé globale :

La méditation de pleine conscience peut réduire le niveau de cortisol.
L’activité physique régulière est associée à une meilleure régulation du stress et, en plus, contribue directement à réduire le risque de cancer du sein.
Le soutien social (famille, amis, groupes de soutien) joue un rôle protecteur majeur contre les effets négatifs du stress.

Prendre soin de sa santé mentale, ce n’est donc pas un luxe : c’est une composante essentielle de la prévention et du mieux-être. 🌸

10/25/2025

💡 Le cancer du sein chez l’homme : parlons-en

Même si on en parle moins, les hommes aussi peuvent être touchés par le cancer du sein. Il représente moins de 1 % des cas, mais chaque année au Canada, environ 270 hommes reçoivent ce diagnostic et une cinquantaine en décèdent. Le risque au cours d’une vie est d’environ 1 homme sur 934 (comparativement à 1 femme sur 8).

⚠️ Les principaux facteurs de risque
L’âge : la majorité des cas surviennent après 60 ans.
Les antécédents familiaux : un homme sur cinq atteint a un proche touché par le cancer du sein ou de l’ovaire.
Les mutations génétiques héréditaires (surtout BRCA2, BRCA1 et PALB2) qui augmentent fortement le risque.
Le syndrome de Klinefelter, maladie congénitale qui entraîne un déséquilibre hormonal (plus d’œstrogènes, moins d’androgènes).
Les expositions aux radiations au thorax dans le passé.
La consommation d’alcool et les maladies du foie qui perturbent l’équilibre hormonal.
Le traitement hormonal (par exemple, pour la prostate ou dans un parcours trans).
L’obésité, qui favorise la production d’œstrogènes.
Certaines affections testiculaires (cryptorchidie, séquelles d’oreillons, ablation des testicules).

🩺 Le dépistage et le traitement

Il n’existe pas de programme de dépistage organisé pour les hommes, ce qui explique que leur diagnostic est souvent posé à un stade plus avancé.

Les traitements sont similaires à ceux des femmes : chirurgie (souvent mastectomie), hormonothérapie (ex. Tamoxifen), chimiothérapie, radiothérapie ou traitements ciblés selon les cas.

🌸 Message clé

Bien que plus rare, le cancer du sein masculin est une réalité. La vigilance est essentielle, surtout en présence d’antécédents familiaux ou de mutations génétiques. Messieurs, écoutez votre corps : une détection rapide sauve des vies.

10/23/2025

🎀 Octobre Rose – Sensibilisation au cancer du sein 🎀

🔹 1 femme sur 8 recevra un diagnostic de cancer du sein au cours de sa vie.
🔹 1 femme sur 31 en décédera.
🔹 Et bien que plus rare, le cancer du sein touche aussi les hommes : 1 homme sur 934, soit moins de 1 % de tous les cas.

Le cancer du sein demeure le cancer le plus fréquent chez les femmes, et la 2ᵉ cause de mortalité par cancer.

💡 Mais il y a de l’espoir : grâce aux efforts constants des chercheurs, des professionnels de la santé et des organismes engagés, les avancées scientifiques sont rapides et les traitements ne cessent de s’améliorer.

Sensibilisons-nous à l'importance du dépistage.
Portez du rose, partagez et soutenez la recherche. Chaque action compte!

En parler, c’est déjà agir. 💕

Pour faire un don et soutenir la recherche :
https://urls.fr/0SynQr

10/20/2025

🎀 Tests génétiques et cancer du sein

👉 Parlez-en à votre médecin si vous avez des antécédents familiaux. Il pourra vous diriger vers un service de génétique.

✨ Un test génétique peut :
✔️ Aider à choisir les meilleures options médicales et de traitement
✔️ Déterminer vos risques futurs et les moyens de réduire ou détecter le cancer plus tôt
✔️ Donner de l’information utile à vos proches sur leur propre risque

💡 Le test est un choix personnel. Même sans test, un suivi et des mesures de dépistage peuvent être proposés.

Apprenez-en davantage sur la génétique et le cancer du sein en consultant les capsules éducatives ici juste ici 🔽
https://rubanrose.org/je-minforme/prevention-et-sensibilisation/facteurs-de-risque-du-cancer-du-sein/genetique-capsules-video-educatives/

10/16/2025

🎀 Octobre Rose – Ensemble, faisons une différence 🎀

Je vous invite à vous joindre à moi pour soutenir la recherche et sensibiliser à la prévention du cancer du sein. Chaque geste compte, et chaque don nous rapproche de meilleurs traitements et d’une détection plus précoce.

Vous pouvez poser un geste significatif :
💫En mémoire d’une femme qui nous a quittés à cause du cancer du sein,
💕En soutien à une femme qui se bat actuellement contre la maladie,
🫶Ou en solidarité avec celles qui vivent avec une prédisposition génétique.

Votre contribution permet d’avancer vers des découvertes, d’améliorer les traitements et d’offrir plus d’espoir. 🌸

👉 Pour faire un don et soutenir la recherche :
https://urls.fr/0SynQr

10/14/2025

🎀 Octobre Rose 🎀

Activité physique et prévention du cancer du sein 🌸

Saviez-vous que l’activité physique régulière est l’un des moyens les plus efficaces pour réduire le risque de cancer du sein?

🔬 Les études démontrent que les femmes actives ont 20 à 30 % moins de risque de développer un cancer du sein que celles qui sont sédentaires.
Pourquoi? Parce que bouger aide à :

- Réguler les hormones comme les œstrogènes et l’insuline, qui peuvent jouer un rôle dans le développement de certains cancers.
- Renforcer le système immunitaire et réduire l’inflammation chronique.
- Favoriser un poids santé, ce qui diminue aussi le risque.

👉 Les recommandations :
- Viser au moins 150 minutes d’activité physique modérée à soutenue par semaine (marche rapide, course, vélo, natation, danse, etc.).
- Réduire le temps passé assis en intégrant plus de mouvement au quotidien : prendre les escaliers, marcher pour se déplacer, jardiner… chaque geste compte!

🌟 Bouger, c’est investir dans sa santé – pas seulement pour soi, mais aussi pour inspirer nos proches.

10/13/2025

🍂 En cette Action de grâce, je prends un instant pour vous souhaiter une journée remplie de douceur, de chaleur et de gratitude. Que ces moments passés en famille ou entre amis vous apportent réconfort et joie. 💛

Bonne Action de grâce à toutes et à tous! 🧡

10/11/2025

🎀 Sensibilisation au cancer du sein – Octobre Rose 🎀

1. Vérification des seins
Inspectez vos seins devant un miroir, bras le long du corps puis levés au-dessus de la tête, pour détecter tout changement de forme, taille ou texture.

Allongée, palpez vos seins et aisselles avec le bout des doigts en mouvements circulaires, couvrant toute la poitrine.

2. Auto-examen mensuel
Faites-le chaque mois, idéalement quelques jours après vos règles.
Utilisez différentes pressions : légère pour la surface, moyenne pour les couches intermédiaires, ferme pour les tissus profonds.
Vérifiez vos seins debout et allongée pour ne rien manquer.

3. Signes à surveiller
Nouvelles bosses ou masses
Changement de taille ou forme
Rougeur, chaleur ou gonflement
Plissements ou capitons de la peau
Modifications du mamelon (inversion, écoulement, douleur)

4. Bonnes pratiques pour la santé mammaire
Maintenez un mode de vie actif et un poids santé
Limitez l’alcool et évitez le tabac
Participez aux dépistages et mammographies recommandés
Informez-vous régulièrement sur la prévention et le traitement

💡 La détection précoce sauve des vies : un auto-examen régulier vous aide à identifier rapidement toute anomalie et à consulter un professionnel si nécessaire.

10/09/2025

🎀 Sensibilisation – Implication – Prévention – Recherche 🎀

Le Centre des maladies du sein (CMS) du CHU de Québec est entièrement dédié aux patientes et patients recevant un diagnostic de cancer du sein.
Leurmission est claire : placer la personne au cœur des soins, en visant un retour à la santé et la meilleure qualité de vie possible.

✨ Grâce à une équipe interdisciplinaire dévouée, le CMS offre des soins de pointe, tout en étant activement engagé dans la recherche et l’enseignement. Ces volets sont essentiels pour maintenir et améliorer la qualité des traitements.

💡 Les progrès sont réels : aujourd’hui, le taux de survie à 5 ans après un diagnostic de cancer du sein atteint 88 %. Mais il reste encore beaucoup à faire.

L’avenir se construit avec :
La médecine personnalisée
Les traitements ciblés
Les biomarqueurs
L’évaluation génétique

Pour continuer d’avancer, nous avons besoin de votre soutien.
Chaque don contribue directement à la recherche, à l’innovation et à l’amélioration des soins offerts aux personnes atteintes.

👉 Ensemble, offrons plus d’espoir. Faites un don à la Fondation du CHU de Québec et participez à la lutte contre le cancer du sein.

https://urls.fr/R7q1BX

10/07/2025

🎀 Sensibilisation au cancer du sein – Octobre Rose 🎀

La mammographie est le seul examen reconnu efficace pour le dépistage du cancer du sein au Québec.

📌 Dépistage du cancer du sein (50 à 74 ans)

Plus de 80 % des cas touchent les femmes de plus de 50 ans.
Le PQDCS (Programme québécois de dépistage du cancer du sein) est un programme gratuit, offert partout au Québec.

Objectif : réduire de 25 % la mortalité dans ce groupe d’âge.
Résultats : sur 1 000 femmes dépistées tous les 2 ans pendant 20 ans, 7 décès sont évités.

⚠️ Entre deux mammographies : restez vigilantes
Un cancer peut apparaître dans l’intervalle.
Observez vos seins régulièrement et consultez un médecin sans attendre si vous remarquez un changement persistant.