Marilyn Dugrenier - Nutritionniste & Professeur de Yoga

Home
Canada
Sutton, QC
Marilyn Dugrenier - Nutritionniste & Professeur de Yoga

Espace conçu pour soutenir ton bien-être physique, émotionnel, énergétique & mental

07/02/2025

𝐘𝐨𝐠𝐚 🌸 S𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥𝐞
𝐿’𝑖𝑛𝑣𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑒𝑠𝑡 𝑙𝑎𝑛𝑐𝑒́𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙’𝑒́𝑡𝑒́!

✼ Hatha Yoga méditatif pour tous ～ Bienvenue aux débutants, femmes enceintes, etc. M’écrire si vous n’êtes pas certains selon votre condition.
✼ Les mercredis à 17h30 (60 min.)
✼ Du 9 juillet au 20 août (7 cours)
✼ Au Centre de Yoga Sutton, 111 Principale N
✼ Les cours seront à l’extérieur, au même endroit, lorsque le temps sera propice 🌞
✼ Coût très abordable pour la session, me contacter pour les détails et inscriptions
✼ Drop-in 20$

info@espacevitalis.com ou via Messenger 🙏

05/24/2025

Recette de muffins aux framboises et chocolat

On sous-estime parfois l’importance d’un déjeuner riche en protéines. Pourtant, bien commencer la journée avec un bon apport protéique permet de stabiliser l’énergie, de réduire les fringales matinales et d’améliorer la concentration — parfait pour soutenir un esprit clair et un corps rassasié jusqu’au prochain repas. L’idéal? Viser environ 15 à 25 g de protéines dès le matin.

Ces muffins riches en protéines (et en saveur !) sont devenus un incontournable dans ma cuisine. Je les ai refaits plusieurs fois avec autant de plaisir, et comme ils se congèlent à merveille, ils sont toujours prêts à m’accompagner pour un déjeuner sur le pouce ou une collation soutenante.

Je vous partage donc cette recette toute simple, en espérant qu’elle vous plaira autant qu’à moi 💛

👉https://www.espacevitalis.com/post/muffins-prot%C3%A9in%C3%A9s-framboises-chocolat

03/26/2025

✨ **Cours de Yoga au Temple Cœur à Sutton** ✨

🌿 **Lundis 17h30** – **Slow Flow** : Un enchaînement fluide et doux pour relâcher les tensions, apaiser l’esprit et cultiver la pleine présence. 🧘‍♀️🌊

🌞 **Mercredis 17h30** – **Hatha Yoga** : Un équilibre entre force et souplesse. Les postures sont généralement tenues plus longtemps 🧘‍♂️⚖️

📍 **Lieu** : Temple Cœur, Sutton
💛 **Ouvert à tous les niveaux**
📆 Réserve ta place et viens nourrir ton bien-être ! ✨

03/25/2025

Ton est ton guide le plus fidèle. Prend un moment aujourd'hui pour relaxer afin de l'entendre, de l'écouter. ✨

03/07/2025

Pour consulter les infos du mois, voici mon infolettre.
MARS, Le mois de la nutrition 🥦 - https://mailchi.mp/9eaf84f604bb/6tubpmj0yc

Pour t'inscrire et la recevoir chaque mois, c'est ici :
https://www.espacevitalis.com/contact

02/19/2025

Ferme les yeux maintenant, laisse ton ventre se gonfler doucement et relâche le souffle tranquillement en dessinant un sourire sur tes lèvres. ✨

Doux rappel en cette belle journée ensoleillée 🌞
As-tu pris le temps de respirer en conscience aujourd'hui?
🤍

01/29/2025

Pendant mes deux mois à Bali, je me rendais au studio presque chaque matin à 7h30 pour faire un cours de Flow. 𝐒𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐝𝐞̀𝐬 𝐥𝐞 𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭, 𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐥𝐞 𝐜œ𝐮𝐫 𝐞𝐭 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞. 🤩

J’ai déjà ma pratique personnelle quotidienne, mais je vous lance cette invitation de partager ENSEMBLE la pratique pour amplifier la magie du yoga, même à distance via Zoom !

C’est trop tôt pour vous ? Pas de problème ! 𝐋’𝐞𝐧𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐚 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝟕𝟐 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐬 pour pratiquer à votre rythme.

Ça te tente de te joindre à moi pour une pratique matinale ? ✨🧘‍♀️

On débute le 11 février!!

𝐃𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐥𝐬 :
Les mardis matin 7h15 – 8h00
Contribution suggérée : 75$ pour la session de 7 semaines.
Inscription : Directement sur mon site ou faire un virement à info@espacevitalis.com

01/26/2025

Quoi de mieux qu'une boisson chaude & épicée pour booster les petits matins frisquets? 🥰

En plus avec le décalage horaire, ce matin il était tout indiqué de préparer ma recette de Chaï maison ☕️

La recette est sur mon site Web depuis un petit bout, j'ajouterais à l'article que le thé et encore meilleur lorsqu'il a mijoté une dizaine de minutes sur le feu plutôt qu'en simple infusion, pour plus de saveur 🔥

Lien en commentaire 👇🏼

01/16/2025

𝐒𝐮𝐭𝐭𝐨𝐧! Quelle joie de vous revenir pleine d'inspiration pour la session d'hiver qui débutera le 3 février prochain. 🥰

Commentez la publication, je vous enverrai les détails en DM ✨

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐞𝐬 𝐚𝐦𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐢𝐧, 𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞, 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐲𝐞𝐮𝐱 𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫𝐭𝐬, une bonne nouvelle s'en vient sous peu 🤩

01/09/2025

Petit Reminder 🤍 YOU ARE LOVED
Peu importe ton état émotionnel, si tu doutes de toi-même, si tu te sens seul.e...
Saches que tu es aimé.e 🫶
L'amour est toujours là, parfois discret se cachant dans un geste, une parole, un regard.
Prend le temps de te regarder dans les yeux, dans un miroir pour le ressentir et laisse cette vérité toucher ton coeur 🤍

01/06/2025

BONNE ANNÉE à tous 🧚🏼‍♀️

Je vous souhaite de trouver *ou de cultiver*

🤍La joie dans votre coeur
🤸‍♂️La paix dans votre corps
😌Le calme dans votre tête

👉🏼Envoie-nous ton courriel en privé pour être ajouté à la première infolettre & pour être au courant des nouvelles à venir ✨

Address

Sutton, QC

Website

http://www.espacevitalis.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marilyn Dugrenier - Nutritionniste & Professeur de Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Marilyn Dugrenier - Nutritionniste & Professeur de Yoga: