08/29/2024
L'AUTOCOMPASSION AIDE À RÉGULER À LA BAISSE LA RÉPONSE AU STRESS.
Réponse au stress
(combat, fuite, immobilisation) _
RÉPONSE AU STRESS
tourné vers l'intérieur
➡️ COMPASSION
tourné vers l'intérieur :
Se critiquer
➡️ Bienveillance envers soi-même
S'isoler
➡️ Reconnaissance de notre humanité commune
Ruminer
➡️ Pleine conscience
Quand le stress frappe, notre réponse naturelle à la menace s'enclenche, et nous tombons souvent dans une tendance à la critique de soi (combat), l'isolement (fuite), et la rumination (immobilisation), mais l'auto-compassion peut aider à réguler à la baisse cette réponse.
En pratiquant la bienveillance envers soi-même, la pleine conscience, et en reconnaissant notre humanité commune, nous pouvons désactiver notre réponse au stress et activer notre système de soins.
La recherche démontre que ce changement peut diminuer les niveaux de cortisol et augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque, nous rendant moins sur la défensive et plus résilient.
Prêt à vivre l'expérience du pouvoir calmant de l'auto-compassion?
Prends une pause, mets ta main sur ton coeur, et montre-toi de la bienveillance aujourd'hui.
[Traduction libre du texte de Kristin Neff, accompagnant l'affiche "Self-Compassion helps downregulate the stress response"].
↪️ Edpsiaction
When stress strikes, our natural threat response kicks in, and we often fall into a pattern of self-criticism (fight), isolation (flight), and rumination (freeze), but self-compassion can help downregulate this response.
By practicing kindness, mindfulness, and recognizing our shared humanity, we can deactivate our stress response and activate our care system.
Research shows that this shift can lower cortisol levels and increase heart rate variability, making us less defensive and more resilient.
Ready to experience the calming power of self-compassion? Pause, put your hand on your heart, and show yourself some kindness today.
