Nutrimindyogi by Mahsa Milani

17/11/2025

تا حالا روزه‌ طولانی‌تر از ۴۸ ساعت گرفتین؟

04/11/2025

با این خوراکی‌ها، انرژیت رو در پاییز حفظ کن🤗🍁

🥔 سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی شیرین باعث افزایش سروتونین، تثبیت‌کننده طبیعی خلق‌و‌خو می‌شود، چون به جذب بهتر تریپتوفان در بدن کمک می‌کند.

🥚 تخم‌مرغ
تخم‌مرغ یکی از بهترین منابع طبیعی کولین است؛ ماده‌ای مغذی که سوخت مغز، حافظه و متابولیسم بدن را تقویت می‌کند.

🐟 ماهی سالمون
ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ (EPA و DHA) است که به تنظیم کورتیزول، هورمون استرس بدن، و بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی کمک می‌کند.

🩸انار
انار سرشار از پلی‌فنول‌ها، آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که کارایی میتوکندری را افزایش داده، تولید انرژی را بهبود می‌بخشند و با خستگی اکسیداتیو مقابله می‌کنند.

🫚زنجبیل و زردچوبه
زنجبیل و زردچوبه حاوی ترکیبات فعال زیستی جینجرول و کورکومین هستند که اثرات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی دارند؛ جریان خون را بهبود می‌دهند و به حفظ تعادل انرژی در فصل پاییز کمک می‌کنند.

🥬 اسفناج
اسفناج منبع آهن غیرهِمی است که به انتقال اکسیژن و تولید انرژی در بدن کمک می‌کند. ترکیب آن با خوراکی‌های غنی از ویتامین C مثل مرکبات یا فلفل‌ها، جذب آهن را افزایش داده و از خستگی پاییزی جلوگیری می‌کند.

Do you feel more tired or low-energy in fall? 🍂

03/11/2025

Can you relate?😅😂

28/07/2025

لطفاً ورق بزنید.

#کاندیدا #ضدقارچ #میکروبیوم

28/06/2025

اگر خود را خاک ببینی، همیشه لگدمال خواهی شد؛ اما اگر بدانی که از نور خدایی، حتی در تاریکی خواهی درخشید… اصالت انسان از جسم نیست، از روح اوست؛ و آن‌ که به روح خود پی ببرد، هیچ‌گاه گم نمی‌شود.
به وقت تولدم… زمانی برای مکث، برای شنیدن صدای آرومی که از درون می‌گه هنوز راه هست؛ یادآوری نوری که درونمه… 🎂🌱🤍
On my birthday a moment to pause, to listen to the quiet voice within that says, the path still continues.
A reminder of the light that lives inside me… 🎂🌱🤍

12/05/2025

Like spring blossoms after a long winter, some things bloom only when they’re truly ready — and that’s what makes them beautiful!🥰🌸🫶🌱✨

12/04/2025

📝🌿🤍
‏‎دوست داشتن خودت، مراقبت از خودت، و اولویت دادن به حال خوبت خودخواهی نیست. وقتی خوب غذا می‌خوری، به اندازه استراحت می‌کنی و از خودت مراقبت می‌کنی، داری به دنیا یادآوری می‌کنی که وجودت ارزشمنده.‌

13/03/2025

What is the difference between food allergies,, food intolerances and food sensitivities?

✅Food allergies are an immune response by the body that occurs immediately after any amount of a certain food is ingested. These can be serious and potentially life threatening. The key here is that it is ANY AMOUNT (in some cases, peanut breath from one person is enough to cause a reaction in an allergic person sitting in the same airplane).
✅Food intolerance happens when digestive symptoms occur after a certain food is eaten and the response time can vary. The amount of food ingested can have an effect on the severity of symptoms. There is a threshold: a person can tolerate a small amount of that food, but not a large amount. For example, some people with lactose intolerance are able to consume a small amount of dairy without having a problem, but if they eat a larger serving, they may experience symptoms. The key distinction here is that this is entirely a DIGESTIVE issue. There is no immune response going on.
✅Food sensitivities are a different type of immune reaction. They can originate from the systemic immune system or the digestive immune system, and the response can be delayed (up to three days!) or can even be undetectable. The amount of food that causes a response varies (again, there is a threshold) and symptoms include nausea, stomach pains, vomiting, bloating, diarrhea, headache, irritability, joint pain, eczema, lack of energy, and more. If a certain food triggers
an inflammatory response by your immune system, then that inflammation can cause damage to the lining of the intestine, and gastrointestinal issues appear.

15/01/2024