04/13/2026
Many people think anxiety is just “worry.”
But it’s more than that—it lives in the body too.
It shows up in your sleep, focus, and emotional reactions.
Anxiety is not just something you think,
it’s something you feel throughout your whole system.
Try this (somatic reset):
Sit or stand and gently press your feet into the ground.
Slowly press your hands together for a few seconds… then release.
Do this 3–4 times, noticing the shift in your body.
This helps your nervous system discharge tension and feel more grounded.
خیلیها فکر میکنند اضطراب فقط «نگرانی» است.
اما فراتر از ذهن است و در بدن هم حضور دارد.
در خواب، تمرکز و واکنشهای هیجانی خودش را نشان میدهد.
اضطراب فقط فکر نیست،
تجربهای است در تمام سیستم بدن و ذهن.
یک تمرین ساده برای کم کردن اضطراب:
بنشین یا بایست و کف پاهایت را محکم به زمین فشار بده.
دستهایت را بهآرامی به هم فشار بده… چند ثانیه نگه دار… و رها کن.
این کار را ۳–۴ بار تکرار کن و تغییر را در بدنت حس کن.
این تمرین کمک میکند تنش از بدن تخلیه شود و حس ثبات برگردد 🤍
