Mindful Jasmine Counseling

Mindful Jasmine Counseling 🇨🇦 多倫多 🇭🇰 香港
💛26年心理輔導經驗
婚姻及家庭治療碩士
AAMFT 臨床院士 & 檢定督導候選人
加拿大安省註冊社工
牛津靜觀第五階導師
提供🔹EMDR 🔹 EFT🔹心理治療
🗣️英/粵/普
前香港綜合家庭服務中心社工督導

你是否也曾有過這樣的感受：理智上完全明白該怎麼做，但情緒和身體卻誠實地困在「自我保護」的狀態中，無法自拔？這種內心深處被核心信念牽引的感覺，往往在不知不覺間，影響了你與所愛之人、與重要的人的關係。許多沈重的記憶是「根植」在神經系統深處的。那...
02/03/2026

你是否也曾有過這樣的感受：理智上完全明白該怎麼做，但情緒和身體卻誠實地困在「自我保護」的狀態中，無法自拔？這種內心深處被核心信念牽引的感覺，往往在不知不覺間，影響了你與所愛之人、與重要的人的關係。

許多沈重的記憶是「根植」在神經系統深處的。那是單純的對談 (Talk Therapy) 有時難以觸達的區域。
​✨ 關於 EMDR 的 Bottom-up（由下而上）取向：
​1️⃣ 繞過邏輯： 透過系統性重整，增加內在資源，讓那些揮之不去的記憶，其負面影響力逐漸消退。
​2️⃣ 奪回系統主導權： 從神經系統層面開始修復，直接處理儲存在神經系統底層的感官記憶與生理反應，重「生存」轉移到「生活」。
​在這個寒冷的冬日，我正式加入國際 EMDR 協會 (EMDRIA) 了。✨
​我很珍惜這份陪伴他人調校內在系統的工作。如果你也感到疲憊，請記得，你可以找回一個自由的空間。🕊️
​
#創傷治療

11/27/2025

我錄製了一段簡短的安定心神練習，希望能在這段艱難時刻，為有需要的人帶來一點平靜與支撐。

大埔發生嚴重火災，多人死傷，心中深感沉痛。
謹向所有受影響的人致以最深切的慰問。

面對突如其來的創傷消息，身心自然會感到震盪與不安。
若你此刻正經歷情緒起伏，願這段練習能陪你停一停、留心呼吸，讓情緒稍作安放。

願大家平安。

Meet Jasmine 🌸Jasmine specializes in Emotionally Focused Therapy (EFT) and also provides EMDR therapy, helping individua...
10/04/2025

Meet Jasmine 🌸

Jasmine specializes in Emotionally Focused Therapy (EFT) and also provides EMDR therapy, helping individuals and couples rediscover connection, safety, and trust in their relationships. 🌿

As a Clinical Fellow of the American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT), Supervisor Candidate, and Stage 5 Teacher of Oxford Mindfulness, Jasmine integrates compassion and mindfulness to support clients in processing emotions, deepening self-understanding and seld-compassion. 💛

With over 25 years of counselling, Jasmine provides support for individuals, couples, and families — available to clients in Ontario and worldwide such as Hong Kong ー in English, Mandarin and Cantonese. She also offers clinical supervision for psychotherapists and counsellors.

✨ Book your free consultation today and take a gentle step toward self care and reconnection.

#

#心理輔導

很多人不知道，情緒疾患，很多源於內心脆弱的小孩，連關懷都不敢去接受。1| 情緒取向治療師，最希望幫助內心的保護部分，與脆弱的內在小孩和解2| 保護部分有時像嚴厲家長或情報員，批判、鞭策、收集威脅信息，告訴小孩不要掉以輕心3| 嚴厲部分常令內...
09/13/2025

很多人不知道，情緒疾患，很多源於內心脆弱的小孩，連關懷都不敢去接受。

1| 情緒取向治療師，最希望幫助內心的保護部分，與脆弱的內在小孩和解

2| 保護部分有時像嚴厲家長或情報員，批判、鞭策、收集威脅信息，告訴小孩不要掉以輕心

3| 嚴厲部分常令內在小孩「火併」，遍體鱗傷。其實小孩需要的是被看見、被認可、被鼓勵，感受自己值得愛、可愛可親

4| 小孩與家長之間的互動被障礙阻斷：小孩因為害怕被責備或批判而收起情緒，家長則專注於控制、警惕或保護，兩者無法真正共情對方的感受，也難以穿透彼此的防衛，連結受阻

5| 鼓勵內在小孩的聲音被聽見，也讓小孩自己聽見：你值得被愛、肯定、欣賞和保護

6| 可惜，有些小孩仍覺自己不配，不能收下這份肯定。小孩感受麻木、垂頭喪氣，眉頭也走了幾條皺紋，常常不敢接受這份禮物

7| 如果你見到一個不敢收禮物的內在小孩，你會說什麼？你會如何鼓勵他接納被欣賞、被肯定的說話？

8| 治療師會幫助內在家長和小孩穿越時空對話。嚴厲的家長也被看見，他的嚴苛源於保護與愛護，有時無法自拔。最終雙方能夠和解擁抱，彼此了解、彼此看見，小孩不再孤單，而是感到被珍重與愛護。

專家的意見，會否意外成為衝突的源頭？1｜ 對伴侶的失望，可能源於你將心理專家的溝通建議告訴對方——女人需要愛，男人需要尊重；五種愛的語言、精心的時刻、貼心的服務、肯定的言語……然而，他或她卻未能做到。2｜ 作為父母，育兒知識教導正向溝通、培...
08/20/2025

專家的意見，會否意外成為衝突的源頭？

1｜ 對伴侶的失望，可能源於你將心理專家的溝通建議告訴對方——女人需要愛，男人需要尊重；五種愛的語言、精心的時刻、貼心的服務、肯定的言語……然而，他或她卻未能做到。

2｜ 作為父母，育兒知識教導正向溝通、培養孩子的獨立性、劃清親子界限，但現實中這些期望未必被實踐，反而可能導致父母之間的矛盾。

3｜ 營養師建議多菜少肉、少吃白米、多飲水少飲酒，但家人不一定能跟上這種生活方式。專家的知識提供指引，卻不能完全取代人生的實際操作。家庭衝突，有時源於理想與現實的落差。

4｜ 衝突也源自內心未完滿的願望——我需要被肯定，我需要被看見，我需要有人陪伴，我希望自己是可愛而親近的；然而，我感到孤單，常常被視為錯誤，心中充滿羞愧，也感受到被拒絕。若你願意耐心聆聽內心的這些聲音，情緒取向治療（EFT）——無論是個人治療，還是伴侶治療——都可能為你提供支持與幫助。

1｜青少年的成長任務心理學家 Erik Erikson 提到，每個人成長都有八個階段，每個階段都有它的任務。青少年時期，他們需要探索自己、找到自我認同感。可是，如果這個時期家庭充滿不穩定因素，孩子很容易受父母情緒和家庭關係影響，可能焦慮，甚...
08/16/2025

1｜青少年的成長任務
心理學家 Erik Erikson 提到，每個人成長都有八個階段，每個階段都有它的任務。青少年時期，他們需要探索自己、找到自我認同感。

可是，如果這個時期家庭充滿不穩定因素，孩子很容易受父母情緒和家庭關係影響，可能焦慮，甚至努力想維持家庭的穩定。

2｜孩子的不同反應與影響
有些孩子會變得特別努力、乖巧，希望幫助家庭；有些則可能逃避責任。無論哪種反應，注意力都集中在家庭的焦慮上，而忽略自己的成長需求。

這可能讓他們一時找不到自己的方向，甚至長大後也會出現：

很會為人著想，但不知道自己真正想要什麼

習慣逃避，對世界感到害怕

3｜成年後的修補與自我探索
成長時若未能順利完成階段任務，成年後仍可以「修補」——理解自己、找回正面的核心價值。當你開始認識自己的需求，人生會更有力量、更有方向，也更容易找到屬於自己的意義。

💡 小提醒：即使童年或少年期未完全順利經歷，也可以在成年後重新學習照顧自己，重新建立自我。

如果曾嘗試過傳統透過「講」的心理治療talk therapy卻難以突破，不妨考慮以 EMDR（眼動減敏與重整）處理重整那些深刻影響核心信念的片段。EMDR 會在安全的情境下，打開困擾的回憶，同時進行雙側刺激（Bilateral Stimul...
08/15/2025

如果曾嘗試過傳統透過「講」的心理治療talk therapy卻難以突破，不妨考慮以 EMDR（眼動減敏與重整）處理重整那些深刻影響核心信念的片段。

EMDR 會在安全的情境下，打開困擾的回憶，同時進行雙側刺激（Bilateral Stimulation），例如交替輕拍雙手，或以眼球追隨左右移動。這個過程好比電腦同事開啟不同的程式，當每個程式在爭奪記憶時，創傷的長期記憶就不再那麼鮮明和擾動情緒。

對案主而言，這往往是一種全新的經驗。
治療中，治療師亦會協助建立情緒穩定的方法，例如想像平靜安全的地方、
或能收納負面經驗的「心理容器」，
成為日後支持自己的心理資源。

有時，治療師會顯得安靜，
為了讓大腦與身體自行完成整合的工作。
原來，不必分析所有細節，
也能讓記憶在安全的環境中被重新整理。

我是一名提供EMDR的心理治療師（香港網上及多倫多等），歡迎聯絡諮詢。

🇭🇰🇨🇦【接受EMDR 心理治療新個案】👩‍⚕️ 我是安省註冊社工，擁有26年心理輔導經驗，也是AAMFT臨床院士及臨床督導候選人。我已完成 EMDR（眼動脫敏與再處理）五天密集專業訓練🤗，正進入最後階段接受10 小時臨床督導，希望協助有成...
08/04/2025

🇭🇰🇨🇦【接受EMDR 心理治療新個案】
👩‍⚕️ 我是安省註冊社工，擁有26年心理輔導經驗，也是AAMFT臨床院士及臨床督導候選人。我已完成 EMDR（眼動脫敏與再處理）五天密集專業訓練🤗，正進入最後階段接受10 小時臨床督導，希望協助有成長創傷、情緒困擾經歷的人減輕痛苦。

📌【什麼是 EMDR？】
EMDR 是一種以實證為基礎的心理治療方法應用於：
‧ 創傷經歷（如意外、喪失、童年傷痛）
‧ 長期情緒困擾（焦慮、憂鬱、內在衝突）
‧ 難以釋懷的記憶與身體反應
透過雙側刺激（如眼動），幫助大腦整合未被消化的經驗，讓困住你的情緒逐步得到釋放，重拾內在平靜。

📌EMDR 不是快速療法，而是一套接觸深層核心信念、有系統及步驟的心理治療。
(若正經歷危機或情緒極不穩的狀態，現時並不適合EMDR 。）

📞 歡迎預約免費 15 分鐘諮詢（經網頁或 WhatsApp +1 (289) 818-8563預約）了解。網上治療收費CA$160/小時。

#心理治療 #創傷療癒 #香港心理輔導 #多倫多心理治療

治療師的茶聚 ☕️習慣了細心聆聽和照顧別人的情緒，當齊齊坐低，放慢節奏，分享經歷。五人茶聚，就有五人的空間被承托住，好 powerful。大家既喜歡分享，也善於傾聽。這些時刻讓我感受到同行的力量💛
07/10/2025

治療師的茶聚 ☕️

習慣了細心聆聽和照顧別人的情緒，
當齊齊坐低，放慢節奏，分享經歷。
五人茶聚，就有五人的空間被承托住，好 powerful。
大家既喜歡分享，也善於傾聽。

這些時刻讓我感受到同行的力量💛

07/01/2025

這是2025已經過了一半，還是還有一半等待你去活出來？
靜觀生活教曉我兩件事
1️⃣人生難免有難處。
2️⃣但人生不只有苦，人生也有樂！
人生是苦樂交融的！
回顧上半年，有哪三件事曾讓你感到愉悅？😄😄

07/01/2025

再次被問及，靜觀（Mindfulness）可以如何幫助受驚恐（panic attack)的困擾？

靜觀是一種練習方法，它本身並不是一個完整的心理治療模式，通常需要結合更完整的理論，例如靜觀為本的治療取向，或與認知行為治療（CBT）結合使用。

驚恐往往無法預測，會出現強烈而無法控制的身體反應，可能包括呼吸困難、身體緊繃、四肢無力或癱瘓感，甚至無法進行任何活動。這種狀況有時可以持續數十分鐘，也可以沒有觸發的原因及與當刻環境發生的事情無關，這也使得很多驚恐患者容易感到孤單、不被理解。

靜觀的練習以不責備的態度觀察內在的受苦經驗，好比電影銀幕上正在播放的情節，我們練習站在觀眾席的位置，清楚看見自己與這些經驗是分開的，這些經驗並不代表我，並嘗試與它們共處。驚恐不能立即消失，當嘗試觀察而不過度反應，就可以減少額外的痛苦。

我常用一個比喻：驚恐就像一個被大力拍打的籃球，如果我們停止再拍它，它會慢慢安靜下來；但若我們一再用力拍打，它只會彈得更高、更難平息。

(我是Jasmine Chan 英國牛津靜觀第五階導師😃）

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