100% Manu

100% Manu Coach en Santé Globale: Perte de poids, nutrition, digestion, sommeil, vie saine et gestion du stress Je suis consultante et passionnée par la santé globale.

Je me suis perfectionné autant en ce qui touche la perte de poids, l’alimentation, la santé digestive et hormonale, la gestion du stress, l’optimisation du sommeil ainsi qu’avec l’activité physique. J’aide les gens à améliorer leurs habitudes de vie en augmentant leur niveau d’énergie pour mettre du pep dans leur steppette afin de vieillir jeune. J’offre des rencontres individuelles, en groupe, en ligne, en présentiel et en entreprise en Mauricie et au Centre du Québec pour les adultes et les adolescents. Mon expertise et mes services sont uniques et personnalisés. Mon ambition est de faire réaliser au plus grand nombre de gens possible que le vieillissement n’est pas une fatalité, mais un privilège. Secouer l’ordinaire pour avoir l’énergie de réaliser ses rêves et concrétiser ses désirs! Je veux faciliter leur quotidien afin qu’ils puissent s’épanouir dans le processus! Consultante Santé Globale
emmanuellebrien@msn.com
www.emmanuellebrien.com
(819)383-4184

15/01/2026

L’importance de bien manger pour avoir de l’énergie : le principe de la turbine ⚡️

Je te parle aujourd’hui d’un élément essentiel pour ta vitalité : manger suffisamment et de façon équilibrée. Savais-tu que près de 75 % de mes clientes ne mangent pas assez, ou pas de manière proportionnée? Résultat : fatigue, manque d’énergie, démotivation…

J’utilise souvent l’analogie de la turbine électrique ⚙️
Si elle n’a pas assez d’eau, elle ne peut pas produire d’énergie. Ton corps, c’est pareil! Sans un bon carburant, il ne peut pas fonctionner à son plein potentiel.

Je te présente donc mon modèle d’assiette équilibrée :
🥔 ¼ de glucides
🍗 ¼ de protéines
🥦 ½ de légumes
🥑 Une petite portion de bons gras

En adoptant cette approche, tu remarqueras rapidement :
✨ Plus d’énergie
✨ Plus de dynamisme
✨ Plus d’envie de bouger
✨ Une meilleure concentration

Bref, tu deviens ta propre centrale énergétique! 🔋💥

💬 Aimerais-tu qu’on discute ensemble de ta santé?
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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

14/01/2026

Mon poké bowl arc-en-ciel, équilibré et délicieux 🌈🥗

Je me prépare un poké bowl ultra coloré avec du poulet, de la dinde, des pâtes et une belle variété de légumes frais. Un repas complet, nourrissant et tellement savoureux 😍

Je t’y partage aussi mes conseils sur l’importance des glucides pour l’énergie et comment composer une assiette bien équilibrée, sans restriction ni frustration. Le petit plus? Une délicieuse vinaigrette moutarde au miel pour rehausser le tout 🤤

Parce que bien manger, c’est aussi se faire plaisir 💛

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale


14/01/2026

Vieillir jeune : le secret du mouvement et de l’activité physique ✨

Je te partage aujourd’hui une réflexion inspirée d’un podcast avec Mel Robbins, où un médecin explique que vieillir en bonne santé n’est pas une question de chance… mais de choix. Vieillir en forme, énergique et autonome, ce n’est pas une fatalité, c’est une décision qu’on prend chaque jour.

On y parle de l’impact puissant du mouvement, de la marche et de l’activité physique régulière sur notre santé globale. Et ce qui est fascinant, c’est à quel point tout est interconnecté :
Bouger nous donne plus d’énergie.
Plus d’énergie nous pousse à mieux manger.
Mieux manger améliore notre sommeil.
Un meilleur sommeil aide à mieux gérer le stress.
Et tout ça contribue à optimiser notre pression artérielle et notre bien-être général.

Le message est clair : l’énergie attire l’énergie. Plus tu bouges, plus tu as envie de prendre soin de toi. Vieillir jeune, c’est possible quand on se met en action et qu’on choisit de prioriser sa santé, un pas à la fois.

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

13/01/2026

Comparaison nutritionnelle : pâtes instantanées vs repas maison équilibré 🍝

Je compare aujourd’hui deux options de repas rapides : les pâtes instantanées Solo Mio versus une alternative maison beaucoup plus nutritive.

Je te montre comment, en prenant seulement six minutes de plus, tu peux préparer un repas avec du poulet cuit, des penne et une sauce Alfredo maison, qui est bien plus optimal au niveau du gras et du sodium.

Je détaille les valeurs nutritionnelles de chaque ingrédient pour démontrer que cette option maison est clairement supérieure, même si les pâtes instantanées semblent plus rapides à première vue.

Parfois, quelques minutes de plus font toute la différence pour ta santé 💚

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale



13/01/2026

✨ Nouvelle cohorte, nouveau départ ✨

✨ Commencer 2026 en Santé 🍎

Tu veux perdre du poids, retrouver ton énergie et te sentir bien dans ta peau… sans te priver, sans t’épuiser et sans régime extrême?

📅 du 26 janvier au 9 mars, je t’accompagne dans une cohorte de 6 semaines pour :

✅prendre soin de ta santé globale
✅apprendre à mieux manger, simplement
✅bouger avec plaisir (sans pression)
✅mieux gérer ton stress et améliorer ton sommeil
✅retrouver ton équilibre
✅te reconnecter à toi avec bienveillance

Ce n’est pas un programme strict.
C’est une transformation durable, à ton rythme, dans un cadre motivant et soutenant.

Chaque semaine, tu reçois :
✨ 1 rencontre en direct (Zoom ou Facebook)
✨ 1 fiche pratique avec des actions simples
✨ des outils, recettes et idées de menus
✨ le soutien d’un groupe privé bienveillant

pour qui?
Pour les femmes prêtes à se remettre au centre de leur vie, perdre du poids sainement et bâtir des bases solides pour l’été et pour longtemps!

📆 réserver une plage horaire avec moi :
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💻 découvrir mes programmes :
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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale



12/01/2026

Repas rapides et protéinés avec sauce à spaghetti : champignons, poivrons et courgettes farcis 🍝🫑🍄‍🟫

Je te montre comment transformer ta sauce à spaghetti en repas complets, nutritifs et ultra savoureux. Plutôt que de manger simplement des pâtes, je te propose trois façons délicieuses de farcir des champignons portobello, des poivrons et des courgettes avec ta sauce, puis de les gratiner avec du fromage.

Je partage aussi des trucs pratiques, comme préchauffer la sauce avant de farcir pour éviter que les légumes ne cuisent trop rapidement, et comment préparer facilement les champignons en retirant leur centre.

Résultat : un souper rapide, simple à préparer et riche en protéines, parfait pour soutenir ta santé et ta perte de poids.

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale


12/01/2026

Le secret simple pour optimiser ta digestion et ta santé : marcher après les repas

Je te partage aujourd’hui un conseil rapide, simple et ultra efficace pour soutenir ta perte de poids et ta santé globale. Marcher après un repas est l’une des meilleures habitudes à adopter au quotidien.

Cette petite action peut faire une grande différence :
✔️ Favorise l’élimination
✔️ Stimule le péristaltisme intestinal
✔️ Améliore la digestion
✔️ Aide à réguler l’insuline
✔️ Optimise l’assimilation des nutriments

C’est un quick fix puissant, accessible à tous, et facile à intégrer dans ta routine. Quelques minutes suffisent pour ressentir les bienfaits. 🚶‍♀️✨

Si tu veux qu’on discute ensemble de ta santé, tu peux réserver ta plage horaire juste ici :
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Ou encore te procurer mes programmes directement sur mon site :
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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale


11/01/2026

Beni Hana, Montréal 👌

C’était une magnifique expérience culinaire 😋

Un délice autant pour les yeux autant que pour les papilles gustatives 🥰❤️

familytime

11/01/2026

Méditation du dimanche 🧘‍♀️

Emmanuelle Brien
🍎Ta consultante en santé globale

🎯 10 trucs indispensables pour tenir tes résolutions en 2026Ah, le début d’année…Ce moment où on se promet de prendre so...
10/01/2026

🎯 10 trucs indispensables pour tenir tes résolutions en 2026

Ah, le début d’année…
Ce moment où on se promet de prendre soin de soi, de bouger plus, de mieux manger, de s’écouter davantage. Et si cette fois, c’était la bonne? 💛

En 2026, on oublie les résolutions extrêmes et irréalistes. On mise sur des petites actions simples, durables et bienveillantes qui font une vraie différence sur notre énergie, notre santé et notre bien-être.

Voici mes 10 clés pour t’aider à rester constante toute l’année 👇

✨ Commencer la journée avec un rituel doux (respiration, étirements, cocktail matinal)
✨ Manger mieux, mais surtout avec plaisir #
✨ Bouger pour le fun, pas par obligation
✨ Rire tous les jours (c’est une vraie médecine!)
✨ Prendre des pauses sans culpabilité
✨ Boire plus d’eau… version savoureuse
✨ Se fixer des objectifs réalistes (pas parfaits!)
✨ S’entourer de personnes positives
✨ Accepter les petits écarts sans se décourager
✨ Célébrer chaque victoire, même les plus petites comme 2 lbs à la fois ✌️🏆

Parce que la santé, ce n’est pas un sprint.
C’est un chemin, un choix qu’on refait chaque jour avec douceur et constance ❤️

Si tu veux vraiment mettre ta santé en priorité cette année, sache que tu n’es pas obligée de le faire seule 💫

Je suis là pour t’accompagner 🥰

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Ou encore, te procurer mes programmes directement sur mon site :
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On regarde ensemble comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs pour avoir plus de pep dans ta steppette et ce à ton rythme 🥰

Emmanuelle Brien
🍎✨ Ta consultante en santé globale

Address

QC

Website

http://emmanuellebrien.com/, https://www.emmanuellebrien.com/shop

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