100% Manu

100% Manu Coach en Santé Globale: Perte de poids, nutrition, digestion, sommeil, vie saine et gestion du stress Je suis consultante et passionnée par la santé globale.
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Je me suis perfectionné autant en ce qui touche la perte de poids, l’alimentation, la santé digestive et hormonale, la gestion du stress, l’optimisation du sommeil ainsi qu’avec l’activité physique. J’aide les gens à améliorer leurs habitudes de vie en augmentant leur niveau d’énergie pour mettre du pep dans leur steppette afin de vieillir jeune. J’offre des rencontres individuelles, en groupe, en ligne, en présentiel et en entreprise en Mauricie et au Centre du Québec pour les adultes et les adolescents. Mon expertise et mes services sont uniques et personnalisés. Mon ambition est de faire réaliser au plus grand nombre de gens possible que le vieillissement n’est pas une fatalité, mais un privilège. Secouer l’ordinaire pour avoir l’énergie de réaliser ses rêves et concrétiser ses désirs! Je veux faciliter leur quotidien afin qu’ils puissent s’épanouir dans le processus! Consultante Santé Globale
emmanuellebrien@msn.com
www.emmanuellebrien.com
(819)383-4184

14/03/2026

Notre aventure magique à la pourvoirie Homamo : chasse, pêche et aurores boréales ✨

Nous poursuivons notre séjour à la pourvoirie Homamo, un véritable paradis hivernal. Entre la chasse au lagopède blanc et la pêche à la truite, chaque moment passé ici est tout simplement magique.

Nous avons eu droit à un coucher de soleil à couper le souffle, à des aurores boréales qui dansaient dans le ciel, et à une nuit paisible au milieu du lac, loin de toute pollution lumineuse et sonore. Des instants rares qui nous rappellent à quel point la nature est grandiose.

Nous nous préparons maintenant pour une nouvelle journée d’aventure : pêche à la truite et chasse aux lièvres. Un endroit extraordinaire que nous vous recommandons sans hésitation.

Pourvoirie Homamo

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

14/03/2026

Des moments hors du commun qui nous mettent le sourire aux lèvres et le goût de l’aventure au cœur. Pêche à la truite prévue en matinée et chasse à la perdrix en après-midi ✨

La vie est si belle lorsqu’on prend le temps de l’apprécier ❤️

homamo

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

12/03/2026

Aventure de 4 jours en skidoo dans les monts Valin : pêche à la truite, chasse et trappage 🐠🐰🐦

Nous partons à l’aventure pour quatre jours et trois nuits en skidoo dans les monts Valin. Au programme : pêche à la truite, colletage de lièvres et chasse à la perdrix.

Malgré les conditions chaotiques causées par la pluie verglaçante et les pannes d’électricité, nous nous organisons rapidement pour préparer tout l’équipement et charger le skidoo, le traîneau avant le départ. Une vraie expédition en pleine nature, où débrouillardise, plaisir et connexion avec la nature sont au rendez-vous. ❄️🏔️

homano

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

12/03/2026

Les meilleures collations du soir pour ne pas nuire à ton sommeil 💤😴

Le soir, l’idéal est d’éviter de manger trop t**d pour préserver la qualité de ton sommeil. Pendant la nuit, ton corps devrait être en mode récupération, pas en pleine digestion.

Mais si une petite fringale se pointe, mieux vaut choisir une collation légère. Je te suggère d’éviter les aliments très sucrés ou trop gras, qui risquent de te donner un petit regain d’énergie ou de rendre la digestion plus difficile.

Voici trois options simples qui peuvent calmer la faim sans trop déranger ton sommeil :
• du popcorn nature (type Smart) sans beurre
• des Crispy Minis (galettes de riz soufflé)
• quelques chips, en petite quantité

Ces collations peuvent t’aider à satisfaire ton envie de grignoter tout en restant raisonnable pour la soirée.

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

11/03/2026

Crêpes protéinées sucré-salé : ma recette gourmande et santé 🥞🍁

Je te partage une de mes recettes préférées de crêpes protéinées, parfaite pour un repas nourrissant et savoureux. J’adore le mélange sucré-salé qui apporte à la fois réconfort et équilibre.

Je garnis mes crêpes de fromage Allegro, de jambon, d’un œuf coulant, d’oignons et de tomates. J’ajoute ensuite une petite touche de sirop d’érable sans sucre pour créer un contraste de saveurs absolument délicieux.

Le résultat : un wrap gourmand, coloré et riche en protéines qui soutient la satiété tout en faisant vraiment plaisir aux papilles. Une belle façon de manger sainement sans se priver. Je t’invite à l’essayer !

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale


😋

11/03/2026

Jumeler les habitudes pour transformer sa routine quotidienne

Je vous parle d’une stratégie simple et très efficace pour intégrer de nouvelles habitudes saines dans votre quotidien : jumeler les habitudes.

Le principe est d’associer une nouvelle habitude à quelque chose que vous faites déjà automatiquement chaque jour. En greffant une nouvelle action à une routine existante, il devient beaucoup plus facile de l’adopter et de la maintenir dans le temps.

Par exemple :
☕ prendre sa supplémentation avec son café du matin
🚶‍♀️ pratiquer la cohérence cardiaque pendant sa marche après le dîner
🧘‍♀️ méditer immédiatement après son entraînement

En attachant les bonnes habitudes entre elles, on crée progressivement des automatismes positifs. Cela simplifie la mise en place de nouvelles pratiques et peut même aider à remplacer certaines habitudes moins bénéfiques.

De petits gestes répétés chaque jour peuvent réellement transformer votre santé et votre bien-être.

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

10/03/2026

Préparation facile de légumes pour toute la semaine 🥦🥕

Je te montre comment préparer rapidement un bon sac de légumes cuits pour la semaine.

Dans cette vidéo, je fais cuire des carottes, du chou-fleur et du brocoli en seulement douze minutes, en les ajoutant progressivement dans l’eau bouillante. Cette petite technique permet d’obtenir des légumes bien cuits, mais encore beaux et appétissants.

Une fois prêts, ces légumes deviennent une base super pratique pour plusieurs repas : les ajouter dans un sauté, sur une pizza maison ou simplement comme accompagnement dans l’assiette.

Avoir des légumes déjà prêts au frigo facilite vraiment les bons choix… et ça encourage même les enfants à en manger plus facilement.

Un petit truc simple pour gagner du temps en cuisine et ajouter plus de légumes dans son quotidien. 🥦

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

10/03/2026

Comment choisir la bonne assiette pour se sentir plus rassasié 🍽️

Je te montre différentes assiettes que j’utilise au quotidien et comment le simple choix de ton assiette peut influencer ton sentiment de satiété.

Une assiette bien remplie donne souvent l’impression de manger davantage… même lorsque la quantité de nourriture est la même. Notre cerveau perçoit visuellement un repas plus satisfaisant, ce qui peut aider à se sentir rassasié plus rapidement.

Dans cette vidéo, je te partage mes astuces en utilisant des bols et des assiettes de différentes tailles. Par exemple, j’aime utiliser des bols pour mes sautés asiatiques, mes poke bowls ou encore mes soupes-repas. Ça permet d’avoir une assiette visuellement généreuse et plus satisfaisante.

C’est un petit truc simple, accessible et facile à appliquer pour aider ton esprit et ton corps à se sentir comblés.

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

09/03/2026

Le combo parfait pour un déjeuner protéiné : céréales Farms Girls et lait protéiné 0 % 🥣

Je te présente un combo simple et efficace pour un déjeuner nutritif et riche en protéines. Il s’agit des céréales Farms Girls, disponibles chez IGA, combinées avec du lait protéiné comme le Fairlife ou le Lactantia UltraPur 0 %.

Les valeurs nutritives sont vraiment intéressantes : avec ¾ de tasse de céréales et ¾ de tasse de lait, tu obtiens seulement 2,5 g de gras et près de 25 g de protéines. Un excellent moyen de commencer la journée en soutenant ta satiété et ton énergie.

Ces petits craquelins au bon goût de cannelle sont aussi parfaits en collation quand tu as envie de quelque chose de croustillant et satisfaisant.



Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

09/03/2026

Journée internationale des femmes 💕

Tu crois peut-être que je suis en ret**d d’une journée pour souligner cette journée si importante qui met les femmes à l’honneur 🤔 Bien au contraire.

Je vous célébrais hier et je veux vous célébrer demain encore et encore 💝

Une seule journée n’est pas assez pour célébrer des femmes de cœur, des femmes de tête, des femmes passionnées, authentiques et profondément dévouées 💖

Ces femmes qui m’entourent, celles que j’ai le privilège d’accompagner dans l’optimisation de leur santé ✨

Des femmes qui choisissent de se prendre en main, des femmes qui veulent devenir une meilleure version d’elles-mêmes pour elles, pour leur famille, pour leur couple, pour leur entreprise 👌

Des femmes qui se donnent des objectifs, parfois de perte de poids, parfois de mieux-être. Ce n’est pas toujours confortable, mais c’est toujours animé par ce désir de vieillir jeune et ce le plus longtemps possible 👸

Alors non, je ne suis pas en ret**d, je vous célèbre chaque jour 🏆

Je vous remarque, je vous vois, je vous entends et je vous reconnais 💫

Et j’espère que toutes les journées pourront être une journée de la femme, pas seulement une date sur un calendrier, mais un rappel de tout ce que nous avons accompli dans le passé et de tout ce que nous continuons d’accomplir chaque jour 💪

Je trouve ça grandiose de voir des femmes relever les défis familiaux, professionnels et personnels. Des femmes qui se distinguent et prennent leur place dans un monde encore souvent très masculin 🌟

Alors aujourd’hui, je vous lance des fleurs 🌺🌸🌷

Au fond de moi, sincèrement, je ressens une profonde admiration pour votre unicité 😍

Je vous souhaite une santé globale et de continuer à briller tout au long de l’année et pour toujours ✨

Emmanuelle Brien
❤️ Ta consultante en Santé Globale


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08/03/2026

Célébration de la Journée internationale des femmes 💕

Aujourd’hui, je prends un moment pour célébrer la Journée internationale des femmes et envoyer beaucoup d’amour et de reconnaissance aux femmes qui m’entourent.

Je veux souligner votre force, votre courage et votre impact positif. Que vous soyez mères, entrepreneures, travailleuses passionnées ou femmes audacieuses qui suivent leur voie, vous faites une différence chaque jour.

Je vous invite aujourd’hui à vous choisir, à vous mettre en priorité et à vous célébrer. Parfois, ça peut être aussi simple que de s’offrir une fleur, prendre un moment pour soi ou se dire merci pour tout ce que l’on accomplit. 🌷

Bonne Journée internationale des femmes à toutes. Vous êtes exceptionnelles. ✨

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

08/03/2026

Méditation du dimanche 🧘‍♂️☀️

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

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QC

Website

http://emmanuellebrien.com/, https://www.emmanuellebrien.com/shop

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