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Studio PROUD

L'équipe PROUD aide les femmes à transformer leurs habitudes et leur mise en forme — de l’intérieur vers l’extérieur.

Entraînement semi-privé, pilates et cardio à Trois-Rivières ou en ligne

10/17/2025

Au départ, le plus grand défi de Sandra, c’était la constance. 🌿
Son objectif : adopter un mode de vie plus sain. Ce qui l’a motivée à franchir la porte du Studio Proud ? La force de la communauté. 💪

Trois ans plus t**d, elle rayonne d’énergie, se sent bien dans sa peau et profite pleinement de toutes les activités qu’elle aime. ✨
Merci Sandra, ton parcours est une vraie inspiration pour toute la communauté Proud! 🧡

10/15/2025

La créatine, c’est l’un des suppléments les plus étudiés scientifiquement et oui, elle est tout aussi bénéfique pour les femmes.
🔬 Elle aide à :

Améliorer la force et la performance musculaire

Accélérer la récupération

Soutenir la santé cérébrale et hormonale

Un supplément simple, sûr et prouvé qui a des bénéfices pour les femmes qui veulent obtenir et maintenir un corps en santé!

10/10/2025

Comment bien choisir ta charge pour 10 répétitions?

L’objectif, c’est de trouver le bon équilibre entre défi et contrôle.
En entraînement, on utilise souvent le principe du RPE (Rate of Perceived Exertion) ou des reps en réserve pour t’aider à évaluer ton effort.

🧠 Concrètement :
➡️ Si tu fais 10 répétitions, ta charge devrait te permettre de faire encore 1 à 2 répétitions de plus avec une belle technique — mais pas davantage.
➡️ Si tu pourrais en faire 2 à 5 de plus sans problème, c’est trop léger.
➡️ Si tu n’arrives pas à compléter ton 9e ou 10e mouvement avec contrôle, c’est trop lourd.

💡 Les bons repères :
✅ Tension musculaire constante du début à la fin
✅ Posture stable (pas de dos qui arrondit ni de compensations)
✅ Les 2-3 dernières répétitions demandent un vrai effort, mais tu gardes le contrôle

Rappelle-toi : ta progression ne dépend pas du poids sur la barre,
mais de la qualité de ton mouvement et de ta constance. ✨

10/06/2025

🧡 Abonne-toi pour découvrir comment réussir ta mise en forme de façon durable — à ton rythme, sans pression

09/27/2025

Chargée du marketing & de la communauté – Studio PROUD

✨ Tu veux un rôle stimulant, créatif et stratégique, avec un vrai impact dans une mission humaine?
Studio PROUD, entreprise en pleine croissance dans le domaine du bien-être féminin, cherche une chargée du marketing et de la communauté passionnée, autonome et engagée pour faire rayonner la marque chaque jour.

💼 Ton rôle
Ce poste, c’est bien plus que des publications.
C’est un rôle clé au cœur de notre visibilité :
• Créer du contenu authentique et inspirant
• Animer une communauté de femmes qui se soutiennent et évoluent ensemble
• Déployer des stratégies digitales (médias sociaux, infolettres, campagnes, pubs) pour générer de la croissance
• Mesurer les résultats et proposer des solutions concrètes pour optimiser nos actions
• Participer à certaines tâches administratives liées au marketing et à la communauté (gestion d’outils, suivi de données, organisation de tournages, etc.)

🔍 Le profil qu’on recherche
Tu es créative, organisée et proactive
Tu maîtrises les médias sociaux et as une bonne base en marketing digital
Tu aimes analyser et optimiser (tu sais autant écrire un post qu’interpréter des stats)
Tu vibres à l’idée de contribuer à une mission qui change des vies

👉 Ce poste n’est pas pour toi si tu cherches un emploi routinier ou sans responsabilités

🧡 Ce qu’on t’offre
Horaire flexible
Mode hybride : télétravail + minimum 1 à 2x/sem. au Studio à Trois-Rivières
Une équipe humaine, motivante et tournée vers l’évolution
Une mission porteuse de sens, centrée sur la santé et le bien-être des femmes
Un poste à temps partiel pour débuter… avec un beau potentiel d’évolution vers temps plein

📩 Comment appliquer
Dépose ta candidature maintenant : https://www.studioproud.ca/equipe-proud/marketing

09/23/2025

Tu manques d’idées pour tes déjeuners? 🌞

Découvre 5 options simples et rapides, chacune avec 30 g de protéines et plus.

Pourquoi miser sur un déjeuner riche en protéines :
-Une énergie stable toute la journée
-Moins de cravings en fin d’après-midi
-Des résultats durables dans ta recomposition corporelle

Donner à ton corps ce dont il a besoin pour bien fonctionner, c’est la clé pour te sentir bien.

Et tout commence par le premier repas de la journée.

Commente la recette que tu aimerais avoir en premier!👀🧡

09/22/2025

Les plus grandes transformations ne se voient pas toujours dans le miroir.

Elles se sentent dans l’énergie que tu retrouves le matin.

Dans la confiance que tu bâtis pas à pas.

Dans la liberté de bouger sans douleur, de dire oui à plus d’expériences, de croire en toi.

C’est ça, la vraie transformation. Et elle dépasse largement les résultats physiques. 🧡

09/19/2025

Le 23 octobre, le Studio PROUD célèbre 5 ans d’histoire, de communauté et de vitalité
féminine.

Et tu es invitée à vivre l’événement exclusif de l’année 🥂

✨ Au programme :
– Bar à cocktails & mocktails à volonté
– Bouchées exquises
– Espace souvenir PROUD pour immortaliser la soirée
– Animations festives
– Plus de 5 000 $ en prix à gagner, dont un abonnement complet PROUD

⚡ Les places sont limitées à 100 billets seulement (l’an dernier, plus de 130 femmes
étaient présentes).

🎟 Assure ta place dès maintenant en prévente à 25 $ (lien dans notre bio)

Le 23 octobre, on ne fête pas seulement un anniversaire…
On célèbre la force d’une communauté 🧡

09/15/2025

Ici, tu ne t’entraînes pas seule → tu fais partie d’une communauté de femmes qui avancent ensemble.🧡

Au Studio PROUD, nos séances semi-privées sont faites pour toi :
• Entraînements variés : fonctionnels, cardio et pilates au sol
• Encadrement par des coachs passionnées et professionnelles
• Groupes de maximum 12 femmes pour un suivi rapproché
• Ambiance motivante, bienveillante et sans jugement
• Horaires flexibles qui s’adaptent à ton quotidien

📅 Horaire des cours :
Lundi (Bas du corps) : 6h – 7h – 8h – 11h – 12h – 15h30 – 16h30 – 17h30 – 18h30
Mardi (Haut du corps) : 6h – 7h – 8h – 11h – 12h – 15h30 – 16h30 – 17h30 – 18h30
Mercredi (Cardio & Pilates) : 6h – 7h – 11h – 12h – 16h30 – 17h30 – 18h45
Jeudi (Bas du corps) : 6h – 7h – 8h – 11h – 12h – 15h30 – 16h30 – 17h30 – 18h30
Vendredi (Haut du corps) : 6h – 7h – 8h – 11h – 12h – 15h30 – 16h30 – 17h30 – 18h30
Samedi (Bootcamp) : 8h30 – 9h30 – 10h30
Dimanche (Hybride) : 10h30

Viens te dépasser entre femmes dans un environnement bienveillant. 🤍

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*Places limitées.

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625 Rue Houssart
Trois-Rivières, QC

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