Studio PROUD - Entraînement semi-privé pour femmes

Studio PROUD - Entraînement semi-privé pour femmes L'équipe PROUD aide les femmes à transformer leurs habitudes et leur mise en forme de l’intérieur vers l’extérieur.

Entraînement semi-privé, pilates et cardio à Trois-Rivières ou en ligne

03/16/2026

On se fait des plans pour un resto entre amies. On prend rendez-vous chez le masso. On bloque du temps pour mille choses dans notre horaire.

Mais quand vient le temps de prendre soin de notre santé…
on remet souvent ça à plus t**d.

Chez PROUD, tu prends un rendez-vous avec toi-même.
Un moment dans ta journée pour bouger, respirer et te sentir bien dans ta tête. 🧡

Viens nous rejoindre et essayer ton premier cours avec nous 🤩

03/13/2026

Ce n’est pas tout le monde qui va s’abonner au Studio PROUD

…et c’est correct.

Tout le monde fait des erreurs dans la vie 😉

Par exemple :
• couper sa frange soi-même
• envoyer un message gênant à la mauvaise personne
• ou penser qu’on va "enfin réussir à s’entraîner seule “à la maison cette année
Mais pour celles qui veulent :

Un plan clair
Des coachs qui les encadrent
Et un groupe de femmes qui avancent ensemble

…on est là. 🧡

Si tu veux en savoir plus sur le Studio Proud, écris-nous ✨

03/12/2026

POV : tu dis à ta coach que la série était « facile ».
Elle te regarde.

Elle sourit.

Elle rajoute du poids.
Et là…

tu réalises que tu aurais dû garder ça pour toi. 🥲
Au Studio PROUD, on est très bonnes pour deux choses :

1️⃣ vous encourager

2️⃣… vous challenger un peu plus que prévu 😉
Parce que progresser, ça passe rarement par rester dans le “facile”.

Avoue… c’est déjà arrivé à qui ici ? 👀





03/11/2026

Annulation des cours - Mercredi 11 mars 2026 🌨️

En raison de la tempête et pour assurer la sécurité de tout le monde, nous avons pris la décision de fermer le Studio PROUD aujourd’hui. Tous les cours sont donc annulés.

On préfère rester prudentes et éviter de vous faire prendre la route dans ces conditions.

Merci pour votre compréhension et prenez bien soin de vous.
À demain 🧡

La plupart des femmes ne manquent pas de motivation.Elles n’ont simplement pas une méthode claire pour atteindre leurs o...
03/10/2026

La plupart des femmes ne manquent pas de motivation.
Elles n’ont simplement pas une méthode claire pour atteindre leurs objectifs.
Elles commencent à s’entraîner.
Elles essaient de changer leurs habitudes.
Mais sans structure claire et sans environnement pour les soutenir, elles finissent souvent par abandonner.

Quand les femmes ont :
• un plan de match clair
• des coachs qui les encadrent
• un petit groupe qui avance avec elles

La constance devient beaucoup plus facile et les résultats apparaîssent.

C’est exactement pour ça qu’on a créé Fondation PROUD – 6 semaines.
Un accompagnement pour :
• retrouver ton énergie
• reprendre l’entraînement progressivement
• bâtir des habitudes durables

📍 Studio PROUD — Trois-Rivières
🔥 20 places disponibles pour avril 2026
Écris « Constance » en message privé pour réserver ta place.

03/09/2026

Ce qui nous rend vraiment plus fortes au Studio PROUD… ce n’est pas juste l’entraînement.

C’est les coachs qui voient ton potentiel même quand toi tu doutes encore.
Celles qui te poussent à faire une répétition de plus, un effort de plus, un petit pas hors de ta zone de confort.

Et surtout… c’est l’énergie des autres femmes dans la salle.
Les regards qui encouragent.
Les « let’s go » lancés à travers la pièce.
Les petites victoires qu’on célèbre ensemble.

Parce qu’ici, tu ne t’entraînes jamais seule.
On avance ensemble. 💛

Si tu es déjà venue au studio, tu sais exactement de quoi on parle.

Dis-nous en commentaire : qu’est-ce qui te motive le plus quand tu t’entraînes au PROUD ?






03/06/2026

On a vraiment les meilleures coach pour rendre ton chum jaloux de ton entraînement 😜

Fais-nous confiance 😉




03/05/2026

Les phrases qu’on entend TOUT LE TEMPS au Studio PROUD… 😂

Au PROUD, on vient pour s’entraîner…
mais on reste pour les fous rires, les encouragements et les petites négociations avec la coach.

Parce qu’ici, il y a toujours :
celle qui parle pendant tout le workout,
celle qui demande c’est combien de temps? à chaque intervalle,
et celle qui dit “je suis morte”… mais qui finit quand même la série.

Bref, l’entraînement, version vraie vie.

Écris-nous en commentaire la phrase que tu entends le plus souvent au Studio PROUD.




03/04/2026

Boire ton café à jeun le matin… bonne ou mauvaise idée? ☕️

On le fait presque toutes sans trop se poser la question.
Mais selon ton corps, ton niveau de stress et ton alimentation, ça peut soit t’aider… soit complètement dérégler ton énergie pour la journée.

Quand tu bois du café à jeun :
• ton cortisol est déjà élevé
• ta glycémie peut monter puis chuter rapidement
• tu peux ressentir plus de stress, d’irritabilité ou de fringales plus t**d

La solution n’est pas forcément d’arrêter le café…
mais plutôt de comprendre comment ton corps réagit et d’ajuster ton rythme.

Par exemple :
→ prendre quelques bouchées avant
→ attendre 30–60 minutes après le réveil
→ choisir un café moins acide

Parfois, un simple ajustement change complètement ton énergie dans la journée.

Sauvegarde ce post pour t’en rappeler demain matin avant ton premier café. ☕️





Les régimes restrictifs donnent des résultats rapides.Mais rarement des résultats durables.Cette cliente en est la preuv...
03/04/2026

Les régimes restrictifs donnent des résultats rapides.
Mais rarement des résultats durables.

Cette cliente en est la preuve.

Pendant des années, elle alternait motivation intense et abandon.
Résultats rapides.
Puis retour à la case départ.

Ce n’était pas un manque de volonté.
C’était un manque de structure.

Quand elle est arrivée au Studio, elle voulait sortir du cycle.
Plus d’énergie pour jouer avec ses enfants.
Se sentir forte. Stable. En contrôle.

On n’a rien fait d’extrême.

3 repas par jour.
2 à 3 entraînements par semaine.
Des bases simples. Répétées.

Semaine après semaine, son énergie s’est stabilisée.
Son corps a changé.
Mais surtout, sa relation avec elle-même a évolué.

Aujourd’hui, elle ne “recommence” plus.
Elle vit un mode de vie qu’elle peut maintenir.

La constance bat toujours l’intensité.🧡

Si toi aussi tu veux arrêter de recommencer, inscris-toi à la liste d’attente pour le défi d’avril
prochain. Lien dans notre bio. 🔗


03/02/2026

Tu t’es déjà mis énormément de pression à vouloir tout faire parfaitement en même temps ?
À te sentir coupable parce que tu as manqué un entraînement
ou pris quelque chose sur le pouce dans une semaine plus chaotique ?
Ça arrive à tout le monde.

On pense souvent que le progrès est linéaire.
En réalité, il ressemble beaucoup plus à une courbe.
La différence entre celles qui avancent et celles qui abandonnent ?
La constance.

Continuer même quand ce n’est pas parfait.
Accepter que certaines semaines sont plus difficiles.
Revenir sans tout recommencer à zéro.

La vraie question n’est pas :
« Est-ce que j’ai été parfaite ? »
C’est : Est-ce que je fais mieux que la version de moi au jour 1 ?
Si la réponse est oui, tu es sur la bonne voie.

C’est ce qu’on observe chez les femmes PROUD.
Se comparer aux autres crée de la pression.
Se comparer à son point de départ crée du progrès.

Est-ce que tu es plus forte qu’au début ?
Plus consciente de tes habitudes ?
Plus constante qu’il y a 3 mois ?

Ça, c’est une transformation durable.
La constance n’est pas parfaite, mais l’effet cumulé crée une vague de changement.
Continue d’avancer. Même imparfaitement. 🍊

02/26/2026

Ne trust JAMAIS ta coach !

…quand elle te dit que tu es capable.
…quand elle ajoute “juste 10 secondes de plus”.
…quand elle met un élastique “pour le fun”.
…quand elle dit “ça va passer vite”.

Parce qu’au fond, elle sait exactement ce que tu vaux.
Même quand toi, tu doutes encore.

Au Studio, on ne te pousse pas pour te briser.
On te pousse pour te révéler. 🧡

Tag ta coach… ou ta partner d’entraînement coupable avec toi 👀🔥



Address

635 Rue Houssart
Trois-Rivières, QC

Opening Hours

Monday 6am - 8pm
Tuesday 6am - 8pm
Wednesday 6am - 8pm
Thursday 6am - 8pm
Friday 6am - 6pm
Saturday 6am - 12pm

Telephone

+18192019097

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