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Studio PROUD - Entraînement semi-privé pour femmes

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Trois-Rivières, QC
Studio PROUD - Entraînement semi-privé pour femmes

L'équipe PROUD aide les femmes à transformer leurs habitudes et leur mise en forme de l’intérieur vers l’extérieur.

Entraînement semi-privé, pilates et cardio à Trois-Rivières ou en ligne

12/15/2025

🎄 Horaire des Fêtes | Studio PROUD 🎄

Même pendant les Fêtes, on reste là pour toi 💪✨
Voici l’horaire à venir pour que tu puisses continuer à bouger, te faire du bien et garder ton énergie… sans pression.

Toute l’équipe du Studio PROUD te souhaite un joyeux temps des Fêtes, rempli de rires, de bienveillance et de fierté. 🧡
Merci de faire partie de notre grande famille PROUD✨

12/12/2025

Derrière PROUD, il y a d’abord une petite fille avec un grand rêve ✨

Un rêve qui, avec le temps, est devenu un projet de vie.
Ouvrir un gym en pleine pandémie, peu y croyaient.
Mais Alexe a choisi d’y croire quand même 🤍

De persister.
De bâtir un espace où les femmes peuvent se sentir fortes, soutenues et à leur place.

Depuis plus de 10 ans, sa mission est claire :
briser les stéréotypes liés à l’entraînement chez les femmes 💪🏼

Pour elle, bouger, ce n’est pas punir son corps.
C’est gagner.
Gagner de la force.
Gagner de la constance.
Gagner de la confiance 🧡

PROUD est né de cette conviction profonde :
chaque femme mérite un environnement bienveillant pour se dépasser, se célébrer et évoluer, à son rythme 🌿

12/11/2025

✨ La petite routine de MC avant que les filles arrivent au Studio PROUD ✨

Elle arrive, prend la planif du jour, écrit tout au tableau, place la salle avec intention…
et, évidemment… un petit chin-up juste pour le fun. 😌💪

Puis elle attend les filles avec ce sourire qui met tout de suite en confiance.

Parce qu’ici, l’énergie commence avant même que l’entraînement débute.

🫶 PROUD, c’est ça : des coachs qui préparent chaque détail pour que tu te sentes accueillie, motivée et fière de toi.

Dis-nous : qu’est-ce qui te met dans le mood quand tu arrives au studio ? 👇

12/10/2025

🥗✨ Des dîners simples, santé… et réalistes ✨🥑

Aujourd’hui, Alexe vous amène faire un petit tour chez Costco pour vous partager ses idées de repas rapides, nourrissants et parfaits pour les semaines chargées.

Parce qu’on n’a pas besoin de passer 2h en cuisine pour bien manger, il suffit de choisir les bons essentiels et de garder ça simple. 🧡

Dites-moi en commentaire :
➡️ Vous êtes plus du type meal prep du dimanche ou improvisation du mercredi soir ? 😅

12/04/2025

Tu manques de motivation pour t’entraîner dernièrement?

Tu n’es vraiment pas seule. Novembre et décembre, ce sont objectivement les mois les plus difficiles pour rester constante : il fait noir tôt, ton énergie descend, ta charge mentale monte… et tout devient une “priorité” plus urgente que toi.

P*s c’est NORMAL.

Ton corps, ta tête, ton rythme → tout change avec la saison. 🧡
Mais avant de laisser l’hiver prendre le dessus, voici 5 petites actions simples pour retrouver ton élan (sans pression, sans culpabilité, sans objectif irréaliste). Des actions douces, réalistes… et surtout accessibles même dans les semaines les plus chargées.

Swipe pour découvrir les 5 façons de te remettre en mouvement ✨
Rappelle-toi : tu n’as pas besoin d’être parfaite, juste présente.

Et si tu veux être entourée d’une communauté qui te supporte (même quand ta motivation est à -12), PROUD est là pour toi. Toujours. 🤍

12/03/2025

🥄 Tu savais ?
On ne se rend pas toujours compte à quel point l’huile peut faire grimper les calories dans nos plats 😅
Un petit “glou-glou” de trop, et hop… ton repas devient bien plus riche que prévu !

Alex te partage son astuce pour limiter le surplus de calories sans sacrifier le goût 💡

11/28/2025

Quand Laurie a une idée en tête… rien ne peut l’arrêter.
Après une seule visite au Studio PROUD, elle a lancé à Alexandrine :
« Un jour, c’est moi qui vais animer les Bootcamps ! »
Et guess what? Elle avait tellement raison. ✨

Coach Laurie, c’est une femme dynamique, ambitieuse et passionnée par le dépassement.
Elle a ce don unique de faire ressortir le meilleur chez les femmes qu’elle accompagne — de leur montrer qu’elles sont tellement plus fortes, résilientes et capables qu’elles ne l’imaginaient.

Elle mord dans la vie à pleines dents, chaque jour.
Son mantra?
« Sky is not the limit. Ta seule limite, c’est toi-même, alors tasse-toi de ton chemin et fonce vers tes rêves. » 💫

Et parce qu’on ne peut pas passer sous silence…
Elle vient tout juste de célébrer ses 30 ans cette semaine. 🎉

Un nouveau chapitre qui lui va tellement bien: plus de feu, plus de confiance, plus d’impact.🧡

11/27/2025

Parce que certaines opportunités méritent d’être répétées… surtout quand elles peuvent réellement changer ta routine. 🤍

Si tu attendais un signe pour commencer (ou recommencer) à prendre soin de toi, le voici :

Nos cartes de 10 séances sont à -30 % pour un temps TRÈS limité.

🧡 Plus de flexibilité
🧡 Plus de constance
🧡 Zéro pression, juste un espace pour bouger, respirer et reconnecter avec toi

C’est l’offre la plus avantageuse de l’année — et elle revient seulement aujourd’hui.

→ Le lien d’achat est dans notre bio ✨

Avec douceur & fierté,
L’équipe PROUD 🤍

11/26/2025

Vieillir en force, c’est un choix.

Et la vérité, c’est que le muscle joue un rôle bien plus grand que ce qu’on pense.
À partir de 30 ans, notre corps commence naturellement à perdre de la masse musculaire… mais ce n’est pas une fatalité.
L’entraînement en force protège ton métabolisme, ta santé osseuse, ta stabilité, ton énergie et même ta longévité.
Chaque répétition que tu fais aujourd’hui, c’est un cadeau que tu te fais pour les 10, 20, 30 prochaines années.

Ton corps mérite d’être fort, pour toi, maintenant, et pour la femme que tu seras plus t**d. 🧡

11/25/2025

Cette année, notre Black Friday n’est pas conçu pour vendre.
Il est pensé pour ouvrir la porte à des femmes qui ont besoin d’un signe pour commencer leur mise en forme. 🧡

Parce qu’on le sait…
Parfois, ce qui manque, ce n’est pas la motivation.
C’est un espace.
Un endroit où tu peux respirer, bouger, te déposer… sans pression.
Un endroit où tu peux, enfin, redevenir la priorité.

C’est exactement ce qu’on veut t’offrir.

Pour t’aider à faire ce premier pas, on lance une offre qu’on fait une seule fois par année :
30 % de rabais sur les cartes de 10 séances
Code : BLACKFRIDAY
ici : https://www.studioproud.ca/les-services-proud/semiprive
*uniquement sur les 10 séances

Si tu avais besoin d’un signe pour commencer (ou recommencer)…
Le voici. Et on est prêtes à t’accueillir. 🧡

*jusqu'au 29 novembre inclusivement

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635 Rue Houssart
Trois-Rivières, QC

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