Audrey Lagacé - Nutritionniste

Audrey Lagacé - Nutritionniste Retrouve le plaisir de manger et de prendre soin de toi.💛 Membre de l'Ordre des diététistes nutritionnistes du Québec (ODNQ)

Quelques photos de la belle journée d’hier au symposium 😚🍓🥬J’ai eu la chance de rencontrer EN VRAI plein de collègues e...
03/20/2025

Quelques photos de la belle journée d’hier au symposium 😚🍓🥬

J’ai eu la chance de rencontrer EN VRAI plein de collègues en or ! ✨

L’année 2024 a été pour moi la plus belle comme la plus difficile de ma vie.Nous avons vécu le décès de ma belle-maman e...
01/04/2025

L’année 2024 a été pour moi la plus belle comme la plus difficile de ma vie.

Nous avons vécu le décès de ma belle-maman en début d’année. Un moment paisible et difficile à la fois. J’aurais tant aimé qu’elle soit là pour ce qui s’en venait ! 🕊️

Par la suite, mon amoureux m’a fait la grande demande et ce fut le « oui » le plus facile à dire. 💍💕

En mars, j’ai aussi appris que j’allais être une maman et que j’allais donc réaliser le plus beau rêve de ma vie avec l’homme que j’aime.🤰🏼

Ce même mois, j’ai fêté mon 30e anniversaire et j’ai eu la plus belle fête surprise organisée par mon fiancé et mon frère. C’était vraiment un moment magique de voir mes amis et ma famille réunis, juste pour moi. C’est aussi à cette soirée que j’ai annoncé ma grossesse à mes proches.🎈💛

En 2024, j’ai aussi eu la chance d’obtenir de beaux contrats professionnels dont des ateliers culinaires dans les écoles et des conférences en entreprises. J’ai même pu rencontrer Ricardo (!!). 😃💁🏼‍♀️

À l’été, nous avons fait de petites escapades en amoureux avant l’arrivée de notre belle Charlie. On croyait avoir encore quelques mois devant nous puisque son arrivée était prévue pour la fin novembre. ☀️

Charlie est arrivée plus tôt que prévu, en septembre, à 30 semaines de grossesse, suite à la découverte d’une pré-éclampsie très sévère et soudaine. La journée de sa naissance a été une des plus belles, mais aussi parsemée d’inquiétude. Après de multiples aller-retour entre la maison et l’hôpital, nous avons enfin pu commencé à vivre notre petite vie de famille à la maison en novembre. 🏡

Merci pour tout 2024, tu as été belle, malgré tes difficultés.💛

Charlie et moi on vous souhaite un joyeux Noël 🎄💛
12/26/2024

Charlie et moi on vous souhaite un joyeux Noël 🎄💛

Depuis le début de mon congé de maternité, j’ai la chance de compter sur l’aide de deux nutritionnistes en or pour assur...
11/25/2024

Depuis le début de mon congé de maternité, j’ai la chance de compter sur l’aide de deux nutritionnistes en or pour assurer la continuité des services en nutrition. 💕🥹 Avec tout ce qui s’est passé dans les dernières semaines, je n’avais pas pris le temps de vous les présenter ici.

Jade et Justine seront donc là pour vous accompagner dans les prochains mois, autant pour les consultations individuelles que pour les ateliers et conférences en nutrition, pendant que je jouerai mon rôle de maman. 🤱🏼

Pour vous parler d’elles, Jade est une nutritionniste douce, à l’écoute et qui accorde une grande importance à l’aspect psychologique de la nutrition, aux changements progressifs et à l’apprentissage en continu. Avec elle, on se sent immédiatement en confiance. Elle offre un accompagnement individuel basé sur l’alimentation intuitive tout en s’appuyant sur les données scientifiques récentes. 🥑

Justine est une nutritionniste créative et rigoureuse. Elle simplifie la nutrition pour la rendre accessible à tous, tout en valorisant l’équilibre, le plaisir de manger et la bienveillance. Grâce à son dynamisme et sa créativité, elle transforme les ateliers et conférences en nutrition en des moments enrichissants, interactifs et inspirants. ✨

Vous pouvez entrer en contact avec elle directement via mon site web : www.audreylagace.com 👩🏼‍💻

Après 66 jours d’hospitalisation pour notre belle Charlie, nous sommes ENFIN de retour à la maison. 🥹💕
11/20/2024

Après 66 jours d’hospitalisation pour notre belle Charlie, nous sommes ENFIN de retour à la maison. 🥹💕

Notre belle Charlie d’amour s’est pointé le bout du nez plus tôt que prévu le 13 septembre dernier à 30 semaines de gest...
09/17/2024

Notre belle Charlie d’amour s’est pointé le bout du nez plus tôt que prévu le 13 septembre dernier à 30 semaines de gestation. 💕

Je serai donc en congé de maternité pour les prochains mois alors il est possible que je mette plus de temps à répondre à mes messages.

Je vous donnerai des nouvelles éventuellement, mais pour l’instant, ce qui est le plus important, c’est de prendre soin de notre petit cocon familial et de notre santé. 💛

Quelques clichés du baby shower de notre petite poulette 💕🤰🏼La chance qu’on a d’être si bien entourés! 💛Et son petit pré...
09/08/2024

Quelques clichés du baby shower de notre petite poulette 💕🤰🏼

La chance qu’on a d’être si bien entourés! 💛

Et son petit prénom sur la 3e photo. 🎀

📸: .lag

Je me souviens d’un moment dans ma vie où je bougeais pour pouvoir manger plus ou pour compenser ce que j’avais mangé la...
09/04/2024

Je me souviens d’un moment dans ma vie où je bougeais pour pouvoir manger plus ou pour compenser ce que j’avais mangé la veille.

Il y a quelque chose de libérateur quand on cesse d’associer l’activité physique au fait de brûler des calories. ✨

On peut bouger pour se sentir bien physiquement et mentalement, pour socialiser, pour prendre un moment pour soi, pour mieux dormir, pour prendre une pause des écrans, pour se dépasser, pour être fière de soi, pour avoir du plaisir et j’en passe.

Bouger son corps permet aussi de mieux reconnecter avec lui et d’apprécier davantage ce qu’il nous permet de faire plutôt que ce dont il a l’air.

Il y a plein de façons différentes de bouger et l’important est de trouver ce qu’on aime et ce qui nous correspond le mieux. 💃🏼

J’ai la chance d’avoir une grossesse qui me permet de rester active (bien que j’aie évidemment diminué la cadence) et j’en suis très reconnaissante ! 🤰🏼

Quelle est votre façon préférée de bouger ? 😋

Avez-vous tendance à comparer votre alimentation à celle des autres? 🤔Avez-vous l’impression de ne jamais avoir une alim...
09/03/2024

Avez-vous tendance à comparer votre alimentation à celle des autres? 🤔

Avez-vous l’impression de ne jamais avoir une alimentation assez « parfaite »? 🥗

C’est le retour de la planification des repas ici à la maison ! 🙃📝J’avais envie de faire un peu différent cette semaine ...
08/19/2024

C’est le retour de la planification des repas ici à la maison ! 🙃📝

J’avais envie de faire un peu différent cette semaine et de vous partager le menu de la semaine sous forme de publication pour vous inspirer si vous ne savez pas quoi cuisiner. 😋

Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, la planification des repas est la clé pour ne pas avoir à me poser la fameuse question « Qu’est-ce qu’on mange pour souper ? » 🫠.

Qu’est-ce que vous avez au menu cette semaine (question qu’on s’inspire entre nous hihi !) 👇🏻

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Trois-Rivières, QC
<<NOTAPPLICABLE>>

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Monday 8:30am - 4pm
Tuesday 8:30am - 8pm
Wednesday 8:30am - 4pm
Thursday 8:30am - 8pm
Friday 8:30am - 3pm

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Croquez la vie à pleines dents!

Du plus loin que je me souvienne, j’ai toujours eu un intérêt pour la nutrition et les saines habitudes de vie. Plus jeune, je feuilletais toujours les revues et les livres que ma mère laissait trainer qui parlaient de l’alimentation saine, mais aussi de “comment perdre 10 livres en une semaine”. Pour une jeune fille de 12 ans, je peux vous dire que ça m’a amené à développer une relation qui était “assez ordinaire” avec la nourriture et avec mon corps. Je me pesais constamment, je voulais toujours bien manger, sans me permettre ces fameux interdits et, si je m’en permettais, allô la culpabilité qui m’envahissait. À la fin de mon secondaire, quand est venu le temps de faire un choix de carrière (parce qu’on sait tous qu’à 17 ans, on devrait savoir ce qu’on veut faire jusqu’à nos 60 ans... #sarcasme), j’étais une des rares qui le savaient déjà. Par chance, cette histoire a une fin heureuse parce que c’est en faisant mes études à l’université que j’ai vite réalisé que la nutrition c’était bien plus que des calculs de calories et de macronutriments. J’ai découvert une réelle passion pour la cuisine et le principe de se nourrir intuitivement a vraiment éveillé quelque chose en moi. J’ai su à ce moment-là qu’on n’avait pas besoin de tout calculer pour bien manger et pour être en santé. Que toutes les diètes à la mode ne font qu’entretenir cette mauvaise relation avec la nourriture et avec notre corps, ce “transporteur” qui nous permet de vivre plein de belles expériences de la vie et qu’on critique beaucoup trop souvent. Mon plus grand souhait comme nutritionniste, est donc de vous inspirer à cuisiner, à bouger, à vous aimer et à être à l’écoute de votre corps. Croyez-moi, il en a de la jasette! Il me fera donc plaisir de vous aider dans ce processus et de vous donner l’information la plus fiable qui soit. À bientôt ###

Audrey Lagacé, Dt.P.