Joanie Turcotte - En santé de la tête aux pieds

05/06/2026

Tu te demandes encore pourquoi, malgré tes efforts, tu ne vois pas tes abdos ?

La réponse est rarement aussi simple que “faut juste s’entraîner plus”.

Il y a la biologie, la génétique, les hormones, le stress, ton histoire alimentaire…

Et surtout : il y a la vraie vie.
Avoir des abdos visibles, c’est souvent un projet de performance, pas un projet de santé.

Ce n’est pas une obligation pour te sentir bien.
Tu peux être en forme, forte, énergique et radieuse SANS être découpée.

🥲 Alors on respire un coup,
💬 On arrête de se comparer,
🌱 Et on se concentre sur ce qui nourrit vraiment ton bien-être.

Écris moi TRIBE si tu veux rejoindre notre belle gang de femmes motivées à se transformer dans la douceur ! 👇🏻

05/05/2026

Il reste 1 lit queen. Pour 2 femmes.

Et j’ai envie qu’il soit rempli de la bonne énergie.

Pas par hasard.

👉 Par choix.

Pour la fête des mères,
j’ai ouvert un accès duo avec une offre spéciale pour permettre à deux femmes de vivre cette retraite ensemble.

👉 Ce n’est pas gratuit.
Mais c’est une opportunité de vivre cette expérience à deux, dans un cadre plus accessible.

Du 15 au 17 mai – Lanaudière 💛

Un week-end pour :

• te déposer
• bouger autrement
• reconnecter avec toi
• sortir de ta routine
• partager ça avec une femme qui compte

Si tu pensais à quelqu’un en lisant ceci…

👉 c’est probablement pas pour rien.

💌 Écris-moi DUO

Je vais te donner les détails.

05/05/2026

Tu as l’impression de manquer d’énergie, de ne pas avoir la force de t’entraîner, de toujours repousser au lendemain en te disant que tu es trop fatiguée pour t’y mettre…

mais si tu es honnête avec toi-même, ce n’est pas juste ton corps qui est fatigué.

C’est tout ce qui se passe dans ta tête.

Parce que tu passes tes journées à penser à ton poids, à ton apparence, à ce que tu devrais manger, à ce que tu aurais dû faire autrement… et cette charge-là, elle est lourde.

Beaucoup plus lourde que n’importe quel entraînement.

Ce qui t’épuise, ce n’est pas seulement le manque d’énergie physique…

c’est le fait d’être constamment en train de te surveiller, de te contrôler, de te juger, et de te dire que tu devrais être différente.

Et à force de vivre comme ça, ton corps devient quelque chose contre quoi tu te bats… au lieu d’être quelque chose que tu soutiens.

Mais la vérité, c’est que ton corps n’est pas ton ennemi.

Il fait de son mieux avec ce que tu lui donnes, avec ton rythme, ton stress, ton quotidien.

Et le jour où tu arrêtes de te battre contre lui, où tu arrêtes de vouloir le contrôler à tout prix, et que tu commences plutôt à l’écouter et à travailler avec lui…
tu retrouves une énergie que tu pensais avoir perdue.

Parce que tu n’as jamais été aussi fatiguée que tu le croyais.

Tu étais juste épuisée de porter ce combat-là.

💛

05/04/2026

Pendant longtemps…
j’ai laissé la balance décider comment j’allais me sentir.

Une bonne journée.
Une mauvaise journée.
Une réussite.
Un échec.

Mais la réalité ?

👉 Elle ne dit presque rien.

Ton corps change.
Ton énergie change.
Ta force change.

Et pourtant…

👉 tu continues de te fier à un chiffre.

Dans mon approche, on regarde ailleurs.

✔️ tes photos
✔️ tes mensurations
✔️ ton énergie
✔️ ton mindset

Parce que c’est ça, le vrai progrès.

💌 Écris-moi PRÊTE si tu veux sortir de ce cycle

05/01/2026

🚨 Breaking news : Un burger, une pizza ou une crème glacée ne vont PAS anéantir tous tes efforts !

Le plus gros mythe autour du "cheat meal", c’est de croire que tout est foutu après un écart.

Relax. Respire.

C’est un repas, pas une catastrophe nationale.

💡 Voici la vérité :

✔️ Ton corps ne fonctionne pas sur un seul repas, mais sur l’ensemble de tes habitudes.

✔️ Se faire plaisir fait partie d’une alimentation équilibrée. La frustration, elle, te mène droit aux excès.

✔️ Manger sans culpabilité, c’est cultiver une relation saine avec la nourriture.

Bref, au lieu de paniquer… apprécie. Savoure ton repas, retourne à tes habitudes et continue ton chemin sans culpabilité.

Le vrai secret ? Une alimentation flexible et une constance à long terme.

Envie d'en finir une fois pour toute avec le fameux yo-yo ? J'ai différentes manières d'accompagner les femmes dans leur transformation et surtout, pour tous les budgets.

🚨Je fais aussi des reçus d'assurance en tant que naturopathe. ✌🏻

04/30/2026

Il y a une version de toi qui sait déjà quoi faire, qui sait comment se choisir, comment bouger, comment manger, comment ralentir… mais que tu repousses constamment en pensant que tu dois attendre le bon moment, plus d’énergie ou plus de motivation.

Mais la vérité, c’est que tu ne manques pas de volonté, tu es simplement prise dans un quotidien où tu passes toujours après tout le monde, jusqu’à t’oublier au point de ne plus reconnaître la femme que tu pourrais être.

Ce n’est pas ton corps qui bloque, c’est l’identité à laquelle tu continues de t’accrocher.

Parce que tant que tu te vois comme celle qui recommence, celle qui abandonne, celle qui manque de constance… tu vas continuer d’agir comme elle.

Mais le jour où tu fais un choix différent, même petit, même imparfait, tu commences à devenir une femme qui se respecte, qui se choisit, et qui avance même quand ce n’est pas parfait.

Tu n’as pas besoin d’en faire plus.

Tu as juste besoin d’arrêter de te remettre à plus t**d.

💛 Rejoins-nous dans la TRIBE pour commencer.

04/28/2026

Si tu veux :

👉 perdre du gras
👉 te tonifier
👉 te sentir plus forte

Les protéines sont non négociables.

Et pourtant…

La majorité des femmes que j’accompagne :

• n’en mangent pas assez
• ont faim rapidement
• manquent d’énergie
• stagnent dans leurs résultats

Les protéines vont t’aider à :

✔️ maintenir et développer ta masse musculaire
✔️ te sentir rassasiée plus longtemps
✔️ stabiliser ton énergie
✔️ soutenir ta transformation

Mais attention…

Ce n’est pas juste une question de manger “plus”.

👉 C’est une question de structure.

En suivi privé, je t’apprends à construire des repas simples, efficaces…

👉 sans te compliquer la vie
👉 sans tomber dans les extrêmes

📥 DM 🔥

04/27/2026

Voici les résultats d'une participante près une cohorte Mind & Body de 8 semaines:

- 10 lbs
Cuisses: -2 po 1/2
Hanches: -2 po 1/4
Ventre: -1 po 1/2
Abdomen: - 1 po
Poitrine: - 1 po
Bras: -1/2 po

🔥Tu regrettes de ne pas avoir embarqué dans la cohorte ? J'ai 2 places disponibles en suivi privé avec moi ! La crème de la crème ! 😍

Je fais des reçus en naturopathie, ton suivi pourrais être quasi gratuit !

Es-tu game d'avoir des résultats de feu avant l'été ? 👇🏻

04/23/2026

04/22/2026

Tu sais qu’avec moi… la balance, on s’en balance 😌

Parce que ce n’est pas, et ça ne sera jamais, la première mesure de progression.

Ce que je regarde avec mes clientes, c’est :

👉 les photos
👉 les mensurations
👉 ton énergie
👉 ton sommeil
👉 ta force
👉 ton mindset

Parce que ça… c’est du vrai progrès.

Mais je sais aussi une chose :

👉 pour plusieurs femmes, c’est difficile de la laisser aller complètement.

Et c’est correct.

Par contre, si tu continues de te peser, il faut comprendre que le chiffre peut être TRÈS trompeur selon le moment.

Voici les pires moments pour te peser :

❌ Après une journée plus élevée en calories (resto, alcool, etc.)
→ rétention d’eau, inflammation, digestion… ce n’est pas du gras.

❌ Pendant certaines phases de ton cycle hormonal
→ variations de 2 à 5 lbs possibles, sans lien avec tes efforts.

❌ Le soir
→ tu es en digestion, hydratée, ton corps est plein… ce n’est pas représentatif.

Donc oui…

👉 le chiffre peut monter, même si tu fais tout “comme il faut”.

Et c’est exactement pour ça que je t’amène ailleurs.

Parce que tant que ton humeur dépend d’un chiffre…

👉 tu restes dans un cycle de contrôle, de frustration et de découragement.

Mon objectif, ce n’est pas juste que ton corps change.

C’est que ta relation avec toi-même change aussi.

Pour que tu te sentes bien dans ton corps,
peu importe ce que la balance dit.

💌 Si tu veux qu’on travaille là-dessus ensemble, écris-moi PRIVÉ.

04/21/2026

Il y a quelque chose que je trouve profondément beau dans mon accompagnement…

C’est de voir des femmes évoluer… mais pas toujours comme elles l’imaginaient au départ.

Pas juste physiquement.

Mais intérieurement.

Dans leur façon de se voir.
Dans leur façon de penser.
Dans leur façon de vivre.

Ce témoignage-là… il me touche particulièrement.

Parce qu’il représente exactement ce que je souhaite créer avec Mind & Body :

👉 Une transformation qui va au-delà du corps
👉 Une femme plus alignée avec ses besoins
👉 Une maman plus présente, plus douce avec elle-même
👉 Une confiance qui se construit pour vrai

On pense souvent que progresser, c’est voir des chiffres changer.

Mais parfois, les plus grands shifts…

C’est quand tu réalises que tu peux penser autrement.
Te traiter autrement.
Vivre autrement.

Et ça… ça change TOUT.

Merci pour ta confiance 🥹💛
C’est un privilège de t’accompagner dans ce chemin-là.

04/20/2026

On pense souvent bien faire.

On veut rassurer.
Encourager.
Alléger.

Mais parfois…

👉 on ralentit quelqu’un sans s’en rendre compte.

Quand une femme décide de se choisir,
de bouger,
de manger différemment,
de changer ses habitudes…

Elle n’a pas besoin :

❌ d’être minimisée
❌ d’être comparée
❌ d’être ramenée à son ancienne version

Elle a besoin de :

✔️ soutien
✔️ respect
✔️ espace

Parce que changer, ce n’est pas juste physique.

C’est mental.
Émotionnel.
Identitaire.

Et ça demande du courage.

Dans la Tribe, c’est exactement ça qu’on crée :

👉 un environnement où tu peux évoluer sans jugement
👉 un espace où les femmes se soutiennent pour vrai
👉 une gang qui comprend ton processus

Si tu veux être entourée comme ça…

Écris-moi TRIBE 💛