Joanie Turcotte - En santé de la tête aux pieds

Joanie Turcotte - En santé de la tête aux pieds Rejoins le groupe de femme #1

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✨ Retraite Sois Femme, BE YOU - 4ᵉ Édition ✨📅 Du 15 au 17 mai 2026🏡 Chalet de luxe au bord de la rivière L’Assomption🌟 D...
03/20/2026

✨ Retraite Sois Femme, BE YOU - 4ᵉ Édition ✨

📅 Du 15 au 17 mai 2026
🏡 Chalet de luxe au bord de la rivière L’Assomption
🌟 Déjà le 3/4 des places comblées ! Hey oui je sais ça va vite, mais cette retraite est toujours full house donc les femmes ne veulent pas manquer leur chance ! 🤫

Et si, pour une fois, tu faisais pause sur ta vie qui va à 100 à l'heure ?

Cette retraite est TON moment pour te reconnecter avec la femme que tu es, celle qui s’est doucement effacée entre le boulot, la maison, la maternité, et tout ce que tu portes au quotidien.

👉 Prends le temps de te ressourcer, de travailler sur ton mindset, et de rétablir l’équilibre dans ta vie. Ce sera un cadeau d’amour pour toi.

Un chalet unique et luxueux, bercé par les eaux de la rivière.
whirlpool bath, sauna, do**he extérieure, piscine, et même des filets suspendus pour relaxer.
Des foyers chaleureux, un lit king suspendu, et la nature tout autour pour reconnecter à l’essentiel.

Tu seras accompagnée par moi, Joanie Turcotte, fondatrice du programme Mind & Body et coach holistique. Je guide les femmes vers un équilibre de vie à travers le mouvement, l’alimentation et le mindset.

Alors, tu nous rejoins ? 🔥 Écris RETRAITE si tu es intéressée ! 👇🏻

Easy. Pourquoi ?Parce que ce n’est pas une question de capacité.C’est une question de valeur perçue.L’eau représente :👉🏻...
03/19/2026

Easy. Pourquoi ?

Parce que ce n’est pas une question de capacité.
C’est une question de valeur perçue.

L’eau représente :
👉🏻 discipline
👉🏻 santé
👉🏻 effort

L’alcool représente :
🍷 pause
🍷 plaisir
🍷 relâchement

Le problème n’est pas l’eau.

Le problème, c’est que tu associes la santé à une contrainte.

Et le plaisir à une échappatoire.

Dans mon approche, on ne veut pas enlever le plaisir.

On veut que la santé devienne agréable.

Que bouger soit énergisant.
Que bien manger soit satisfaisant.
Que prendre soin de toi soit un privilège, pas une punition.

Quand la santé n’est plus vécue comme une obligation…
elle devient naturelle.

Et là,
2 litres d’eau ?
Ça devient banal.

Si tu veux arrêter d’être dans les extrêmes
(et apprendre à créer une relation plus stable avec ton corps)

👉🏻 La prochaine cohorte Mind & Body débute le 13 avril.

Maude faisait partie de la cohorte 15 Mind & Body ! Ces résultats physiques sont insane comme tu peux le voir ! 😁Elle a ...
03/17/2026

Maude faisait partie de la cohorte 15 Mind & Body ! Ces résultats physiques sont insane comme tu peux le voir ! 😁

Elle a libéré -12cm en mensurations et -6 lbs sur la balance.

Mais au-delà de sa transformation physique, elle se sent aussi beaucoup plus légère pas seulement dans son corps, mais dans sa tête aussi !

Sa posture c'est améliorée et sa composition corporelle aussi ! Elle est beaucoup plus forte et elle se sent plus puissante ! 😍

Guess what ? Il y aura une cohorte 17 😁 hahaha et je ne suis pas prête de m'arrêter à accompagner les femmes dans la quête d'un meilleur état d'esprit et de les aider à reprendre le pouvoir sur leurs habitudes de vie !

Si tu veux déjà connaître les détails de la prochaine cohorte, écris-moi ! 💌

On commence le 13 avril !

Tu as envie de biscuits.Mais tu veux “être bonne”.Donc tu manges :une banane...Puis, du céleri + hummousFinalement, tu y...
03/16/2026

Tu as envie de biscuits.

Mais tu veux “être bonne”.

Donc tu manges :
une banane...

Puis, du céleri + hummous

Finalement, tu y vas pour 3 cuillères de beurre d’amandes, ça bourre un peu plus.

Ah et puis aweille dont 2 p'tites boules d’énergie, c'est santé !

Et 45 minutes plus tard…

Tu te clanches la boîte de biscuits.

Ça t’arrive ? 😅 Je suis certaine que oui !

Voici pourquoi :

Ce n’était pas une faim nutritionnelle.

C’était :
• une envie précise
• un besoin de réconfort
• une fatigue accumulée
• une restriction mentale

Quand tu refuses l’aliment que tu veux vraiment, ton cerveau ne se calme pas.

Il reste en mode recherche.

Et plus tu compenses avec des “choix parfaits”, plus la tension monte.

Résultat ?
Explosion.

La solution n’est pas plus de contrôle.

C’est :
✔️ manger suffisamment dans ta journée
✔️ arrêter de diaboliser les aliments
✔️ inclure les plaisirs sans culpabilité
✔️ comprendre tes vraies faims (physique vs émotionnelle)

Parfois, 2 biscuits mangés consciemment évitent une boîte entière mangée en cachette.

La liberté alimentaire, ça s’apprend.

Je suis là pour ça ! ✌🏻

Tu crois que t’as besoin d’être motivée pour passer à l’action?🚨Spoiler : c’est souvent l’action qui crée la motivation,...
03/13/2026

Tu crois que t’as besoin d’être motivée pour passer à l’action?

🚨Spoiler : c’est souvent l’action qui crée la motivation, pas l’inverse.
Mais la bonne nouvelle? Ton cerveau a des failles… et on peut les utiliser à ton avantage.

Voici 3 hacks simples pour t’aider à garder le cap, même quand t’as zéro énergie, zéro envie, ou juste envie de t'écraser devant Netflix.

👉🏻 Swipe le caroussel !

Et si tu veux plus que des hacks, mais un vrai espace qui t’encourage, t’inspire et te guide sans jugement…

➡️ Mind & Body Tribe est là pour toi.
Pas de pression. Juste du progrès. À ton rythme. 💛

"Au départ, en aucun cas j'avais comme objectif de perdre du poids. Au final, j'ai perdu 5 cm de tour de poitrine, 6 cm ...
03/12/2026

"Au départ, en aucun cas j'avais comme objectif de perdre du poids. Au final, j'ai perdu 5 cm de tour de poitrine, 6 cm de tour de fesses et 8 cm de tour de taille !" 🥹 WOW !

Quand je dis que l'approche Mind & Body va plus loin que la transformation physique !

Tu veux faire partie de la prochaine cohorte parce que tu te dis que cette fois-ci, tu ne laisseras pas ta place à personne d'autre ?

La cohorte 17 débutera à la mi-avril et je prends des les noms pour la liste d'attente !

💌 Écris-moi INFO pour recevoir tous les détails et faire le premier pas.👇🏻

On parle souvent de discipline.Mais on ne parle jamais de surcharge.Une femme qui travaille, gère une famille, pense à t...
03/11/2026

On parle souvent de discipline.

Mais on ne parle jamais de surcharge.

Une femme qui travaille, gère une famille, pense à tout, planifie tout…
et qui essaie en plus d’être “parfaite” dans son alimentation ?

Évidemment que le soir elle craque.

Le problème n’est pas ton caractère.
C’est ton système nerveux qui est épuisé.

La vraie solution ?
Structurer tes journées pour éviter d’arriver vidée.

👉🏻Dans mon suivi privé, on travaille :
• la structure des repas
• la gestion du stress
• l’entraînement intelligent
• le sommeil
• la récupération

Si tu veux arrêter de recommencer chaque lundi,
écris-moi PRIVÉ en DM. 💌

À chaque semaine, je propose aux femmes de mon groupe gratuit un défi de la semaine différent ! Et cette semaine, j'ai e...
03/10/2026

À chaque semaine, je propose aux femmes de mon groupe gratuit un défi de la semaine différent !

Et cette semaine, j'ai envie de te le proposer à toi aussi !

Tu n'es pas encore dans mon groupe Facebook ? Écris moi GRATUIT dans les commentaires pour recevoir ton invitation.

🔥DÉFI DE LA SEMAINE
“Je mange pour nourrir, pas pour compenser.”

Cette semaine, on change UNE chose :
ton intention derrière tes repas.

Parce que la plupart des femmes ne mangent pas seulement pour se nourrir…

Elles mangent pour :
• compenser une journée stressante
• calmer une émotion
• se récompenser
• se punir
• se distraire
• se donner l’impression d’avoir “contrôle”

Et tant que l’intention reste floue,
le cycle continue.

🎯 L’OBJECTIF

Pendant 7 jours, avant chaque repas ou collation, tu prends 30 secondes.

Tu te poses cette question :

👉 “Est-ce que je nourris mon corps… ou est-ce que je compense quelque chose ?”

Sans jugement.
Juste de la conscience.

📝 CE QUE TU DOIS FAIRE

1️⃣ Avant de manger → pause de 30 secondes.
2️⃣ Identifie ton état :

Ai-je vraiment faim physiquement ?

Suis-je fatiguée ?

Stressée ?

Ennuyée ?

Frustrée ?

3️⃣ Si c’est de la faim → tu manges, avec présence.
4️⃣ Si c’est une émotion → tu choisis consciemment :

soit tu manges quand même (mais en pleine conscience),

soit tu te**es une autre option.

💡 OPTIONS ALTERNATIVES (si c’est émotionnel)

• 5 respirations profondes
• sortir marcher 5 minutes
• boire un grand verre d’eau
• écrire ce que tu ressens
• prendre une do**he chaude
• appeler quelqu’un
• te coucher plus tôt

Pas pour te priver.
Mais pour diversifier tes mécanismes de régulation.

⚠️ IMPORTANT

Le but n’est PAS :
❌ d’être parfaite
❌ de tout contrôler
❌ de couper les émotions

Le but est :
✔️ reprendre du pouvoir
✔️ reconnecter avec ton corps
✔️ sortir du mode automatique

🔥 LA VRAIE RÉFLEXION

Si tu manges souvent pour compenser…
demande-toi :

Qu’est-ce qui me vide autant dans mes journées ?

C’est là que la transformation commence.

Si ce défi te fait réaliser que :
• tu arrives toujours épuisée le soir
• tu fonctionnes en contrôle toute la journée
• tu ne sais plus reconnaître ta vraie faim

Check-in dans les commentaires en nous partageant tes réflexions sur le sujet. ✅

Viens en direct à midi. 👉🏻 https://www.facebook.com/joanieturcotteentraineurÀ l'occasion de la Journée internationale de...
03/09/2026

Viens en direct à midi. 👉🏻 https://www.facebook.com/joanieturcotteentraineur

À l'occasion de la Journée internationale des droits des femmes, je ferai l'annonce de la grande gagnante de la transformation VIP Mind & Body d'une valeur de 1895$ + tx

À tout de suite 🎉

Joanie 💛

Demain. 9 mars. À midi.Je vais annoncer en direct la femme qui gagnera la transformation VIP dans la cohorte Mind & Body...
03/08/2026

Demain. 9 mars. À midi.

Je vais annoncer en direct la femme qui gagnera la transformation VIP dans la cohorte Mind & Body qui débute le 13 avril.

Et je veux te dire quelque chose…

Ce concours n’a jamais été juste un “giveaway”.

Ce que j’ai lu dans les candidatures m’a profondément touchée.

🩷Des femmes brillantes.
🩷Des femmes fatiguées de recommencer.
🩷Des femmes qui veulent arrêter de se mettre en dernier.
🩷Des femmes qui sont prêtes à faire les choses autrement.

Demain, je ne choisirai pas la femme parfaite.

Je choisirai la femme engagée.

Celle qui est prête à arrêter les extrêmes.
Prête à sortir du cycle restriction / abandon.
Prête à se prioriser pour vrai.

📍Rendez-vous le 9 mars à midi sur ma page Facebook.
Je serai en live pour l’annonce officielle.

Viens en direct. 👉🏻 https://www.facebook.com/joanieturcotteentraineur

Parce que ce moment-là, ce n’est pas juste une annonce.

C’est un symbole.

Celui d’une femme qui décide que ça suffit d’attendre.

Et si tu n’as pas appliqué… tu as jusqu'à ce soir pour le faire. (8 mars 23h59)

👉🏻 Applique ici:
https://joanie-turcotte.com/optin-page-2127?utm_source=FB

Parce que peu importe l’issue, le mouvement commence maintenant.

À demain 💛

On nous a fait croire que pour avoir de grands résultats…il faut des solutions extrêmes.👉🏻Chirurgie.👉🏻Diètes drastiques....
03/06/2026

On nous a fait croire que pour avoir de grands résultats…
il faut des solutions extrêmes.

👉🏻Chirurgie.
👉🏻Diètes drastiques.
👉🏻Restrictions sévères.
👉🏻90 minutes d’entraînement par jour.
👉🏻Éliminer tout ce que tu aimes.
👉🏻Souffrir pour mériter.

Comme si la transformation devait être violente pour être valide.

Mais laisse-moi te dire une vérité que personne ne met assez en lumière :

Les changements durables ne viennent pas de l’extrême.
Ils viennent de la constance.

🚫 Ce n’est pas l’entraînement parfait.
✅ C’est l’entraînement que tu répètes.

🚫 Ce n’est pas la diète parfaite.
✅ C’est la relation saine avec la nourriture.

🚫 Ce n’est pas la motivation explosive.
✅ C’est l’engagement calme et stable.

Le problème, c’est que l’extrême est vendeur.

Mais il est rarement soutenable.

C’est pour ça que j’ai décidé de lancer un concours pour gagner une transformation VIP dans la prochaine cohorte Mind & Body qui débutera le 13 avril.

Je ne fais pas ça pour faire du bruit.

Mais parce que je crois sincèrement qu’une femme qui se sent soutenue, encadrée et guidée peut complètement transformer sa trajectoire.

Je veux accompagner UNE femme qui est prête. 💪🏻

✨Prête à arrêter de recommencer chaque lundi.
✨Prête à sortir du cycle restriction / abandon.
✨Prête à se prioriser sans culpabilité.
✨Prête à faire un vrai shift mental et physique.

Tu peux appliquer via le formulaire jusqu’au 8 mars à 23h59.

La gagnante sera annoncée en Facebook Live le 9 mars à midi, pour la Journée internationale des droits des femmes.

Ce ne sera pas la femme “parfaite”.

Ce sera la femme engagée.

Si tu sens que ça te parle…
si ton cœur bat un peu plus vite en lisant ceci…

C’est peut-être ton moment.

👉🏻 Applique ici:
https://joanie-turcotte.com/optin-page-2127?utm_source=FB

❤️ Envoie ce concours à une femme de ton entourage que tu apprécie.

🔥 Ta transformation commence le jour où tu arrêtes d’attendre.

Address

Trois-Rivières
Trois-Rivières, QC

Opening Hours

Monday 9am - 8pm
Tuesday 9am - 3pm
Wednesday 9am - 3pm
Thursday 9am - 3pm
Friday 9am - 3pm

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