Coach Elie Rondeau

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💪🏼 Coach personnel | 🍏 Conseiller en nutrition
🎓 Certifié par l’Académie des Entraîneurs

📲 Coaching en ligne & en personne
📊 Plans d’entraînement + suivi personnalisé

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Je viens d’ouvrir officiellement ma compagnie.Une vision, une mission, une marque : ÉLITE.Merci à tous ceux qui me suppo...
12/01/2025

Je viens d’ouvrir officiellement ma compagnie.
Une vision, une mission, une marque : ÉLITE.

Merci à tous ceux qui me supportent depuis le début.
On commence une nouvelle aventure et je vous amène avec moi.
Chaque partage, chaque like, chaque mot compte.
Let’s build this.

09/26/2025

Quand j’ai lâché ma job pour aller coach à temps plein, le monde projetait toutes leurs peurs sur moi 😱😱
« Comment tu vas faire pour payer tes paiements, tes dettes, etc.? »

Oui j’avais peur, surtout de ce que VOUS—ma famille, mes amis, mes “amis” Facebook—alliez penser de moi,
mais mes convictions sont plus fortes que ma peur.

Quand t’enlèves le superflu, tu réalises ce qu’on a VRAIMENT BESOIN.
La vie coûte pas si cher, parce que le meilleur dans la vie c’est pas :
– le corps parfait pour Instagram,
– le gros truck à 100 000 $,
– ou même certains diplômes qui finissent par t’étouffer de dettes. 🚫

Les meilleures choses dans la vie sont définitivement celles que l’argent peut pas amener : les relations, les petites choses… et surtout l’amour.
S’aimer soi-même. 💛

S’aimer au point de quitter un travail parce qu’on s’aime assez pour se choisir.
S’aimer au point de laisser tomber certaines addictions, par amour de soi, parce qu’un jour on finit par SE choisir.

Et Dieu sait que c’est tough : en plein sevrage, tu paierais n’importe quel prix pour pouvoir claquer des doigts et tout changer instantanément.
Mais c’est justement cet amour de soi qui te donne la force de continuer. ✨

C’est sûr que, pour me défendre, c’est plus facile de sourire avec des dents,
comme c’est plus facile « d’être heureux quand l’abondance est présente ».

Mais moi je pense qu’il faut être heureux d’abord pour ouvrir la porte de l’abondance.

Bref, j’ai toujours répondu comme Daniel Bélanger : « je fais de mon mieux ».

L’espoir et la liberté que ça peut m’amener—de penser à MOI, de faire MES propres choix—valent plus que n’importe quelle job à salaire.
Ma vision, mes projets, ma vie… ce que j’ai envie d’accomplir, un but, quelque chose qui me rend en vie, ça vaut plus que tout. 💎

-Coach Rondeau

09/07/2025

Ton corps est le seul endroit où tu vas vivre toute ta vie.
Si tu ne l’entraînes pas, si tu ne le respectes pas, tu vas le payer plus t**d.

De 20 à 50 ans, c’est ta phase de préparation.
C’est là que tu bâtis tes fondations pour l’autre moitié de ta vie.
Attendre 60 ans pour se prendre en main, c’est comme vouloir commencer à investir à la retraite… trop t**d pour profiter du compound effect.

Je sais… le monde est brûlé.
On travaille plus qu’avant. L’inflation, les horaires, la famille, les responsabilités… les excuses sont vraies.
Mais c’est justement pour ça que tu dois prendre soin de toi.

Parce que si tu attends d’avoir plus de temps, ça n’arrivera jamais.
Parce que si tu continues à te vider pour tout le monde sauf toi, un jour ton corps va t’arrêter de force.

Ta santé est ton investissement le plus rentable.
Même 30 minutes par jour peuvent changer ton énergie, ta confiance, ta vie.

Tu ne veux pas recommencer à zéro à 60 ans.
Tu veux prospérer quand la plupart déclinent.

👉 C’est aujourd’hui que ça commence. Pas demain. Pas lundi. Pas « quand j’aurai plus de temps ».

Si tu veux des outils concrets pour passer à l’action, mes programmes sont disponibles dès maintenant sur ma boutique.
Lien dans la bio.

— Coach Rondeau | ÉLITE

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09/02/2025

🚨 NOUVEAUTÉ 🚨
La boutique ÉLITE est officiellement ouverte 🎉

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Toute ma vie, on m’a demandé :« Qu’est-ce que tu veux faire plus t**d ? »La vérité ? Je jouais la game.Je donnais une ré...
08/25/2025

Toute ma vie, on m’a demandé :
« Qu’est-ce que tu veux faire plus t**d ? »

La vérité ? Je jouais la game.
Je donnais une réponse comme les autres… mais au fond de moi, je n’avais aucune idée.

J’ai enchaîné les boulots – de McDonald’s à la construction – mais rien de tout ça ne me rendait heureux. Rien de tout ça ne me faisait sentir vivant.

Aujourd’hui, je le sais. 🙌
Ma mission est claire : élever les gens.

On vit dans une société où trop de gens pensent que c’est “normal” :
➡️ D’être toujours fatigué, muscles lourds, inflammation constante.
➡️ D’être plus fragile au stress, à l’anxiété, incapable de gérer ses émotions.

La vérité ? On ne nous a jamais appris à appuyer sur “pause”.
À prendre un pas de recul.
À écouter notre corps.
À nous faire confiance.

Résultat : notre système nerveux est surchargé, et on s’est convaincus que vivre comme ça, c’était “normal”.
Mais moi, je refuse d’accepter ça.

Regarde les plus grands athlètes : en UFC, en boxe, beaucoup de champions ont autour de 35 ans et ils sont au sommet de leur forme.
Pas besoin d’être un pro pour comprendre une chose : le corps humain est capable de beaucoup plus qu’on nous fait croire.

Moi, je crois qu’on peut redevenir fort, énergique et confiant.
Je crois qu’on peut retrouver le contrôle de notre corps et de notre esprit.
Et c’est exactement pour ça que j’ai créé mes services ÉLITE.

➡️ Que tu sois un travailleur magané, une mère occupée ou un jeune qui veut bâtir ses bases → je suis là pour toi.
Avec mes services de coaching ÉLITE, je t’accompagne pour transformer ton corps ET ton mindset.

En ligne (Zoom) ou en personne, tu ne seras jamais seul.

Et là, c’est le moment parfait.
L’été est fini. 🍂 Septembre, c’est le retour aux bonnes habitudes.
C’est maintenant que tu choisis : continuer comme avant… ou passer au niveau ÉLITE.

J’ai créé 3 forfaits clairs, selon ton niveau et ton ambition :

🟤 Membre – 49$/mois
Plan d’entraînement (4 semaines) + accès coach illimité
✨ 3 mois : 99$

⚪ Premium – 79$/mois
Plan personnalisé + suivi nutrition + 1 Zoom/mois
✨ 3 mois : 199$

🟡 Élite – 129$/mois
Tout le Premium + 1 séance privée (chez toi / à ton gym) + analyse complète
✨ Annuel : 1199$

👇 Découvre ton plan maintenant et choisis ton chemin :

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👉 Ou écris-moi en DM pour tes forfaits.

⚡ Tout part d’une chose : y croire.
Et toi… est-ce que tu y crois ?

À rajouter dans sa routine!
07/25/2025

À rajouter dans sa routine!

J'entends souvent: " Excuse, mes pieds sont tachés 🤦‍♀️"
Je réponds que c'est juste parfait de marcher pieds nus. Il y a tellement de bénéfices!
Alors no stress si vos pieds portent la trace d'une saison😉☀️🏖

🌿 Bienfaits physiques

*Amélioration de l’équilibre et de la posture

*Marcher pieds nus active les petits muscles des pieds, ce qui renforce les chevilles et améliore l’alignement du corps.

*Stimulation des zones réflexes

*Le contact direct avec le sol stimule des points sous les pieds, un peu comme un massage naturel.

*Réduction de l’inflammation

*Des études suggèrent que le contact direct avec la terre pourrait réduire l’inflammation grâce aux électrons libres présents dans le sol, qui auraient un effet antioxydant.

*Favorise une démarche plus naturelle, ce qui améliore la circulation sanguine dans les jambes.

*Les pieds travaillent davantage sans soutien artificiel, ce qui peut renforcer les muscles et prévenir certaines douleurs (comme les fasciites plantaires).

🧘 Bienfaits psychologiques et émotionnels

*Être en contact direct avec la nature aide à calmer le système nerveux, en réduisant le cortisol (hormone du stress).

*Rééquilibrer le rythme circadien, menant à un sommeil plus profond et réparateur.

*Permet de ressentir pleinement les textures et la température du sol favorisant une présence mentale et une reconnexion au moment présent.

06/29/2025

Avec le stress constant dans notre société, on prend de moins en moins le temps pour soi — pour notre corps, notre esprit, notre bien-être mental.

C’est pourquoi j’essaie d’intégrer chaque jour 10 à 15 minutes de respiration consciente.
Ma méthode préférée : la Wim Hof Method (tu peux facilement la trouver en ligne).

Elle m’aide à réguler mon système nerveux, à réduire le stress, à augmenter ma concentration, ma clarté mentale et ma créativité.
C’est aussi excellent pour améliorer la performance sportive, la récupération… et même le sommeil 😴

Souvent, dans cet état méditatif créé par la respiration, j’en profite pour faire une courte méditation de pleine conscience — parfois juste 4 minutes, pendant ou juste après mes cycles.
Ça permet de prolonger les effets : apaiser l’esprit, réduire l’anxiété, la pression artérielle, et ralentir la fréquence cardiaque. 🧘‍♂️💗

Essaie-le, même juste une fois — je te garantis que tu vas te sentir différent, plus calme, plus présent, plus aligné. 💨✨

Bonjour, je m’appelle Élie Rondeau et je suis entraîneur personnel certifié. En tant qu’athlète passionné, j’ai découver...
03/23/2025

Bonjour, je m’appelle Élie Rondeau et je suis entraîneur personnel certifié. En tant qu’athlète passionné, j’ai découvert un intérêt profond pour le conditionnement physique et la nutrition, ce qui m’a conduit à approfondir mes connaissances dans ces domaines.

Si vous souhaitez en savoir plus sur mes services ou discuter de vos objectifs de conditionnement physique et de nutrition, n’hésitez pas à me contacter!💪🏼😁

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Trois-Rivières, QC

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