La cueilleuse

03/21/2026

03/19/2026

🌿 Petite annonce…

Ces temps-ci, je reçois vraiment beaucoup de demandes pour donner des conférences sur les plantes 🌱

Alors j’ai décidé de rendre ça officiel…
Je lance mon offre de conférences!

C’est quelque chose que j’aime profondément faire :
parler des plantes qui poussent autour de nous, des usages d’autrefois, des plantes de premiers soins…
et surtout comment les intégrer simplement dans notre quotidien.

🌿 Et bonne nouvelle
La prochaine conférence sera gratuite chez Santé en Vrac 🤍 Elle portera sur les plantes du printemps 🌼

Par contre, il faut s’inscrire directement sur leur site (les places sont limitées).

Si ça vous appelle, j’aimerais vraiment ça vous y voir 🌿

Et si jamais vous avez un milieu (école, organisme, groupe) qui aimerait accueillir une conférence, c’est maintenant possible de me contacter ✨

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03/18/2026

🌼 Chaque été, je prépare cette huile simple qui fait partie de ma petite pharmacie naturelle: une huile de calendule maison!

Les fleurs de calendule (Calendula officinalis) sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes, réparatrices et anti-inflammatoires pour la peau. On les utilise traditionnellement pour :

• les irritations
• les peaux sèches ou sensibles
• les petites coupures
• les gerçures
• les coups de soleil
• l’érythème fessier chez les bébés

Comment je procède

1️⃣ Je cueille les fleurs bien ouvertes.
2️⃣ Pour qu’elles sèchent mieux, je coupe les fleurs en deux au centre.
3️⃣ Je les laisse sécher complètement pour éviter toute humidité dans l’huile.
4️⃣ Je remplis un pot avec les fleurs séchées.
5️⃣ Je couvre avec une huile végétale (souvent olive ou tournesol).
6️⃣ Je laisse macérer 4 à 6 semaines.

Les deux premières semaines

• je brasse la macération chaque jour avec un bâton de bois propre
• j’ajoute un peu d’huile au besoin pour que les fleurs restent bien submergées
• je vérifie le couvercle du pot : s’il y a de la condensation, je l’essuie avec un linge propre

Propreté du matériel

Tout le matériel doit être bien propre : pots, couvercles et ustensiles. Idéalement, on peut les stériliser à l’eau chaude ou utiliser des pots sortant du lave-vaisselle.

La filtration

J’avais un pot que j’avais oublié de filtrer. Je l’ai finalement filtré cette semaine. L’huile était encore très belle et sans odeur étrange, donc je l’ai simplement filtrée comme dans la vidéo puis conservée dans un pot Mason propre, à l’abri de la lumière.

On obtient alors une huile dorée, douce et médicinale, parfaite pour la peau ou pour préparer des baumes et des onguents.

⚠️ Les informations partagées ici sont à titre éducatif seulement et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de la santé.

03/18/2026

Pourquoi je parle d’IA et d’environnement aujourd’hui...

Ces derniers jours, une image que j’ai partagée (créée avec l’aide de l’intelligence artificielle) a suscité beaucoup de réactions et de discussions. Certains commentaires m’ont donné envie de prendre un moment pour réfléchir à la question de l’impact environnemental… et surtout à la notion d’équilibre.

Comme plusieurs d’entre vous l’ont remarqué, j’utilise parfois l’intelligence artificielle comme outil dans mon travail pour créer des visuels.

Pendant mes études en sciences de l’environnement, j’ai eu l’occasion d’explorer de nombreux enjeux : la pollution de l’eau, l’empreinte des aliments, la gestion des déchets, l’utilisation des ressources naturelles…

Quand on s’intéresse à ces sujets, on réalise assez vite une chose importante : presque tout ce que nous faisons a un impact sur l’environnement.

Produire de la nourriture, fabriquer des vêtements, construire des bâtiments, utiliser internet… tout cela consomme de l’énergie, de l’eau et des ressources.

Par exemple, produire un hamburger au bœuf peut nécessiter environ 2000 à 2500 litres d’eau, principalement pour cultiver l’alimentation du bétail et pour l’élevage. À titre de comparaison, une requête faite à une intelligence artificielle consomme quelques centilitres d’eau, utilisés indirectement pour refroidir les centres de données. Cela signifie qu’il faudrait des dizaines de milliers de requêtes d’IA pour atteindre l’équivalent de l’eau nécessaire à la production d’un seul hamburger.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que l’intelligence artificielle n’a pas d’impact environnemental. Comme toute technologie, elle consomme aussi de l’énergie et des ressources, et son utilisation doit rester réfléchie.

Ce genre de comparaison ne sert pas à juger un geste ou un autre. Elle sert surtout à rappeler que les impacts environnementaux sont complexes et parfois invisibles.

Dans un monde idéal, nous ferions tous des choix parfaitement durables en tout temps. Mais dans la vraie vie, nos décisions dépendent aussi de nos réalités : notre travail, notre famille, nos moyens, notre accès aux ressources.

Pour moi, la protection de l’environnement n’est pas une course à la perfection, c’est plutôt un chemin d’amélioration continue. Et surtout, c’est de rester dans la bienveillance envers les autres. Même si notre façon de faire n’est peut-être pas la même que celle de notre voisin, on ne peut pas toujours savoir tout ce que les autres font déjà dans leur quotidien.

Par exemple, de mon côté, je suis pratiquement végétarienne, locavore et assez minimaliste dans ma consommation. Mais j’utilise aussi beaucoup les technologies dans mon travail (logiciel, IA, ordinateur portable, cellulaire, etc.), justement pour optimiser mon temps et pouvoir partager davantage de connaissances et rejoindre un plus grand nombre de personnes sur des sujets qui me tiennent à cœur.

Concernant l’IA, je comprends les préoccupations. Comme toute technologie, elle a un impact et il faut éviter les abus. Mais elle peut aussi être un outil puissant pour partager des connaissances, vulgariser des sujets scientifiques et soutenir des projets utiles pour l’environnement. C’est dans cet esprit que je l’utilise.

D’ailleurs, la publication et la vidéo que j’ai partagées récemment sur ce sujet ont suscité beaucoup de discussions et ont été largement partagées. Elles ont permis à ma page de rejoindre un public beaucoup plus large et de faire connaître davantage mon travail de vulgarisation autour des plantes, de la nature et des savoirs traditionnels et ce, gratuitement.

Je vous partage d’ailleurs ici la publication qui a été la plus populaire de ma page en 2025 et qui a suscité le plus de réactions. L’image utilisée dans cette publication a été générée avec l’aide de l’IA puis retravaillée dans Canva. La vidéo associée, quant à elle, est entièrement réalisée par moi et s’inspire de cette même publication sur le vinaigre des quatre voleurs.

📌 Publication :
https://www.facebook.com/share/p/1AkV2ed1Ty/

🎥 Vidéo :
https://www.facebook.com/share/r/1Ah1geFAgU/

Au fond, l’important n’est peut-être pas d’être parfait… mais de continuer à apprendre et à faire un peu mieux, chacun à notre façon. L'équilibre ne se construit pas en un seul geste, mais dans l’ensemble de nos choix au fil du temps. 🌿

Curieuse de vous lire : vous en pensez quoi ?



🌿

03/17/2026

En cette journée de la St-Patrick, je vous partage un de mes plus beaux voyages à vie.

En Irlande, j’ai eu la chance de visiter un jardin contenant plus de 90 plantes toxiques, dont certaines comptent parmi les plus dangereuses d’Europe.

Certaines sont mortelles.
D’autres sont utilisées en médecine.

Et plusieurs poussent encore aujourd’hui dans nos jardins.

Lors de ma visite de Blarney Castle en Irlande, je pensais surtout voir le château et la célèbre pierre de l’éloquence, que les visiteurs embrassent pour obtenir le don de la parole.

Mais honnêtement… ce n’est pas moi qui allais embrasser une pierre qui reçoit des centaines de baisers par jour 😅

Ce qui m’a vraiment marquée, ce sont les jardins et les plantes qui entourent le château.

🌿 Le mortier de pierre

Dans les jardins, on peut voir un ancien mortier taillé directement dans la pierre.

Notre guide nous racontait qu’il servait autrefois à préparer des remèdes à base de plantes pour les nourrissons.

À cette époque, les accouchements étaient extrêmement risqués et beaucoup de mères mouraient en couches. Les bébés étaient souvent pris en charge par d’autres femmes du village, et on préparait dans ce mortier des remèdes pour les aider à survivre.

Quand on se tient devant cette pierre aujourd’hui, on réalise que l’herboristerie n’était pas seulement une tradition…
c’était souvent une question de survie.

☠️ Le Poison Garden

Une autre section du domaine m’a fascinée : le Poison Garden.

Un jardin consacré aux plantes toxiques.

On y cultive plus de 90 espèces différentes, certaines parmi les plantes les plus célèbres de l’histoire :

• Aconit (Aconitum napellus)
• Belladone (Atropa belladonna)
• Digitale (Digitalis purpurea)
• Ciguë (Conium maculatum)
• Mandragore (Mandragora officinarum)
• Pavot somnifère (Papaver somniferum)

Ce jardin rappelle un principe fondamental de la médecine :

La différence entre remède et poison est souvent une question de dose.

🌿 Le sentier qui sentait l’ail

Un autre souvenir très marquant de cette visite : les sentiers du domaine.

Ils étaient tapissés de petites fleurs blanches.

À l’époque, je ne connaissais pas très bien l’ail des bois. Mais je me souviens très clairement d’avoir marché dans ce sentier et de sentir une forte odeur d’ail dans l’air.

Impossible de ne pas le remarquer.

Avec le recul, il y a de fortes chances que ce soit justement de l’ail des bois / des ours (Allium ursinum), une plante qui forme souvent de véritables tapis dans les forêts européennes au printemps.

🌿 Quand botanique et folklore se rencontrent

Dans ces vieux domaines européens, on voit à quel point les plantes, la médecine et les croyances populaires étaient autrefois intimement liées.

Entre les remèdes préparés dans la pierre, les plantes capables de guérir… ou d’empoisonner… et toutes les légendes autour du château, on comprend vite que la botanique faisait profondément partie de la culture.

Et en marchant dans ces jardins entourés d’arbres immenses et de plantes sauvages, on comprend facilement pourquoi.

Parfois, les plantes ne servent pas seulement à soigner…
elles racontent aussi l’histoire des lieux et des peuples.

👉 Selon vous, quelle plante est la plus dangereuse : l’aconit ou la belladone?

Je vais partager la réponse dans les prochains jours.

03/14/2026

🌿 La tisane du soir

Ce soir après souper, ma fille de 5 ans a voulu se préparer sa propre tisane.

Je lui ai simplement sorti quelques pots de plantes…
Et elle a choisi au nez.

Elle a ouvert les pots un à un, senti les odeurs et pris celles qu’elle aimait le plus.

Son mélange :
• fenouil
• coriandre
• cumin
• camomille

Une belle tisane digestive toute simple.

Ce qui m’a fait sourire, c’est que son mélange ressemble beaucoup à ce que certaines traditions appellent le “Wise Water” : une infusion de graines aromatiques comme le fenouil, la coriandre et le cumin, utilisées depuis longtemps dans différentes cultures pour soutenir la digestion.

La camomille, elle, apporte une touche douce et apaisante, parfaite pour la fin de soirée.

Ce que j’aime le plus, c’est de voir les enfants développer leur relation aux plantes par les sens : sentir, toucher, goûter, observer.

Souvent, ils savent très bien ce qui leur plaît… et parfois même ce qui leur fait du bien.

Et vous, vos enfants aiment-ils les tisanes ? 🌿

03/11/2026

Chaque printemps, on arrache une des plantes les plus nutritives et utiles qui poussent dans nos jardins...

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Le pissenlit (Taraxacum officinale) : la plante que l’on arrache… mais qui nourrissait et soignait autrefois les familles.

Quand la neige fond et que la terre se réchauffe enfin, le pissenlit est presque toujours parmi les premières plantes à apparaître, souvent tout juste après le tussilage (voir la photo pour comparer les 2 plantes).

Aujourd’hui, beaucoup le voient comme une simple mauvaise herbe dans la pelouse. Pourtant, autrefois, il était attendu avec impatience au printemps. Après des mois d’hiver et de nourriture conservée, les premières verdures sauvages apportaient au corps ce dont il avait tant besoin.

Toute la plante se consomme:

Les jeunes feuilles, idéalement cueillies avant la floraison, se mangent en salade. Elles sont légèrement amères, très nutritives et reconnues pour leurs propriétés reméralisantes, digestives et diurétiques d’où son nom populaire "pisse-en-lit".

Les fleurs peuvent être transformées en sirop ou en “miel de pissenlit”, comme le faisait mon arrière-grand-mère. Une belle façon de profiter de cette plante à l’année.

Les boutons floraux peuvent aussi être marinés et les pétales ajoutés aux salades ou même dans les biscuits pour faire joli.

La racine, elle, est une véritable alliée médicinale. Légèrement amère, elle est reconnue pour soutenir le système digestif et le foie, stimuler les fonctions d’élimination et aider à réguler la glycémie. Elle contient notamment de l’inuline, un prébiotique précieux pour le microbiote intestinal (particulièrement concentré dans la racine récoltée à l’automne). La racine peut aussi être torréfiée pour préparer une boisson amer rappelant le café.

Pour préparer un café de racine de pissenlit :

• laver les racines
• les couper en morceaux d’environ 1 cm
• les sécher quelques jours ou les déshydrater
• les rôtir au four à environ 120 °C (250 °F) pendant 1 heure, jusqu’à ce qu’elles deviennent brun foncé (brasser de temps en temps)
• moudre ensuite avec un moulin à café juste avant d'infuser
• utiliser environ 1 c. à thé (5 ml) par tasse

Introduite en Amérique dans les années 1600, la racine de pissenlit a longtemps été une plante importante dans le commerce des plantes médicinales. Au début du XXe siècle, elle faisait partie intégrante de l’économie et se vendait entre 8 et 20 cents le kg.

Et au printemps, il joue un rôle essentiel pour la nature. Le pissenlit fait partie des premières fleurs disponibles pour les pollinisateurs, qui émergent eux aussi après l’hiver. C’est d’ailleurs l’idée derrière le défi pissenlit du mois de mai : laisser les pissenlits fleurir au printemps au lieu de les couper afin d’offrir aux abeilles et aux insectes une première source de nectar et de pollen.

De mon côté, je commence à intégrer la racine de pissenlit dans mes tisanes de printemps en avril et à manger les feuilles en salade pour accompagner la transition entre l’alimentation hivernale plus riche et les aliments frais du printemps. Je l’associe souvent à l’ortie, une autre grande plante nutritive et reminéralisante.

Mais le pissenlit n’est pas seulement utile. Il est aussi magnifique. Depuis que je suis petite, j’ai toujours aimé souffler sur ses graines pour les voir s’envoler au vent… et faire un vœu. Aujourd’hui, je fais la même chose avec mes deux filles.

J’espère qu’après avoir lu ceci, vous aurez peut-être envie de garder quelques pissenlits sur votre terrain.

Parfois, les plantes les plus précieuses sont simplement celles qui poussent déjà devant notre porte.

🌼 Et vous, laissez-vous les pissenlits fleurir au printemps?

Pour en savoir plus sur moi ou pour vous procurer mon guide avec mes meilleures recettes de plantes medicinales, rendez-vous sur mon site www.lacueilleuse.ca

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⚠️ Précautions

Les informations partagées ici sont présentées à titre éducatif et informatif seulement et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de la santé.

Le pissenlit est généralement bien toléré, mais il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de la santé en cas de problèmes biliaires, de prise de médicaments diurétiques ou en cas de conditions médicales particulières.

Le latex blanc contenu dans la tige est parfois utilisé traditionnellement sur les verrues, mais il peut tacher la peau et les vêtements.
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03/09/2026

Ma tisane digestive du quotidien

Après mes repas, j’aime préparer une tisane simple qui aide doucement la digestion.

Je commence par écraser les graines de fenouil au pilon. Les graines doivent être légèrement moulues pour libérer leurs huiles essentielles digestives, qui aident à réduire les ballonnements, les gaz et les spasmes digestifs.

Ensuite j’ajoute mon mélange de tous les jours :

Calendule – soutient la peau, le système digestif et lymphatique
Ortie – grande plante reminéralisante, riche en fer et minéraux
Avoine verte – nutritive et fortifiante
Camomille – légèrement amère, digestive et calmante

Recette (1 grande tasse)
• 1 c. à thé graines de fenouil légèrement écrasées
• 1 c. à thé ortie
• 1 c. à thé avoine verte
• ½ c. à thé calendule
• ½ c. à thé camomille

Verser de l’eau chaude et laisser infuser environ 20 minutes pour bien extraire les principes actifs.

Une tisane simple que je bois après les repas pour soutenir la digestion et nourrir le corps en douceur.

🌱 Et bientôt… la prochaine étape : les tisanes de printemps, avec les premières plantes fraîches qui sortent de la terre. J’ai bien hâte de vous montrer ça!

Si ce que je fais vous intéresse, je vous invite à aller voir le lien dans ma bio pour mon guide avec mes meilleures recettes www.lacueilleuse.ca

🌿 Les plantes sont de précieuses alliées, mais elles doivent être utilisées avec discernement. Les informations partagées ici sont éducatives et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de la santé.

Je donnerai aussi un nouveau cours en présentiel à Trois-Rivières dès le mois d’avril sur les plantes printanières. Tous les détails sont sur le site du Pavillon St-Arnaud 🌿

03/08/2026

Aujourd’hui je pense à toutes ces femmes qui, depuis des siècles, ont porté le savoir des plantes.

Bien avant les universités, les facultés de médecine et les laboratoires, ce sont souvent les femmes qui soignaient. Elles observaient la nature, cueillaient, expérimentaient, transmettaient.

Sages-femmes, guérisseuses, herboristes, mères, grand-mères. Leur savoir circulait de génération en génération, dans les jardins et les cuisines.

Mais ce savoir a aussi été réprimé, ridiculisé ou effacé à différentes périodes de l’histoire. Des femmes ont été accusées de sorcellerie et tuées simplement parce qu’elles connaissaient les plantes et les utilisaient pour soigner.

Et pourtant, ce fil ne s’est jamais complétement rompu.

Aujourd’hui encore, l’herboristerie est souvent reléguée au rang de « médecine alternative », alors que pendant des millénaires, elle a été la première médecine de l’humanité.

Il faut encore se battre pour faire reconnaître ce savoir basé sur l’observation du vivant, sur la prévention et sur la relation avec la nature. Un savoir qui devrait être un droit accessible à tous.

On me dit souvent :
« Moi, je ne crois pas à ça, les plantes… »

Mais l’herboristerie n’est pas une croyance. C’est une tradition millénaire, une pharmacopée vivante, et même la base de nombreux médicaments modernes.

Ce n’est pas une opposition à la médecine moderne. C’est une autre façon de prendre soin, complémentaire, préventive et profondément enracinée dans l’histoire humaine.

Et continuer à préserver ces savoirs aujourd’hui, continuer à cultiver les plantes médicinales, continuer à transmettre ce que les femmes ont gardé vivant pendant des siècles… c’est le combat que j'ai choisi.

Parce que reconnaître l’herboristerie, c’est reconnaître la valeur des savoirs du vivant et la place des femmes dans l’histoire.

Prendre soin avec les plantes n’est pas un retour en arrière. C’est réapprendre un savoir que l’humanité n’aurait jamais dû oublier.

Merci à toutes celles qui, chaque jour, gardent ces savoirs vivants et font avancer ce combat.

— Raphaëlle

03/08/2026

03/03/2026

Bonjour et bienvenue sur ma page à toutes les nouvelles personnes 🌸

Je m’appelle Raphaëlle, fondatrice de La Cueilleuse, et je chemine avec les plantes médicinales depuis plus de 15 ans.

Ce qui me fascine profondément, c’est leur capacité à nourrir, soigner, soutenir… mais aussi à nous reconnecter au vivant et à redonner du sens à notre quotidien.

Diplômée en géographie et détentrice d’une maîtrise en sciences de l’environnement, j’ai développé une compréhension des écosystèmes, des sols et de notre lien au territoire. J’ai complété une formation d’herboristerie clinique à l’Herbothèque et je termine actuellement ma formation pour devenir herboriste thérapeute chez Flora Medicina.

Mais au-delà des diplômes, c’est surtout par la pratique que j’ai appris : en cueillant, cultivant, transformant et en intégrant les plantes dans ma vie de tous les jours.

Je suis aussi maman de deux filles, qui m’inspirent à transmettre ce lien vivant avec la nature. Pour moi, l’herboristerie n’est pas qu’une discipline : c’est un art de vivre, un héritage, une relation.

🌿 Avec La Cueilleuse, je propose :
– des ateliers et formations
– des guides pratiques
– des conférences
– de l’accompagnement en jardins nourriciers et médicinaux
– des contenus éducatifs alliant tradition et science
– et je vous invite à me suivre dans la transformation de mon petit terrain urbain en oasis médicinale et nourricière

✨ Site web :
👉 www.lacueilleuse.ca

🌿 Formation au Pavillon St-Arnaud :
👉 https://pavillonst-arnaud.com/

Mon approche est accessible et rigoureuse. J’aime relier les savoirs traditionnels aux connaissances scientifiques actuelles, pour offrir une herboristerie à la fois sensible et solide.

Mon souhait est simple : rendre les savoirs liés aux plantes concrets et vivants, pour que chacun puisse les intégrer dans sa vie et cultiver santé, autonomie et bien-être.

Au plaisir de cheminer ensemble 🌿✨

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03/03/2026

Comprendre les zones de rusticité

Beaucoup de questions dans les derniers jours sur les zones de rusticité pour commencer vos semis. Je prends donc un petit moment pour mieux vous expliquer comment fonctionne ces zones.

C’est quoi une zone de rusticité ?

Les zones sont établies selon :

- les températures minimales hivernales
- la durée du froid
- certains facteurs climatiques (neige, vents, gel)

Plus le chiffre est petit → plus l’hiver est rigoureux.

Exemple :

Zone 2 = froid intense (jusqu'à -45C!!)
Zone 4 = hiver québécois typique (-30C)
Zone 8 = climat doux typique en France
Zone 10 = presque sans gel

Au Québec

On retrouve surtout des zones 2a à 5b.
En Mauricie et à Trois-Rivières (chez moi hihi), par exemple, on est majoritairement en zone 4b / 5a. Noter que nous avons changer vers le 5a dans les dernières années en conséquence des changements climatiques.

Pour connaître votre zone exacte par municipalité au Canada :
🔎 Carte officielle de Ressources naturelles Canada :
https://planthardiness.gc.ca/?&lang=fr

Et en France ?
🔎 Carte: https://www.plantmaps.com/interactive-france-plant-hardiness-zone-map.php
La France se situe majoritairement entre les zones 7 à 10.

Exemples :

- Nord / Est : zone 7–8
- Centre : zone 8
- Sud / Méditerranée : zone 9–10

Ce qui explique pourquoi certaines vivaces « faciles » en France ne survivent pas toujours ici comme le romarin.

Pourquoi c’est important ?

✔ Choisir des vivaces qui reviendront chaque année
✔ Éviter les déceptions au printemps
✔ Planifier semis et plantations au bon moment
✔ Respecter le rythme réel de ton climat

⚠ Petite nuance importante

Les zones tiennent compte du froid minimal seulement.
Elles ne disent rien sur :

- l’humidité du sol
- les canicules
- le drainage
- ton microclimat (mur sud, pente, forêt, ville…)

Une zone est une boussole pour t'aider mais ce n'est pas sans failles.

Mon conseil :
Si tu hésites entre deux plantes, choisis celle adaptée à une zone plus froide que la tienne. Tu mets ainsi les chances de ton côté :)

Bonne saison des semis à tous!!