100% Manu

100% Manu Coach en Santé Globale: Perte de poids, nutrition, digestion, sommeil, vie saine et gestion du stress Je suis consultante et passionnée par la santé globale.
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Je me suis perfectionné autant en ce qui touche la perte de poids, l’alimentation, la santé digestive et hormonale, la gestion du stress, l’optimisation du sommeil ainsi qu’avec l’activité physique. J’aide les gens à améliorer leurs habitudes de vie en augmentant leur niveau d’énergie pour mettre du pep dans leur steppette afin de vieillir jeune. J’offre des rencontres individuelles, en groupe, en ligne, en présentiel et en entreprise en Mauricie et au Centre du Québec pour les adultes et les adolescents. Mon expertise et mes services sont uniques et personnalisés. Mon ambition est de faire réaliser au plus grand nombre de gens possible que le vieillissement n’est pas une fatalité, mais un privilège. Secouer l’ordinaire pour avoir l’énergie de réaliser ses rêves et concrétiser ses désirs! Je veux faciliter leur quotidien afin qu’ils puissent s’épanouir dans le processus! Consultante Santé Globale
emmanuellebrien@msn.com
www.emmanuellebrien.com
(819)383-4184

🫶 L’amour après l’amour ❤️Prendre la décision de faire éclater une bulle familiale, de se séparer du parent de nos enfan...
14/02/2026

🫶 L’amour après l’amour ❤️

Prendre la décision de faire éclater une bulle familiale, de se séparer du parent de nos enfants, n’est jamais facile. On peut rester dans l’inconfort par peur de l’inconnu, par peur de retrouver l’amour, d’être vulnérable, de rencontrer la solitude ou simplement de se réapprendre en tant que soi-même. 🌱

Et puis, après s’être retrouvé, ouvrir son cœur à une nouvelle personne qui entre dans nos vies, à nous et à nos enfants peut certainement sembler intimidant. Épeurant même 😌

Mais quand cette personne partage nos valeurs, nos désirs d’évoluer et de grandir ensemble, on comprend que le chemin parcouru en valait la peine. On retrouve un bonheur qui semblait disparu, un sentiment de sécurité et de complicité, et cette sensation précieuse : être pleinement soi, dans une relation épanouie et apaisante. 💫

Ces mots se veulent rassurants si tu es dans une situation qui n’est pas optimale pour toi et que tu hésites à apporter des changements dans ton quotidien. Ils sont un message d’espoir pour ceux qui croient ne plus pouvoir aimer. Et un clin d’œil pour ceux qui ont trouvé l’amour et s’épanouissent à travers cette belle rencontre. 🌟

Pour ma part, j’ai osé me séparer. J’ai pris le temps de me redécouvrir et aujourd’hui, j’ai le bonheur de partager mon quotidien avec un homme exceptionnel ❤️

Je remercie mon moi d’il y a trois ans d’avoir pris cette décision. Je m’accueille dans le temps que ça a pris et j’apprécie pleinement l’homme avec qui je vis cette aventure ❤️✨

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

13/02/2026

Comparaison des fromages à la crème : trouvez la meilleure option faible en gras 🧀

J’ai comparé trois variétés de fromage à la crème pour vous aider à faire un choix éclairé : original, léger et pauvre en gras. J’ai analysé leurs valeurs nutritives ; gras, glucides, sucres et protéines afin d’identifier l’option la plus avantageuse pour la santé.

👉 Mon verdict : le fromage à la crème pauvre en gras se démarque avec le meilleur profil nutritionnel. Son seul inconvénient ? Il est parfois plus difficile à trouver en épicerie.

Choisir intelligemment, ce n’est pas se priver — c’est simplement savoir lire entre les lignes des étiquettes 😉

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

13/02/2026

💖 Mes incontournables du vendredi :
Booster ton amour de soi et retrouver ta confiance 💝

Que tu sois en couple ou célibataire, dans une période douce ou plus challengeante, l’amour de soi reste la base. Je te rappelle pourquoi te choisir en priorité comme maman, papa ou simplement comme humain change tout.

Je te partage aussi mes clés pour rebâtir ta confiance :
✨ te fixer des objectifs réalistes
✨ respecter les engagements que tu prends envers toi-même
✨ avancer avec bienveillance, un pas à la fois

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

12/02/2026

Découvrez la différence entre un shake de protéines et un substitut de repas 👇

Je te présente ma nouvelle saveur coup de cœur : pacane et érable 😍
Je t’explique une distinction essentielle : un simple shake de protéines n’a pas le même rôle qu’un véritable substitut de repas.

👉 2 mesures = une collation protéinée
👉 4 mesures = un repas complet

Un substitut de repas de qualité apporte bien plus que des protéines : il contient aussi des vitamines, des minéraux, des glucides et de bons gras pour soutenir ton énergie et ton équilibre nutritionnel. Un shake protéiné classique, lui, fournit surtout des protéines.

Je te partage aussi mes façons préférées de les consommer, dont une version gourmande en pâte à biscuit 😋

Voici le lien pour commander des produits Herbalife 🌿 https://emmanuellebrien.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/fr-CA

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

12/02/2026

Trouver l'équilibre alimentaire : Au-delà des extrêmes ⚖️

Nous discutons de l'importance de trouver l'équilibre dans nos habitudes alimentaires et notre mode de vie 🍎

J’explore avec toi comment trop de n'importe quoi ; que ce soit des glucides, des gras, des protéines, de l'eau ou de l'alcool peut être dommageable pour la santé 🥴

Il ne s'agit pas d'éliminer complètement certains aliments, mais plutôt de trouver le dosage parfait qui nous permet d'avoir suffisamment d'énergie, de satiété et de bien-être ✨

Je t’encourage à écouter son corps, car c'est ton meilleur allié pour déterminer ce qui est optimal pour ta santé ❤️

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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale


11/02/2026

Petites pizzas créatives sur muffins anglais avec restes de sauce à spaghetti 🍕

Je transforme un restant de sauce à spaghetti en délicieuses mini pizzas maison, simples, rapides et nutritives. J’utilise des muffins anglais au blé entier comme base, puis j’ajoute une belle variété de légumes frais — asperges, carottes râpées, tomates et oignons — pour la couleur, les fibres et les vitamines. J’intègre des tranches de dinde pour les protéines et je termine avec un peu de fromage allégé avant de faire gratiner le tout au four.

Une idée parfaite pour cuisiner les restes, éviter le gaspillage et créer un repas savoureux en quelques minutes… parce que bien manger peut aussi être facile et amusant ✨

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

11/02/2026

💕Promotion pour la St-Valentin 💕

Si tu te procures mon guide étape par étape de 12 semaines, je t'offre un bonus exclusif :
* 30 minutes de consultation avec moi
OU
+ Mon livre gratuitement
Et si tu as déjà mon livre, je déduis simplement son prix à l'achat du programme ❤️

Cette offre est valide jusqu'au 16 février 2026 ✨

Ça, c’est de l’amour de soi 💝

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Emmanuelle Brien
💖 Ta consultante en santé globale

10/02/2026

Comment faire un sandwich santé aux œufs et à l’avocat sans gaspiller 🥑🥪

Je te montre comment préparer un sandwich santé, simple et délicieux, en utilisant un avocat oxydé qu’on aurait souvent tendance à jeter. Avec quelques bons trucs, il est encore parfaitement consommable et savoureux 🙌

Je te partage mes astuces pour :
• cuire les œufs directement dans le pain 🍳
• ajouter du fromage feta réduit en gras
• intégrer tomate et oignons crus pour le croquant et la fraîcheur 🍅🧅

Je te propose aussi des variantes faciles comme une omelette ou un croque-monsieur, selon tes goûts et tes besoins nutritionnels du moment.

Manger santé, sans gaspiller, et avec plaisir : c’est ça l’objectif 💚

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale


10/02/2026

Comment gérer ses repas triche pour rester équilibré 🍕➡️🥗

Je te partage un conseil clé pour mieux gérer les repas triche, sans stress et sans culpabilité.
Un repas moins optimal ne se gère pas seulement sur le moment, mais aussi avant et après.

Je t’explique pourquoi il est important de planifier tes repas autour de ce moment-là :
– manger tes collations comme prévu
– boire suffisamment d’eau 💧
– et surtout, savourer ton repas consciemment, sans te presser ni te juger

Le lendemain, je recommande simplement de revenir à une journée plus nourrissante et apaisante, avec des aliments comme une salade, du poulet ou du poisson blanc 🥗🐟
Pas pour compenser, mais pour revenir à l’équilibre naturellement.

En appliquant ces conseils, tu verras une grande différence dans ta relation avec les repas triche et dans ta constance à long terme ✨

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Emmanuelle Brien
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09/02/2026

🥗 Poké Bowl de thon santé : recette facile et nutritive

Je te prépare un délicieux poké bowl de thon, simple à faire et vraiment nourrissant 😋
J’utilise le thon Irrésistible, que je trouve facilement chez Metro ou Costco. Côté valeurs nutritives, c’est impressionnant : seulement 1,5 g de gras, 130 calories et 23 g de protéines 💪

Je construis mon bol étape par étape avec :
• Du riz Kojak faible en glucides
• Une base de salade de chou croquante
• Tomates et concombres frais
• Edamame
• Carottes râpées
• Oignon pour un petit punch de saveur

Résultat : un repas équilibré, savoureux et rassasiant, parfait pour le souper ou même un dîner léger 🥢✨
Une belle façon de manger santé sans se compliquer la vie.

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale


Ben oui, je me suis laissé tenter par le trend du moment 🤭Sincèrement, j’adore ce que ChatGPT perçoit de moi 🤖💛Oui, c’es...
09/02/2026

Ben oui, je me suis laissé tenter par le trend du moment 🤭

Sincèrement, j’adore ce que ChatGPT perçoit de moi 🤖💛

Oui, c’est une intelligence artificielle, mais c’est à travers travers nos conversations, les sujets abordés, mes questions, mes demandes de précision qu’il a rapaillé des fragments de mon quotidien et les a réunis pour créer une image remplie de zénitude, d’amour, de santé, de calme et de réalisation de soi 🌟

Ça me représente tellement ✨
Ça me touche de voir que je transpire le bonheur, le bien-être et la santé ❤️

C’est exactement qui je suis quand je ne suis pas sur les réseaux sociaux et c’est aussi exactement qui je suis quand j’y suis 💫

Mon authenticité envers vous et envers ceux que j’aime est ma plus grande force 💖

Alors vivement ce trend ✨
Un trend pour prendre conscience de l’image qu’on dégage et de l’énergie qu’on transmet 🌟

Et toi, vas-tu essayer le trend 😁?

Qu’est-ce que ChatGPT dirait de ta vie s’il pouvait la mettre en image 🎨💥?

Emmanuelle Brien
🍎Ta consultante en santé globale 🌿

09/02/2026

La leçon de vie des bas : prendre son temps pour faire les bons choix 🧦✨

Je te partage aujourd’hui une leçon de vie toute simple, née d’une expérience banale… l’achat de bas 😅 Et pourtant, tellement révélatrice.

Se dépêcher en magasin 🏃‍♀️, courir d’une allée à l’autre, vouloir tout faire vite crée du stress 😵‍💫. Et quand je suis dans cet état-là, je le remarque clairement : je fais des choix moins alignés. Je choisis par défaut, par fatigue ou par impatience 🤷‍♀️. Et ça ne s’arrête pas aux bas.

Ce même stress influence aussi mes choix alimentaires 🥗, ma capacité à lire les étiquettes nutritionnelles 🔍📋, à écouter mes vrais besoins 💭 et à prendre soin de ma santé mentale 🧠, émotionnelle 💗 et globale 🌍.

Quand je prends le temps ⏳.
Quand je respire profondément 🌬️.
Quand je fais mes courses dans un état calme et optimal 🧘‍♀️🛒.

Mes décisions sont meilleures ✅. Mes choix sont plus conscients ✨. Et surtout, j’évite la déception 😔, le gaspillage 🗑️ et ce sentiment de « j’aurais donc dû… ».

Prendre soin de sa santé commence souvent là : ralentir 🐢, se choisir 🤍, créer l’espace pour faire des choix alignés plutôt que rapides 🌱.

💬 Tu aimerais qu’on discute ensemble de ta santé?
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Avec douceur 🤍,

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale


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QC

Website

http://emmanuellebrien.com/, https://www.emmanuellebrien.com/shop

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