MaKiné Thérapie

10/24/2025

Votre haut du dos vous fait souffrir? Essayez ceci, ça pourrait vous aider 😊

https://www.facebook.com/share/r/15oLtFAzKQ/?mibextid=wwXIfr

10/20/2025

Vous avez mal au cou? Ceci pourrait peut-être vous aider ☺️

https://www.facebook.com/share/r/1DGxzqwdCp/?mibextid=wwXIfr

10/18/2025

Voici des conseils sur l’hydratation 😃 Certains points pourraient vous surprendre 😁

https://www.facebook.com/share/p/17Y18ZEC81/?mibextid=wwXIfr

💧 Boire de l’eau comme un pro : les 5 erreurs qui te laissent dans le brouillard (et comment les éviter)
« Spoiler : ton estomac n’est pas une machine à laver ! »

🚫 Erreur 1 : Boire comme un chameau dans le désert 🐪
Le drame : tsunami digestif → ballonnements + reins surchargés.
✅ La solution : sirote tout au long de la journée, comme à une dégustation de vin.
💡 Astuce : une gourde avec repères horaires = rappel d’hydratation en douceur.

🍝 Erreur 2 : L’eau qui noie ton repas (adieu digestion !)
Dilution des sucs gastriques → ton steak flotte comme un radeau 🥩⚓
✅ Bois 30 min avant le repas et 1 h après.
⚠️ Pendant : 2-3 petites gorgées maximum.

❄️ Erreur 3 : L’Arctique dans ta gorge 🧊
Eau glacée = choc thermique → vaisseaux contractés, digestion paralysée.
✅ Préfère l’eau à température ambiante.
Après le sport : “fraîche mais pas polaire !”

☀️ Erreur 4 : Oublier le “shot” du matin (catastrophe !)
Cerveau en mode éponge sèche 🧠🧽 → fatigue et confusion.
✅ Au réveil : 1 verre d’eau tiède + citron 🍋
Attends 15 min avant le café pour booster ton corps.

⚡ Erreur 5 : Se voler ses propres minéraux (auto-sabotage !)
Trop d’eau sans minéraux = carences + crampes + fatigue.
✅ Ajoute une pincée de sel dans ta bouteille.
✅ Mange banane, épinards, amandes.
✅ Eau de coco = potion magique post-sport.

💎 Bonus : Les astuces qui changent tout
Ta bouteille = ton ombre.
La soif = alerte rouge.
Infusions maison : concombre + menthe 🥒 / framboise + basilic.
Couleur d’urine : jaune clair = 👍 / foncé = 🚨

🌟 Le secret :
Boire lentement = chouchouter ton corps.
Boire à jeun = spa pour tes organes.
Eau tiède = manteau de cachemire digestif.

👉 En résumé :
Sirote lentement ⏳
Sépare repas et hydratation 🍽️
Évite l’eau glacée ❄️
Commence la journée avec 1 verre 🌅
Ajoute minéraux et potassium ⚡
Résultat : énergie × 10, digestion parfaite et corps heureux. 🎶

10/15/2025

Douleurs bassin/hanche, vous pouvez essayer soit avec une chaise ou un ballon d’exercice 🙂

https://www.facebook.com/share/r/17EsCmX5QA/?mibextid=wwXIfr

10/06/2025

Un exercice de hanche que j’aime beaucoup. 😃

Si vous n’êtes pas capable de tenir sur une jambe, je vous conseille de mettre une chaise stable à côté de vous pour pouvoir vous tenir.

https://www.facebook.com/share/r/1GWojm3W52/?mibextid=wwXIfr

10/04/2025

Le psoas peut amené des douleurs lombaires, au ventre, au fessier et dans les jambes. Il amène à une mauvaise posture s’il est dans une grande contraction. Je vous recommande cette étirement:

https://www.facebook.com/share/v/19F2DMsBM2/?mibextid=wwXIfr

10/01/2025

Voici une étirement qui vous fera du bien lorsque vous avez des douleurs à l’épaule 😃

Si vous ressentez de la difficulté à faire la rotation du haut du corps, c’est déconseillé.

https://www.facebook.com/share/r/1DVvSRWPae/?mibextid=wwXIfr

09/29/2025

Si vous avez des douleurs lombaires, je vous conseille ceci 😃

https://www.facebook.com/share/r/1ZE1hQ3rE4/?mibextid=wwXIfr

09/26/2025

Pour vos maux de tête ☺️

Environ 30 seconde.

https://www.facebook.com/share/r/1Htpjdgqn2/?mibextid=wwXIfr

09/25/2025

Vous avez des douleurs au dos? Le trapèze peut être touché. Voici un bon exercice 🥰

https://www.facebook.com/share/v/1KjafyoVt4/?mibextid=wwXIfr