France Payer Travailleuse sociale et psychothérapeute

07/28/2025

🟨🔴🔷 Tu te sens comme un pentagone dans un monde de triangles ? Bienvenue dans l'club.

Dans les milieux d’urgence, on valorise la précision, la performance… et, souvent, la conformité. On ne le dit pas toujours à voix haute, mais le message est clair : *faut fitter dans le bon trou*.

🧩 Sauf que… ben non. Y’a pas juste une bonne forme. T’es peut-être l’étoile qu’ils pensaient être un cylindre, ou le X qu’on essaie de faire entrer dans une case ronde.

P*s quand tu te sens pas à ta place, ce n’est pas nécessairement *toi* le problème.

✊ Ce post, c’est pour mes client.e.s pompiers et pompières, policiers et policières, paramédics, répartiteurs et répartitrices qui se sentent trop sensibles, trop intenses, trop différents pour ce qu’on attend d’eux ou d’elles. Vous êtes pas « TROP». Vous êtes juste *vous*.

Et ça mérite pas d’être "gossé". Vive la diversité, même en uniforme!!!!!

Source de la photo: Tupperware (le jeu qui nous a fait penser que fitter dans le bon trou, c'était correct).

07/28/2025

07/25/2025

Bien avant que le monde ne parle de stress post-traumatique, il existait déjà des peuples qui comprenaient le poids invisible laissé par la guerre.

Dans certaines cultures africaines, lorsqu’un guerrier revenait du champ de bataille, il n’était pas accueilli immédiatement par sa communauté. Il devait d’abord passer un temps — souvent trois lunes — sous la garde d’un chamane. Ce n’était ni un châtiment, ni une mise à l’écart. C’était un soin.

On croyait que l’âme revenait blessée, déséquilibrée par le chaos. Et pour qu’elle puisse se réintégrer en harmonie avec la terre et les siens, il fallait la purifier.

L’un des rituels les plus anciens consistait à poser des cornes sur la peau afin d’extraire le « sang stagnant » — une forme ancestrale de ventouses que les colonisateurs appelleraient plus t**d « la ventouse africaine ». Ce n’était pas qu’un acte médical. C’était un symbole. Une manière de libérer non seulement les toxines, mais aussi la douleur muette laissée par la violence.

Aujourd’hui, nous appelons cela un traumatisme.
Eux l’appelaient un déséquilibre spirituel.

Et peut-être que, dans ce monde emporté par la modernité, il nous ferait du bien de nous souvenir de cette sagesse ancienne.

06/19/2025

🚑🔥🚓 Les “passés proches” * ou quand t’as pas de TSPT, mais que ton cerveau a clairement gardé des souvenirs VIP.

Dans la grande famille des EPT (événements à potentiel traumatique), y'a ceux qui finissent mal, ceux qui finissent bien, et… les “passés proches”.

👉 Tu sais, ces appels où :

■ le patient a fini par respirer… mais t'as encore l'écho de la panique dans le thorax,

■ le collègue a été retrouvé… mais l’heure passée à le chercher t’a fait produire 2 gallons d'acide gastrique,

■ le feu a été maîtrisé… mais les mots du proprio en panique se sont gravés dans ta mémoire sensorielle.

🎯 Techniquement, il n’y a pas eu de “dommages”. Mais ton cerveau, lui, a mis une petite étoile dorée sur cet appel-là, genre :

"À revoir quand t’essaieras de dormir ou que tu plieras ton uniforme."
_____________________

Les “passés proches”, c’est pas du drame, c’est pas du trouble, mais c’est du marquant.

Ça ne justifie pas toujours une demande d’aide formelle... mais ça mérite de ne pas s’empiler en silence non plus dans ta belle boite à traumas.

💡 À noter :

💬 C’est normal d’avoir une réaction post-événement même si l’issue est favorable.

💬 C’est sain d’en parler sans avoir à se justifier : "Ben voyons, tout a bien fini pourtant !"

💬 C’est utile de se rappeler que le corps et le cœur, eux, n’ont pas la même définition que les rapports d’intervention.

Bref : pas besoin d’un trauma officiel™ pour qu’un événement reste collé dans le fond du casque.

🧠 Scratch détectée = pause, réflexion, ventilation.

Et si t’as besoin d’en parler ?
C’est pas un luxe. C’est de l’entretien préventif !
Une boite à traumas: ça s'entretient !

[NOTEZ QUE JE DIS QUE LES PASSÉS PROCHE QUI NE FINISSENT PAS EN TSPT NE SONT PAS INSIGNIFIANTS POUR AUTANT].

06/18/2025

Lors d’une réunion d’anciens élèves à l’université, un groupe de diplômés à succès — maintenant médecins, avocats, chefs d’entreprise — décida de rendre visite à leur ancien professeur. Ils discutèrent de leurs carrières et de leurs familles, mais rapidement la conversation dériva vers les pressions de la vie, le stress, et cette course constante après toujours plus.

Après les avoir écoutés un moment, le professeur sourit et dit : « Attendez une minute, je vais nous préparer du café. »

Il revint avec une grande cafetière et un plateau rempli de tasses — aucune ne se ressemblait. Certaines étaient en porcelaine fine, d’autres en céramique simple, quelques-unes étaient en verre ébréché, et une avait même l’air d’un bol de diner.

Alors que chacun attrapait une tasse, le professeur les observa en silence. Une fois que tous eurent leur café en main, il dit :

« Remarquez ce qui vient de se passer. La plupart d’entre vous ont instinctivement choisi les plus belles tasses — laissant de côté les plus simples. Il est normal de vouloir le meilleur pour soi, mais c’est souvent là que commence le stress. »

Il désigna les tasses.

« La tasse ne rend pas le café meilleur. Ce que vous vouliez vraiment, c’était le café. Mais vous vous êtes quand même concentrés sur la tasse. »

Puis il fit une pause.

« La vie, c’est le café. Votre travail, votre maison, vos revenus, votre statut — ce ne sont que des tasses. Elles servent à contenir la vie, mais elles ne la définissent pas. Et le problème, c’est que plus on se focalise sur la tasse, plus on rate le café. »

Il sourit.

« Souvenez-vous, les gens heureux n’ont pas toujours le meilleur de tout. Mais ils savent tirer le meilleur de ce qu’ils ont. »

06/18/2025

Le jour où l'enfant réalise
que tous les adultes sont
imparfaits, il devient adolescent ;
le jour où il leur pardonne,
il devient adulte ;
le jour où il se pardonne,
il devient sage.

Alden Nowlan

06/17/2025

💕on l’aime Marthe 💕

06/13/2025

Opportunité unique au coeur de L'Île-Perrot! Découvrez cette charmante maison à mansardes, parfait...

06/03/2025

🚑 Avant d’aller à l’urgence, c’est possible d’avoir des services!

👵👴 Partage le message aux personnes âgées de 75 ans et plus de ton entourage.

📞 Info-Santé (811) : conseils sur les problèmes de santé mineurs (option 1) et soutien psychosocial (option 2)
💊 Pharmacies : renouvellement de prescriptions, vaccinations
🌐 Guichet d’accès à la première ligne (811 option 3) : https://bit.ly/guichetacces, pour obtenir un rendez-vous sans avoir un médecin de famille
🗓️ Rendez-vous santé Québec : consultations médicales https://bit.ly/rendezvoussantequebec
💻 Clic-santé : https://bit.ly/rendezvoussantequebec

💉 Vaccination, dépistage : 1-877-817-5279

🧪 Prises de sang : 1-833-699-2414, consultations et autres
🤝 Organismes communautaires (211 option 3) : services aux aînés, aide alimentaire et matérielle, logement
🏠 Services de soutien à domicile (CLSC) : soutien pour les personnes en perte d’autonomie : 1-833-774-2772

Prenez rendez-vous en ligne avec Rendez-vous santé Québec dès maintenant! Gratuit. Simple. Rapide.

05/29/2025

Repose en paix Sunshine que tes amis t'appellaient 🌹

Il y a aussi ce courriel si tu as besoin de ventiler, en toute confidentialité, je suis là pour toi:
soutienpolicequebec@gmail.com

Admin Chantal 🫂

05/22/2025

La mélatonine est de plus en plus utilisée pour aider les enfants (et les adultes) à mieux dormir. Mais est-ce vraiment la solution idéale?

Selon le psychologue Charles Morin, spécialiste de l’insomnie, son efficacité prouvée se limite à 2 cas bien précis :
▪️ le décalage horaire;
▪️ certains troubles du sommeil chez les enfants autistes.

Le reste du temps, les bénéfices de la mélatonine sont beaucoup moins probants.

💡 Le saviez-vous?
▪️ le nombre de visites aux urgences des hôpitaux liées à la prise de mélatonine a bondi de 420 % entre 2012 et 2021 aux États-Unis;
▪️ le contenu réel en mélatonine des produits en vente libre varie énormément d’une marque à l’autre.

Lorsque les troubles du sommeil deviennent persistants, d'autres approches peuvent être envisagées. Les stratégies comportementales, comme la psychothérapie, ont montré des résultats prometteurs et sont souvent recommandées par les spécialistes. Selon Charles Morin, elles seraient efficaces dans environ 70 % des cas.
Avant de vous tourner vers la mélatonine pour votre enfant (ou pour vous-même), informez-vous bien.

Lisez l’article complet dans le site web de La Presse.