11/19/2025
🌀 فشارِ روی شونه و عضلات پشتت باید به موقع کم بشه چون همین باعث خستگی و دردهای مزمن میشه.
✅ یک حرکت ساده می‌تونه جریان خون رو بهتر کنه و از گرفتگی شانه‌ها جلوگیری کنه.
💡 این تمرین علاوه بر کاهش خستگی، به بهبود وضعیت بدنی و پیشگیری از آسیب‌های شانه کمک می‌کنه.
📌 فقط چند ثانیه زمان میبره، اما اثرش رو کاملا حس میکنی.
👥 یادت نره این آموزش رو با دوستانت که زیاد پشت میز می‌مونن به اشتراک بذاری!
