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Coach Anti PN, L'Assomption, QC (2026)

03/13/2026

Le plus dangereux, c’est pas lui
Je vais te dire quelque chose qui va peut-être te brasser.
Le plus dangereux dans une relation toxique…
c’est pas juste l’autre personne.

C’est ton espoir.
• L’espoir que cette personne change.
• L’espoir qu’elle comprenne un jour.
• L’espoir qu’il réalise ce qu’il perd.
• L’espoir qu’avec le temps, ça va s’améliorer.
• L’espoir que la thérapie va tout arranger.
• L’espoir que “quand il sera moins stressé”, il sera différent.
• L’espoir que si toi tu fais plus d’efforts… ça va marcher.
P*s l’espoir, mal placé…
ça te garde attachée,
Parce que tu vois ses bons moments.

P*s tu te dis :
“Elle est capable.”
Peut-être.
Mais est-ce que cette personne est vraiment engagée et capable de changer ?
L’amour, ça guérit pas un système nerveux en survie.
Les limites, oui.
Et est-ce qu’on change vraiment ?
La vraie question :
Est-ce que ton espoir te protège ?
➼ —————— COACHING ——————
🔎 Il est possible de faire le test « Cette personne est-elle perverse narcissique ? »
Lien en bio.
🤝Je suis Johannie, coach spécialisée en relations toxiques.
J’accompagne les personnes qui vivent une dynamique d’emprise, celles qui envisagent de partir et celles qui souhaitent se reconstruire après.
🪷Programme ReNaître sur 12 semaines : https://www.coachantipn.ca/programmes/renaitre
➼ —————— RESSOURCES ——————
📞 Ligne d’aide en violence conjugale (24/7 — Québec)
• SOS violence conjugale — 1 800 363‑9010 : soutien, écoute, orientation vers services et hébergement, confidentiel et gratuit.
• Texto/SMS : 438‑601‑1211 — possibilité d’écrire si appeler est difficile.
➼ —————— HASGTAGS ——————

03/12/2026

🕴🎭Comment les pervers narcissiques se voient-ils?
Tu t’es déjà demandé comment un pervers narcissique se voit dans sa propre tête?
Parce que la réalité, c’est qu’il ne se voit presque jamais comme quelqu’un de toxique.
Dans sa perception, il est souvent la personne la plus lucide de la pièce. Celui qui comprend mieux que les
autres. Celui qui voit clair pendant que les autres sont « trop sensibles », « dramatiques » ou « compliqués ».
Quand un conflit arrive, il ne se dit pas : « Est-ce que j’ai blessé quelqu’un? » Il se dit plutôt : « Pourquoi ils
exagèrent autant? »
Très souvent, il se voit même comme une victime. Quelqu’un de mal compris. Quelqu’un qui donne beaucoup mais qui reçoit peu. Quelqu’un entouré de gens ingrats.
Son image est extrêmement importante. Alors reconnaître ses torts voudrait dire fissurer cette image parfaite qu’il a de lui-même. C’est pour ça qu’il va nier, déformer les faits, mentir ou renverser la faute.
Dans sa tête, il ne manipule pas. Il se défend. Il corrige. Il remet les choses à leur place.
C’est pour ça que discuter avec lui peut te rendre complètement confuse. Parce que vous ne vivez pas la même réalité. Quand tu lui dis qu’il t’a blessée, lui, il n’entend pas ta douleur. Il entend seulement une critique contre lui, il croit que tu l’attaque.
Je m’explique : Toi, quand tu vis la situation, tu vois les conséquences de ses comportements :
tu vois les paroles blessantes, les manipulations, les humiliations, la souffrance que ça crée.
Lui, il ne voit pas les répercussions.
Dans sa tête, quand tu lui dis qu’il t’a fait du mal, il ne pense pas :
« Ah, j’ai peut-être été dur. »
Il pense plutôt :
« Elle m’attaque. »
« Elle veut me faire passer pour le méchant. »
« Elle exagère. »
Donc, ce que toi tu nommes comme une blessure,
lui l’interprète comme une attaque contre son image.
Exemple concret :
Tu dis : « Quand tu m’as insultée devant les autres, ça m’a blessée. »
Une personne saine pourrait répondre :
« Je suis désolé, je n’aurais pas dû faire ça. Ce n’était pas mon intention. »
Une personne narcissique va plutôt répondre :
« Voyons donc, tu dramatises. »
« T’es trop sensible. »
« Pleure pas pour ça. »
« C’est juste une blague. »
« C’est toi qui cherches le trouble. »
Autrement dit :
tu parles de ta douleur,
et lui entend une accusation contre lui.
Écris en commentaire une phrase qu’une personne narcissique t’a déjà dite pour éviter de reconnaître ses torts.
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03/10/2026

Mon approche de coaching tenant compte des traumatismes

Quand on a vécu sous l’emprise émotionnelle d’un.e pervers.e narcissique,
quand on a été manipulée, diminuée, violentée, isolée…
on ne ressort pas toujours indemne.
Même longtemps après la fin de la relation,
les impacts sont encore là : dans le corps, dans la tête, dans les réactions.

Mon style de coaching tient compte des traumatismes.
Parce que derrière la résistance, la confusion ou le doute,
il y a souvent un système nerveux qui a appris à se protéger.
Un cœur qui a traversé des tempêtes.
Un corps qui garde en mémoire ce qui a été trop.

Dans mes accompagnements, je pars toujours du principe que ce que tu ressens fait du sens.
Tes réactions, tes mécanismes, tes schémas de protection :
On les accueille, on les comprend, on les transforme doucement.

Je t’offre un espace sécurisé, stable, transparent.
Un espace où tu peux arriver comme tu es, dans l’état où tu es.

Je suis attentive à ton rythme, à ton énergie, à ton histoire.
Chaque séance est une co-création,
guidée par la curiosité bienveillante, la conscience du corps,
et le respect profond de ton vécu.

On va ensemble observer tes schémas,
comprendre ce qui t’a aidée à survivre jusqu’ici,
et t’outiller pour te reconnecter à toi, à ton intuition, à ta voix intérieure.

Et si une émotion monte, je suis là.
Présente, calme, enracinée avec toi.
Pour t’aider à revenir doucement dans ton corps, dans l’instant.

Mon intention, c’est que tu te sentes vue, entendue et en sécurité.
Pas pour changer qui tu es.
Mais pour t’aider à te retrouver.
Pour que tu puisses réfléchir clairement et réagir efficacement.
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03/06/2026

Soirée tapis rouge ❤️‍🔥 12 avril
Soyez présents. Pour soutenir. Pour écouter. Pour agir 🥊

03/06/2026

Sous Silence ... À l'affiche ... 10 et 12 avril prochain ... Ensemble, brisons le silence

03/04/2026

Je suis maintenant prête à briser le silence… et à vous révéler ce qui était resté Sous Silence.
J’ai volontairement tenu ça secret, parce que je voulais vraiment attendre ce moment pour vous dévoiler ce beau projet.

J’ai participé à titre de consultante spécialisée des dynamiques relationnelles et violence conjugale, ainsi que comme actrice dans un long métrage québécois engagé, un projet profondément touchant qui aborde un sujet encore trop présent dans notre société : la violence conjugale et les féminicides.

Ce film a été créé dans le but de sensibiliser, dénoncer et provoquer une prise de conscience collective. Trop de victimes vivent encore dans le silence. À travers ce projet, nous voulons porter leur voix et contribuer à créer un véritable changement.

🎬 La première du film aura lieu le 10 avril au Théâtre Sylvain Lelièvre à Montréal
Dans une grande salle avec pop corn et breuvage 🍿
❤️ La soirée du tapis rouge sera le 12 avril à la salle Jardin Intérieur du Collège Maisonneuve à Montréal
✨ Bar ouvert, buffet, DJ, influenceurs, conférence de presse dans une ambiance glamour 🤩

Nous voulons rassembler le plus de gens possible pour faire rayonner ce message important.

Je vous invite à soutenir ce projet de différentes façons :
❤️ Acheter un billet pour le visionnement de la première du film du 10 avril
🤍 Participer à la soirée tapis rouge du 12 avril
❤️ Faire un don pour soutenir la mission du film
🤍 Devenir partenaire ou commanditaire

Je suis profondément fière d’être porte-parole de ce film qui ose aborder ce qui est trop souvent gardé sous silence.
Parce qu’ensemble, si nous parlons, si nous sensibilisons et si nous agissons, le silence n’a plus sa place.

Si ce projet vous touche et que vous souhaitez y participer, vous pouvez vous procurer des billets ici :
https://soussilence.com/

Votre présence et votre soutien ferait une réelle différence.
Merci du fond du cœur de contribuer à faire rayonner un message aussi important.
Au plaisir de vous voir 💎Shine bright like a diamond💎 avec nous.

Merci Sandra Cerdy Prod, réalisatrice, productrice et actrice principale de ce long métrage, de nous avoir donné l’opportunité de s'impliquer dans ton projet. Tu m’as offert un espace où j’ai pu co-créer avec toi, tu es une source d’inspiration.

02/26/2026

Si tu dois toujours expliquer que tu es une bonne personne…
Si tu dois constamment expliquer que t’es pas égoïste…
que t’exagères pas…
Ou que t’es pas un mauvais gars juste parce que tu veux du respect…
que t’es pas folle…
que t’es pas contrôlant juste parce que tu poses une limite…
que t’es pas froid juste parce que tu refuses de te faire crier dessus…

C’est peut-être pas toi le problème.
Dans une relation saine,
tu te défends pas constamment.
Dans une relation toxique,
tu plaides ta cause en permanence.
P*s plus tu t’expliques…
plus tu t’épuises.

Si t’es toujours en train de te justifier…
demande-toi :
à qui tu essaies vraiment de prouver ta valeur ?
➼ —————— COACHING ——————
🔎 Il est possible de faire le test « Cette personne est-elle perverse narcissique ? »
https://coachantipn.ca/quiz/cette-personne-est-elle-perverse-narcissique
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🪷Programme ReNaître sur 12 semaines : https://www.coachantipn.ca/programmes/renaitre
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02/25/2026

👱‍♀️ Avant de t’engager sérieusement avec quelqu’un, il y a des choses légitimes à vérifier.

D’abord, légalement au Québec :
Il n’existe pas de registre public pour savoir si quelqu’un est marié.
Par contre, le plumitif judiciaire peut révéler des divorces conflictuels, des pensions alimentaires, des causes de violence ou des litiges répétés.
Et le registre des entreprises permet de vérifier si son discours professionnel est réel… ou inventé.

Ensuite et c’est le plus important, le comportement.
Une disponibilité étrange, toujours absent certains soirs ou fins de semaine.
Un passé flou, des ex toujours “folles”.
Un refus de transparence : téléphone caché, pas de réseaux sociaux, pas de proches.
Des incohérences dans son histoire.
Ne veut pas te présenter l’endroit où il demeure.

Et oui, il y a aussi des questions normales à poser :
As-tu déjà été marié?
As-tu des enfants?
As-tu des obligations légales envers quelqu’un?
👉 Une personne saine répond sans se fâcher.
À retenir :
On ne vérifie pas par méfiance, mais par respect de soi.
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🔎 Il est possible de faire le test « Cette personne est-elle perverse narcissique ? »
https://www.coachantipn.ca/quiz/cette-personne-est-elle-perverse-narcissique
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02/24/2026

👉 Fais le test ici 👉 https://www.coachantipn.ca/quiz/cette-personne-est-pn

Pourquoi faire un test en ligne pour savoir si c’est un PN ?
Parce que parfois…
Tu te sens perdue. Tu ne te reconnais plus et tu doutes constamment de toi.
Tu vis des choses qui te semblent toxiques, mais tu n’arrives pas à mettre des mots clairs dessus.
Faire un test peut t’aider à mettre de la lumière sur ce que tu vis.
À nommer l’indicible, ce que tu ressens sans pouvoir l’expliquer.
À valider ton ressenti, quand on t’a trop souvent fait croire que tu exagérais.
À réaliser que non, tu n’inventes rien,
et que ce que tu vis a un nom… et des conséquences bien réelles.

⚠️ Mais attention :
Ce n’est pas un diagnostic clinique.
C’est un outil de réflexion, pas une étiquette définitive.
Et surtout, ça ne remplace ni ton intuition, ni l’accompagnement d’un professionnel.

Le plus important, ce n’est pas de savoir s’il est “officiellement” PN…
Mais bien de savoir si cette relation te convient. 🤍
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02/22/2026

🎭🎧 Quand un PN te parle, écoute au-delà des mots 🎧
Derrière ses phrases, il sème des messages cachés,
des flèches empoisonnées déguisées en compliments.
Chaque phrase est une tentative de
te faire douter de ta réalité.
Ce n’est pas juste de la manipulation.
C’est une prise de pouvoir.
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🔎 Il est possible de faire le test
https://www.coachantipn.ca/quiz/cette-personne-est-elle-perverse-narcissique

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02/21/2026

🎙️ Certains comportements autour d’un repas peuvent révéler une dynamique de contrôle.

Un repas sain, c’est du partage.
Quand l’ego prend toute la place, que la critique domine et que quelqu’un repart diminué… ce n’est pas anodin.

Les dynamiques d’emprise ne sont pas toujours bruyantes.
Elles sont parfois subtiles, répétitives et déstabilisantes.

Si tu te sens vidé.e, tendu.e ou confus.e après certains moments sociaux… fais confiance à ton ressenti.

🧠 Je suis Johannie, coach spécialisée en relations toxiques.
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👇 Fais le test gratuit en bio pour évaluer ta situation.

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