Ndima Ibaka Serge

27/02/2026

Beaucoup pensent que "éviter le sucre" signifie seulement ne pas mettre du sucre blanc dans le thé.

❌ C’est faux.

Certains aliments que nous mangeons chaque jour même ceux qui ne sont pas sucrés au goût peuvent faire monter le taux de sucre dans le sang plus rapidement que le sucre de table.

C’est là qu’intervient l’indice glycémique (IG).

L’indice glycémique (IG) est un chiffre qui indique à quelle vitesse un aliment contenant des glucides fait monter le taux de sucre dans le sang (glycémie) après qu’on l’a mangé.

Ce n’est pas seulement la quantité de sucre qui compte.
C’est surtout la rapidité avec laquelle il arrive dans le sang.

Il existe donc des aliments à:

⛔ INDICE GLYCÉMIQUE ÉLEVÉ avec montée rapide du sucre
Par exemples courants; le pain blanc, le riz blanc très cuit, pomme de terre, jus industriels, boissons sucrées

Ils ont comme effet; le pic rapide de glycémie, une forte sécrétion d’insuline puis une chute brutale (fatigue, faim rapide, envie de grignoter)

Répété chaque jour, cela peut conduire à : une résistance à l’insuline, une prise de poids, diabète...

🟡 IG MOYEN par exemple la banane mûre...

🟢 IG FAIBLE avec une montée lente et stable
Par exemple : le Haricots, les lentilles, la patate douce, les arachides, les fruits entiers...
Ils ont comme effet ; une glycémie stable, une énergie durable, moins de fatigue, un meilleur contrôle du poids...

Ce ne sont pas seulement les diabétiques qui doivent s’en soucier.
C'est à tous car chaque pic répété fatigue progressivement le pancréas.

Et beaucoup de personnes s'exposent comme ça au diabète sans le savoir.

Ainsi donc, pour protéger votre glycémie? Et éviter les maladies qui en découlent?

- préférez les aliments complets aux produits raffinés
- mangez les fruits entiers plutôt que les jus
- associez toujours : glucides + protéines + légumes
- limitez au préalable les boissons sucrées

24/02/2026

Inscrivez-vous, il y a du lourd dedans 🧠

Les inscriptions sont ouvertes pour la 91eme édition avec le . Nous poursuivons notre chemin ! Attention, les places sont très limitées.

23/02/2026

Ce soir je suis tombé sur un article, une étude menée par des chercheurs de l’Université de Kinshasa en collaboration avec le Guttmacher Institute, elle révèle des chiffres préoccupants :

- En 2016, environ 146 700 avortements ont été pratiqués à Kinshasa.
- Soit 56 pour 1 000 femmes en âge de procréer.

- Plus de 6 grossesses sur 10 étaient non planifiées.
- Seulement 23% des femmes mariées utilisent une contraception moderne, alors que 73% ne souhaitent pas d’enfant à court terme ou du tout.

Cela signifie; quand une grossesse n’est pas planifiée et que l’avortement est interdit par la loi, beaucoup de femmes se tournent vers des solutions clandestines.

- Environ 38 000 cas ont entraîné des complications prises en charge dans des structures de santé.
- Plus de 11 000 femmes auraient eu besoin de soins, sans y accéder.

Dans notre contexte où la mortalité maternelle reste élevée, ces situations aggravent le problème.

Aujourd’hui, chacun est libre de faire ses choix, y compris dans sa vie sexuelle.
Et il est vrai qu’on ne peut pas simplement interdire ou imposer une décision à quelqu’un.

Mais la liberté va toujours avec la responsabilité.

Chaque relation intime peut avoir des conséquences : grossesse non planifiée, infections, complications…

Et lorsque ces grossesses ne sont pas préparées, certaines finissent malheureusement dans des conditions clandestines et dangereuses.

Les avortements pratiqués dans la clandestinité exposent les femmes à :
- Des infections graves
- Des hémorragies
- Des complications pouvant laisser des séquelles
- Et parfois, au décès

Vous choisissez d’avoir des rapports sexuels :

- Protégez-vous correctement (prévention des grossesses non planifiées et des infections).
- Informez-vous auprès d’un professionnel de santé qualifié.
- Évitez les décisions précipitées sous pression ou émotion forte.
- Discutez ouvertement avec votre partenaire des responsabilités partagées.
- N’attendez pas une complication pour consulter.

Protégez-vous.

23/02/2026

SPÉCIALE FORMATION EN COLLECTE, TRAITEMENT, ANALYSE ET VISUALISATION DES DONNÉES

Aujourd’hui, celui qui maîtrise les données domine le terrain.
Que tu sois étudiant, professionnel, chercheur ou entrepreneur… cette compétence fait la différence.

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23/02/2026

J’ai failli faire une crise le premier jour où on m’a laissé diriger un accouchement.

Les études en santé ne sont pas faciles.
Et seuls ceux qui les vivent peuvent comprendre.

Pendant mon stage à la maternité, après plusieurs jours d’observation et de coaching, on a décidé de me laisser conduire un travail d’accouchement.

Une première pour moi.
J’aime les défis.

Je ne les fuis pas.

Surblouse enfilée.
Gants ajustés.
Matériel prêt.
Médicaments préparés.

Je conduis la patiente vers le lit d’accouchement.
Le travail évolue bien…

Jusqu’au moment d’accueillir le bébé.
Et là, tout a changé.

J’ai compris deux choses ce jour-là :
Pourquoi j’ai choisi les sciences de la santé.
Et pourquoi je n’ai jamais le droit d’agir sans concertation.

Je transpirais comme après une course de 12 kilomètres.
Les gants devenaient glissants.
La moindre hémorragie menaçait de me faire perdre mes moyens.

À cet instant, il n’y avait plus de théories écrites au tableau.
Plus de belles phrases apprises par cœur.
Il n’y avait que moi.
La mère.
Et l’urgence.
Il fallait évaluer vite.
Agir juste.
Appeler au bon moment.

Je ne pensais plus comme un étudiant.
Je pensais comme quelqu’un sur qui une vie repose.
La salle était silencieuse.

Les professionnels me guidaient de loin, sans intervenir.
Mon cœur battait plus fort que le monitoring.
J’ai appelé la sage-femme senior.

Il ne fallait pas que je cède à la panique.
Elle a pris le relais.
Le bébé a crié.
La mère a été stabilisée.

J’ai assuré les premiers soins du nouveau-né, puis je l’ai installé dans son berceau.

Mon cœur a enfin retrouvé son rythme.
Ce jour-là, j’ai compris une vérité essentielle :
En sciences de la santé,
l’orgueil peut tuer.

La collaboration sauve des vies.

En sortant de cette salle, je n’étais plus le même.
Les études en santé ne forment pas seulement des cerveaux.

Elles forgent les nerfs.
Elles brisent l’ego.
Elles enseignent l’humilité.

Être étudiant en santé, ce n’est pas être hautain.

C’est porter très tôt des responsabilités d’adulte,
avec parfois un cœur encore fragile.

Parfois, un patient compte sur toi…
alors que toi-même tu doutes encore.
Mais tu continues.
Parce que quelqu’un doit le faire.

Si tu es étudiant en santé et que tu te reconnais ici,
sache que cette peur, ce stress, cette sueur…
c’est le prix de la vocation.

Chaque jour difficile nous prépare à sauver une vie demain.

Nous l’avons choisi.
Et nous donnerons tout pour préserver la vie humaine.
🫀👨🏻‍⚕️

23/02/2026

23/02/2026

Sarco.

23/02/2026

Plus tu lis, plus tu enrichis ton esprit.

Et quand l’esprit est riche, les mots ne manquent jamais, que ce soit dans une rencontre imprévue ou lors d’une grande occasion.

Celui qui lit ne dit presque jamais; "Je n’ai pas d’idées".

Les idées naissent de l’exposition répétée aux grandes pensées.

Cette semaine, je me plonge dans Les 21 lois irréfutables du leadership de John C. Maxwell.

LE LEADERSHIP N'EST PAS LA GESTION😇
Le gestionnaire fait bien les choses, le leader fait de bonnes choses.

Disponible en version PDF pour ceux qui voudront en tirer profit.

N'oubliez jamais; il faut beaucoup lire car ceux qui ont de la connaissance dominent ceux qui n'en ont pas.

10/02/2026

En pleine évolution numérique, il existe encore des étudiants et des chercheurs qui accusent un sérieux re**rd.

Non pas parce qu’ils ne veulent pas apprendre, mais tout simplement parce qu’ils ne savent pas comment s’y prendre.

Pas plus t**d qu’hier, en promenade avec mon ami Merdi Sita , nous avons rencontré une jeune dame en pleine rédaction de son mémoire de Master 2 droit.

Entre ses mains, elle tenait des livres destinés à sa r***e de littérature.
Par curiosité, nous avons constaté que certains de ces ouvrages dataient de plus de 15 ans une pratique pourtant peu recommandée en recherche scientifique, où l’on privilégie généralement des sources de moins de 5 ans.

En voulant comprendre pourquoi elle ne faisait pas recours à Internet pour accéder à des articles, r***es et autres ressources récentes, sa réponse fut simple :
elle ne savait pas comment chercher des documents scientifiques en ligne.

En Master 2, cela m’a paru quelque peu étrange.

Mais au fond, est-ce vraiment de sa faute ?
Ou plutôt celle de notre système éducatif, qui enseigne la recherche scientifique de manière très théorique, sans montrer concrètement comment faire une recherche documentaire de façon pratique et efficace ?

Dans ce contexte, seuls les efforts personnels permettent souvent de s’en sortir.

Aujourd'hui , la recherche est une compétence capitale pour toute personne qui aspire à grandir scientifiquement.
Elle intervient à toutes les étapes et parfois même tout au long de la vie.

Je suis NDIMA IBAKA SERGE,
- Professionnel de la santé par passion,
- Attaché au numérique par conviction,
- Data analyst junior et en perpétuel apprentissage.
- Chercheur certifié, avec une maîtrise de la recherche scientifique, de la rédaction académique et des logiciels d’analyses statistiques.
- Enquêteur en ligne comme sur le terrain avec une maniabilité de convaincre😊

J’accompagne étudiants, chercheurs et professionnels dans :

✅ la maîtrise de la recherche documentaire (Google Scholar, pubmed, bases de données scientifiques, etc.)
✅ la formulation d’une question de recherche pertinente
✅ l’élaboration de questionnaires et formulaires (en ligne ou papier)
✅ la collecte des données (enquêtes terrain et en ligne)
✅ les analyses statistiques (SPSS, Jamovi, Excel…)
✅ la rédaction scientifique (mémoire, article, rapport)

Mon objectif c'est de rendre les étudiants et chercheurs autonomes, efficaces et crédibles en matière de recherche.

Pour tout besoin d’un accompagnement pour votre mémoire, projet ou article scientifique ?

Soit l'apprentissage des outils et techniques de recherche ?

N'hésitez pas à me contacter inbox 📥.

07/02/2026

🚫🟢🎓 CE QUE LES ÉTUDIANTS DU DOMAINE DE LA SANTÉ DOIVENT SAVOIR
(Pharmacie, TPH, AP, médecine, infirmiers, sages-femmes, biologie, chimie, etc.)

En tant qu'étudiant dans le domaine de la santé, il est essentiel de ne pas se limiter à vos études académiques. Il est important de développer des compétences complémentaires qui vous permettront de vous démarquer dans le monde professionnel.

Il est fréquent de constater que les étudiants en santé ne développent pas de compétences en dehors de leur domaine, ce qui constitue une réelle insuffisance. Pourtant, ces compétences additionnelles sont essentielles pour réussir dans le monde du travail.

Nous vous encourageons à prendre le temps d'apprendre l'informatique , l'anglais ou d'autres compétences qui vous seront utiles dans votre carrière. Cela vous permettra de vous démarquer et de vous adapter aux exigences du marché du travail.

N'oubliez pas que le temps se crée. Il est possible de concilier vos études avec le développement de nouvelles compétences. Posez-vous les bonnes questions :

- Qu'est-ce que je peux faire en dehors de mes études ?
- Quelles compétences puis-je développer sans compromettre ma formation principale ?
- Qu'est-ce qui peut me servir dans l'avenir professionnel ?

En prenant le temps de réfléchir à ces questions, vous serez mieux préparé à réussir dans le monde professionnel.

Photo: Ndima Ibaka Serge
Texte :

06/02/2026

La team des insomniaques extrémistes👀

06/02/2026

Je devrais finir ma première formation de l'année 2026 cette semaine.
Il s'agit d'une n-ième formation en SQL pour l'analyse des données avant d'entamer la deuxième formation en PHYTON pour la data qui débute déjà le lundi 9.

Entre les heures de formation théoriques, les projets pratiques individuels et les exercices en classe, j'ai parfois envie d'abandonner.

Penser data😴, pas facile.
Communiquer avec des bases de données relationnelles,
Maîtriser comment les entreprises stockent les données,
Comment plusieurs équipes interrogent une même base de données,
Écrire des requêtes claires et professionnelles,
Raisonner en vrai DataAnalyst.

Les commandes ici et là, les opérateurs de comparaison, de l'autre côté les opérateurs logiques, les fonctions d'agrégation, les jointures, les fonctions de chaîne...

Tout ça dans une même tête.

Taper 30 lignes de commande puis retrouver une erreur dans la deuxième ligne...

Seuls les objectifs fixés en matière de l'analyse de données me tiennent encore debout.

Au-delà de cette complexité, je suis fan des fonctionnalités proposées sur SQL en matière d'analyse de données.

Et data Analysist sans maîtrise de SQL ça n'existe pas.

37ème jour de l'année 2025.

Où es-tu?

Ou on attend encore, 2027 année de gloire.