05/11/2025
💇♀️ Les aliments qui préviennent la chute des cheveux
Bonsoir à tous 🌿
Ce soir, Madame Stella m’a posé une excellente question :
« Docteur, quels sont les aliments qui empêchent la perte de cheveux ? »
C’est une préoccupation très fréquente, aussi bien chez les femmes que chez les hommes.
Et oui — l’alimentation joue un rôle clé ! 🍽️
Nos cheveux ont besoin de protéines, vitamines et minéraux pour rester forts, pousser et se régénérer.
Voici donc quelques aliments scientifiquement reconnus pour nourrir la chevelure de l’intérieur 👇
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🥚 1. Les œufs
Riches en protéines et en biotine (vitamine B7), ils renforcent la structure du cheveu et stimulent la croissance.
🥛 2. Le fromage blanc et les produits laitiers
Apportent du zinc, du calcium et des protéines : parfaits pour solidifier la fibre capillaire.
🌾 3. L’avoine et les céréales complètes
Sources de fer et de magnésium, elles favorisent la vitalité du cuir chevelu.
🥦 4. Les légumes verts (brocoli, épinards)
Riches en fer, vitamine A et C, ils améliorent la microcirculation et l’oxygénation du bulbe pileux.
🌻 5. Les graines de tournesol et les noix
Apportent de la vitamine E et des acides gras essentiels : véritables boucliers anti-oxydants pour le cuir chevelu.
🍛 6. Les légumineuses (haricots rouges, petits pois, lentilles)
Excellentes sources de fer végétal et de protéines végétales pour limiter la casse des cheveux.
🍵 7. Le thé vert
Riche en polyphénols (EGCG), il stimule la circulation et limite l’action de certaines hormones impliquées dans la chute capillaire.
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🧠 Petit rappel du Dr. Emmanuel Pro
Avant de chercher des solutions coûteuses, commencez par nourrir vos cheveux de l’intérieur.
La beauté capillaire commence dans l’assiette.
👉 Une alimentation variée, équilibrée et riche en micronutriments est la meilleure prévention contre la chute.
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💬 Et vous ? Quels aliments intégrez-vous déjà dans votre routine capillaire ?
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