Izabela Bartkowska Specjalista dietetyki i planowania żywienia

13/03/2025

W czasach, kiedy mówi się, że dzieci w Polsce tyją najszybciej w Europie😢, takie talenty jak Cyprian⚽🥅🏆 sprawiają, że odzyskuję wiarę w to młode pokolenie 😃💪 Młody człowiek tak zaangażowany w treningi i skupiony na dążeniu do swoich celów sportowych to rzadkość. Z przyjemnością wspieram takie perełki. Świadomość zdrowia i sposobu żywienia🥦🍓🫐🥗🍲 dla młodego zawodnika to podstawa. Dlatego serdecznie zapraszam na konsultacje, gdzie ustalimy wspólnie cele żywieniowe📝, aby sukcesy sportowe pojawiły się jeszcze szybciej a młodzi zawodnicy sięgali jeszcze wyżej 📈🥇
☎️ i umów wizytę 608 581 262

01/12/2024

🌞 Witamina D – Twoja dawka słońca w zimowe dni! 🌨️☀️
Kiedy na zewnątrz szaro i buro, a Ty czujesz się trochę jak niedźwiedź w hibernacji... ❄️
Pamiętaj o witaminie D! To taki mały zastrzyk słońca w środku zimy. ☀️

A tak na serio, witamina D jest ważna dla naszego zdrowia. Nie zapominajcie o niej!
Dlaczego to ważne? Witamina D:
✅ wspiera układ odpornościowy,
✅ pomaga utrzymać zdrowe kości i zęby,
✅ wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni,
✅ poprawia nastrój i zapobiega zimowej chandrze.
🔍 Skąd brać witaminę D zimą?
➡️ Suplementacja – szczególnie w okresie od października do marca, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona. Warto oznaczyć poziom witaminy D w naszym organizmie i skonsultować dawkę z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb.
➡️ Dieta – choć witaminy D w żywności jest niewiele, warto sięgać po tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź), jajka i produkty wzbogacane witaminą D.

💡 Pamiętaj, że odpowiedni poziom witaminy D może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie psychiczne. Nie czekaj – zadbaj o swoje słoneczne wsparcie już dziś! 🌟

A Ty, dbasz o poziom witaminy D zimą? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach! 👇

24/10/2024

💚24 października to Światowy Dzień Walki z Otyłością 💚
Jest to dzień, mający na celu podnoszenie świadomości na temat tej choroby, jej przyczyn oraz konsekwencji zdrowotnych, jak również promowanie działań prewencyjnych.

Z tej okazji odwiedziłam dzisiaj z prelekcją wspaniałą młodzież z klasy 2 CM w Szkół Technicznych w Pile - Mechanik Piła. Tu głównie rozmawialiśmy o żywieniu w sporcie, bo to bardzo aktywna grupa chłopców🤼‍♂️🏋️‍♂️🏊‍♂️🏐
Jutro natomiast odwiedzę młodzież klas 7 i 8 w Szkół im. Janusza Korczaka w Szydłowie. Tam podejmę temat ściśle związany z chorobą otyłości wśród dzieci i młodzieży. Liczę na równie udane spotkanie i obu szkołom dziękuję za zaproszenie.😃👍 Cieszę się, że nauczyciele dbają o profilaktykę i zdrowie swoich uczniów.
😀🍎🥝🍇🥦

15/10/2024

Hej, hej witajcie w ten jesienny dzień💚🫚🥑🍄‍🟫🍂
Jeśli potrzebujesz wsparcia, bo:

👉źle się czujesz ze swoją masą ciała, jesteś ciągle na jakiś dietach, które nie przynoszą efektów

👉masz problemy ze zdrowiem, spadki energii po jedzeniu, jesteś ciągle zmęczona/zmęczony, ale nie wiesz od czego zacząć

👉szukasz urozmaicenia w codziennym jedzeniu swojej rodziny, ale nie wiesz co wybrać

👉czujesz, że zajadasz stres, a Twoje jedzenie jest związane z emocjami

👉Twoje wyniki badań nie wyszły najlepiej i chcesz je poprawić

To tylko kilka powodów, dla których powinnaś/powinieneś wykonać pierwszy krok i umówić się na konsultacje do mnie.

💚zajmę się Twoim zdrowiem i poprawą wyników badań

💚znajdziemy wspólnie przyczyny jedzenia emocjonalnego i zaczniemy nad tym pracować

💚zmienimy Twój sposób żywienia, tak aby to nie była rygorystyczna dieta a przyjemny, zdrowy i wygodny sposób jedzenia dla Ciebie i całej rodziny

💚powrócą do Ciebie energia i lepsze samopoczucie

Diety moich klientów są spersonalizowane, dostosowane do Jego potrzeb i możliwości. Jednak gotowy jadłospis nie jest jedyną formą współpracy z moimi klientami. Możesz również wybrać współpracę opartą o aplikację, która ułatwia proces planowania posiłków, robienia zakupów, kontroli makroskładników oraz umożliwia szybki kontakt pacjenta z dietetykiem.

Serdecznie zapraszam na konsultacje. Wizytę najlepiej umówić telefonicznie ☎️608 581 262 🙂

30/09/2024

Zadbaj o siebie!🫶😊 Zainwestuj w swoje zdrowie! 🍏💪

Cześć! 😀

Czy czujesz, że Twoja dieta potrzebuje odświeżenia? A może chcesz wprowadzić zdrowe nawyki, ale nie wiesz, od czego zacząć? 🤔

Z radością zapraszam Cię na indywidualne konsultacje dietetyczne! Podczas spotkania wspólnie:

👉omówimy Twoje obecne nawyki żywieniowe

👉opracuję spersonalizowany plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb i celów

👉porozmawiamy o Twoich potrzebach i możliwościach związanych ze zdrowym jedzeniem

👉podzielę się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci osiągnąć zdrowie i energię na co dzień.

💚 Dlaczego warto?

👍dowiesz się, jak lepiej odżywiać swoje ciało

👍otrzymasz wsparcie i motywację

👍zyskasz wiedzę, która pomoże Ci podejmować zdrowsze decyzje

📅 Zarezerwuj swoją konsultację już dziś! Skontaktuj się ze mną dzwoniąc pod numer 608 581 262

Nie czekaj! Twoje zdrowie zasługuje na najlepszą opiekę! 💚

💬 Daj znać w komentarzach, co najbardziej chciałbyś poprawić w swojej diecie!

03/09/2024

Wykorzystując jeszcze mój wolny czas i tak cudowną pogodę🦋☀️, postanowiłam dziś rano wybrać się na przejażdżkę rowerową. Zawsze lubiłam aktywność fizyczną rano, bo dawała mi fajny zastrzyk energii na cały dzień. Dziś zrobiłam ponad 21 km na trasie Szydłowo-Cyk-Kotuń-Piła-Dolaszewo-Szydłowo. Po drodze, miałam sporo górek⛰️ i pod wiatr🌬️ (jak to w życiu😉), ale to nie ma znaczenia. Ktoś powie: "tak mało?", "a w jakim tempie?", "dla mnie to zbyt daleko". To też nie ma znaczenia.
Dla mnie ważne jest, że wstałam dziś wcześniej niż zwykle, że przejechałam tyle km ile zaplanowałam, zrobiłam to w swoim tempie (lepszym niż poprzednio o 6 min) i jestem zadowolona z siebie💪👍😃. I oto chodzi w aktywności, aby znaleźć taką, która sprawia Wam przyjemność, którą możecie wykonywać w Waszym wolnym czasie i która mimo fizycznego zmęczenia daje kopa energetycznego i "uśmiech od ucha do ucha".
Zupełnie inny rodzaj aktywności, który uwielbiam, to nordic walking z moją cudowną sąsiadką Kasią i długie spacery z zawsze uśmiechniętą Asią. Każdy rodzaj aktywności jest inny i ma inne cele, ale każdy daje spełnienie i radość, dlatego wracam do nich tak często, jak tylko mogę.
👉Zachęcam Was do szukania swoich aktywności🏋️🏊🚴🧘🏇, a jeśli już je macie, to podzielcie się nimi w komentarzu 😃
Ruch + zdrowa urozmaicona dieta czynią cuda dla naszego organizmu, a figura robi się sama.
👉Jeśli potrzebujesz wsparcia i wskazówek w kwestiach żywienia, to zapraszam Cię na konsultacje. Obiecuję nie będzie tak strasznie :)
☎️ 608-581-262

28/08/2024

Trochę wakacyjnie, trochę już w pracy 😉

Od września zapraszam na konsultacje dietetyczne Przychodnia Neuro-Med Zespół Specjalistów al. Wojska Polskiego 49B

Zadzwoń i umów się na wizytę ☎️608581262

26/08/2024

Rok szybko minął i czas wracać do pracy. Dwanaście miesięcy na podreperowanie mojego zdrowia, myślę że wykorzystałam w pełni. Niektórzy mówili, że będę się nudziła, pytali co będę robiła tyle czasu w domu🤔? Wreszcie zaczęłam odpoczywać 😃 Przeczytałam mnóstwo książek📖📚, zrobiłam tysiące kroków na spacerach,🌻🍁🌾☔ "trochę" kilometrów na rowerze🚴 i wiele innych rzeczy🏋️🧘🏊, na które wcześniej nie miałam czasu. Przede mną kolejny etap, moment kiedy trzeba wrócić do pracy, bo to też ważny aspekt mojego życia.
Od września zapraszam na konsultacje dietetyczne. Pomogę dopasować odpowiedni dla Ciebie sposób żywienia, omówimy wyniki badań, dopasujemy potrzebną suplementację i na pewno będę zachęcała Cię do aktywności fizycznej😃
Termin wizyty proszę umawiać tefonicznie ☎️ 608 581 262

07/05/2022

Zapraszam serdecznie na konsultację dietetyczną 🌶️🫐🥦😃 Trzeba zrobić ten pierwszy krok i wziąć udział w licytacji. Zadbajmy o siebie a przy okazji pomożemy zwierzaczkom 😺🐶

Szanowni Państwo,
przypominamy, że na BAZAREK DLA MILUSZKOWIAKÓW dostępne są cudowne fanty🙂❤👜. Tym razem przedstawiamy 2 fantastyczne Panie Ewa Kluge oraz Izabela Bartkowska , które chcąc wesprzeć bazdomniaczki dzielą się swoja pasją i wiedzą 🙂
Polecamy spotkania z nimi z całego ❤.
Cały dochód z bazarku będzie przeznaczony oczywiście głównie na wsparcie podopiecznych Pilskie Schronisko dla Zwierząt . Mamy duuuużo planów i chcemy jeszcze bardziej pomóc bezdomniaczkom z Miluszkowa.
Polubcie Państwo nasz bazarek, puśćcie go w świat, walczcie o fanty i bądźcie z nami.
Pamiętajcie, ze polubienie strony Fundacji Miluszków lub Pilskiego Schroniska dla Zwierząt nie jest jednoznaczne z polubieniem bazarku. Im nas więcej tym większe wsparcie dla zwierzaków!

https://www.facebook.com/groups/227027036182819/permalink/323969309821924/

https://www.facebook.com/groups/227027036182819/permalink/323965823155606/

02/05/2022

Zachęcam do przeczytania tych kilku slajdów, sporo praktycznej wiedzy dla osób z insilinoopornościa. Polecam🙂🥦🫐🌶️

04/03/2022

Światowy dzień OTYŁOŚCI 🫐🥭🌶️🥦

🧐🩺 Na dzień 4 marca przypada światowy dzień otyłości.

❗️ Narodowy Fundusz Zdrowia prognozuje, że do 2025 roku w Polsce otyłych będzie 26 % kobiet i 30 % mężczyzn.

➡️ Otyłość to nie tylko dyskomfort i aspekt estetyczny, ale i przyczyna wielu poważnych chorób. Ryzyko zgonu u osób o BMI powyżej 40 wzrasta kilkukrotnie (7-krotnie u mężczyzn i 2-krotnie u kobiet).

➡️ Wśród przyczyn zwiększonego ryzyka otyłości możemy wyróżnić między innymi: czynniki genetyczne i środowiskowe, niezdrowy styl życia oraz nieprawidłowy sposób żywienia. Nierzadko dochodzą do tego także aspekty psychologiczne.

🩺 Jak otyłość wpływa na stan zdrowia? Poniżej przedstawiamy najczęstsze skutki długotrwałej i nieleczonej otyłości ⬇️

· Wyższe ryzyko rozwoju cukrzycy typu II (u kobiet z BMI powyżej 35. ryzyko zachorowania wzrasta 90-krotnie).
· Zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego.
· Zwiększone ryzyko rozwoju miażdżycy.
· Choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa i stawów.
· Wyższe ryzyko zachorowania na nowotwory, głównie: raka piersi, raka jelita grubego, raka przełyku, raka nerki czy raka trzustki.

👩‍⚕️ Problem otyłości w społeczeństwie niestety się pogłębia, a ilość powikłań tej choroby znacznie obniża jakość życia osób chorych. Warto zatem podkreślić, że najlepsze efekty w terapii otyłości przynosi współpraca zespołu lekarskiego, przede wszystkim lekarzy, dietetyków i psychologów.